Benım uyku problemım tamamen psıkolojıkYardımcı olabildiysem ne mutlu tatlım :)
Ohh çok şükür en azından bazı soru işaretlerin cevap buldum ablacım. Bence de uykusuzluk büyük problem. Vücudun bir alışsa uyku saatlerine bir daha hep o saatlerde uyku ister. Uykudan önce yoğurt,ayran gibi birşeyler mi tüketsen ? Yoğurt uyku getirir ya hani.
Canıkom spor salonundamı oturuyonYuruyus bandinda 1 saat yururum 15 dakika eliptik yaparim bazen 1 mil lesli ile sporumu taclandiririm. Bazen tv izlerken 45 dakika kondisyon bisiklet yaparim degisiyor.... sua aralar misafirim var diye cook yapamadim... carsamba gunu itibari ile sporumla sahalara donerim insallah...
Bantta nabiz ölçüyor canim oradan bakiyorum...
Drun verdigi o ilaci biliyorum canim istah kesiyormus kullanan bi arkadasim demisti.. yeme ataklarini engelliyormus o ilacla bir ayda düzenli beslenerek 5 kiloya yakin vermisti bi de duzenli spor yapiyordu...
Benimde oyle spor istahimi kesiyor spor yaptigim gunler yemek ataklarim azalıyor...
Tekrar cook gecmis olsun cancagizim)
Ev işi yapıyozNiyeki 1saat hiç durmadan yürüyorum sonuçta ondada kalori yakıyorum
Dediğine hiç dikkat etmedim ben hep kalori ve kaç dk yürüdügüme bakıyordum cnm
Getır ya hergun lavabo temızlerımOglende yenir ya niye oylr diyonsiz yiyin yeterki ben hergun getirirm :)
1 saat bıraz cok ona göreo kaloriler çok doğru ölçüm yapmaz. eğer ciddi fayda sağlamak istiyorsan boş vakit geçirmiş olmasını istemiyorsan 1 saatlik yürüyüşte en azından 5,5 km mesefe gitmiş ol. hızın 6 olsun. hiç bir şey yapmamaktan iyidir ama zaten o 1 saati yürüyüş bantından geçiriyorsun daha verimli olursa iyi olmaz mı?
terlemiyorsan spor yapmış sayılmazsın.
Dıl zaten bozuk gıBen var seni anlamak tatlim :))) ama sen yanlis ifade ediyor bizi uzuyor
Tatlı tatlı dıger seyler gereksız benceSabahtan beri yazamadım kızlaar, kaldıramadım kafamı bilgisayardan.. Malum maaş dönemi geliyor, harıl harıl bordro vs ile uğraşıyorum. Bir kaç gün daha böyle yoğunluğum sürecek gibi fırsat buldukça yazmaya ..
Bu arada bugün kü tarifimiz tatlı mı olsun yemek mi olsuuun? Tatlı derken öyle şeker falan yok şimdiden söyleyeyiiim :)
Terlemek ama nasıl terlemekCnm valla cook terliyorum yorgunluktan da geberiyorum
Öyle geziyor gibi yürümüyorumki
Koşmuyorum ama hızlı hızlı yürüyorum
Onu nerden buldun ben cok aramıştımKızlar tv de misir püsküllü duymuştum
Bugün gittim aldım
Kilomu verdiriyor ödem mi atıyor
Ne ise yarıyor tam olarak bilen varmı
Içinde kiraz sapı fln da var
Selam balımKızlar selam nasılsınızz
Ya benim bebeğim bugün hiç durmadı giremedim takıma
Şimdi de o kucağımdayken yazıyorum
Geçmişi okumadan slm vereyim dedim
Şimdi dönüp okuyorum
Süper canımKızlar pazartesi bildirim mi yapılacaktı?
Ben o detayı kaçırmışım, ama sabah yeni haftaya başlıyorum diye tartıldım.
