Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kizlar birsey sorucam size,simdi yarin ogle balik firinlayayim diyorum okula goturmek icin 12 den 5 e kadar bir sey olur mu sizce?yanina salata goturmeyi dusunuyorum,bir de cok kokarmi balik:KK43:
Ben baligin her turlusunu goturuyorum canim ise. Merak etme hicbirsey olmaz.
 
Bende menümü yazayım bugün akşam yemeğinde biraz kh ya kaçtım.

Sabah 7.30
Birbardak su 2 ceviz

Öğle 12.00
Bir tk tereyağında 2 yumurta oğlumla yedik
6 zeytin
Domates
Yarım kk peynir
Bir dilim çavdar

Ara 2.30
Şekersiz nescafe

Akşam 6.20
Bir orta kepçe kurufasulye
İki yk sebzeli bulgur pilavı
Yeşil salata

Saat 8-9 gibi karışık bitkiçayı

Su 2.5 lt 3 olur
Spor 5.500 adım tempolu
Ben menunu begendim canim afiyet olsun. Sporunda guzel sevilumut cum.
 
Ben bugün battı balık yan gider modundaydim biraz:
Sabah= beyaz peynir, domates, yarim simit, salatalik
Ara=kahve, bitter gofret
Öğle= haslanmis yumurta, domates, 1tane minik kurabiye
Ara=. 2 fincan cay
Akşam=. Firinda köfte, 1 tb ekmek, 2 yemek kasigi bulgur pilavı, 2kasik yogurt
Menun kotu degil Filizcim. Tabi gofret var ya kurabiye olmasaymis iyi olurmus. Artik bu haftaki cisslarin olsun bunlar.
 
önce menü yazayım sonra da mesajları okuyayım
Sabah uyanınca 7.30
bir kaç dal marul
kahvaltı 10.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
4-5 kaşık menemen
5 zeytin
domates

Ara 14.30
yarim paket eti form

Akşam 18.00
1dilim tb ekmeği
1 kase tavuk suyu corbasi
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
yağsız salata

su 1.5 litre ve 750milim dukan birası
spor yarim saat eliptik
Afiyet olsun canim guzel menu fakat su dukan birasi olsada yinede az bence.
 
afiyet olsun bence gayet güzel gevreğin açıklamasını yapmışsın zaten diyetteysen ölçüye uymak şartıyla simit yenilebiliyor diyetisyenler veriyor

yapıyorum canım kan ter içinde kalıyorum zaten yaparken sende de vardı sanırım eliptik sen nasıl yapıyorsun hızlı yavaş
afiyet olsun güzel olmuş ama bugün sporun her zamankinden az mola mi verdin bugün spora


hicbir şey olmaz canım yap götür oh mis afiyet olsun şimdiden
çok da batmamış aslında gofret ve kurabiye yemissin ama öğünleri ölçülü tutmuşsun en azından orda da ipin ucunu kaçırmamışsın sonuçta afiyet olsun
Yogun yaptigim icin 2 gunde 1 gidiyorum canim spora. Bu yuruyus oyle yavas disarda yapilandan.
 
Bugünkü menüm
Kalkınca 1 kuru kayısı 1 cb tarçınlı süt
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin 1dilim ekmek domates salatalık maydanoz
Ara 1 armut 1 cb sütlü kahve
Öğle 2 köfte 3 YK makarna
Ara 1 fincan leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 6 YK karnıbahar brokoli kavurması ton balıklı salata 1 dilim ekmek 2 YK yoğurt
Ara 2 YK tarçınlı yoğurt 1 porsiyon meyve 1 galeta
Şu 3 lt
Afiyet olsun canim menu de su da cok guzel.
 
Menümü de yazayım :)

Sabah
08,30
1 Kk peynir
1 taze biber
Çeyrek domates
1 karper peynir
1 haşlanmış yumurta

1 kupa zerdeçal çayı

Akşam
2 kaşık makarna
1 kepçe tarhana çorbası
2 kaşık lahana diblesi
Roka
Maydonoz
Tera
Taze soğan

2 litre su

21.00 gibi 20 dk kardiyo 25 dk karın, kalça sıkılaşma yapcam nasipse :))
Afiyet olsun canim menun de sporun da guzel.
 
24.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, 1 çb fındık fıstık, 2 kk peynir, maydanoz, domates, marul

11:00 tek şekerli kahve

14:30
1 dl ekmek, 1/2 çb fındık fıstık, 1 sb yoğurt, 7 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, maydanoz, marul

18:00
3 yk ıspanak, 2 yk yoğurt, 1/2 dl ekmek

Su : 2,5 lt
Spor :
Afiyet osun arkadasim.
 
Sabah 9m30
3 yumurta tereyağlı melegimle yedik ben 1 anca yemisiimdir
Yarım domates
Peynir
1 tk reçel
2 dil ekmek tb


Ara 15.00
1 kaşe yoğurtlu biber patlıcan.koz
1.5 dil ekmek


Aksam 17.30
1 servis kaşığı ıspanak
1 servis kaşığı karnabahar

2 lt su
Spor yok temizliğe devaammm
Afiyet olsun canim.
 
