Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

nefertityy .!.:

özledim be aşkitom..



lahmacun bence vücudun karbonhidrat istemesinden, bilinç altın seni kandırıyor.. dikkat et :) ona biraz fazla protein ver..



kahve ve şeker seni kesmemiş olmalı ki muz ihtiyacı hissetmişsin, öğlen yemeğinde protein biraz daha fazla ye ki, şeker ihtiyacı olmasın..



yaa, ben sık tüketmiyorum ama, özlüyorum ya.. çikolatadan daha çok özlüyorum



ben akşam menüsünü gözümde canlandıramadım. helva neden yedin demiyorum. peynir, karnıbahar yemeği+yoğurt okey, peki arkasından müsli ve marmelat nasıl oldu?

bu nasıl bir menüüüü????



ben aklıma geldikçe takıyorum.. göbeğim düzleşsin diye.. benim ki çelik korse.. ama korseleri 4-5 saatten fazla takmayın diyorlar günlük.. dolaşımı etkilediği için..



dün akşam kuru fasulye yedim ben



öğünlere proteinle başlamak insülin hormonunu geç harekete geçiriyor ve yavaş arttırıyor vücutta, bu istenilen birşey, çünkü ne kadar hızlı artarsa o kadar hızlı düşüyor ve biz de o kadar çabuk acıkılıyor..



ben de bi bakayım ya.. bilinçsiz de tüketmeyelim..



ben de ıspanak içine koyuyorum mantarı çok yakıştırıyor.



maşallah kuzumun menülerini görünce ne kadar az yiyorum diyorum ya.. senin gibi düzenli olabilmeyi isterdim..



biz de seni seviyorum.. iyi ol hep..



ya ne tatlı bir işin var.. aynı zamanda acayip zor gibi benim için.. takdir ediyorum seni..



ohh afiyet olsun.. sporda olsa nazar değermiş :)



annem canım sabahları birazcık daha mı fazla yesen..



bir gün ben de öyle yazabilecek miyim gururla.. :) kıskandım.. maşallah..

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Bende bi menümü yazayımda beni bi dövün

Sabah 7.30
Bir haşlanmış yumurta
Bi dilim çavdar
6.7 kokteyl domates
1 kk peynir
Yarım bardak süt
6 zeytin ( bunların yarısı yiyebildim)

Ara 11.00
Sabah yediklerimin yarısı

Öğlen 13.00
6 badem
8 leblebi
2 fındık
Bir bardak ayran

Ara 15.00
1 kaşık kısır
Yarım poğaça
Çeyrek simit
2 şekersiz çay

Su 3 lt olmuştur bugün çok içesim vardı
Spor 3 mile leslie biraz ara verdim şimdi birazdan bi 3 mile daha yapıcam

Biliyorum kızlar hiiiç olmaması gerekti. Bugün öğlen aniden eski bi arkadaşa ev görmeye gittik komşumla. Yemicem yemicem yemicem dedim ısrarla ama nafile ısrar üstüne ısrar baskı üstüne baskı bunlarıda sinirden yedim vallah

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

şimdi bir toplantıya girmem lazım; hemen dün ki menümü yazayım, günahım çıksın aradan..

bu arada bugün burada büyük bir kermes düzenliyoruz, onlarca çeşit yiyecek var.. ama bilin bakalım ben ne yaptım.. tabi ki salata.. etimek salatası yaptım ama olsun.. gelenlerin arasında en masum benimki :) diyet yapan belli olsun dedim..

dün ki menüm;

sabah; kuru kayısı ve badem sütlü chialı puding, 1 küçük armut
öğlen; ton balıklı salata, 1 roll ekmek,
ara; soya sütlü latte şekersiz ama hepsini içemedim yarısı duruyor hala..
ara;3 hurma
akşam; 4 yk kuru fasulye, 2 parça turşu, 2 tatlı kaşığı kadar aşure( annem yaptı ya, ille ye diye ısrar etti)

su;3 lt
spor; 35 dk sabah sporu (kardiyo)

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Yaaaaaaa bütün alıntılar uçmuş telefon kapanınca şarj bitecek zamanı buldu okudum kızlar 15 sayfa neredeyse kuru fasulye yememin sebebi adam gibi besleneyim diyeydi yoksa abur cubara gider elim bugün pırasa yiycem akşam tekrar bir kına daha var orada tepişir spor yapmış olurum

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Selam derya cim. Afiyet olsun canim. Guzel ve dengeli bir menu olmus. Sporun da guzel ama sanki sana hafif kalmis (senden genelde daha fazlasi gordugumuz icin)

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bugun baklıyat
Turşu
Pılav vs kh
Tatlı kek pasta vs yıyenle yarın kötü oluruz
Aksama meyve bırakmayın bıde

Genişletmek için tıkla...

amandey .!.:

herkese günaydın dün güzel menüler olmuş herkesi tebrik ederim
sabah: 2 haşlanmış yumurta bol yeşillik
ara meyveli bar
öğlen 150 gr et 2 adet enginar (garnitürsüz)
ara 1 armut minnak parça bitter
akşam yoğurt çorba salata 1 ufak parça tavuk kanat
su 2 litre
spor yapmadım.
ekmek yemedim...........