Sonuç; 104,9
Cuma: 105,3
Fark: -400 gram
Trıliçe görünce bugünkü şeker paylaşımı bırde bengı geldı hemen aklımabenim cuma operasyon olduğu için akşam 8,30 da 1 kase çorba vermişlerdi bir küçük bardak hazır yoğurt 3-4 kaşok kadar elma komposto gece eve gelirken eşim kokoreç ayran almıştı. sanırım bu kadardı
ctsi
sabah 1 çay 1 dilim kaşar 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek
saat4 gibi
5-6 kaşık kadar pilav üstü tavuk 1 sarma 1 dilim baklava ayran
akşam ekstra yedim mi hatırlamıyorum
pazar kahvaltıya kardeşime gittik arkadaşlar fln geldi
11:00
3-4 tane kızarmış patates
4-5 tane pankek üstüne çikolata
1 haşlanmış yumurta 2 çay
19:30
akşam yemeğe gittik
4 ızgara köfte
1 ızgara antrikot
salata
ayran
közlenmiş yeşil biber 1 tane
2 dilim ekmek
ara
2 çay
1 dilim triliçe
spor yok bu günlerde tansiyonum düşük ameliyattan beri o yüzden yapamıyorum ama bol bol su içmeye gayret ediyorum
Canim evim 7+1 ..yukari kat spor salonu gibi kullanıyordum...alt kat 4+1.. 3 kisiyiz zaten bi odaya yuruyus bandi koydum eliptik , ve masa ustu pc yi .. aciyorum film basliyirum spora... tayinciyiz iste bu kadar esya yuzunden hep 4+1 tutmak zorunda kaliyoruz esim cildiriyorBenım uyku problemım tamamen psıkolojık
6 yıl önce Rahim kanserı oldum
O donem cok zorlu gectı
Uyurken ölmekten korkuyodum
Ve hıc uyumuyordum
Sonrada alışkanlık oldu
Hıc yatağımda yatamam
Salonda orda burda sürünürüm resmen
Yatarkende tv açık kalır
Çocuklar eve gelınce o gürültüde uyursam uyurum yoksa sessızlık karanlık cınnet gecırme sebebım
Canıkom spor salonundamı oturuyon
Evı spor salonunamı cevırdın
Bunca aletı nere sığdırdın
Ev işi yapıyoz
Durmuyoz yoruluyoz ama kılo vermıyoz
Nıye cankızım
Çünkü efor olayı nabız işi
Bengı cok doğru soylemıs bır dıkkat et kuzum
Getır ya hergun lavabo temızlerım
Bu şaka degıl yalnız deneyın derım
1 saat bıraz cok ona göre
35 dak başlayıp
Her hafta 5-10 dak artırmak lazım ama
Dıl zaten bozuk gı
15 yasımda türkıyeye gıdınce Türkçe konuştum
Ana dılim gavurca
Şimdide Elif ıcın hep engıluzce konuşuyoruz
İlk okul ıcın sınava gırecek
Bombok bır dıl hakımıyetım var ama anlaşıyoz ya bu güzel
Tatlı tatlı dıger seyler gereksız bence
Şaka ya bıtsın bu şeker işi
Terlemek ama nasıl terlemek
Spor oncesı cooook su içmişsen attığın su o
Vücutta ödemde varsa cok terletır
Aksam unutmazsam sana spor notlarımı yazayım
Hoca yazdırdıydı
Onu nerden buldun ben cok aramıştım
Selam balım
Süper canım
Trıliçe görünce bugünkü şeker paylaşımı bırde bengı geldı hemen aklıma
Aman tansiyona dikkat... ben odem icin maydanoz suyu icerim ama oda tansiyon düşürüyorIyi kiz ödem atıyorsa akşamları yatmadan içiyim bari
Aman tansiyona dikkat... ben odem icin maydanoz suyu icerim ama oda tansiyon düşürüyor
Benım uyku problemım tamamen psıkolojık
6 yıl önce Rahim kanserı oldum
O donem cok zorlu gectı
Uyurken ölmekten korkuyodum
Ve hıc uyumuyordum
Sonrada alışkanlık oldu
Hıc yatağımda yatamam
Salonda orda burda sürünürüm resmen
Yatarkende tv açık kalır
Çocuklar eve gelınce o gürültüde uyursam uyurum yoksa sessızlık karanlık cınnet gecırme sebebım
