-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2015
- 12.852
- 29.191
- 798
Iyı geceler Kızlar
Takımda kım var kac kişiyiz bilemıyorum
Lütfen alıntılayarak ısımlerımızı yazalım
berilceee
nefertityy
philosophergirl
Mavikus33
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Iyı geceler Kızlar
Takımda kım var kac kişiyiz bilemıyorum
Lütfen alıntılayarak ısımlerımızı yazarmısınız
berilceee
nefertityy
philosophergirl
Mavikus33
Takımda kım var kac kişiyiz bilemıyorum
Lütfen alıntılayarak ısımlerımızı yazarmısınız
berilceee
nefertityy
philosophergirl
Mavikus33
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Canım tebrıkler mezun olunca salma lütfen
Korumak çok zor bebegım
Kızıl afetım evlı çocuklu mutlu ve zayıfsın artık
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Iyı geceler Kızlar
Takımda kım var kac kişiyiz bilemıyorum
Lütfen alıntılayarak ısımlerımızı yazarmısınız
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Iyı geceler Kızlar
Takımda kım var kac kişiyiz bilemıyorum
Lütfen alıntılayarak ısımlerımızı yazarmısınız
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Biraz geç oldu ama menümü yazayım
Sabah 3 krep mısır unundan
2 dilim peynir
4 zeytin
Yarım salatalık
2 büyük bardak çay
Ara
Muz
2 kare bitter çikolata
Akşam
3 yk mercimek yemeği
1 peynir
Roka ve maydanoz
Ara
Nesfit süt ile
Yarım saat yürüyüş ve pazar alışverişi
Ve yine evde temizlik
10 mekik
10 squat
1.5 lt su
Sabah 3 krep mısır unundan
2 dilim peynir
4 zeytin
Yarım salatalık
2 büyük bardak çay
Ara
Muz
2 kare bitter çikolata
Akşam
3 yk mercimek yemeği
1 peynir
Roka ve maydanoz
Ara
Nesfit süt ile
Yarım saat yürüyüş ve pazar alışverişi
Ve yine evde temizlik
10 mekik
10 squat
1.5 lt su
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Afiyet olsun canim çikolata her gün mu yiyosun
Hayirli geceler. Haftasonu firsatim olmadi girmeye;
Cumartesi
Sabah
Peynir, zeytin, domates, haslama yumurta 3-4 patates
Cay
Ara
Neskafe
Aksam
Ezogelin çorba
Firinda tavuk
Yogurt
Salata
Pazar gunu
Sabah
Haslama yumurta
1 dilim ekmek
Peynir
Kasar peyniri
Domates
Salça
1 kasik recel
Ara
Pirasa , ayran
Aksam
Yayla corbasi
Kuru fasulye
2 kasik pilav
Yogurt
Cumartesi
Sabah
Peynir, zeytin, domates, haslama yumurta 3-4 patates
Cay
Ara
Neskafe
Aksam
Ezogelin çorba
Firinda tavuk
Yogurt
Salata
Pazar gunu
Sabah
Haslama yumurta
1 dilim ekmek
Peynir
Kasar peyniri
Domates
Salça
1 kasik recel
Ara
Pirasa , ayran
Aksam
Yayla corbasi
Kuru fasulye
2 kasik pilav
Yogurt
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Spor yok mu :)
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Dolapta büyük paket var her gün 2 kare yiyorum sonunu getiricem sanırım. Buarada mekiği 50ye çıkardım :)))
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Aaa maşallah canim çok çok zorlama her gün 3 5 koy Üzerine
- 5 Şubat 2014
- 348
- 612
- 303
- 35
Evet canim ilk olacak olursa insallah
- 5 Şubat 2014
- 348
- 612
- 303
- 35
Evet canim hormon tahlilleri ve genel tahliller yapilacak bugun
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
kontrol edip bilgi vereceğim canım sana
Kahvaltı
1 haşlama yumurta
Yarım haşlanmış kabuklu patates
1 tatlı k. Peynir
1tatli k. Kaymak
6 siyah zeytin
1 dilim kepek ekmeği
Yarım domatez
1 bardak altın otlu ıhlamur çayı
2 bardak naneli limonlu su...
Öğlen: 1 büyük kupa su
10 adet fındık ici
6 tane hurma
Akşam:1 kase havuç çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
1 kase sadece maydonoz ile yapılmış patates salatası
1 buçuk litre su..
Spor 21:00 dan sonra yapcam oğlum durmuyo kızlar
saatleri de yazsana bi, kontrol edelim.. bana 6 tane hurma çok geldi, 3 hurma yanına 1 dilim peynir yesen sanırım daha iyi olacak. hurmayı ben de severim ama şeker alımını arttırma bence..
havuç çorbası nasıldı? kremalı unlu fln değildir inşallah..
Bugün ki menü
Sabah aç karnına limon detox suyu
Sabah saat 12 gibi uyandım kociskom sucuklu yumurta yapmış
Az birsey yedim ekmeksiz
Sekersiz çay x2
1 dilim saf kepek ekmeğine tatli kasığı kadar labne
3 zeytin domates salatalık limonlu roka
Babam gelmiş aradi beni sirinevlerde buluştuk ve 3 saat yürüdüm
Orta turk kahvesi dışında bir kacamak yok bugün ki tok tuttu 1 sekersiz çay daha
Akşam menü
1 kase çorba düğün paket
Greçka salatasi
2 kaşık zeytinyağlı pırasa
2 izgara köfte
Bol limonlu roka
Su
Bugun toplam 2lt su ictim hala icmeye devam ediyorum.
