- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Bu listede bisey dikkatimi cekti bengicim
Peyniri sut grubuna yazmissin.
Ayca kaya nin 5333 formulune gore et grubuna giriyor diye biliyorum ben.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Peyniri sut grubuna yazmissin.
Ayca kaya nin 5333 formulune gore et grubuna giriyor diye biliyorum ben.
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Aslında kahveyi şekersiz de içiyorum ama işyerindeArkadaş yapınca mecburen zoraki içtim
Normalde yarım şeker içiyorum şekersiz içebiliyorum bana artık şekersiz yapacak
Akşamın çok az olmuş Canım doydun mu
Hımmm dağ yürüyüşü harika
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Yiyemedim unuttum hep senin yüzündenPortakal yok
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
Vallaha bogazim fena bir de bobreklerim. Terleyim de ter atayim diye yapacagim. Sonra da bir dus iyilesirim insallah :)
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Yok kız bende yedim bol etli az bulgurlu maydonozda koydum içine :) ay pardon :)) çok iştahlı anlattım özür :)Biz yiyemiyoruz bari onlar yesin
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Bugünkü menüm sabah 8:30
2 ceviz( Ekmeğimi evde unutmuşum)
1 yumurta 1 dilim beyaz peynir yeşil biber domates dereotlu omlet
3 zeytin biraz yeşillik salatalık
Ara tek şekerli Türk kahvesi
Öğlen 13:00
1 bardak ayran
5 yk kapuska(kıymalı az Bulgurlu )
Ara 16:00
1 avuç beyaz leblebi (90 kalori)
Akşam 18:30
5 yk pırasa az bulgurlu
3 yk közleme kırmızı biber
1 yk ezme
150 haşlanmış göğüs
Gün içinde 2 lt su
Spor yok
Evet kahveyi şekersiz içsen 10 numeraaa
Ya çok tatlısın.. bakalım ben yogaya ne zaman merak sarıcam.. hamileliğimde fln sanırım..
Kızlar kendi derdime düştüm sizleri ihmal ettim yeni gelenler olmuş hoşgelmişler :) Bir kaç hasta gördüm çok geçmiş olsun, kendinize iyi bakın kızlar.. bu kış ılık geçiyor mikroplar kol geziyor haliyle herkes hemen hastalanıyor .. aman dikkat edin limonlu suyunuzu yatmadan önce için
Tamam içicem anneee sözzz
Bugunku menum
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
domates salatalik biber
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
Sade turk kahvesi
Oglen
1 kepce sehriye corbasi
Haslanmis brokoli
Yogurt
Ara
2 mandalina
2 tam ceviz
Aksam
Avuc icim kadar haslanmis tavuk
Salata
1 su bardagi kadar yogurt
Su 2 litre
Spor 3 mill leslie
Bengi__
Bengicim ben seni yanlis etiketliyormusum ya bugun farkettim
Ahahaha ben de yanlış etiketlemişim geçen gün..
Bu arada afiyet olsun.. ben beğendim..
Oh afiyet olsun..
Kuzum afiyet olsun.. yürüyüşünü sevdim.. yorma kendini..
Maşallah süper afiyet olsun sana da..
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Kızlar uzun zamandır yazmıyordum ben de menü paylaşayım
Sabah; 250gr yoğurttan yapılmış ayran, 1 küçük elma
Öğlen; 1 büyük kase haşlanmış nohutlu salata, (yağsız), 1 küçük elma, şekersiz türk kahvesi
Akşam; 140gr yağsız salata, 4yk bezelye yemeği, 30gr kaşar peyniri
Şimdi; 1 şekersiz türk kahvesi
Su; 2,5lt belki yatana kadar 3 olur
Spor; 10dk yürüyüş, 10dk eliptik, 24 squat, 1dk plank, 24 karın hareketi(barfixde), 24 kol hareketi, 24 iç dış bacak
Sabah; 250gr yoğurttan yapılmış ayran, 1 küçük elma
Öğlen; 1 büyük kase haşlanmış nohutlu salata, (yağsız), 1 küçük elma, şekersiz türk kahvesi
Akşam; 140gr yağsız salata, 4yk bezelye yemeği, 30gr kaşar peyniri
Şimdi; 1 şekersiz türk kahvesi
Su; 2,5lt belki yatana kadar 3 olur
Spor; 10dk yürüyüş, 10dk eliptik, 24 squat, 1dk plank, 24 karın hareketi(barfixde), 24 kol hareketi, 24 iç dış bacak
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Ezine peyniri çok kalorili ama su an sorun degil kilon takılırsa lor ile değiştiriz. Yoğurttan zarar gelmez ama proteinle yedigin yogurt Demir emilimini engelle bunu daha önce yazdım galiba. O yüzden sebze yemeği ile yogurt. Proteinle salata.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Canım ben Ayça kayanın diyet listesini hesaba katmıyorum ki o onun görüşü peynir süt ürünü nihayetinde.. sütten yapılmıyor mu?
Laktoz içeriyor.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Ne güzel ne güzel.Yiyemedim unuttum hep senin yüzünden
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Listeye göre çok bıle yedım canım
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Ben hasta hasta hic spor yapamam valla tatlim azminden dolayi tebrikler.
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Hee tamam anladim tatlim unutmusum Ama ben sadece tavuk salata yada kofte salata ile doymuyorum yanina corba yada 1 dilim ekmek ilave ederim o zaman
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Aynen tatlim ben de ilk duydugumda cok sasirmistim nasil olur bu peynir sut urunu degilmi diyeCanım ben Ayça kayanın diyet listesini hesaba katmıyorum ki o onun görüşü peynir süt ürünü nihayetinde.. sütten yapılmıyor mu?
Laktoz içeriyor.
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
Normalde bende yapamam ama madem zayiflayacagim diye bir yola ciktim pes etmek yok.
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Heee ödem atmismismisindir acabaKızlar burnum felaket akıyor ödem atmışmıyımdır
kalori yaktirdigi kesin ama 
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
