- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
8 Ocak Pazartesi
Sabah 07:00
226 kalori 10 gr yağ, 8 gr karbonhidrat,
17 gr protein
2 yumurta beyazı 1 tam yumurta
50 gr lor peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 12:00
282 kalori, 14 gr yağ, 1,4 gr karbonhidrat
35 gr protein
1 haslanmis kalçalı but
1/2 Demet tere
Ara 15:00
322 kalori, 23 gr yağ, 6 gr karbonhidrat,
24 gr protein
15 gr tohum krakeri
2 ceviz
50 gr dil peyniri
50 gr lor
2 Litre su
Not: bugün pazartesi ve akşam kursum var eve geç gidiyorum. Normalde yanıma yulaf lapası alıyordum hatırlarsanız ama bugün bir sey deneyeceğim o yüzden saat 15 de yeme olayını kapattım.
Sabah 07:00
226 kalori 10 gr yağ, 8 gr karbonhidrat,
17 gr protein
2 yumurta beyazı 1 tam yumurta
50 gr lor peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 12:00
282 kalori, 14 gr yağ, 1,4 gr karbonhidrat
35 gr protein
1 haslanmis kalçalı but
1/2 Demet tere
Ara 15:00
322 kalori, 23 gr yağ, 6 gr karbonhidrat,
24 gr protein
15 gr tohum krakeri
2 ceviz
50 gr dil peyniri
50 gr lor
2 Litre su
Not: bugün pazartesi ve akşam kursum var eve geç gidiyorum. Normalde yanıma yulaf lapası alıyordum hatırlarsanız ama bugün bir sey deneyeceğim o yüzden saat 15 de yeme olayını kapattım.
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
gördüm çok lezzetli görünüyor, ellerine sağlık..
Sabah uyandığımda ve gece yatarken.. aslında spor yaparkende yapıyorum.. 330cclik büyük bardakta sıkıp hızlıca tüketiyorum vitamini kaçmadan
mantıklı, ben de yapam :)
Ben sabah sporumu yaptım incelme programı.. birazdan 1000 adet twister yapiciiim.. ve hala hastayım, lanet olasıca bakteriler
ellerine sağlık, temiz bir gün olmuş yine..
nefertityy
berilceee
Kızlar kilom 68.1 sabit cuma gunuyle malesef ama ben cuma sabit olunca pek dikkat etmedim hafta sonu sporda yapmadım. Ama bu hafta ins.vereceğim.bakalım.
valla cuma günü o eksi gelecek.. ona göre..
arkadaşlar söylemiş, ben de ekleyeyim, kendimizi kontrol etme amaçlı..
Pazartesi tartılmak da iyi haftasonu kaçamak yapmayız
aynen :)
hoş geldin sen de taze anne seni..
beraber hallederiz hiç merak etme..
13. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adıeritozu35i
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:memur
Yaşınız :32
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı :1
Yaşadığınız şehir:bursa
Boyunuz :163
Kilonuz:79.5
Hedef kilonuz :62
Kilo alma hikayeniz :dogum sebebi ile aldigim 19 kiloyu vermek istiyorum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?saglikli ve fit gozukmek istiyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı?hayir
Kizlar boyle mi doldurcam bilemedim ama
olmuş olmuşş..
olsaydı sıcak sıcak yerdik ne güzel olurdu.. ben de acıktım yaa..
