Gunaydin herkese
Kaçamaksız bol sporlu bir gün olsun
Bugün diyetisyen randevum var bakalım sonuc nasıl olacak
Canım günaydın,ben iradesiz olduğum için bunu yapmak istiyorum.cunku tartıda ekşi görmem lazim motivasyon açısından. Bu detoksu yapanlar sonuçtanemnun.nasıl yapıyorsun kabak detoksunu... bir yeşillendirsen burayı
İyi eğlenceler canım,buralar bol yagmurlu,akşamdan beri yagiyorGünaydın kızlar bol eksili ve hedeflerimize kolay ulaşabildiğimiz bir gün olmasını diliyorum. Bugün denize gideceğiz ama kahvaltımızı evde yapacağız. Yanımıza da sağlıklı sağlıklı yiyecekler alıyoruz. Kaçamaksız bir gün olacak inşallah.
C
Canım günaydın,ben iradesiz olduğum için bunu yapmak istiyorum.cunku tartıda ekşi görmem lazim motivasyon açısından. Bu detoksu yapanlar sonuçtanemnun.
Kahvaltı iki yumurta iki dilim peynir
Öğlen detoks
İki kabak rendelenmiş 10 dakika kavrulacak soguyacak,iki kaşık yoğurt ve iki ceviz ile karıştırılarak yenilecek.dereotu eklenwbilir.
Ara meyve iki tane orta boy
Akşam kabak detoksu
Günde üç litre su
Instagram da kabak detoksu ile ilgili çok fazla.paylasim var. Diyetisyen in adını unuttum ama instInsta da etiketlenmiş,onun sayfasına da bak canım dikkat edilecek noktalar var. Ayda bir yapılıyordu yanlış hatırlamıyorsam. Spor yok az yediğimiz için. Çay kahve icebiliyoruz
Hoş geldin canımVee sonun da telefona kavuştum kızlar bundan sonra burdayım güzel bi kahvaltı ile başladım güne bol bol su ile . Şimdi nane limon salatalık üçlüsünü yapicam bi arkadaş önerdi bakalım nasil olacak. Sizler neler yaptınız
İnşallah doktor yanılmıştır canım, güzel haberlerini bekliyoruzSabah eşimle bankada işimiz vardı çıktım hem yürüdüm hem işimizi hallettik. Kızı da parka göturdum. Eşim bu aksam memlekete gidecek bi tarla işi var onun işlemleri için 1-2 gün kalıp dönecek. Bende aksam anneme geçeceğim.
Gorumcem hamile 37+1 haftalik. Kendi doktoru uzak bir ilçede. Yakındaki devlet hastanesine gitmiş nts çektirmek için. Doktor muayene de etmiş. Çocuğun bağırsaklarinda şişme görmüş. Eğitim Araştırma hastanesine git demişler. Doğum sonrası hemen ameliyat gerekebilir demiş.
Çok moralim bozuldu. Icime bişey oturdu çok üzüldüm. Ona moral vermeye çalıştım ama bilmiyorum ne kadar ise yaradı.
Kendi doktoruna gidecek yarın. Bakalım o ne diyecek. Doğum sırasında çocuk cerrahinin da olmasi lazim. Belki Sezeryana alırlar planlı olarak hemen çocuğu da ameliyata alırlar.
