Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

FitFiliz · 24 Ekim 2017

sevilumut .!.:
Evet cnm kendime kabak yapıcaktımdaa işten güçten vakit bulamadım malesef. Böyle oldu bugün. Dışarıda yürüyorum cnm eşim 5.15te eve geliyo giyinip çıkıyoruz. Tek çıkamıyorum çünkü lojmanlar bildiğin ormanın içinde köpek domuz mazallah ödüm kopuyo. Burda hava güzel henüz yağış ve çok soğuk yok. Bugün biraz rüzgarlı ama ılık esiyo. Havalar soğuyunca çıkamayız zaten ozamanda evde egzersiz falan olur artık.

Evde de sıkıcı oluyor di mi? Benim esim geç geliyor. Yazın onun gelmesini bekleyip 8de çıkıyordum ama artik cok erken karariyor hava, çocuklarla çıkıyorum bu sıra ama o da pek verimli olmuyor (parka birakip cevrelerinde tur atiyorum) bi gözüm hem çocuklarin üstünde kalınca yeterince hızlanamiyorum

zukkum · 24 Ekim 2017

Bydelikiz .!.:
Menümü de yazayım :)

Sabah
08,30
1 Kk peynir
1 taze biber
Çeyrek domates
1 karper peynir
1 haşlanmış yumurta

1 kupa zerdeçal çayı

Akşam
2 kaşık makarna
1 kepçe tarhana çorbası
2 kaşık lahana diblesi
Roka
Maydonoz
Tera
Taze soğan

2 litre su

21.00 gibi 20 dk kardiyo 25 dk karın, kalça sıkılaşma yapcam nasipse :))

lahana diblemesi nedir canım tarif yazarmisin birde kalça sikilasmayinasil yapıyorsun

Bloom0677 .!.:
24.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, 1 çb fındık fıstık, 2 kk peynir, maydanoz, domates, marul

11:00 tek şekerli kahve

14:30
1 dl ekmek, 1/2 çb fındık fıstık, 1 sb yoğurt, 7 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, maydanoz, marul

18:00
3 yk ıspanak, 2 yk yoğurt, 1/2 dl ekmek

Su : 2,5 lt
Spor :

afiyet olsun akşam menülerimiz benziyor bugün

zukkum · 24 Ekim 2017

Sabah 9m30
3 yumurta tereyağlı melegimle yedik ben 1 anca yemisiimdir
Yarım domates
Peynir
1 tk reçel
2 dil ekmek tb

Ara 15.00
1 kaşe yoğurtlu biber patlıcan.koz
1.5 dil ekmek

Aksam 17.30
1 servis kaşığı ıspanak
1 servis kaşığı karnabahar

2 lt su
Spor yok temizliğe devaammm

zukkum · 24 Ekim 2017

Bu ıspanaklari yıkmanın kolay bir yolu yokmudur ya tel tek musluk başında belim kopuyor vallahi ya

EcceA · 24 Ekim 2017

Bydelikiz .!.:
Menümü de yazayım :)

Sabah
08,30
1 Kk peynir
1 taze biber
Çeyrek domates
1 karper peynir
1 haşlanmış yumurta

1 kupa zerdeçal çayı

Akşam
2 kaşık makarna
1 kepçe tarhana çorbası
2 kaşık lahana diblesi
Roka
Maydonoz
Tera
Taze soğan

2 litre su

21.00 gibi 20 dk kardiyo 25 dk karın, kalça sıkılaşma yapcam nasipse :))

Güzel menü canım ama arada acıkmıyor musun?
Sporun çok güzel bu arada

masal3487 · 24 Ekim 2017

Kizlar menumu yazayim sonra gecmise dalayim

Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peymir,1 dilim tb ekmegi,6 yesil zeytin roka bir bar yesil cay.

Ogle:12.00 bir tabak menemen,bir kase yogurt,1 tb ekmegi.

Ara bir mandalina

Aksam 17.30 dort kasik cokelek(icine roka,4 ceviz,corekotu)

Azonce yarim nar yedim

2 litre su spor yapamadim

EcceA · 24 Ekim 2017

Menü:
Sabah:
1 armut
4 yk yulaf ezmesi
1/2 bardak süt

Ara:
Ayran

Öğle:
Ton balıklı sandviç
2 mandalina

Ara:
1 kase yoğurt
3 yk yulaf ezmesi
1 çk bal

Akşam:
1/2 tabak sebzeli tavuk sote
Haşlanmış ıspanak
Salata

Su: 2.5l
Spor: 30 dk yürüyüş
40 dk dayanıklılık egzersizleri

Bloom0677 · 24 Ekim 2017

zukkum .!.:
Bu ıspanaklari yıkmanın kolay bir yolu yokmudur ya tel tek musluk başında belim kopuyor vallahi ya

