tatlı olmasa fena değilmiş aslında menünTartı pazartesi miydiben cuma sanıyordum.
Dün giremedim eve gelir gelmez uyudum.
Kahvaltı
2 dilim ekmek
4 zeytin
Küçük bir parça peynir
Bir tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
İki üç çatal kadar kızarmış yumurta
Öğlen yok
Ara
Bir avuç çekirdek
Biraz fıstık
Akşam
Bir iki kaşık pilav
Izgara tavuk
Malesef 1 dilim tatlı (misafirlikteydim)
nasıl başardın bunu canım
youtube de bi vidyo buldum telkinle az yeme diye bi ara yapmıştım tabağı doldururken resmen kulağımda çınlıyo az koy az koy diye tekrar dinlemek lazım :) tavsiye ederim
Ben ofiste calisirkende yapiyorum, oturdugun yerden avuc icinle diz kapaklarini kapvrayip karnini kasarak bastir.. al sana ofis tipi mekik :))
az koy az koy az koy :)) iyiymis :)
ahaha çok mantıklı valla müşteriler gidince yapmak lazım
Bende spora daha ağırlık vercem canim karnım bayağı duzlesti:))
Benimde 2 gün olmasina ragmen karnım dümdüz oldu şimdiden musmutluyum
Benimde belim inceldi
karar verdin ya o bcaka o çizmenin içine girecek artık İnşallah
Sağol canım hedeflere bisi kalmadı:))ne güzel. Geri dönüşü iyi olmuş senin için, sonra takım için elbette :)
ne güzel haberler mutluluklar :)) Daim olsun İnşallah :)
ayy ne güzel ne güzel kaptancığım. Rabbim artırsın, kilolar da gitsin hemencecik :)
Afiyet bal şeker olsun, yettiyse ne ala :))
cınım ya nasıl güzel motivasyon yazısı olmuş, İnşallah o 10 kg de geri gelmemek üzere gider :)
Allah sabır versin Kaptancığım, mekanları cennet olsun. İlk hedef 75 olsun devamı da gelir İnşallah :)
Baya baya kendimi tutarak spor olarak yürüyüş tempolu ve sabah ac karnina limon detox suyu 1 bardak ekmek cok kısıtlı
bu sabah ılık limonlu suyla başladım güne