Onunla birlikte hamile kalanlardan ikisi düşük yaptı. Birinin ikizleri olacaktı 7 aylık karnında öldü. Bunlardan korkularindan ismini bile koymadilar. Hele bir doğsun da dediler. Inşallah sağlıcakla doğar kucaklarina alırlar ya
Süslü kadınlar 2013 yılından beri her yıl Eylül ayında yapılan bir etkinlik canım. Otomobilsiz şehirler günü etkinlikleri kapsamında hem kendimizi hem bisikletimizi süsleyip hep birlikte bisiklet sürüyoruz. Arama motoruna süslü kadınlar bisiklet turu diye yazarsan eğer daha detaylı açıklama bulabilirsin. Yaşadığın şehirde var mı yok mu da sosyal medyadan özellikle facebooktan takip edebilirsin. Ben ilk yılımda Konya' da katıldım. Geçen yıl Kırıkkale' deydim. Bu yıl da yine Kırıkkale' de katılacağım. Hem çok zevkli hem de kadınlar için büyük bir sosyal farkındalık. Araştırmanı isterim inşallah. Bu arada benim bisikletle dünya turu gibi kocaman bir hayalim var. Belki gerçekleştirmek nasip olmayacak ama hayal etmesi bile o kadar güzel ki anlatamamKaptanım çok teşekkür ederim. Gerçekten zaman çabuk geçiyor.
Çocuklardan sonra aslında bisiklette çok süreklilik gösteremedim. Burası çok müsait, iyi bir aktivite oluyor. Bahsettiğin grubu duymadım, buluşup mu sürüyorlarmış?
Ben de 40 yaşına zayıf girmek istemiştim ama olmadı, neyse adım atmış oldum.
Mısır da kalorisi oldukça yüksek olan yiyeceklerden canım. Diyet süresince yememiz lazım.Pideyi ekmek ve et yerine saydım aslında ama o kadar masum değil tabi yağ ve kaşar varbabam 1 pide, 1 lahmacun söylemiş herkese 10 parça varsa 2 sini yedim pidenin, lahmacuna dokunmadım. Onlara kalırsa hergün havuzbaşında yiyip içelim. Farkındayım aslında ama Büyük mücadele içerisindeyim :)
Mısırı bilmiyorum açıkçası, zararsız gibi geldi. Meyve yerine mi karbonhidrat gibi mi düşünülmeli?
Teşekkür ederim.
Bal ve pirinç pilavı olmamış canım. Meyvenin de çeşidini yazarsan daha iyi olur ama akşam vaktinde meyve yemek iyi değil. Meyveyi saat 15:00 ten önce tüketmeye çalış.22 temmuz pazar günü menüm
09.30 kahvaltı
-1 tam buğday ekmek
- 2 ısırık krep üstü bal
-1 kk beyaz peynir
-2 çeri domates
-1/2 salatalık
-4 zeytin
15.00 öğle yemeği
-1 yk pirinç pilavı
-2 köfte
19.00
- 1 porsiyon meyve
-2,5 lt su
30 dk yürüyüş
Süpersin canım. Keşke gelip burada bizimle birlikte yapsan daha güzel olur benceDiyet yapmaya calisiyorum canim
Spora agirlik veriyorum...
Bugun 45 dakika yuruyus bandinda yürüdüm..
20 dakika eliptik.
40 dakika parkta yürüdum tempolu)
Sporun çok güzel olmuş. Menün de genel anlamda harika. Hele ki aldığın karara bayıldım. Çok faydasını göreceksin09.45
Sirkeli su
10.15
1 kase sütlü Müsli
12.15
Sütlü türk kahvesi şekersiz
15.00
Sebzeli tavuk ( 2 butlu)
1 kupa kefir
17.45
2 çay kaşığı bal:))
4 küçük ceviz
19.45
2 kepçe tarhana
4 yk kuru fasulye
1 yk esmer pirinç pilavı( eşim almış marketten değişik bi tadı var daha doğrusu tadı yok:) nerde bizim baldolar :))
Bol salata
Yoğurt
1 çatal pasta ( misafir getirdiği için tattım)
20.50
1 kupa sütlü Jacobs şekersiz
2 hurma
Bugünden itibaren tatlıların tadına bakmama kararı aldım. Çünkü gerçekten bir tadınca devamı geliyor. Allah'tan evde hurma vardı:))
45 dk plates
30 dk yürüyüş
3 lt su
2 bardak yeşil çay
Yavaş yavaş yap canım kilona göre zorlamaman gerekiyor kendini. Sadece yürüsen bile faydalı olacak sana.Hareket etmek spor yapmak ne büyük nimetmiş bu hafta daha rahat yapmaya başladım hareketleri şuan fazla sayıda yapamıyorum 8×3 genelde ama hiç yapmamaktan iyi. Bugün kolu arttırdım sadece 10 ×3 olarak o bile zorladı.