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
Koşturmaca avantaj olmuş o zaman senin için canım ne güzell
Oh ohh ellerine sağlıkk
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Bugünkü menüm sabah 8:30
2 ceviz( Ekmeğimi evde unutmuşum)
1 yumurta 1 dilim beyaz peynir yeşil biber domates dereotlu omlet
3 zeytin biraz yeşillik salatalık
Ara tek şekerli Türk kahvesi
Öğlen 13:00
1 bardak ayran
5 yk kapuska(kıymalı az Bulgurlu )
Ara 16:00
1 avuç beyaz leblebi (90 kalori
)
Akşam 18:30
5 yk pırasa az bulgurlu
3 yk közleme kırmızı biber
1 yk ezme
150 haşlanmış göğüs
Gün içinde 2 lt su
Spor yok
2 ceviz( Ekmeğimi evde unutmuşum)
1 yumurta 1 dilim beyaz peynir yeşil biber domates dereotlu omlet
3 zeytin biraz yeşillik salatalık
Ara tek şekerli Türk kahvesi
Öğlen 13:00
1 bardak ayran
5 yk kapuska(kıymalı az Bulgurlu )
Ara 16:00
1 avuç beyaz leblebi (90 kalori
)Akşam 18:30
5 yk pırasa az bulgurlu
3 yk közleme kırmızı biber
1 yk ezme
150 haşlanmış göğüs
Gün içinde 2 lt su
Spor yok
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Afiyet olsun canım güzel
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Menüm:
Sabah: bir dilim tahıllı ekmek, yarısına hindi füme diğer yarısına pastırma, bir adet haşlanmış yumurta + limonlu yeşil çay
Spor: incelme programı + 1000 adet twister
Öğle: Haşlanmış tavuk budu, haşlanmış lahana (sarmanınkinden)
Akşam: 10 adet lahana sarması iki kaşık yoğurt
Sıcak süt + yanına afther eight çikolata içi nane dolgulu bitter çikolatalı
Yeşilçay + limonlu
2,5 su
Spor uyumadan önce: tempoyu artırıp enerjiyi toplama (yoga:28dak)
philosophergirl
canım biraz daha sakin spor yapmak istiyorum hiç halim kalmadı yoga beni çok zorlamıyor bu yüzden yoga ile devam edicem istersen beraber yaparız :)
1000 twister
Yatmadan önce limonlu su
Sabah: bir dilim tahıllı ekmek, yarısına hindi füme diğer yarısına pastırma, bir adet haşlanmış yumurta + limonlu yeşil çay
Spor: incelme programı + 1000 adet twister
Öğle: Haşlanmış tavuk budu, haşlanmış lahana (sarmanınkinden)
Akşam: 10 adet lahana sarması iki kaşık yoğurt
Sıcak süt + yanına afther eight çikolata içi nane dolgulu bitter çikolatalı
Yeşilçay + limonlu
2,5 su
Spor uyumadan önce: tempoyu artırıp enerjiyi toplama (yoga:28dak)
philosophergirl
canım biraz daha sakin spor yapmak istiyorum hiç halim kalmadı yoga beni çok zorlamıyor bu yüzden yoga ile devam edicem istersen beraber yaparız :)1000 twister
Yatmadan önce limonlu su
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Kızlar kendi derdime düştüm sizleri ihmal ettim yeni gelenler olmuş hoşgelmişler :) Bir kaç hasta gördüm çok geçmiş olsun, kendinize iyi bakın kızlar.. bu kış ılık geçiyor mikroplar kol geziyor haliyle herkes hemen hastalanıyor .. aman dikkat edin limonlu suyunuzu yatmadan önce için 
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Bugunku menum
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
domates salatalik biber
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
Sade turk kahvesi
Oglen
1 kepce sehriye corbasi
Haslanmis brokoli
Yogurt
Ara
2 mandalina
2 tam ceviz
Aksam
Avuc icim kadar haslanmis tavuk
Salata
1 su bardagi kadar yogurt
Su 2 litre
Spor 3 mill leslie
Bengi__
Bengicim ben seni yanlis etiketliyormusum ya bugun farkettim
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
domates salatalik biber
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
Sade turk kahvesi
Oglen
1 kepce sehriye corbasi
Haslanmis brokoli
Yogurt
Ara
2 mandalina
2 tam ceviz
Aksam
Avuc icim kadar haslanmis tavuk
Salata
1 su bardagi kadar yogurt
Su 2 litre
Spor 3 mill leslie
Bengi__
Bengicim ben seni yanlis etiketliyormusum ya bugun farkettim
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
Arkadaşlar menüm
9:00
Limonlu su
10:00
2 yumurtadan yağsız omlet
Kk peynir
Yeşillik
1 tb ekmek
12:30
Yarım portakal
1 kepekli grissini
14:30
1 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı chia tohumu ve pul biber koydum
1 dilim tb ekmek
16:30
1 fincan sade sütlü kahve
1 avuç leblebi
1 kuru kayısı
18:30
4 kaşık portakallı kereviz yemeği
4 kaşık yoğurt
1 dilim tb ekmek
Menüyü unutmadan yazayım dedim hatırlamakta zorlanıyorum yoksa.. Su ve sporu gece yatmadan yazıcam eşim çocuklarla ilgilenirken yapacağım sporu