Bekarlığımda yıkadığım ıspanaklar geldi aklıma, senin gibiydim

Yıkamadan önce temizlik aşaması var ya canım, dikkat orada gerekli, kök kök iyice bakacaksın çürük ıvır zıvır var mı diye, sonra kökünü kesip yıkama kabında suda bekleteceksin, biraz da sirke eklersen suya kumunu bırakması kolay olur, 5-6 su yıkayıp doğrayacaksın, yıkama kabındaki suyun temizliğinden yeterli olup olmadığını anlarsın, akan suda tek tek zor olur

Bloom0677 · 24 Ekim 2017

Romatizmam tavan kızlar, bana müsade

lina0156 · 24 Ekim 2017

Bydelikiz .!.:
Menümü de yazayım :)

Sabah
08,30
1 Kk peynir
1 taze biber
Çeyrek domates
1 karper peynir
1 haşlanmış yumurta

1 kupa zerdeçal çayı

Akşam
2 kaşık makarna
1 kepçe tarhana çorbası
2 kaşık lahana diblesi
Roka
Maydonoz
Tera
Taze soğan

2 litre su

21.00 gibi 20 dk kardiyo 25 dk karın, kalça sıkılaşma yapcam nasipse :))

afiyet olsun güzel bence

Bloom0677 .!.:
24.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, 1 çb fındık fıstık, 2 kk peynir, maydanoz, domates, marul

11:00 tek şekerli kahve

14:30
1 dl ekmek, 1/2 çb fındık fıstık, 1 sb yoğurt, 7 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, maydanoz, marul

18:00
3 yk ıspanak, 2 yk yoğurt, 1/2 dl ekmek

Su : 2,5 lt
Spor :

afiyet olsun senin menüler bana biraz degisik geliyor ama iyi de verdin bu hafta

zukkum .!.:
Sabah 9m30
3 yumurta tereyağlı melegimle yedik ben 1 anca yemisiimdir
Yarım domates
Peynir
1 tk reçel
2 dil ekmek tb

Ara 15.00
1 kaşe yoğurtlu biber patlıcan.koz
1.5 dil ekmek

Aksam 17.30
1 servis kaşığı ıspanak
1 servis kaşığı karnabahar

2 lt su
Spor yok temizliğe devaammm

afiyet olsun kız 2 yumurta yiyor mu maşallah kızın

zukkum .!.:
Bu ıspanaklari yıkmanın kolay bir yolu yokmudur ya tel tek musluk başında belim kopuyor vallahi ya

canım bir sudan geçir önce kabası gitsin çok uğraşma sonra doğra sirkeli suya ısla hicbir şey kalmıyor sirke ne var ne yok döküyor

linnmhm .!.:
Menü:
Sabah:
1 armut
4 yk yulaf ezmesi
1/2 bardak süt

Ara:
Ayran

Öğle:
Ton balıklı sandviç
2 mandalina

Ara:
1 kase yoğurt
3 yk yulaf ezmesi
1 çk bal

Akşam:
1/2 tabak sebzeli tavuk sote
Haşlanmış ıspanak
Salata

Su: 2.5l
Spor: 30 dk yürüyüş
40 dk dayanıklılık egzersizleri

afiyet olsun güzel menü

Zen71 · 24 Ekim 2017

Iyi aksamlar arkadaslar. Bu gun ki menum

07.30 1 su bard. Sut
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1 seftali 2 ceviz
13.00 1/4 gevrek 1 dl.peynir
salata
14.30 1 fincan ada cayi
16.00 1 bard. Ayran
17.30 5 kasik yesil mercimek salatasi
4 kasik yogurt
19.00 1 kucuk armut
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan papatya cayi
Su 3lt.
25 dk. Yuruyus (sabahtan)
25 dk. Yuruyus (aksam ustu)

DeryaOnDiet · 24 Ekim 2017

Bydelikiz .!.:
Ben de 65 e düşünce Kokoreç koydum ödül olarak kendime

Himm guzel odul

nefertityy .!.:
ay canım alışma süreci çok önemli, hatta herşeyden önemli.. inşallah yeni kreşe hemen alışır..

Insallah canim

Zeroks .!.:
Öğle vakti geldi ya

A aynen ben de çok uyudugum ya da (nadiren de olsa :) gün içinde yattığım günlerde güzel kilo veriyorum. Bir de o günler tuvalete rahat çıkıyorum.