Kizlar menumu yazayim sonra gecmise dalayim

Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peymir,1 dilim tb ekmegi,6 yesil zeytin roka bir bar yesil cay.


Ogle:12.00 bir tabak menemen,bir kase yogurt,1 tb ekmegi.


Ara bir mandalina

Aksam 17.30 dort kasik cokelek(icine roka,4 ceviz,corekotu)

Azonce yarim nar yedim

2 litre su spor yapamadim
Afiyet olsun arkadasim.
 
Menü:
Sabah:
1 armut
4 yk yulaf ezmesi
1/2 bardak süt

Ara:
Ayran

Öğle:
Ton balıklı sandviç
2 mandalina

Ara:
1 kase yoğurt
3 yk yulaf ezmesi
1 çk bal

Akşam:
1/2 tabak sebzeli tavuk sote
Haşlanmış ıspanak
Salata

Su: 2.5l
Spor: 30 dk yürüyüş
40 dk dayanıklılık egzersizleri
Afiyet olsun canim. Sporun da menun de guzel olmus.
 
Slm kizlar
Bugunku menum:
Sabah: 1.5 haslanmis yumurta. 1 dilim ekmek. 1 dilim tuzsuz yagsiz peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 2 mandalina
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 elma
Oglen: iskembeye benzer baya bol etli yemek. Salata
Ara: 1 mango. 1 su bardagi yogurt
Aksam: balik. Salata

Su: 2.5 litre
Spor: 30 dk yuruyus
Meyve bi tık fazla olsa da menunu begendim canim afiyet olsun derya cim.
 
Bu gunlerde bende gunduz pek giremiyorum canim. Ama genel bir sessizlik var.
Aynen abla baya sakinlik var
Bimde var tuzsuz lor ama ben tadini pek sevmiyorum onun mandiradan alsan daha guzel olabilir
kız burada mandıra nerede bilmem de koy malzemeleri satan peynirciler var onlara bakarım

zukkum zukkum canım suya koymadan bakacasın börtü böceğe, ayrıca göbek marulu rahat bırak beden bütünlüğünü bozma
Ay napiyim kız rahat etmiyor içim illa minciklicam tek tek
Aynen ama ben kabuskayı hiç sevmem o yüzden kara lahana ile yapıyorum, ama patateste katılıyor. Ben bugğn böyle tercih ettim :))
vuhuuuu karalahana en bi sevdiğim bayılırım onun yemeğine heleki bol acili
 
Kizlar birsey sorucam size,simdi yarin ogle balik firinlayayim diyorum okula goturmek icin 12 den 5 e kadar bir sey olur mu sizce?yanina salata goturmeyi dusunuyorum,bir de cok kokarmi balik:KK43:
Cok asiri sicak ortam olmadiktan sonra bir sey olmaz canim. Kizartma olsa kokabilir ama frin olucagi icin kokacagini zannetmiyorum. Saglikli ve guzel bir ogun olur simdiden afiyet olsun.
 
önce menü yazayım sonra da mesajları okuyayım
Sabah uyanınca 7.30
bir kaç dal marul
kahvaltı 10.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
4-5 kaşık menemen
5 zeytin
domates

Ara 14.30
yarim paket eti form

Akşam 18.00
1dilim tb ekmeği
1 kase tavuk suyu corbasi
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
yağsız salata

su 1.5 litre ve 750milim dukan birası
spor yarim saat eliptik
Güzel cnm dukan birası nedir ilk kez duydum
Kahvaltıyı bence daha erken tüketmelisin :)
Cnm erken kalktımda oğlumu uyutmak için yanona yatınca yine uyumuşum ondan oldu yoksa erken yaparım haftaiçleri kahvaltımı.
Bugünkü menüm
Kalkınca 1 kuru kayısı 1 cb tarçınlı süt
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin 1dilim ekmek domates salatalık maydanoz
Ara 1 armut 1 cb sütlü kahve
Öğle 2 köfte 3 YK makarna
Ara 1 fincan leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 6 YK karnıbahar brokoli kavurması ton balıklı salata 1 dilim ekmek 2 YK yoğurt
Ara 2 YK tarçınlı yoğurt 1 porsiyon meyve 1 galeta
Şu 3 lt
Güzel cnm afiyet olsun
Menün gayet iyi bence çok değil ne öğretmeniydin canım sen
Ben öğretmen değilim cnm evimin işçisiyim :temizlik:
Akşama takıldım biraz ama oda zaten erken kapatmışsın sıkıntı olacağını düşünmüyorum :))
Sağol cnm
Menümü de yazayım :)

Sabah
08,30
1 Kk peynir
1 taze biber
Çeyrek domates
1 karper peynir
1 haşlanmış yumurta

1 kupa zerdeçal çayı

Akşam
2 kaşık makarna
1 kepçe tarhana çorbası
2 kaşık lahana diblesi
Roka
Maydonoz
Tera
Taze soğan

