Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ben de listemi yazayım
sabah 7.0o
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
1 tk bal
domates salatalık

Ara 10.00 2 hurma

Öğlen 12.30
1porsiyon ızgara köfte
salata ve ayran

Ara 15.00 1 mandalina

Ara 17.30
1dilim tb ekmeği
1 kase çorba
5 kaşık etli patlıcan yemeği
salata

Ara 19.00 2 kuru incir

spor 1 saat yürüyüş
su az oldu bugün hastanedeydim tüm gün dışarıdaydım lavabo ihtiyacı olmasın diye içmedim 1 litre anca bir de 750milim dukan birası
Afiyet olsun canim. Menun hep guzel zaten. Dedigin gibi suyun az olmus
 
Menum
Sabah: domatesli yumurta, 8 zeytin, 2 dilim beyaz peynir, iki dilim normal ekmek, maydanoz roka salatalik
Öğlen: 3 yk yogurt, 3 yk musli
Ara: yarim nar
Ara: 20 cig findik
Aksam: 3 kofte, buyuk bi tabak salata, 3 yk yogurt
Toplam: 1030 kalori
Su: 2,5 lt
Spor: 40 dk kardiyo 50 squat
Afiyet olsun canim. Tmm tarcinli sutu de ekleyince super olacak ;)
 
Kizlaar
Size haberim var.
Uzun zamandir aklimdaydi master yapmak. Tam benim isime bransima uygun teknoloji uzerine bir master egitimine baslamayi planliyorum. Bu hafta misafir olarak derslere girip bakacagim ve eger cok uormazsa beni haftaya okulla kontrat imzalayip baslayacagim. Normalde ozel okul fiyat da baya tuzlu ama Avrupa Birligi fonuyla daha uyguna gelecek. Tabii bazi sorular var kafamda:
1- okulu 2 yilda bitirip mezun olamazsam fonun yerine tum parayi ben oduycem ve cezasi guzel bir araba parasi kadar.
2- dersler 2 haftada bir. Ama ders saatleri yogun. Carsamba. Persembe cuma gunleri saat 16 ten 21:30 a kadar ve cumartesi pazar sabahin korunden aksam 18e kadar. Ama 2 haftadabir. Derse katilim mecburi degilse ayni ceza yine odenecek.

Yarin aksam misafir ogrenci olarak ilk derslere katilacagim. Sukur simdi isim de pozisyonum da iyi ama 2 sene disimi sikar ve bitirirsem super bir yukselme olanagim olacak.
Esim yemegi. Temizligi herseyi yaparim kizimiza da bakarim istiyorsan oku yuksel diyor.
 
Kizlaar
Size haberim var.
Uzun zamandir aklimdaydi master yapmak. Tam benim isime bransima uygun teknoloji uzerine bir master egitimine baslamayi planliyorum. Bu hafta misafir olarak derslere girip bakacagim ve eger cok uormazsa beni haftaya okulla kontrat imzalayip baslayacagim. Normalde ozel okul fiyat da baya tuzlu ama Avrupa Birligi fonuyla daha uyguna gelecek. Tabii bazi sorular var kafamda:
1- okulu 2 yilda bitirip mezun olamazsam fonun yerine tum parayi ben oduycem ve cezasi guzel bir araba parasi kadar.
2- dersler 2 haftada bir. Ama ders saatleri yogun. Carsamba. Persembe cuma gunleri saat 16 ten 21:30 a kadar ve cumartesi pazar sabahin korunden aksam 18e kadar. Ama 2 haftadabir. Derse katilim mecburi degilse ayni ceza yine odenecek.

Yarin aksam misafir ogrenci olarak ilk derslere katilacagim. Sukur simdi isim de pozisyonum da iyi ama 2 sene disimi sikar ve bitirirsem super bir yukselme olanagim olacak.
Esim yemegi. Temizligi herseyi yaparim kizimiza da bakarim istiyorsan oku yuksel diyor.
Bence böyle bir imkan bir daha çıkmaz karşına.. sık dişini.. planlı olursan halledersin.. çok keyifli de olur..
 