Demekki tembellik yariyor bize

bana da yariyor

DeryaOnDiet · 24 Ekim 2017

amandey .!.:
benim daha önce kilo verme sürecinde 59.9 olunca ödülüm sütlaçtı yerken ne vicdan yapmıştım ama ya şimdi 52 olunca ödülüm kot pantolon olacak

Cok yaklastin canim. Sen fistiksin zaten masallah

Bydelikiz · 24 Ekim 2017

Bloom0677 .!.:
Sevdim bu fikri, mümkünse şampiyon kokoreçten olsun

Ahahah aynen, yakınlarda var bi tane:))

DeryaOnDiet · 24 Ekim 2017

sevilumut .!.:
Vallaha iyi geldi gerçekten

Hayfasonları eşimde evde olunca uyuyoruz zaten ama hasta falan olmadığım sürece uyumam. İşimi bitiremiyorum çünkü. Bugünde böyle oldu ama iyide oldu iyi geldi yani.

Olsun ne guzel dinlenmis oldun

DeryaOnDiet · 24 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Ohh bugün erken kapattim gunu menumu yazayim hemen
Sabah: kekikli omlet, 3 zeytin, 3 ceri domates, 1 kk beyaz peynir, salatalik
Öğlen: 1 kase yayla çorbası, yarim paket etiform, 1 bardak ayran
Ara: 1 yesil elma, 1 mandalina
Aksam: 3 yk tavuk mantar sote, 1 dilim ekmek, 1 kase cacik
Su: 2litre daha icerim
Spor: 40 dk cardio, 6000 adım

Afiyet olsun canim. Guzel menun de sporun da

DeryaOnDiet · 24 Ekim 2017

sevilumut .!.:
Bende menümü yazayım bugün akşam yemeğinde biraz kh ya kaçtım.

Sabah 7.30
Birbardak su 2 ceviz

Öğle 12.00
Bir tk tereyağında 2 yumurta oğlumla yedik
6 zeytin
Domates
Yarım kk peynir
Bir dilim çavdar

Ara 2.30
Şekersiz nescafe

Akşam 6.20
Bir orta kepçe kurufasulye
İki yk sebzeli bulgur pilavı
Yeşil salata

Saat 8-9 gibi karışık bitkiçayı

Su 2.5 lt 3 olur
Spor 5.500 adım tempolu

Menun gayet guzel. Sporun da iyi daha ne olsun

Zeroks .!.:
Deryacim neden değiştirmek zorunda kaldiniz? Senin kizin sanirim pek alisamamıştı, ağlıyor diyordun o yüzden mi? Umarım her şey yolunda gider yeni kreşinde, mutlu mutlu geçer günleri

Evet canim 2 ay oldu alisamadi. Ve esim gittigi kres cok havasiz kucuk deyip duruyor. Yeni kres acildi cok havadar buyuk oraya basladi bakalim ins burayi sever.

DeryaOnDiet · 24 Ekim 2017

Zeroks .!.:
Ben de bugün yedim bitter bir gofret. Eskisi gibi güzel gelmedi tadı. Böyle genzim yandı gibi oldu. Bi yandan da sevindim böyle hissettiğimde

Degil mi yaa gecen dogum gunu pastasindan 2 catal aldim ayy cok tatli geldi. Ne guzel canim vucudun yememeye alismis supersin

DeryaOnDiet · 24 Ekim 2017

lina0156 .!.:
önce menü yazayım sonra da mesajları okuyayım
Sabah uyanınca 7.30
bir kaç dal marul
kahvaltı 10.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
4-5 kaşık menemen
5 zeytin
domates

Ara 14.30
yarim paket eti form

Akşam 18.00
1dilim tb ekmeği
1 kase tavuk suyu corbasi
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
yağsız salata

su 1.5 litre ve 750milim dukan birası
spor yarim saat eliptik

Sporun da menun de gayet guzel canim.

DeryaOnDiet · 24 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Bugünkü menüm
Kalkınca 1 kuru kayısı 1 cb tarçınlı süt
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin 1dilim ekmek domates salatalık maydanoz
Ara 1 armut 1 cb sütlü kahve
Öğle 2 köfte 3 YK makarna
Ara 1 fincan leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 6 YK karnıbahar brokoli kavurması ton balıklı salata 1 dilim ekmek 2 YK yoğurt
Ara 2 YK tarçınlı yoğurt 1 porsiyon meyve 1 galeta
Şu 3 lt

Afiyet olsun canim

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆

başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆

başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆

Başlangıç: 77.6/ Hedef:65/Boy:179

💙💙💙💙

Başlangıç: 77.6/ Hedef:65/Boy:179

*Doğru zaman şu an* *B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173*

*Doğru zaman şu an* *B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173*

Popüler Üye

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Bşl. 96 Gnc 80.6- İlk hdf- 75- Asıl hdf 55

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular

Doğru zaman şu an B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173

Doğru zaman şu an B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173