Canıkom spor salonundamı oturuyon
Evı spor salonunamı cevırdın
Bunca aletı nere sığdırdın
Ev işi yapıyoz
Durmuyoz yoruluyoz ama kılo vermıyoz
Nıye cankızım
Çünkü efor olayı nabız işi
Bengı cok doğru soylemıs bır dıkkat et kuzum
Getır ya hergun lavabo temızlerım
Bu şaka degıl yalnız deneyın derım
1 saat bıraz cok ona göre
35 dak başlayıp
Her hafta 5-10 dak artırmak lazım ama
Dıl zaten bozuk gı
15 yasımda türkıyeye gıdınce Türkçe konuştum
Ana dılim gavurca
Şimdide Elif ıcın hep engıluzce konuşuyoruz
İlk okul ıcın sınava gırecek
Bombok bır dıl hakımıyetım var ama anlaşıyoz ya bu güzel
Tatlı tatlı dıger seyler gereksız bence
Şaka ya bıtsın bu şeker işi
Terlemek ama nasıl terlemek
Spor oncesı cooook su içmişsen attığın su o
Vücutta ödemde varsa cok terletır
Aksam unutmazsam sana spor notlarımı yazayım
Hoca yazdırdıydı
Onu nerden buldun ben cok aramıştım
Selam balım
Süper canım
Trıliçe görünce bugünkü şeker paylaşımı bırde bengı geldı hemen aklıma
Bi sakalım yokDoğru demissiniz okudum
Ödem atiyormus şişkinliğe iyi geliyormus
Porsiyonlara dikkat etmeyi unutmayın sekeriz diye abanmak yokTatlı krizlerine birebir gelecek, inanılmaz basit bir tarif geliyoor
1 donmuş anamur muzu,
1 avuç böğürtlen
100 gram kadar süzme yoğurt,
Üstüne de biraz ev yapımı granola (tarifini yarına vereceğim)
Muz kullanmak istemeyenler 1 tatlı kaşığı bal kullanabilirler.
Afiyet olsuuun
Bi sakalım yoko yüzden dinlemiyorsunuz beni degil mi
Tam benlik birsey bu tarif haa :)) ohhh mis :))Tatlı krizlerine birebir gelecek, inanılmaz basit bir tarif geliyoor
1 donmuş anamur muzu,
1 avuç böğürtlen
100 gram kadar süzme yoğurt,
Üstüne de biraz ev yapımı granola (tarifini yarına vereceğim)
Muz kullanmak istemeyenler 1 tatlı kaşığı bal kullanabilirler.
Afiyet olsuuun
Enfes gozukuyoTatlı krizlerine birebir gelecek, inanılmaz basit bir tarif geliyoor
1 donmuş anamur muzu,
1 avuç böğürtlen
100 gram kadar süzme yoğurt,
Üstüne de biraz ev yapımı granola (tarifini yarına vereceğim)
Muz kullanmak istemeyenler 1 tatlı kaşığı bal kullanabilirler.
Afiyet olsuuun
5 subat menum
Saat 9.00
2 dilim peynir
2 dilim cavdar ekmegi
5 ad zeytin
Domates
Biberiyeli yesil cay
Saat 12.30
2 kepce tavuk suyu corbasi
Yarim kase yogurt
Saat 14.30
Turk kahvesi
10 ad. Badem
Saat 16.00
Tarcinli sut
Elma
Saat 18.00
Avuc ici kadar haslanmis tavuk
1 kepce tavuk suyu corbasi
Salata
1 dilim ekmek
Su 2 litre
Bengi__
evet canım kendim yaptım bol peynirli. Havalar ısınsa dışarı çıkarırım ama sabredicez napalimAfiyet olsun canım. Böreği kendin mi yaptın yufkadan mı?ben besleyici buldum öğünlerini.o bebek gezdirmeler bence de spordan sayılmalı :))
Özellikle kucağımda uyutmaya çalışırken bel yağlarım erisin belim incelsin diye sağa sola dönüyorum twister gibi :))
zaten sürekli değişiyor daha şimdiden yeni doğduğu fotolar bile küçücükBuyumez mi annesi ustelik geriye donum baktiginda daha dun gibi gelir. Kucagina alabilirken doya doya cikar tadini sonra buyuyunce ararsin bu gunleri.
canım zaten buzluktan çıkarıp pisirdigimden tekrar girmez buzluğa diye düşündümAfiyet olsun arkadasim.