Ben de bugün yeme içme defterini kapattım.. menümü yazayım..
Sabah; cevizli su
Öğlen; peynirli salata, 200gr yoğurt, soya sütlü latte üzerine(1 pompa şurup koydurdum)
Ara; 3 küçük hurma
Akşam; nohutlu et yemeği, salata

Su: 2,5lt
Spor;yok ( hoca bugün dinlen dedi)
 
Menum
Sabah: domatesli yumurta, 8 zeytin, 2 dilim beyaz peynir, iki dilim normal ekmek, maydanoz roka salatalik
Öğlen: 3 yk yogurt, 3 yk musli
Ara: yarim nar
Ara: 20 cig findik
Aksam: 3 kofte, buyuk bi tabak salata, 3 yk yogurt
Toplam: 1030 kalori
Su: 2,5 lt
Spor: 40 dk kardiyo 50 squat
tarçınlı sütü de eklersen güzel afiyet olsun ama öğlen onlarla doyuyor musun ya
Ins 5 kiloyu da verirsin canim. Masallah boyun da uzun. Fit bir hamile olursun :KK66:
inşallah bakalim ama benim alt beden büyük bugün etek baktım kendime sinir oldum ya 42 beden kalem etekler tam oturuyor popo çok çıkıyor arkadan 44 büyük geliyor ki zaten 42lerin beli de geniş
Kizlaar
Size haberim var.
Uzun zamandir aklimdaydi master yapmak. Tam benim isime bransima uygun teknoloji uzerine bir master egitimine baslamayi planliyorum. Bu hafta misafir olarak derslere girip bakacagim ve eger cok uormazsa beni haftaya okulla kontrat imzalayip baslayacagim. Normalde ozel okul fiyat da baya tuzlu ama Avrupa Birligi fonuyla daha uyguna gelecek. Tabii bazi sorular var kafamda:
1- okulu 2 yilda bitirip mezun olamazsam fonun yerine tum parayi ben oduycem ve cezasi guzel bir araba parasi kadar.
2- dersler 2 haftada bir. Ama ders saatleri yogun. Carsamba. Persembe cuma gunleri saat 16 ten 21:30 a kadar ve cumartesi pazar sabahin korunden aksam 18e kadar. Ama 2 haftadabir. Derse katilim mecburi degilse ayni ceza yine odenecek.

Yarin aksam misafir ogrenci olarak ilk derslere katilacagim. Sukur simdi isim de pozisyonum da iyi ama 2 sene disimi sikar ve bitirirsem super bir yukselme olanagim olacak.
Esim yemegi. Temizligi herseyi yaparim kizimiza da bakarim istiyorsan oku yuksel diyor.
eğer çocukla yapabilirim diyorsan çok güzel bir fırsat ama şöyle bir örnek vereyim sana ben 2015te köşeye hazırlandım ve 2 yaşındaydı kızım o zaman çok zorlandım hep üstündeydi eşim ben bakarım diyor ama durmuyor onun yanında ders çalışırken hep üstüme geliyordu ben de çareyi kızı anneme bırakıp kütüphaneye giderek ders çalışmakta bulmuştu gündüzleri bekar gibi kütüphanedeydim ama akşam olup eve gidince kız kucağımdan inmiyordu yani yapabilirim diyorsan yap ama çocuk faktörünü de göz önünde bulundur ki az para değil diyorsun
 
tarçınlı sütü de eklersen güzel afiyet olsun ama öğlen onlarla doyuyor musun ya

inşallah bakalim ama benim alt beden büyük bugün etek baktım kendime sinir oldum ya 42 beden kalem etekler tam oturuyor popo çok çıkıyor arkadan 44 büyük geliyor ki zaten 42lerin beli de geniş
eğer çocukla yapabilirim diyorsan çok güzel bir fırsat ama şöyle bir örnek vereyim sana ben 2015te köşeye hazırlandım ve 2 yaşındaydı kızım o zaman çok zorlandım hep üstündeydi eşim ben bakarım diyor ama durmuyor onun yanında ders çalışırken hep üstüme geliyordu ben de çareyi kızı anneme bırakıp kütüphaneye giderek ders çalışmakta bulmuştu gündüzleri bekar gibi kütüphanedeydim ama akşam olup eve gidince kız kucağımdan inmiyordu yani yapabilirim diyorsan yap ama çocuk faktörünü de göz önünde bulundur ki az para değil diyorsun
kpss yazacaktım köşe yazmış telefon
 
da
Ben de bugün yeme içme defterini kapattım.. menümü yazayım..
Sabah; cevizli su
Öğlen; peynirli salata, 200gr yoğurt, soya sütlü latte üzerine(1 pompa şurup koydurdum)
Ara; 3 küçük hurma
Akşam; nohutlu et yemeği, salata

