Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

philosophergirl .!.:

Hanımlar ben ortalama 350- 400 gr (marketten aldigim bir ekmek) arası kepekli ekmeği bir hafta da tüketiyorum. Sizce fazla mi daha mi azaltayım?

Genişletmek için tıkla...

Clamatis .!.:

Arkadaşlar kahvaltım 720 kalori
Kuru meyveler fazla geldiğinden gün içinde yicem
Akşama ıspanak yapmayı düşünüyorum hem sağlıklı hem kalorisi az

Genişletmek için tıkla...

Clamatis .!.:

Akşam Tvnin karşısında meyve keyfi bile yapsam bile 1500 kaloriyi geçmeme imkan yok çünkü ıspanağın kalorisini duysanız şaşarsınız
Başlangıç için 1500 kalori iyi die düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Birgaripask93 .!.:

5 kilo fazla varmış keşke benimde 40 değilde 5 kilo fazla olsaydı

Genişletmek için tıkla...

pamukmelek .!.:

Bayanlar
Sabah 8de hastaneye gittik
Orda kantinde pogaca borek disinda kahvalti icin bsy yoktu
Bende çeyrek içi alınmış ekmeğe kaşarlı tost yedim
2 sekersiz çay
Öğlen de dışarıdaydım
Çavdar ekmegine 1 ton balıklı sandiviç
Su
Sekersiz turk kahvesi
2lt yakin su içtim bile


Akşam yedim bile erkenden
Zeytinyağlı pirasa 1 kase
Yoğurt
Su

Akşama kadar bir avuç çiğ kabak çekirdeği yerim sekersiz çay
Acıkırsam da muzlu süt yaparım
menü benden bu kadar.


Öldüm bittim saat sabah 7den beri sokaklarda hastanede bir üst kat bir alt kat eve yeni girdik elektrikler yok uzandım koltuğa dinleniyorum valla

Dışarıda çok zorlandım hic diyete uygun birsey bulamadim eşim ve annesi saolsun gömdüler börekleri yemekleri ama irademe sahip çıktım bugün kendimle gurur duydum.

Başaracam bunu
Kendime de hediye ayakkabı aldım bugün ki azmime hayranım

Genişletmek için tıkla...

deniz_gunes .!.:

1 haftada 3.5 kilo mu verdiniz?
Biraz detay verir misiniz neler yaptiniz.

Ben de 3 kilo vermek istiyorum da

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

hey maşallah

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

canım diyetisyenim baba günlük 6 dilim kepek ekmeği verdi ve mutlaka yemelisin dedi ben de yanında yeşillerime göre dengeleyerek yedim tabi ama genelde günde 4 dilim ekmek yiyorum kilo vermek de gayet iyi ekmeği ye demesinin sebebi de günlük almamız gerekn besinlerin yüzde 50si karbonhidrat yüzde 30 yağ ve yüzde 20si de protein olmalıymış

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Sabah 5 dilim domates
9 dilim salatalık
1 tatlı kaşığı kaymak
1 tatlı kaşığı tereyağı
5 zeytin
1 tatlı kaşığı peynir
1 tatlı kaşığı tereyağı ile 1 yumurta(çörek otlu omlet)
Yarım dilim ekmek bir büyük kupa su....
Sabah güzel yediğim için öylen hafif yedim

Öğlen 1 bardak tilya çayı
5 tane fındık ici
1 küçük muz yarımı...



Akşam: 1 kase havuç çorbası
1 kase pul biberli yogurt
10 dal maydonoz limonlanmis bir büyük kupa su....



Şu ana kadar içtiğim su 6 bardak gece yatana kadar içiyorum 10 u geçer ...

Spor 100 mekik 100 bacak hareketi
Saat 21:00 'dan sonra kondisyon bisikleti surcem 15 dk

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

sabah güzel de ondan sonrası çok az olmuş sanki 1000 kalori eder mi ki bunlar minimum 1200 kalori almalısın aslında ideal olanı 1500 de

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Selam kizlar menumu yazayim hemencecik

Sabah 11.00 yumurtali kavurma(1 yum iki kasik kavurma) 1 kk peynir,1 dilim ekmek ve cay.

Ara yaoamadim disardaydik zararli bir sey de yemek istemedim.

Aksam:17.30 bir kucuk tabak bol yesillikli kisir,marul ve ayran


2 litre su tum gun g3zdim ayrica spor yapmadim.

Genişletmek için tıkla...

Birgaripask93 .!.:

Kızlar benim bugünkü menüm
Sabah yarım simit ayran

Saat 15:00 1 tabak çorba 1 dilim kepek ekmeği
16:00 1 elma
Saat 18:30 3 balık 1 tabak salata 1 dilim kepek ekmeği tabı bugün 1 litre su ictim ama geceye kadar 2 ye tamamları.m veee 4000 adım birazdanda leslie 3 mil yapicam sizde durumlar nasil

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

afiyet olsun güzel olmuş balıklar büyük boy değilse 3 balık güzel

Genişletmek için tıkla...

Birgaripask93 .!.:

Orta boy diyelim büyük değil iyi gidiyorum bence bugün 3. Günüm bakalım nasıl ilerleyecek

Genişletmek için tıkla...

Birgaripask93 .!.:

Kızlar benim bugünkü menüm
Sabah yarım simit ayran

Saat 15:00 1 tabak çorba 1 dilim kepek ekmeği
16:00 1 elma
Saat 18:30 3 balık 1 tabak salata 1 dilim kepek ekmeği tabı bugün 1 litre su ictim ama geceye kadar 2 ye tamamları.m veee 4000 adım birazdanda leslie 3 mil yapicam sizde durumlar nasil

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

güzel afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Sabah 5 dilim domates
9 dilim salatalık
1 tatlı kaşığı kaymak
1 tatlı kaşığı tereyağı
5 zeytin
1 tatlı kaşığı peynir
1 tatlı kaşığı tereyağı ile 1 yumurta(çörek otlu omlet)
Yarım dilim ekmek bir büyük kupa su....
Sabah güzel yediğim için öylen hafif yedim

Öğlen 1 bardak tilya çayı
5 tane fındık ici
1 küçük muz yarımı...



Akşam: 1 kase havuç çorbası
1 kase pul biberli yogurt
10 dal maydonoz limonlanmis bir büyük kupa su....



Şu ana kadar içtiğim su 6 bardak gece yatana kadar içiyorum 10 u geçer ...

Spor 100 mekik 100 bacak hareketi
Saat 21:00 'dan sonra kondisyon bisikleti surcem 15 dk

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

menüm
sabah
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
5 zeytin
1 tk çikolata malesef
domates salatalık

öğlen
4 köfte salata

Ara 3-4 çatal kadar pasta

akşam
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
3 zeytin
1ck bal
domates salatalık
su az oldu bugün tüm gün dışarıdaydım
spor da yürüyüş yaptım bugün 40 dakika

Genişletmek için tıkla...