Bugün daha az terledim belki vücut alıştı belki hava serin di bilemedim. İnşaallah böyle 20×3 setleri de görürüm . Ama acele etmicem. Bu ay 8×3 ile bi oturtayım sporu hayatıma iyice inşaallah.
Akşamın biraz geç olmuş ama uzun zamandır gördüğüm en güzel menün23.07.2018/ Pazartesi
10:15 = 2 çeşit 1kk peynir
Yarim salatalık
5 yeşil zeytin
Biber
2 dilim tam buğday ekmeği
12:00 = Şekersiz türk kahvesi
16:30 = 1 tabak semizotu yemeği
2 adet köfte
2 dilim tam buğday ekmeği
Salata
20:00 = 1 kase mercimek çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
2 lt su birazda yürüyüş ve bolca oynamak
Tahin pekmez haricinde mükemmel bir menü. Sporunda çok güzel olmuş.Menü
Sabah 9.20
1 yumurta tereyağında
2 dilim ekmek
5 zeytin
2 dilim peynir
1tk tahin pekmez
Yeşillik
Ara 12.20
2 kaşık yoğurt
Öğlen 15.30
Salata
1 dilim ekmek
Akşam 18.30
4 adet bulgurlu kıymalı dolma
4 lt su
50 dk tempolu yürüyüş
Dip köşe kucakta bebe ile ev temizliği
Pide haricinde güzel olmuş menün.Kahvaltı sabah 9
Yumurta
1 kk beyaz peybip
10 zeytin
Yarım domates
Otlen 12
Bir kase mercimek çorbası
Akşam 17
Bir kase tarçınlı sütlü gevrek
Akşam 20 işte bu yanlış olan küçük dilim pide
2 litre su
Bugün spor yapamadım ama dip köşe twmizlik yaptım koltuk sildim vs
Bugün ki menum
Kahvaltı 09:00
2 kaşık yulaf
1 kase yoğurt
4 kayısı
Öğle 13:30
Ton balıklı salata
1 dilim ekmek
Ara 16:00
1 seftali
Aksam 19:00
5 kaşık taze fasulye
1 kase cacık
1 dilim ekmek
3 lt su
15 dk lesslie
1 saat tempolu yürüyüş
Cheese cake e kadar çok iyi gitmişsin ama o olmamış.Pazartesi menüm:
9.30 1.5 dilim tahıllı ekmek, sucuklu yumurta (sucuk 3 dilim), peynir, salata
13.30 Etli taze fasülye, yoğurt, 1/2 dl ekmek
15.30 kiraz, üzüm, çilek (1.5 porsiyon olmuştur)
17.00 sütlü kahve 2 tatlı kaşığı gibi çiğ kuruyemiş
19.00 (kızımın doğumgünü yemeği) alinazik, salata
20.30 2 çatal limonlu cheese cake
Spor yapamadım. Spor saatinde kardeşimi Yalova’dan Sabiha gökçen havaalanına götürüp döndüm.
Su 2 litre.
