Arkadaşlar yanlış hatırlamıyorsam 1 kişi hariç kimse vücut ölçülerini yazıp vermedi eğer vermeyi düşünmuyorsaniz belirtin.
Sabah ölçü verirsen daha doğru olur canım. Ve hangi kitabı okuyorsun acababen ölçü vermedim şimdi ölçsem doğru olur mu sabah mı ölçsem farketmezse şimdi yapayım ona göre burayı kapatıp kitap okumaya başlicam :))
Tuhaf olan hiç aç hissetmiyorumsen neden bu kadar aç gezdin hastayım diyorsun iyice hasta olacaksın. keşke biraz yemeye çalışsaydın
afiyet olsun cnm çok lezzetli bişeye benziyor ama içinde bulgur ve 1 tabak yemişsin bakalım bengi ne diyecek :)))
Fena değil ya.. spora ağırlık ver regl filan dinlemeAmma yemisim 2 saat arayla hep yedim ictim bugun sunu farkettim insanin yedikce yiyesi geliyor yaa
2 dakika denedim bıraktımJillian yapan var mi ben bi gun denedim 26 dakika suruyor ...offf offf iki gun egilip kalkamadim muthis butun kaslari çalıştırıyor...kizimin ayakkabilarini giydurmek icin 2 gun egilemedim
Bende 6 hızında yürümüyorum ama hızlı yürüyorumCnm valla cook terliyorum yorgunluktan da geberiyorum
Öyle geziyor gibi yürümüyorumki
Koşmuyorum ama hızlı hızlı yürüyorum
Maşallah ev 3 aileye yeter temizliği düşünemiyorumCanim evim 7+1 ..yukari kat spor salonu gibi kullanıyordum...alt kat 4+1.. 3 kisiyiz zaten bi odaya yuruyus bandi koydum eliptik , ve masa ustu pc yi .. aciyorum film basliyirum spora... tayinciyiz iste bu kadar esya yuzunden hep 4+1 tutmak zorunda kaliyoruz esim cildiriyor
Bana göre gayet güzel canım afiyet olsun5 subat menum
Saat 9.00
2 dilim peynir
2 dilim cavdar ekmegi
5 ad zeytin
Domates
Biberiyeli yesil cay
Saat 12.30
2 kepce tavuk suyu corbasi
Yarim kase yogurt
Saat 14.30
Turk kahvesi
10 ad. Badem
Saat 16.00
Tarcinli sut
Elma
Saat 18.00
Avuc ici kadar haslanmis tavuk
1 kepce tavuk suyu corbasi
Salata
1 dilim ekmek
Su 2 litre
Bengi__
Benim kocada xxl ama umurunda değilevet canım kendim yaptım bol peynirli. Havalar ısınsa dışarı çıkarırım ama sabredicez napalim
zaten sürekli değişiyor daha şimdiden yeni doğduğu fotolar bile küçücük
canım zaten buzluktan çıkarıp pisirdigimden tekrar girmez buzluğa diye düşündüm
hoşgeldin arkadaşım
yeter ki erisin canım
hoşgeldin canim
geçmiş olsun canim
aslına bakılırsa eşimin de fazla kiloları var o yüzden bisey diyemiyor hatta bana diyor ki ben de giremez miyim kk :))
aynen ben de çok korkuyordum ki korktuğum başıma geldi
hoşgeldin canim
yedim paparayi. Hakettim ama doğrusu
liste çok iyi olmuş notlar da verilmiş eline sağlık canım. Bugünkü menumle o kırmızıyı telefi edicem söz
Menün az mı5 şubat
sabah 11.00
2 bardak çay
tavada peynirli 1 yumurta
1 yk tuzsuz lor
1 dilim köy ekmeği
akşam 18.30
1 dilim köy ekmeğine acılı ezme sürdüm
1 kase yoğurt
salata
su 2.5 lt
spor yok yine dinlene dinlene evi süpürdüm sayılır mı :)))
Afiyet olsun canım güzel5 şubat menü;
08:30 1 yumurta + 1 kk peynir + söğüş
10:30 2 tam ceviz
12:30 2 kepçe tavuksuyuna çorba + 1 kepçe susuz kuru fasulye
14:30 1 su bardağı yarım yağlı süte nescafe
17:00 2 tam ceviz
19:30 Bol salata üzerine light ton
Bengi__
Su 2.5 litre ile günü tamamlarım. Bugün yoğunluktan çok su içmedim, ara öğünleri de midem guruldamasa onu bile yiyecek halim yoktu.
Bugünkü sporum; 45 dakika yürüyüş, 50 mekik, 50 squat, 50şer bacak hareketi ..