Genişletmek için tıkla...

yolveringideyim .!.:

kızlar bugün yediklerimi ve yiyeceklerimi yazayım

sabah laktozsuz sütle flat white

öğle 3 dilim tavuk göğüs,2 kase salata

akşam dışarda olacağım et ve salata yerim gittiğim yerde

sporu da açık havada yürüyüş şeklinde yapacağım bu akşam trafikten kaçabilmek için en az 45 dk yaparım arkadaşımla olacağım çünkü.

su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Menum bugün cok hoş bence persembeye uygun erkende kapattim :)
Sabah:
1 ceviz
2 yumurtadan omlet 1 tk yag ile
5 yesil zeytin
1 kk suzme peynir
2 ceri domates 1 salatalik
Öğlen: 1 armut 1 mandalina
Aksam: 1 yt kıymalı karnibahar yemegi, 3 yk yogurt, kucuk bir kase salata
Su: simdilik 2 litre daha artar
Spor: 6000 adim, 40 dk kardiyo

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Bende bi menümü yazayımda beni bi dövün

Sabah 7.30
Bir haşlanmış yumurta
Bi dilim çavdar
6.7 kokteyl domates
1 kk peynir
Yarım bardak süt
6 zeytin ( bunların yarısı yiyebildim)

Ara 11.00
Sabah yediklerimin yarısı

Öğlen 13.00
6 badem
8 leblebi
2 fındık
Bir bardak ayran

Ara 15.00
1 kaşık kısır
Yarım poğaça
Çeyrek simit
2 şekersiz çay

Su 3 lt olmuştur bugün çok içesim vardı
Spor 3 mile leslie biraz ara verdim şimdi birazdan bi 3 mile daha yapıcam

Biliyorum kızlar hiiiç olmaması gerekti. Bugün öğlen aniden eski bi arkadaşa ev görmeye gittik komşumla. Yemicem yemicem yemicem dedim ısrarla ama nafile ısrar üstüne ısrar baskı üstüne baskı bunlarıda sinirden yedim vallah

Genişletmek için tıkla...

Bloom0677 .!.:

19.10.2017

08:00
1 çb fındık fıstık, 1 dl. ekmek, 2 kk peynir, 1 üçgen peynir, çay, salatalık, dereotu

11:00 tek şekerli kahve

15:30
1 dl ekmek, kabak yemeği, 3 yk lor peynir, 1 sb yoğurt, 1 çb fındık fıstık, salatalık

Su : 1,5 lt
Spor :35 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

hem regli hem de hasta oluyorum kızlar üstelik hic kaçamak yapmadigim halde de artıdayım ilk kez sanırım artik vücut dirence geçti

Genişletmek için tıkla...

yolveringideyim .!.:

kızlar cidden bu grubun motivasyonu süper ve ötesi..daha öncede böyleydi takım kapanmadan.inşallah hepimiz burdan mezun oluruz en kısa zamanda.bende ince gelin olurum.teşekkür ederim tekrar gruba kabul ettiğiniz için <3

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

özledim be aşkitom..



lahmacun bence vücudun karbonhidrat istemesinden, bilinç altın seni kandırıyor.. dikkat et :) ona biraz fazla protein ver..



kahve ve şeker seni kesmemiş olmalı ki muz ihtiyacı hissetmişsin, öğlen yemeğinde protein biraz daha fazla ye ki, şeker ihtiyacı olmasın..



yaa, ben sık tüketmiyorum ama, özlüyorum ya.. çikolatadan daha çok özlüyorum



ben akşam menüsünü gözümde canlandıramadım. helva neden yedin demiyorum. peynir, karnıbahar yemeği+yoğurt okey, peki arkasından müsli ve marmelat nasıl oldu?

bu nasıl bir menüüüü????



ben aklıma geldikçe takıyorum.. göbeğim düzleşsin diye.. benim ki çelik korse.. ama korseleri 4-5 saatten fazla takmayın diyorlar günlük.. dolaşımı etkilediği için..