İnternetin gelene kadar idare ederiz seni canım ama hiç olmazsa cepten girmeye çalış ve habersiz bırakma beni lüften. Çünkü biliyorsun ki ana listedesin ve verdiğin her gram bizim için çok değerli.Haklısın kaptanım tam düZen oturtamadım. Evde internet yok. O nedenle de buraya zor girebiliyorum bu da beni zora soktu
Menün çok güzel olmuş.23 temmuz menü
Saat 08:30
Yarım simit
Bir kk peynir
Bir salatalık
Saat 13:30
Yarım karnıyarık
Ayran
Saat 18:30
5 ızgara köfte
Bir domates
2 litre su
Kahvaltın ve akşamın çok geç olmuş canım. Yediklerin bal haricinde güzel. Meyve olarak ne yedin?23 Temmuz menüm
11.30 kahvaltı
-1 tam buğday ekmek
-1 domates
-1 salatalık
-5 zeyrin
-1 kk beyaz peynir
-1 tk bal
17.00 ara öğün
-1 porsiyon meyve
20.30 akşam yemeği
-1 kase mercimek çorbası
-2 köfte
2.5 lt su
1 saat yüzme
Akşamın geç olmuş yine, kaçamaklarında kötü. Kaçamak yapacağına ekmek yiyebilirdin bence busolmez
23 temmuz pazartesi Listemi veriyorum
9.00
sade türk kahvesi
2 kare çiko
12.00
2 şiş ciğer
100 ml kadar ayran
salata
16.00
sade türk kahvesi
1 lokum (1 parmak büyüklüğünde)
1 mini un kurabiyesi
biliyorum olmadı bunlar
20.00
1 kase tavuk çorba
3 yk bulgur pilavı,
2 yk yoğurt
22.00
şekersiz çay ve neskafe
2,5 L su
30 dk yüzme
30 dk yürüyüş
yediğim kırmızı yiyecekler yanlıştı
bu yüzden bugün hiç ekmek yemedim
meyve de yemedim
sopayı elinize almadan bunları da gözönünde bulundurun lütfen
Günaydın canım iyi eğlencelerGünaydın kızlar bol eksili ve hedeflerimize kolay ulaşabildiğimiz bir gün olmasını diliyorum. Bugün denize gideceğiz ama kahvaltımızı evde yapacağız. Yanımıza da sağlıklı sağlıklı yiyecekler alıyoruz. Kaçamaksız bir gün olacak inşallah.
Evet canım burdada geceden beri ara ara yağıyor az öncede gümledi resmen baya biz havalar sicak diye cok dert etmedik hava açılırsa gideceğiz bakalımAfiyet olsun canım. Sen hatalarıni biliyorsun telafi de etmeye çalışmissin.
Gunaydin canım bursa daydin di mi sen yanlış hatırlamıyorsam. Gece istanbul da gök yarildi resmen bomba gibi gök gürültüleri vardı. O tarafa geliyor olabilir dikkatli olun. Bursa dan bi arkadas kara kara bulutlari çekip paylaşmis yağmur geliyor diye ondan söyliyim dedim.
Inşallah yağmaz da siz de denizin tadını çıkarırsiniz
Aynı burası da öyle canım havalar sıcak diye dert etmedik hava açılırsa gideceğiz bakalımİyi eğlenceler canım,buralar bol yagmurlu,akşamdan beri yagiyor
Teşekkür ederim kaptanımHoş geldin canım
İnşallah doktor yanılmıştır canım, güzel haberlerini bekliyoruz
Süslü kadınlar 2013 yılından beri her yıl Eylül ayında yapılan bir etkinlik canım. Otomobilsiz şehirler günü etkinlikleri kapsamında hem kendimizi hem bisikletimizi süsleyip hep birlikte bisiklet sürüyoruz. Arama motoruna süslü kadınlar bisiklet turu diye yazarsan eğer daha detaylı açıklama bulabilirsin. Yaşadığın şehirde var mı yok mu da sosyal medyadan özellikle facebooktan takip edebilirsin. Ben ilk yılımda Konya' da katıldım. Geçen yıl Kırıkkale' deydim. Bu yıl da yine Kırıkkale' de katılacağım. Hem çok zevkli hem de kadınlar için büyük bir sosyal farkındalık. Araştırmanı isterim inşallah. Bu arada benim bisikletle dünya turu gibi kocaman bir hayalim var. Belki gerçekleştirmek nasip olmayacak ama hayal etmesi bile o kadar güzel ki anlatamam
Mısır da kalorisi oldukça yüksek olan yiyeceklerden canım. Diyet süresince yememiz lazım.