İki gündür muazzam bir yanma var iç bacağım, yani acıyor canım ama kaslarım bana tepki verdiği içinde çok mutluyum
keryneia
Kuzum dikkat et iyice direncini düşürme5 Şubat Menum
11.00
Beyaz çay
11.30
1 tane ev yapımı poğaça
1 yeşil zeytin
15.00
2 Yk bol yeşilli kısır
16.30
Şekersiz Türk Kahvesi
Genel
2 litre şu
Gece
Yeşil çayBengi__
Spor
90 Yerinde Koşu
75 Vücut ağırlığını kullanarak squatsquay
45 şınav
60 içe ve dışa hızli adim
30 yan sıçrama
Toplam 8 dakika 40 kalori
keryneia
İlk defa duydum güzel mi5 şubat menu
Sabah
1 haslanmis yumurta
5 yesil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yesillik
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
10 findik
12 kuru uzum
Aksam 16.00
1 tabak kiraz yapragindan kofte
2 lt su icildiBengi__
60 dakika tempolu yürüyüşkeryneia
Kiraz yaprağı kofte bilen var mi bilmiyorum yöresel bir yemek aslen malatyaliyim bu yöreye ait bi yemek... kiraz yaprağı yazdan kurutulur kisin islatilir yarma dedigimiz un gibi ufalanmis bulgurun en ufak tanesi onunla sarilir yogurtlanir uzerine sogan dokulur.....belki bilenleriz vardır.. oyle agir bi yemek degil kiraz yaprağı wc iyi geliyor... aciklama yapayim dedim)
Benim 1 aydır kilo hemen hemen aynı olunca almadım canımArkadaşlar yanlış hatırlamıyorsam 1 kişi hariç kimse vücut ölçülerini yazıp vermedi eğer vermeyi düşünmuyorsaniz belirtin.
Sonucu merak ediyorum canımİyi akşamlar kızlar
Bugün eggfast yaptık o yüzden menü veremiycem sadece yumurta lı lorlu karşımı yedim 3 litre de suyumu bitirmek üzereyim bu kadar faydası olur inş metobolizmama
Metformin çok kullanılan bir ilaçKızlar metformın kullanan tanıdıklarınız varmı
Yada hıc kullandınızmı
Bıllgılerınızı paylasırmısınız benımle
Cook lezzetli canim biz cok seviyoruz mutlaka tadin derimKuzum dikkat et iyice direncini düşürme
İlk defa duydum güzel mi
Benim 1 aydır kilo hemen hemen aynı olunca almadım canım
Sonucu merak ediyorum canım
Metformin çok kullanılan bir ilaç
Bir çok kişide iştahı baskılıyor insülin direncini kıran bu şekilde kilo vermeye yardımcı ilaç
Bir tanıdığım 55 yaşlarında 2x1 gr kullandı şekeri yüksekti
1 ayda yediklerine dikkat ederek ve yürüyüş yaparak 6 kilo verdi
Şekeri de bu arada 220 den 100 e düştü
Kısmet yolumuz belki Malatya taraflarına düşerse tadına bakarızCook lezzetli canim biz cok seviyoruz mutlaka tadin derim
Yukariyi cok kullanmiyorum canim 20 gunde bir temizliyorum kapilarini kapatiyorum.. aşağıda yasiyoruz onun temizligi bile bitmiyorMaşallah ev 3 aileye yeter temizliği düşünemiyorum
Bana göre gayet güzel canım afiyet olsun
Benim kocada xxl ama umurunda değil
Menün az mı
Afiyet olsun canım güzel
Canim , patates , makarna ayni gunde cok fazla gibi geldi ..5 şubat
Sabah: 8.00
2 dilim ekmek
1 yumurta
1 şekerli çay
1kibrit kutusu peynir
Saat:12.00
Bir elma
Saat:14.00
Öğlen yemeği 5 kaşık patates yemeği
1kase karışık salata
1 kase yoğurt
Saat: 15.0
1tane portakal
Akşam yemeği
Saat:19.00 2 kaşık makarna
1 kase mercimek çorbası
Brokoli salatası
Saat:21.30
Şekersiz çay
Bugün ki menü bu arkadaşlar
Ayrıca aralarda bol bol şu içtim
ECanim , patates , makarna ayni gunde cok fazla gibi geldi ..
İçmende sıkıntı yok. İçme yeşil çayda koy.Kiz ben sana inanmıyorum mu dedim
Öyle olsa hiç sormam cnm
Sen benim diyetisyenimsin valla korkuyorum senin yorumlarından :)
Bunu hergün gece 1fincan içiyim diyorum olur demi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?