dün akşam kuru fasulye yedim ben



öğünlere proteinle başlamak insülin hormonunu geç harekete geçiriyor ve yavaş arttırıyor vücutta, bu istenilen birşey, çünkü ne kadar hızlı artarsa o kadar hızlı düşüyor ve biz de o kadar çabuk acıkılıyor..



ben de bi bakayım ya.. bilinçsiz de tüketmeyelim..



ben de ıspanak içine koyuyorum mantarı çok yakıştırıyor.



maşallah kuzumun menülerini görünce ne kadar az yiyorum diyorum ya.. senin gibi düzenli olabilmeyi isterdim..



biz de seni seviyorum.. iyi ol hep..



ya ne tatlı bir işin var.. aynı zamanda acayip zor gibi benim için.. takdir ediyorum seni..



ohh afiyet olsun.. sporda olsa nazar değermiş :)



annem canım sabahları birazcık daha mı fazla yesen..



bir gün ben de öyle yazabilecek miyim gururla.. :) kıskandım.. maşallah..

Genişletmek için tıkla...

yolveringideyim .!.:

kızlar bugün yediklerimi ve yiyeceklerimi yazayım

sabah laktozsuz sütle flat white

öğle 3 dilim tavuk göğüs,2 kase salata

akşam dışarda olacağım et ve salata yerim gittiğim yerde

sporu da açık havada yürüyüş şeklinde yapacağım bu akşam trafikten kaçabilmek için en az 45 dk yaparım arkadaşımla olacağım çünkü.

su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

şimdi bir toplantıya girmem lazım; hemen dün ki menümü yazayım, günahım çıksın aradan..

bu arada bugün burada büyük bir kermes düzenliyoruz, onlarca çeşit yiyecek var.. ama bilin bakalım ben ne yaptım.. tabi ki salata.. etimek salatası yaptım ama olsun.. gelenlerin arasında en masum benimki :) diyet yapan belli olsun dedim..

dün ki menüm;

sabah; kuru kayısı ve badem sütlü chialı puding, 1 küçük armut
öğlen; ton balıklı salata, 1 roll ekmek,
ara; soya sütlü latte şekersiz ama hepsini içemedim yarısı duruyor hala..
ara;3 hurma
akşam; 4 yk kuru fasulye, 2 parça turşu, 2 tatlı kaşığı kadar aşure( annem yaptı ya, ille ye diye ısrar etti)

su;3 lt
spor; 35 dk sabah sporu (kardiyo)

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Allah yardımcın olsun, en kıymetli mesleklerden, emanetlerin en kıymetlilerine sahipsin. Maşallah :))



başarılı bir menü daha. Bol eksi getirsin İnşallah :)



Şu kakao olayını bende yapcam ya. iş yerinde iyi olur. :) menüne laf edemiyorum bile.



Senin Menün de o güzel menülerden :)



Allah kolaylık versin. Sporla aşurenin ısrarı, erimiştir bence :)

Genişletmek için tıkla...

yolveringideyim .!.:

bende hafta sonu reglimi bekliyorum.yarın tartılmayı düşünmüyorum eğer direk listeye girmeyeceksem :)

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

hem regli hem de hasta oluyorum kızlar üstelik hic kaçamak yapmadigim halde de artıdayım ilk kez sanırım artik vücut dirence geçti

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

bugün ne yemişim bakalim
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
6 yeşil zeytin
domates biber
1 tk tahin pekmez
Ara 2 hurma bir kaç leblebi malesef ikram edilen bisküvili pastadan 2 çatal

Öğlen 12.00
kepekli ekmekle peynirli domatesli biberli sandiviç ve ayran
Ara 2 kuru kayısı bir kaç leblebi

Akşam 18.00
1 tabak yumurtalı ıspanak
1 dilim kepek ekmeği
1 sıkım çiğköfte
marul ve domates
su 2 litre spor yok hem nobetciydim hem de perşembeleri ara veriyorum

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

bugün ne yemişim bakalim
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
6 yeşil zeytin
domates biber
1 tk tahin pekmez
Ara 2 hurma bir kaç leblebi malesef ikram edilen bisküvili pastadan 2 çatal

Öğlen 12.00
kepekli ekmekle peynirli domatesli biberli sandiviç ve ayran
Ara 2 kuru kayısı bir kaç leblebi

Akşam 18.00
1 tabak yumurtalı ıspanak
1 dilim kepek ekmeği
1 sıkım çiğköfte
marul ve domates
su 2 litre spor yok hem nobetciydim hem de perşembeleri ara veriyorum

Genişletmek için tıkla...