-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Sağlıklı olan o zaten. 500 gr ideal. Her hafta 2 kilo gitse kas kaybı olur yağ olmaz ki. Aynen verdiğin hızda geri alırsın.
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Yok kasmıyorum canım. Yiyorum bol bol
l
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Menüm
Sabah: patatesli yumurta, peynir, 2 dilim ekmek, 1 avuç kavrulmamış badem
Ara: 3 hurma- 2 kayısı
Öğle: 2 dilim ekmeğe yoğurt sürdüm yedim. Çocuklardan çorba kalır diye kendime bişey yapmamıştım kalmadı :)
Ara: 4 dilim etimek tatlısının üstünün muhallebisini yedim. Etimeğini sevmiyorum:)
Akşam 4 köfte salata ayran
Su 3,5 lt
Aralarda çay, rezene de var
Sabah: patatesli yumurta, peynir, 2 dilim ekmek, 1 avuç kavrulmamış badem
Ara: 3 hurma- 2 kayısı
Öğle: 2 dilim ekmeğe yoğurt sürdüm yedim. Çocuklardan çorba kalır diye kendime bişey yapmamıştım kalmadı :)
Ara: 4 dilim etimek tatlısının üstünün muhallebisini yedim. Etimeğini sevmiyorum:)
Akşam 4 köfte salata ayran
Su 3,5 lt
Aralarda çay, rezene de var
- 18 Ağustos 2016
- 4.145
- 6.822
- 158
Hosbuldum canim :)
- 18 Ağustos 2016
- 4.145
- 6.822
- 158
Hosbuldum canım varmış doldurayim dedim :)
- 18 Ağustos 2016
- 4.145
- 6.822
- 158
Hosbuldum canım sen kac kilosunHoşgeldin canımbenim kiloma yakın birilerini görünce mutlu oluyorum
- 18 Ağustos 2016
- 4.145
- 6.822
- 158
Günaydın canım :) nasilsin burdaki arkadaş isimlerini öğrenebilirmiyimGunaydin herkeseeee
- 29 Mayıs 2010
- 31.312
- 84.692
- 1.123
Sağol canim iyiyim şükür, kizlar geldikce hepsiyle tanisirsin.. ben ada kaptan yardimcisiyim... kaptanimizGünaydın canım :) nasilsin burdaki arkadaş isimlerini öğrenebilirmiyim
LAydLiNe
Sen nasılsın başladın mi diyete ? Spor yapiyormusun ?
- 29 Mayıs 2010
- 31.312
- 84.692
- 1.123
Gayet guzel menu canim08:30 bir bayram çikolatası
10:30 zeytin,peynir, az ekmek , maydanoz, domates, salatalık
Siyah çay, azıcık kaşar 2 yumurtalı omlet
16:00 yoğurtlu brokoli
Karnı yarık
Bir mandalina
22:00 bir bardaktan az süt
2ltsu
55dk normal yürüyüş
30 dk tempolu yürüyüş
ada81
) sporda varrr harikasın 
- 29 Mayıs 2010
- 31.312
- 84.692
- 1.123
Gunaydinnn canimGünaydın mutlu günler dilerim
bugun uyuyabildin mi ?
- 29 Mayıs 2010
- 31.312
- 84.692
- 1.123
Canim cok az geliyorsun takima calisiyormusun ?
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
çok geçmiş olsun canım hemen bildiklerimi anlatayım
**öncelikle sabah aç karnına ilacını alınca 2 saat bişey yiyip içmeyeceksin ki etkisi daha fazla olsun canım..
**kahvaltıda çay içmeyeceksin onun yerine bir bardak portakal suyu yada mandalina suyu içersen demir ilacının emilimi daha fazla olur.. çümkü c vitamini demir emilimini sağlıyormuş....(ben hergün kahvaltıda bir mandalina yiyorum )
** çay içeceksen ki ilk aşamada önermem vucud toplasın kendini yemeklerden 2 saat sonra açık bir şekilde en fazla 2 bardak iç..
**yemeklerin yanında uzun süre ayran ve yoğurt tüketmemelisin canım bunlar demir emilimini yok ediyormuş...
**yoğurt ve ayran yemeklerden 2 saat sonra ara öğün olarak tercih edebilirsin.( ben 1 aya yakın tüketmemiştim )
**günlük bir avuç kuru üzüm tüketilmesi öneriliyor kan yapıcı özelliği var...
** haftada 1 ciğer tüketilmesi öneriliyor ciğer inanılmaz demir kan yapıcı özelliği var... ben her hafta ızgara olarak tüketmiştim.. normalde ciger sevmem ama ızgara hazır dışardan alınca gayet güzel oluyor.. ama evde yapınca
** tabiikii et , et çok önemli kan yapıcı özelliği var yanında bol yeşillikle tüketmen gerekiyor ve salataların booolll limon.. dr bana etin üzerine limon sık öyle tüket demişti... işte c vitamini olayı demir emilimini artırıyor...
**yemeklerin yanında bol yeşillik tüket canım özellikle roka... rokada demir çok fazla... ben sevmezdim şimdi mecbur ara ara yiyorum..
** bakliyatta çok önemli demir için bakliyatta tüket canım ( fasulye , mercimek , nohut ve bulgur )
**fındık fıstık badem kuru kayısı bunlarda demir bakımından zengin canım....
** şuan kızımada uyguluyorum çok faydasını gördük her sabah bir bardak portakal yada mandalina suyunun içine 1 kaşık pekmez koyuyoruz ... pekmez c vitaminiyle alınmalıymış.. yada 1 kaşık pekmezin üzerine yarım limon sık ye çok etkiliymiş
bu yazdıklarımı 1 gün yapıp 3 gün yapmayınca hiç anlamı yok canım... bu dediklerimi hergün düzenli uygularsan inan ilaçta alıyorsun 1 ayda 11 lere gelir kan seviyen....
ben 10 kilo kaybettiğimde ferritinim yerlerdeydi ki hala yerlerde ama kan seviyem 11lerde şükür direncim var şimdi...
bendeki belirtileri aşırı halsizlik , kalp çarpıntısı ve saçlarım döküküyordu. diyette herşeyden mahrum bırakmışitım kendimi şimdi o kadar sıkı diyet yapmıyorum herşeyden yemeye çalışıyorum..
birde canım mide ilaçlarıda demir emilimini yok edermiş bende gastrit vardı çok kullandım ilaç onlar vucudumda demir bırakmamış dr söylemişti....
umarım yardımcı olabilmişimdir
Öyle güzel anlatmışsın ki canım çok teşekkür ederim.
İnşallah biran önce benim seviyede yükselir çünkü artık rutin hayatımı kötü anlamda etkilemeye başladı. Eve gidince hiçbir şey yapamaz oldum. Şu an kendimi çok daha iyi hissediyorum sanırım ilaçlar etki etmeye başladı.
- 29 Mayıs 2010
- 31.312
- 84.692
- 1.123
Rica ederim canimÖyle güzel anlatmışsın ki canım çok teşekkür ederim.
cok iyi bilirim o halsizligi )
