Canım afiyet olsun bol bol eksilerin olsun inşallah. Bence artık simit yememelisin simitin 4/1 ı bir dilim ekmeğe es değermiş
Afiyet olsun canım.
Kahvaltı en önemli öğün sadece süt sonrasında simit pek sağlıklı gelmedi bana da
10 köfte de sayı olarak cok ama belki köfteler ufakti bilemiyorum. Ama erken yemişsin en azından.
Spor harika
Sahur
El ayasi kadar pide
3 yk menemen
Iftar
1 tabak susuz taze fasulye
Salata
5 tane yaprak sarma
1.5 litre su
1 saat yuruyus
Bugün ki menum (diyetisyen listesi)
Sahur 3:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
Iftar 20:29
1 kase sehriyeli tavuk çorbası
2 tavuk but derisiz
3 kaşık bamya yemegi
1 bardak ayran
Ara 23:00
1 çay bardağı yoğurt ve yarım meyve
45 dk yürüyüş
10dk zumba
20dk horon
Sahur a kadar 2 lt su içtim
Iftar da 2 bardak
Daha içerim tabii ki
LAydLiNe
listemi veriyorum
9.00
2 dilim tb ekmeği
1 yumurta (haş.)
1 kk kaşar pey.
5 zeytin
12.00
2 şiş tavuk ızgara
salata (yağsız)
15.00
4 hurma
2 ceviz
20.00
etli taze fasulye
cacık
1 dilim dukan ekmek
2 dilim karpuz
şimdilik bu kadar
Bugun menu
Sahur 23.00
Semizotlu salata
Iftar
1 yağda yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 dilim pide
Semizotlu salata
Suana kadar 1.5 lt su icildi 2 lt tamamlarim...LAydLiNe
Bugun tartida 69.9 ramak kalmis)
23 Mayıs menü
Sahur
Bir dilim tam buğday ekmekği
3 tane biber
5 zeytin
Eski kaşar
Yeşil çay
İftar
Yarım kase tel şehriye çorbası
2 ızgara köfte
Salata
Saat 21:00
Filtre kahve sütlü
Suyu 2,5 litre yapacağım.
15 dakika leslie
Teşekkürler canım.Afiyet olsun allah kabul etsin cnm
Canim kahvaltini degistirmeye çalış... simit bende cook severim hafta 1 ozlem gidermek icin ye derim....Cnm sabah evde kimse olmayınca bende simit alıyorum geçerken
Valla yeterli olmazdı çok ac hissettim kendimi
Canim kahvaltini degistirmeye çalış... simit bende cook severim hafta 1 ozlem gidermek icin ye derim....
Bugun ki menüm
Sahur yapmadım
İftar
Bir kase kuru fasulye
Bir tabak kanat
Salata
Liğt kola
Spor yok
Su 3 lt yaparım
Cok kacamak yok ama biraz duzensiz bi beslenme olmus canim afiyet olsun sabah az oglen simit vs gibiBugünkü menüm
Sabah 10da
1bardak süt
Öğlen 13de
1tane simit
Kahve
Akşam 17.30da
10tane köfte
Yarım kase piyaz
Ara kahve
2litre su
30dk yürüyüs
100 ip atlama
LAydLiNe
23 mayis menum
Sahur
2 has yumurta
1 yk labne peynir kendi yapimim
3 tane ceri domates
Iftar
Kabak corbasi
1 tane kuru patlican dolmasi bulgurlu
Cayin yanina dut yedim
Su 2 litre olur sahura kadar
Guzel bi menu afiyet olsunlistemi veriyorum
9.00
2 dilim tb ekmeği
1 yumurta (haş.)
1 kk kaşar pey.
5 zeytin
12.00
2 şiş tavuk ızgara
salata (yağsız)
15.00
4 hurma
2 ceviz
20.00
etli taze fasulye
cacık
1 dilim dukan ekmek
2 dilim karpuz
şimdilik bu kadar
Cok kacamak yok ama biraz duzensiz bi beslenme olmus canim afiyet olsun sabah az oglen simit vs gibi
Dolu dolu bir menu afiyet olsunBugün ki menum (diyetisyen listesi)
Sahur 3:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
Iftar 20:29
1 kase sehriyeli tavuk çorbası
2 tavuk but derisiz
3 kaşık bamya yemegi
1 bardak ayran
Ara 23:00
1 çay bardağı yoğurt ve yarım meyve
45 dk yürüyüş
10dk zumba
20dk horon
Sahur a kadar 2 lt su içtim
Iftar da 2 bardak
Daha içerim tabii ki
LAydLiNe
Guzel bir menu afiyet olsun23.05.2018 / ÇarşambaLAydLiNe
09:00 = 1 kase yoğurtun içine yarım yeşil elma ve 2 kuru kayısı doğrayıp yedim.
12:30 = 2 yumurtalı 1biberli 1 y.k mantarlı omlet(tuzsuz), 1kk peynir, 6y zeytin, 2 dilim çavdar
16:00 = 6 erik, 3 kuru kayısı, 1 galeta
18:20 = 1 kepçe Mercimek çorbası, 4 y.kaşık mantarli tavuk sote,mevsim salata (yağsız,tuzsuz), Cacık, 1 galeta
2.5 lt su, biraz spor hareketler
Kacamak degilde canim hani simit yerine bi sebze yemegi yogur falan tercih edilse sabah kahvaltn daha dolu olsa demek istedimKaçamak hiç yapmadımki cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?