Misafirden artanlari hemen buzluga at canim. Hem yeyip kalori almamis olursun hem de habersiz misafirin geldiginde buzluktan cikardin mi cayin demlenene kadar eriyip ikramligin hazir olur tatlim. Ben oyle yapiyorum acizane bir oneri.
hoşgeldin arkadaşımMerhaba hepinize kolay ve sağlıklı kilo vermeler aranızda olmak istiyorum kuralları okudum ilk menüsü akşam paylaşacağım
yeter ki erisin canımYani tabikide önemli olan spor yapmak nezaman yaparsak ama akşama kadar yiyoruz akşam yaptigimda o yediklerimin yarısını eritiyorum gibi geliyor bana
hoşgeldin canimKilolarimdan cok sıkıldım artik24 yasindayim 83 kilo ile doguma girdim. Dogum yapali 5 ay oldu ama ben hala 75 kiloyum süt olsun diye yedimde yedim. Kendime zayiflama arkadaşı arıyordum ve bu grupla karşılaştım. Kızlar azimli olalım lutfeenn buna cok ihtiyacim var
geçmiş olsun canimİyiyim canım sağolasın. Dün bütün gün dinlendim. Ağrım azaldı kanama devam ediyor. İlk ayıldığımda biraz zor geçti ilk yarım saat ağrı kesiciler serumlar iğneler baya toparladım. Doktor işlemin başarılı geçtiğini gayet iyi olduğumu ama 1 hafta kadar kendime dikkat etmem gerektiğini söyledi. Çarşamba yada perşembe kontrole gitcem. Bundan sonra ne yapmamız gerekiyor bakalım tüp bebek süreci nasıl geçecek Allah yardımcımız olsun :)
aslına bakılırsa eşimin de fazla kiloları var o yüzden bisey diyemiyor hatta bana diyor ki ben de giremez miyim kk :))Kızlar kilo verme maceram 2 ay önce başladı
5 hafta güzel kilo verdim
Sonra gelen giden misafir il dışı izin filan derken aynıyım
Evdekiler beni yoruyor eşim çocuklar
Niye onlarla aynı yemeği yemiyorum dışarda yeme istemeler..eşim hazır yemeği çok sever
Yeter artık diyor
Gelecek hafta Kozaklı kaplıcalara ötele gidelim dedi
Açık büfe yemek haliyle yiyecem
Başka ne yapayım orda
Ben birşey deyince fazla tepki veriyorsun diyor
Ben onlara yiyecekleri yemekleri yapıyorum
Kendime de biraz daha diyete özel oluyor
Anlatamadım aslında sıkıntımı
Sizde kilo verme sürecinde eşinizle ailenizle bu kadar çatışıyormusunuz
aynen ben de çok korkuyordum ki korktuğum başıma geldiİskender’i ben gördüm bırsey dememde bengı görürse abbaaaaau
hoşgeldin canimMerhaba ben Zemin
Calismiyorum
Yaşım 29
Evliyim
2 çocuğum var
boyum 1.68 kilom75.6
hedef kilo 60
2. çocuktan sonra kilo aldım ve aldığım kiloları veremiyorum bebeğim 1 yaşında.
daha önce herhangi bir takımda yarismadim.
yedim paparayi. Hakettim ama doğrusuyanına gelirsem seni sopa ile kovalarım.
liste çok iyi olmuş notlar da verilmiş eline sağlık canım. Bugünkü menumle o kırmızıyı telefi edicem söz02 Şubat-05 Şubat arası Menü durumu
Eki Görüntüle 2106346
boşluklar için yardımcı olur musunuz?
ada81 @LifeandFeel @Zen71
menü paylaşımı yapmış ama fark etmediğim varsa lütfen yazsın.
5 subat menum
Saat 9.00
2 dilim peynir
2 dilim cavdar ekmegi
5 ad zeytin
Domates
Biberiyeli yesil cay
Saat 12.30
2 kepce tavuk suyu corbasi
Yarim kase yogurt
Saat 14.30
Turk kahvesi
10 ad. Badem
Saat 16.00
Tarcinli sut
Elma
Saat 18.00
Avuc ici kadar haslanmis tavuk
1 kepce tavuk suyu corbasi
Salata
1 dilim ekmek
Su 2 litre
Bengi__
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?