- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Afiyet olsun canım
24 temmuz salı menüm
Kabak detoksu 1. Gün
Kahvaltı 9 30
İki haşlanmış yumurta
İki dilim beyaz peynir
Öğlen 13
Yoğurtlu dereotlu kabak
Ara
İki dilim ananas
2 erik
Akşam 17 30
Kabak
Şu şu an 2 litre oldu,3 e tamamlayacagim
Sagolasin canimAfiyet olsun canım
bende uzun uzun araştırdım 2 öğün şeklinde karatay diyeti yapmaya karar verdim... sabah dolu dolu karatay kahvaltısı akşam protein yada sebzeli bir tabak yemek yanında salata , yoğurt veya ayran şeklinde yapacam 18.00 dan sonra ağzıma bişey atmayacam bol su) kahvaltımı 10 da akşamı 16:30 gibi yapacam ilk zamanlar acıkırsam bir bardak ayran içerim sabahla akşam arasında....
ben 3 öğün diyet yapamıyorum yedikçe yiyesim geliyor ayyyy artık şu kilodan kurtulmak istiyorum)) ilk hedefim 65 olmak sonra 60 )
24.07.2018/ Salı
08:30 = 1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
Domates,Salatalık,biber
1.5 tam buğday ekmeği
12:20 = 1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık makarna
1.5 dilim tam buğday ekmeği
14:30 = Kahvaltılık (zeytin peynir vs)
Karpuz
1 dilim tam buğday ekmeği
18:30 = 3 tane köfte (ızgara köfteci yusuf hepsi)
1 tane sucuk, 1 tane tavuk
Salata,biraz patates
Limonata
1.5 lt su 2-2.5 lt yaparım
Spor olarak yüzmek
Bu günlerde çok sessiz kaldı takımımız kızlar nerelerdesiniz
Ben 7 den itibaren çok acıktım ama bir şey yemedim,bugün kendimi tebrik ediyorum
08.30
Sirkeli su
09.30
Salçalı yumurta (2 yumurtalı)
100 gr lor
Sütlü çay
12.30
3 yk ev yapımı çilekli dondurma
(Doyamadığım saatler başlıyor)
Acayip aç hissettim kendimi bugün)
14.00
3 avuç içi büyüklüğünde haşlama et
2 küçük haşlama patates
1 kupa kefir
15.00
2 çay k. Bal
4 küçük ceviz
15.30
2 avuç içi büyüklüğünde haşlama et
16.00
Sütlü kahve
4 yk ev yapımı çilekli kakaolu dondurma
Bu kakao biraz kendime getirdi beni.
Ağzıma bi sakız attım mentos. Psikolojik mi bilmem iyi geldi.
Ya da dünyaları yedim ve mide doydu diye :))
17.00-18.30 arası uyumuşuz bebişle biraz dinlendim.
19.30
2 kepçe tarhana
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı ev yapımı kırmızı erik suyu
45 dk plates
20 dk yürüyüş
3 litre su
Bugünkü menüm
Sabah yok
Öğlen 15.30
4kasik bulgur pilavı
5kasik et sote
Akşam yok
2litre su
2fincan kahve
Arkadaşlar iyi akşamlar,
Çok yorgunum şimdilik geçmişi okuyamadım. Çok yağmur vardı sabah, havuz deniz olmadı çocukları oyalamak beni çok yordu.
10.00 yarım simit, salata, yumurta, peynir
13.30 sinemada az patlamış mısır
17.00 balık (istavrit ve mezgit tavada), 2 dl ekmek, salata
20.00 siyah üzüm
1 saat spor, 1.5 litre su (devam ediyorum)
Ben de kabak aldım. Geçen hafta masaj yaptırmıştım, masöz vücudunda çok ödem var demişti, gitsin bakalım ödemler.
Yarın annemle babamın burada son günü akşam dönüyorlar, ayrıca benim doğumgünüm gizli planlar var galiba :) kazasız atlatırım inşallah. Ama pastam olursa bir dilim yerim, uğursuzluk getirir yoksa :) perşembe detoksa başlayacağım.
Günaydın kizlar son 3 gunum o kadar yogundu kiiiii gelemedim menude yazamadim ama bncr yazmasam daha iyi
Haftasonu edirnedeydim kpss ye girdegimde ogluma annem baksin diye gittim. Cuma kina cumartesi dugun pazar kpss ve mevlutcanim cikti resmen
listem gelsin
24 temmuz salı
10.30
1 haş. yumurta
3 yk y.zeytin salatası
2 yk süzme yoğurt
şekersiz çay
15.30
yoğurtlu kabak
20.40 (OHAAAA)
3 et köfte
1 kaşıkpirinç pilavı
salata
akşam niye böyle oldu yaaaaa
1 saat yüzme
30 dk yürüyüş
3 L su
Merhaba arkadaşlar kaç gündür internet sorunum vardı girememiştim cumartesinden beri dikkat etmekle beraber şekeri de hepten kestim.
Bugün
Sabah
Mantarlı yumurta ( 2 adt )
7 adet zeytin
Domates, salatalık
1 dilim peynir
Öğlen
1 kase yogurt çorbası
1 tabak taze fasulye
Ara öğün
2 avuç badem
1 adet muz
Akşam
Yoğurtlu brokoli
Gün boyunca 1.5 litre su
1 lt elma , limon dilimli tarçınlı su içtim
Pazartesi
Sabah
Mantarlı yumurta (2 adt)
7 adet zeytin
Domates, salatalık
1 dilim peynir
15:00
1 parca tavuk but
1 porsiyon taze fasulye
Akşam
1 fincan yeşil çay
1 elma
Gün boyu 2 litre
Yarım saat açık havada yürüyüş
Teşekkür ederim. Yarın tam liste yazarım. Bırakmadım şekeri yenmeye uğraşıyorum burda güzel detoks fikirleri var sırayla denemeyi düşünüyorum.afiyet olsun canım güzel menülerin. öğünlerin saatlerini de eklemen gerekiyor. yarın o şekilde yazarsın.
takıma uğramayınca başlamadan bıraktı mı acaba diye düşünmüştüm. devam etmene sevindim
24 temmuz menü
Saat 09:30
Filtre kahve sütlü
3 badem
2 ceviz
Saat 14:00
Bir kase yoğurt
Saat 18:00
Bir kabaktan kabak detoksu tarifinden
2 yemek kaşıgı kıyma kavurması
2 litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?