Ayağım şiş hala ama yürüyüşlere devam ediyorum bilek bandı aldım onun da desteği ile
Kociskom bana kararlisin bu sefer dedi.
Evet sonunda bebek var dedim sarıldı
Ay cok duygusalım bu aralar
Yarın sabah aç karnına kan verecem hastanede baya tahlil yaptıracam bakalım ne olacak dua edin bana kızlar
akşamları çorba varsa bu unsuz, kremasız olmalı bence.. hele paket çorbaysa içinde şeker bile vardır onun.. bence bu akşam menüsünde çorba olmasa da olurmuş..
kararlı olman ne güzel.. maşallah.. bunu herkesin görüyor olması da çok iyi..
İyi akşamlar kızlar bende ilk menümü paylaşayım
İlk önce şunu belirtmek istiyorum kendimi kasmayacağım diyet yapmayacağım ama dikkat edeceğim
Sabah saat 10 gibi çocuklarla kahvaltı da karışık kanepe yaptık
3 adet kanepe
5-6 zeytin
1 su bardağı şekerli çay
Domates salatalık
Sabah kahvaltımı çok iyi yaptığım için 4 e kadar bişey yemedim zaten hava çok güzeldi çocuklarla yeşilvadiye gittik parkın trenine bindik bizim buranın parkı zannedersem Türkiye’nin en büyük parkı neyse 2-3 saat parkta vakit geçirdik ha bire küçük kızımın peşinden koştum
3 te eve geldik buzukta balık vardı onu pişirdik
Saat 4
1 buçuk herhalde levrek yedim
Bol salata
Bir kaç çimdik ekmek
Yine iyi yendiğim için akşam canım bişey istemedi kızkardeşim hamile canı künefe istedi akşam onu Tatlıcıya götürdüm bir lokma dahi canım çekmedi sadece tatlı yanında bir kaç dilim meyve verdiler ondan yedim ha birde şekersiz çay içtim ve bugün 3 bardak su içtim biliyorum çok az içtim ama yavaş yavaş çoğaltacağım bu rakam bile fazla benim için çünkü normalde hiç içmiyorum
bu bir yarışma sonuçta, diyet yapmamak yapmak tabi ki senin kararın.. ama biz burda her hafta kilo veren arkadaşlar görmek isteriz :) ona göree..
ah cerenim ah.. ben şimdi buraya bir sürü şey yazardım ama sen oldu diyorsan sesimi çıkarmayacağım.
Kızlar yarın tartilcaz dmi
eveeeettttt.. bakalım haftasonu neler yapılmış..
pazartesi kontrol tartısı canım..
canım biraz daha özenli yazabilir misin, miktarları anlayamıyorum, ayrıca su ve spor konusunda da bilgi vermemişsin..
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
günaydın kızlar iyi sabahlar.. dün akşam girdim ama sitede bakım varmış, sonra da erkenden yattım.. sabah tartıldım 1kg fazla geldim. sanırım yumurtlama zamanım.. haftasonunu iyi geçirdim çünkü.. bakalım hafta içinde belli olur..
dün ki menüm;
sabah kalkınca; 1 bardak su, 1 trabzon hurması ( spor öncesi karbonhidrat aldım)
öğlen; minik doğranmış 1 dilim pide ile yapılmış peynirli, maydonozlu omlet, 1 bardak taze sıkılmış nar suyu
akşam; soya sütlü şekersiz latte...
su;2lt
spor;70dk salon sporu( detayı aşağıda)
20dk eliptik
30dk yürüyüş bandı
50 squat
20 dead lift
2 dk plank
20 kürek
20 adet sırt
akşam yemeği yiyemedim kızlar, migrenim tuttu.. 9 gibi yattım uyudum..
dün ki menüm;
sabah kalkınca; 1 bardak su, 1 trabzon hurması ( spor öncesi karbonhidrat aldım)
öğlen; minik doğranmış 1 dilim pide ile yapılmış peynirli, maydonozlu omlet, 1 bardak taze sıkılmış nar suyu
akşam; soya sütlü şekersiz latte...
su;2lt
spor;70dk salon sporu( detayı aşağıda)
20dk eliptik
30dk yürüyüş bandı
50 squat
20 dead lift
2 dk plank
20 kürek
20 adet sırt
akşam yemeği yiyemedim kızlar, migrenim tuttu.. 9 gibi yattım uyudum..
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
lina0156
kuzum baktım şimdi, 75,5 ile girmişsin. hedefin 64kgmezun olabilmen için %80 vermiş olman gerekiyor. bu durumda 9,2 kg vermiş olman lazım. yani 66,3 ile seni mezun edebiliyoruz.
cuma günü bildirimin 66,6, bu hafta bence rahatça mezun olursun..
bu ne arkadaş ya, kaptanlığı devraldığımdan beri her hafta birini mezun ediyorum.. ağlayacağım.. bir ben kalıcam buralarda sanırım..
yuvadan uçuyor kuşlarım..
ah
obezzto
ah... peşine takıldım geldim, beni bıraktın gittin.. kızların hepsi de gidiyor.. ben ne yapam, nerelere gidem..çok duygusalım şuan :)