Bal ve pirinç pilavı olmamış canım. Meyvenin de çeşidini yazarsan daha iyi olur ama akşam vaktinde meyve yemek iyi değil. Meyveyi saat 15:00 ten önce tüketmeye çalış.
Süpersin canım. Keşke gelip burada bizimle birlikte yapsan daha güzel olur bence
Sporun çok güzel olmuş. Menün de genel anlamda harika. Hele ki aldığın karara bayıldım. Çok faydasını göreceksin
Yavaş yavaş yap canım kilona göre zorlamaman gerekiyor kendini. Sadece yürüsen bile faydalı olacak sana.
Akşamın biraz geç olmuş ama uzun zamandır gördüğüm en güzel menün
Tahin pekmez haricinde mükemmel bir menü. Sporunda çok güzel olmuş.
Pide haricinde güzel olmuş menün.
Cheese cake e kadar çok iyi gitmişsin ama o olmamış.
İnternetin gelene kadar idare ederiz seni canım ama hiç olmazsa cepten girmeye çalış ve habersiz bırakma beni lüften. Çünkü biliyorsun ki ana listedesin ve verdiğin her gram bizim için çok değerli.
Menün çok güzel olmuş.
Kahvaltın ve akşamın çok geç olmuş canım. Yediklerin bal haricinde güzel. Meyve olarak ne yedin?
Akşamın geç olmuş yine, kaçamaklarında kötü. Kaçamak yapacağına ekmek yiyebilirdin bence bu
bir savunma olamaz
Günaydın canım iyi eğlenceler
Günaydın Herkese...
Acı diyet açısından harika birşey
Hem metabolizmayı hem de bağırsak hareketletini hızlandırıyor..
Amma velakin iştahı da arttırıyor
Nasıl çözeceğiz bu paradoksu
Süslü kadınlar 2013 yılından beri her yıl Eylül ayında yapılan bir etkinlik canım. Otomobilsiz şehirler günü etkinlikleri kapsamında hem kendimizi hem bisikletimizi süsleyip hep birlikte bisiklet sürüyoruz. Arama motoruna süslü kadınlar bisiklet turu diye yazarsan eğer daha detaylı açıklama bulabilirsin. Yaşadığın şehirde var mı yok mu da sosyal medyadan özellikle facebooktan takip edebilirsin. Ben ilk yılımda Konya' da katıldım. Geçen yıl Kırıkkale' deydim. Bu yıl da yine Kırıkkale' de katılacağım. Hem çok zevkli hem de kadınlar için büyük bir sosyal farkındalık. Araştırmanı isterim inşallah. Bu arada benim bisikletle dünya turu gibi kocaman bir hayalim var. Belki gerçekleştirmek nasip olmayacak ama hayal etmesi bile o kadar güzel ki anlatamam
Akşamın geç olmuş yine, kaçamaklarında kötü. Kaçamak yapacağına ekmek yiyebilirdin bence bu
bir savunma olamaz
Tabi kaptanım mümkün olduğunca telefondan giriyorum. Sürekli takip etmeye çalışıyorum. Bu arada evde kabak varken kabak detoksu mu yapsam acaba? Bir araştırıyım bakayımHoş geldin canım
İnşallah doktor yanılmıştır canım, güzel haberlerini bekliyoruz
Süslü kadınlar 2013 yılından beri her yıl Eylül ayında yapılan bir etkinlik canım. Otomobilsiz şehirler günü etkinlikleri kapsamında hem kendimizi hem bisikletimizi süsleyip hep birlikte bisiklet sürüyoruz. Arama motoruna süslü kadınlar bisiklet turu diye yazarsan eğer daha detaylı açıklama bulabilirsin. Yaşadığın şehirde var mı yok mu da sosyal medyadan özellikle facebooktan takip edebilirsin. Ben ilk yılımda Konya' da katıldım. Geçen yıl Kırıkkale' deydim. Bu yıl da yine Kırıkkale' de katılacağım. Hem çok zevkli hem de kadınlar için büyük bir sosyal farkındalık. Araştırmanı isterim inşallah. Bu arada benim bisikletle dünya turu gibi kocaman bir hayalim var. Belki gerçekleştirmek nasip olmayacak ama hayal etmesi bile o kadar güzel ki anlatamam
Mısır da kalorisi oldukça yüksek olan yiyeceklerden canım. Diyet süresince yememiz lazım.