Su: 2,5lt
Spor;yok ( hoca bugün dinlen dedi)
sabah neden kahvaltı yapmadın canım
 
hımm o zaman senin en az 60 kilo olman lazım 55 de olsa süper olur..ben 1.68 boy ideal kilom 64muş diyetisyenim öyle dedi 5 kilo daha versem süper olacak hamile kalmadan
Benim de derdim o. hamile kalmadan en az 60 olmam lazım onun için ve bu ocak 15 e kadar gerçekleşmeli :))
 
A1B2B147-3D26-43FD-9C73-689FD4970709.webp

Kalori düşük ama yağ oranı yüksek kaçmış valla. Oruçtum zaten. Ama spor yapcam, birazdan :))
 
tarçınlı sütü de eklersen güzel afiyet olsun ama öğlen onlarla doyuyor musun ya

inşallah bakalim ama benim alt beden büyük bugün etek baktım kendime sinir oldum ya 42 beden kalem etekler tam oturuyor popo çok çıkıyor arkadan 44 büyük geliyor ki zaten 42lerin beli de geniş
eğer çocukla yapabilirim diyorsan çok güzel bir fırsat ama şöyle bir örnek vereyim sana ben 2015te köşeye hazırlandım ve 2 yaşındaydı kızım o zaman çok zorlandım hep üstündeydi eşim ben bakarım diyor ama durmuyor onun yanında ders çalışırken hep üstüme geliyordu ben de çareyi kızı anneme bırakıp kütüphaneye giderek ders çalışmakta bulmuştu gündüzleri bekar gibi kütüphanedeydim ama akşam olup eve gidince kız kucağımdan inmiyordu yani yapabilirim diyorsan yap ama çocuk faktörünü de göz önünde bulundur ki az para değil diyorsun
Kizim daha 15 aylik bir de gunduzleri is var calisiyorum. Bakalim canim bu haftaki derslere gireyim bi eger iyi giderse tekrar dusunurum zaman meselesini.
 
planlı olman şart canım inşallah yaparsın bence yapabilirsin iradelisin ve azimlisin istikrarlı bir şekilde tamamlayacağını düşünüyorum
Sagol canim yorumlarin icin. Insallah eger yaparsam super olur da yorgunluktan olecem onu biliyorum. Bakalim bu hafta deneme olacak. Hersey yolunda giderse haftaya anlasmayi imzaliycam universiteyle. Imzadan sonra geri donus yok
 
Yarin okula erken gidecegim icin bugun uzun calistim. Yeni bindim tramvaya 25 dakikaya insallah evde olurum.
Bugunku menum:
Sabah: 3 yk yulaf . ustunu kapatacak kadar sut. 4 kuru kayisi. 2 ceviz.
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: 3 yk bugday. Yarim yt kadar sebzeli balik bugulama.
Aksam: oglenin aynisi.
Ara: 120 gr yogurt. Quinoa yulaf meyve karisimi. Hazir alip yedim ac hissedince.

Su: 2lt kadar
Spor: yok
 
Bakalım bugün ne yemişim

Sabah 12.00 geç uyandık bugün
3 yumurtadan az sucukşu yumurta oğlumla yedik
1 kk keçi peyniri
5 zeytin
2 dilim çavdar
Domates biber

Ara 3.30
Nescafe

Akşam 17.00
Bi kase mercimek çorbası
5 kaşık mantarlı tavuk sote oğlumla yedik
3 kaşık yoğurtlu ıspanak
Yeşil salata

Bitkiçayı içerim

Su 1.5 ama 2 olur ancak son zamanlarda cnm hiç su içmek istemiyor
Spor yok ama yapmayı düşünüyorum yazarım yapınca
Afiyet olsun bende hiç hiç içmek istemiyorum şu suyu yaaa
ben de listemi yazayım
sabah 7.0o
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
1 tk bal
domates salatalık