2 litre su

21.00 gibi 20 dk kardiyo 25 dk karın, kalça sıkılaşma yapcam nasipse :))
Akşamla sabahın arası uzun geldi bana sadece onun dısında güzel
24.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, 1 çb fındık fıstık, 2 kk peynir, maydanoz, domates, marul

11:00 tek şekerli kahve

14:30
1 dl ekmek, 1/2 çb fındık fıstık, 1 sb yoğurt, 7 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, maydanoz, marul

18:00
3 yk ıspanak, 2 yk yoğurt, 1/2 dl ekmek

Su : 2,5 lt
Spor :
Güzel cnm afiyet olsun
ama bulgur da nasıl güzel gidiyor dimi :) valla hele ki sarımsak turşusu ile beraber neyse 75 olam da bi ödül verem kendime
Ayy cnm çekti şimdi bende çok severim turşuyla bulguru oyüzdende burdayım işte :KK70:
Evde de sıkıcı oluyor di mi? Benim esim geç geliyor. Yazın onun gelmesini bekleyip 8de çıkıyordum ama artik cok erken karariyor hava, çocuklarla çıkıyorum bu sıra ama o da pek verimli olmuyor (parka birakip cevrelerinde tur atiyorum) bi gözüm hem çocuklarin üstünde kalınca yeterince hızlanamiyorum
Evet çok sıkıcı. Bende bazen oğlumu alıp halısahaya gidiyorum ordaki parkta oynarken ben etrafını turluyorum ama verimli olmuyor tabi yalnız olduğu kadar. Neyseki komşum var çok iyi bi insan oğlum onlara onlarda oğluma bayılıyor. Oraya bırakıyorum biz yürüyene kadar.
Sabah 9m30
3 yumurta tereyağlı melegimle yedik ben 1 anca yemisiimdir
Yarım domates
Peynir
1 tk reçel
2 dil ekmek tb


Ara 15.00
1 kaşe yoğurtlu biber patlıcan.koz
1.5 dil ekmek


Aksam 17.30
1 servis kaşığı ıspanak
1 servis kaşığı karnabahar

2 lt su
Spor yok temizliğe devaammm
Gizel cnm kolay gelsin
Bu ıspanaklari yıkmanın kolay bir yolu yokmudur ya tel tek musluk başında belim kopuyor vallahi ya
Sorma sırf o yüzden geçen hafta ıspanak almadım ama yarın alıcam çok seviyorum
Kizlar menumu yazayim sonra gecmise dalayim

Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peymir,1 dilim tb ekmegi,6 yesil zeytin roka bir bar yesil cay.


Ogle:12.00 bir tabak menemen,bir kase yogurt,1 tb ekmegi.


Ara bir mandalina

Aksam 17.30 dort kasik cokelek(icine roka,4 ceviz,corekotu)

Azonce yarim nar yedim

2 litre su spor yapamadim
Gğzel menü cnm ama akşam bana çok azmış gibi deliyo doyuyomusun?
Menü:
Sabah:
1 armut
4 yk yulaf ezmesi
1/2 bardak süt

Ara:
Ayran

Öğle:
Ton balıklı sandviç
2 mandalina

Ara:
1 kase yoğurt
3 yk yulaf ezmesi
1 çk bal

Akşam:
1/2 tabak sebzeli tavuk sote
Haşlanmış ıspanak
Salata

Su: 2.5l
Spor: 30 dk yürüyüş
40 dk dayanıklılık egzersizleri
Güzel cnm afiyet olsun
Iyi aksamlar arkadaslar. Bu gun ki menum

07.30 1 su bard. Sut
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1 seftali 2 ceviz
13.00 1/4 gevrek 1 dl.peynir
salata
14.30 1 fincan ada cayi
16.00 1 bard. Ayran
17.30 5 kasik yesil mercimek salatasi
4 kasik yogurt
19.00 1 kucuk armut
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan papatya cayi
Su 3lt.
25 dk. Yuruyus (sabahtan)
25 dk. Yuruyus (aksam ustu)
Güzel ben beğendim simitin sorun olacağını sanmam
Slm kizlar
Bugunku menum:
Sabah: 1.5 haslanmis yumurta. 1 dilim ekmek. 1 dilim tuzsuz yagsiz peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 2 mandalina
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 elma
Oglen: iskembeye benzer baya bol etli yemek. Salata
Ara: 1 mango. 1 su bardagi yogurt
Aksam: balik. Salata

Su: 2.5 litre
Spor: 30 dk yuruyus
Güzel cnm afiyet olsun
Ben bugün battı balık yan gider modundaydim biraz:
Sabah= beyaz peynir, domates, yarim simit, salatalik
Ara=kahve, bitter gofret
Öğle= haslanmis yumurta, domates, 1tane minik kurabiye
Ara=. 2 fincan cay
Akşam=. Firinda köfte, 1 tb ekmek, 2 yemek kasigi bulgur pilavı, 2kasik yogurt
Sadece gofret biraz göze batıyo onun dışında gayet güzel cnm afiyet olsun gofrette nazar olsun
 
Back
X