9:00
Limonlu su
10:00
2 yumurtadan yağsız omlet
Kk peynir
Yeşillik
1 tb ekmek
12:30
Yarım portakal
1 kepekli grissini
14:30
1 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı chia tohumu ve pul biber koydum
1 dilim tb ekmek
16:30
1 fincan sade sütlü kahve
1 avuç leblebi
1 kuru kayısı
18:30
4 kaşık portakallı kereviz yemeği
4 kaşık yoğurt
1 dilim tb ekmek
Menüyü unutmadan yazayım dedim hatırlamakta zorlanıyorum yoksa.. Su ve sporu gece yatmadan yazıcam eşim çocuklarla ilgilenirken yapacağım sporu
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Her şey Harika. Sadece su kahveyi şekersiz içebilsen. Diyetten dolayı degil, rafine şekerin sagliksizligindan dolayı.Bugünkü menüm sabah 8:30
2 ceviz( Ekmeğimi evde unutmuşum)
1 yumurta 1 dilim beyaz peynir yeşil biber domates dereotlu omlet
3 zeytin biraz yeşillik salatalık
Ara tek şekerli Türk kahvesi
Öğlen 13:00
1 bardak ayran
5 yk kapuska(kıymalı az Bulgurlu )
Ara 16:00
1 avuç beyaz leblebi (90 kalori
Akşam 18:30
5 yk pırasa az bulgurlu
3 yk közleme kırmızı biber
1 yk ezme
150 haşlanmış göğüs
Gün içinde 2 lt su
Spor yok
Leblebide güzel :)
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Menü
Sabah
180 gr soya sütü
35 gr yulaf ezmesı
45 gr kuru erık
Öğle
115 gr yesıl salata
125 gr ton balık
1 armut
Aksam
50 gr ekmek
80 gr mozzeralla
125 gr sebze (Brokolı karnabahar)
Aslında bu kadar yemem gerekırken
Ikı dolu kaşık kadar ıspanak
2 turşu acı bıber
1 yk kavurma
2.5 lt su
1.5 saat dağ yürüyüşü
Sabah
180 gr soya sütü
35 gr yulaf ezmesı
45 gr kuru erık
Öğle
115 gr yesıl salata
125 gr ton balık
1 armut
Aksam
50 gr ekmek
80 gr mozzeralla
125 gr sebze (Brokolı karnabahar)
Aslında bu kadar yemem gerekırken
Ikı dolu kaşık kadar ıspanak
2 turşu acı bıber
1 yk kavurma
2.5 lt su
1.5 saat dağ yürüyüşü
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
Kizlar bugunki menum,
Sabah: 1 tane ceri domates(biraz buyuktu), kucuk bir salatalık, 1 dilim suzme peynir, 1 kk keci peyniri, 5 adet yesil zeytin, 1 kucuk sut, 2 kayisi kurusu
10:00 bir bardak ihlamur
Oglen: tavuk sis,ayran
15:00 Zencefil limon çayi
Aksam: 1,5 kepce yesil mercimek çorbası, 2 yemek kasigi pirasa yemegi
2 lt su içtim. 1 saat sonra leslie 5 mil yapacagim. Orda da su içerim.
Sabah: 1 tane ceri domates(biraz buyuktu), kucuk bir salatalık, 1 dilim suzme peynir, 1 kk keci peyniri, 5 adet yesil zeytin, 1 kucuk sut, 2 kayisi kurusu
10:00 bir bardak ihlamur
Oglen: tavuk sis,ayran
15:00 Zencefil limon çayi
Aksam: 1,5 kepce yesil mercimek çorbası, 2 yemek kasigi pirasa yemegi
2 lt su içtim. 1 saat sonra leslie 5 mil yapacagim. Orda da su içerim.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Afiyet olsun Canım herşey güzel. Sadece bir sey söylemem gerekirse akşamki yogurt öğlen olmalıydı.Bugunku menum
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
domates salatalik biber
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
Sade turk kahvesi
Oglen
1 kepce sehriye corbasi
Haslanmis brokoli
Yogurt
Ara
2 mandalina
2 tam ceviz
Aksam
Avuc icim kadar haslanmis tavuk
Salata
1 su bardagi kadar yogurt
Su 2 litre
Spor 3 mill leslie
Bengicim ben seni yanlis etiketliyormusum ya bugun farkettim
Bu arada hangi peyniri yiyorsun?
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Portakal yokMenüm:
Sabah: bir dilim tahıllı ekmek, yarısına hindi füme diğer yarısına pastırma, bir adet haşlanmış yumurta + limonlu yeşil çay
Spor: incelme programı + 1000 adet twister
Öğle: Haşlanmış tavuk budu, haşlanmış lahana (sarmanınkinden)
Akşam: 10 adet lahana sarması iki kaşık yoğurt
Sıcak süt + yanına afther eight çikolata içi nane dolgulu bitter çikolatalı
Yeşilçay + limonlu
2,5 su
Spor uyumadan önce: tempoyu artırıp enerjiyi toplama (yoga:28dak)
1000 twister
Yatmadan önce limonlu su
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Yogurt dan zarar gelmez dimi canim hem gobek yaglarini yakiyormus diye duydum.
Ezine peyniri yiyorum canim.
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Menun guzel afiyet olsun.
Nasil oldun canim biraz iyilestin mi 5 mil leslie yapicagina gore iyilismissin masallah
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Guzel menu tatlim afiyet olsun.