Ara 10.00 2 hurma

Öğlen 12.30
1porsiyon ızgara köfte
salata ve ayran

Ara 15.00 1 mandalina

Ara 17.30
1dilim tb ekmeği
1 kase çorba
5 kaşık etli patlıcan yemeği
salata

Ara 19.00 2 kuru incir

spor 1 saat yürüyüş
su az oldu bugün hastanedeydim tüm gün dışarıdaydım lavabo ihtiyacı olmasın diye içmedim 1 litre anca bir de 750milim dukan birası
geçmiş olsun canım hayırdır birşey yok inşallah

Menum
Sabah: domatesli yumurta, 8 zeytin, 2 dilim beyaz peynir, iki dilim normal ekmek, maydanoz roka salatalik
Öğlen: 3 yk yogurt, 3 yk musli
Ara: yarim nar
Ara: 20 cig findik
Aksam: 3 kofte, buyuk bi tabak salata, 3 yk yogurt
Toplam: 1030 kalori
Su: 2,5 lt
Spor: 40 dk kardiyo 50 squat
akşamın süper hafif sporda çok güzel maşallah

Kizlaar
Size haberim var.
Uzun zamandir aklimdaydi master yapmak. Tam benim isime bransima uygun teknoloji uzerine bir master egitimine baslamayi planliyorum. Bu hafta misafir olarak derslere girip bakacagim ve eger cok uormazsa beni haftaya okulla kontrat imzalayip baslayacagim. Normalde ozel okul fiyat da baya tuzlu ama Avrupa Birligi fonuyla daha uyguna gelecek. Tabii bazi sorular var kafamda:
1- okulu 2 yilda bitirip mezun olamazsam fonun yerine tum parayi ben oduycem ve cezasi guzel bir araba parasi kadar.
2- dersler 2 haftada bir. Ama ders saatleri yogun. Carsamba. Persembe cuma gunleri saat 16 ten 21:30 a kadar ve cumartesi pazar sabahin korunden aksam 18e kadar. Ama 2 haftadabir. Derse katilim mecburi degilse ayni ceza yine odenecek.

Yarin aksam misafir ogrenci olarak ilk derslere katilacagim. Sukur simdi isim de pozisyonum da iyi ama 2 sene disimi sikar ve bitirirsem super bir yukselme olanagim olacak.
Esim yemegi. Temizligi herseyi yaparim kizimiza da bakarim istiyorsan oku yuksel diyor.
Derya senin yerinde olabilmek için neler vermezdim keşke eşim destek olsaydı okumama annemde olmadı zamanında evlendikten sonra açıktan devam ettin ama çok ara verdim diye yapamadım sınavlar iyiydi ama hamile kalınca olmadı gelmedi sonu okul konusunda destek görmek çok. İsterdim sen yapabilirsin azimli bir kadınsın ve bu gerçekten çok önemli bir destek iki azim olunca üstesinden gelemeyeceğin şey yok senin

Ben de bugün yeme içme defterini kapattım.. menümü yazayım..
Sabah; cevizli su
Öğlen; peynirli salata, 200gr yoğurt, soya sütlü latte üzerine(1 pompa şurup koydurdum)
Ara; 3 küçük hurma
Akşam; nohutlu et yemeği, salata

Su: 2,5lt
Spor;yok ( hoca bugün dinlen dedi)
Surup ne şurubu canım lattemi evde yapıyorum ben merak ettim
Yarin okula erken gidecegim icin bugun uzun calistim. Yeni bindim tramvaya 25 dakikaya insallah evde olurum.
Bugunku menum:
Sabah: 3 yk yulaf . ustunu kapatacak kadar sut. 4 kuru kayisi. 2 ceviz.
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: 3 yk bugday. Yarim yt kadar sebzeli balik bugulama.
Aksam: oglenin aynisi.
Ara: 120 gr yogurt. Quinoa yulaf meyve karisimi. Hazir alip yedim ac hissedince.