Bal ve pirinç pilavı olmamış canım. Meyvenin de çeşidini yazarsan daha iyi olur ama akşam vaktinde meyve yemek iyi değil. Meyveyi saat 15:00 ten önce tüketmeye çalış.
Süpersin canım. Keşke gelip burada bizimle birlikte yapsan daha güzel olur bence
Sporun çok güzel olmuş. Menün de genel anlamda harika. Hele ki aldığın karara bayıldım. Çok faydasını göreceksin
Yavaş yavaş yap canım kilona göre zorlamaman gerekiyor kendini. Sadece yürüsen bile faydalı olacak sana.
Akşamın biraz geç olmuş ama uzun zamandır gördüğüm en güzel menün
Tahin pekmez haricinde mükemmel bir menü. Sporunda çok güzel olmuş.
Pide haricinde güzel olmuş menün.
Cheese cake e kadar çok iyi gitmişsin ama o olmamış.
İnternetin gelene kadar idare ederiz seni canım ama hiç olmazsa cepten girmeye çalış ve habersiz bırakma beni lüften. Çünkü biliyorsun ki ana listedesin ve verdiğin her gram bizim için çok değerli.
Menün çok güzel olmuş.
Kahvaltın ve akşamın çok geç olmuş canım. Yediklerin bal haricinde güzel. Meyve olarak ne yedin?
Akşamın geç olmuş yine, kaçamaklarında kötü. Kaçamak yapacağına ekmek yiyebilirdin bence bu
bir savunma olamaz
Günaydın canım iyi eğlenceler
Günaydınlar arkadaslar
23.07.2018 menüm
Sabah 07:30 1dilim kepek ekmeği
3tane yeşil biber
40 gr süzme peynir
1 tane haşlanmış yumurta
3 zeytin
Öğle 12:00
Kabak detoksu(3 kabak-3 ceviz-3 yemek kaşığı yoğurt)
Ara öğün 15:30
4 tane kayısı
Akşam 18:45
Kabak detoksu (2 kabak-3 ceviz-2 yemek kaşığı yoğurt)
Spor:30dk yürüyüş -15 dk eliptik
20 dk koş ve bacak ağırlık çalışması
21:00 spordan sonra 1 adet sade türk kahvesi
İşteki yoğunluğum sebebiyle çok fazla aktif olamıyorum fırsat buldukçu yazabiliyorum arkadaşlar
İnan bendeeAfiyet olsun canım. Merakla bekliyorum sonucu
Ben de kendime yoğurtlu kabak hazırladımGünaydınlar arkadaslar
23.07.2018 menüm
Sabah 07:30 1dilim kepek ekmeği
3tane yeşil biber
40 gr süzme peynir
1 tane haşlanmış yumurta
3 zeytin
Öğle 12:00
Kabak detoksu(3 kabak-3 ceviz-3 yemek kaşığı yoğurt)
Ara öğün 15:30
4 tane kayısı
Akşam 18:45
Kabak detoksu (2 kabak-3 ceviz-2 yemek kaşığı yoğurt)
Spor:30dk yürüyüş -15 dk eliptik
20 dk koş ve bacak ağırlık çalışması
21:00 spordan sonra 1 adet sade türk kahvesi
İşteki yoğunluğum sebebiyle çok fazla aktif olamıyorum fırsat buldukçu yazabiliyorum arkadaşlar
İnan bendee
Afiyet olsun canım. Merakla bekliyorum sonucu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?