Su: 2lt kadar
Spor: yok
afiyet olsun deryacim çok geç olmuş saat hakikaten inşallah istediğin gönlünce olur
 
Afiyet olsun canim. Tmm tarcinli sutu de ekleyince super olacak :KK66:
Kakaolu yaptim sutu dedigin gibi hic seker atmadan da cok guzel oluyormus ve baya da doydum ;)
Kizlaar
Size haberim var.
Uzun zamandir aklimdaydi master yapmak. Tam benim isime bransima uygun teknoloji uzerine bir master egitimine baslamayi planliyorum. Bu hafta misafir olarak derslere girip bakacagim ve eger cok uormazsa beni haftaya okulla kontrat imzalayip baslayacagim. Normalde ozel okul fiyat da baya tuzlu ama Avrupa Birligi fonuyla daha uyguna gelecek. Tabii bazi sorular var kafamda:
1- okulu 2 yilda bitirip mezun olamazsam fonun yerine tum parayi ben oduycem ve cezasi guzel bir araba parasi kadar.
2- dersler 2 haftada bir. Ama ders saatleri yogun. Carsamba. Persembe cuma gunleri saat 16 ten 21:30 a kadar ve cumartesi pazar sabahin korunden aksam 18e kadar. Ama 2 haftadabir. Derse katilim mecburi degilse ayni ceza yine odenecek.

Yarin aksam misafir ogrenci olarak ilk derslere katilacagim. Sukur simdi isim de pozisyonum da iyi ama 2 sene disimi sikar ve bitirirsem super bir yukselme olanagim olacak.
Esim yemegi. Temizligi herseyi yaparim kizimiza da bakarim istiyorsan oku yuksel diyor.
Maddi acidan biraz riskli ama basarirsan sknti olmayacak basarabilirsin bence masaallah esin destekcin yaparsin degerlendir bu firsati bence. Ilerde ben de yüksek lisans ve doktora istiyorum önüne çıkmışken kacirma bu firsati

Ben de bugün yeme içme defterini kapattım.. menümü yazayım..
Sabah; cevizli su
Öğlen; peynirli salata, 200gr yoğurt, soya sütlü latte üzerine(1 pompa şurup koydurdum)
Ara; 3 küçük hurma
Akşam; nohutlu et yemeği, salata

Su: 2,5lt
Spor;yok ( hoca bugün dinlen dedi)
Bana biraz az geldi ama sence az degil mi

tarçınlı sütü de eklersen güzel afiyet olsun ama öğlen onlarla doyuyor musun ya

inşallah bakalim ama benim alt beden büyük bugün etek baktım kendime sinir oldum ya 42 beden kalem etekler tam oturuyor popo çok çıkıyor arkadan 44 büyük geliyor ki zaten 42lerin beli de geniş
eğer çocukla yapabilirim diyorsan çok güzel bir fırsat ama şöyle bir örnek vereyim sana ben 2015te köşeye hazırlandım ve 2 yaşındaydı kızım o zaman çok zorlandım hep üstündeydi eşim ben bakarım diyor ama durmuyor onun yanında ders çalışırken hep üstüme geliyordu ben de çareyi kızı anneme bırakıp kütüphaneye giderek ders çalışmakta bulmuştu gündüzleri bekar gibi kütüphanedeydim ama akşam olup eve gidince kız kucağımdan inmiyordu yani yapabilirim diyorsan yap ama çocuk faktörünü de göz önünde bulundur ki az para değil diyorsun
Ya normalde doymam ama bugün evdeydim gec uyandim ondan yoksa normal yemek yiyorum oglenleri
 
Bu menü değil yazıyım ne olduğuna karar verelim

Sabah yok 11.40 da kalkildi

Öğlen yok
Akşama kadar
1 muz 3 ceviz 2 çatal peynir 1 incir li pestil gibi bisi yedim küçük parça 1 bardak süt

Aksam
1 karışık ızgara
1 ayran
Salata
3 dilim patates

Su 1 lt
Spor yok camış gibi duruyorum alete bakıyorum ekranı bozuk bu yüzden alete çıkasım gelmiyor evvel kendime hırs yapıyordum hadi şu kadar yaktın bunlara kaldı diye derken bozuldu şimdi hiç yapasım yok
 
Back
X