- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ağustos 2014
- 2.188
- 3.441
- 208
- 44
Canım Ramazan’da ben bir türlü konsantre olamıyorum. Genel olarak oruç iyi geçiyor, genel bir halsizlik oluyor tabi. Gündüz susuzluktan, gece uykusuzluktan okuduğumu bile anlamıyorum.
- 14 Kasım 2011
- 209
- 505
- 303
Sabah kahvaltısı 03:30
4 yk menemen 2 dilim peynir 2 zeytin yarım salatalık çay 1 dilim pide
Saat 12:30 ara öğün
Elmalı tarçınlı yulaf ezmesi
Saat 14:30da öğle yemeği
5 yk bezelye yemeği
3 yk menemen
2 dilim ekmek
Saat 20:15 akşam yemeği
1.5 kepçe tandır çorba
1 porsiyon Kuzu küşleme
1 yk çoban salata
Kaçamak: 2 yk magnolia tatlısı
2 çay 1sade Türk kahvesi.
Bugün 3 fincan nescafe içtim sadece. 1 fincan düşürdüm.
2 lt su tükettim.
Akşam yemeğim biraz abartılı gibi görünebilir. Ancak eşimin iş arkadaşları ile akşam yemeğindeydik. Ortama uymak durumunda kaldım.
4 yk menemen 2 dilim peynir 2 zeytin yarım salatalık çay 1 dilim pide
Saat 12:30 ara öğün
Elmalı tarçınlı yulaf ezmesi
Saat 14:30da öğle yemeği
5 yk bezelye yemeği
3 yk menemen
2 dilim ekmek
Saat 20:15 akşam yemeği
1.5 kepçe tandır çorba
1 porsiyon Kuzu küşleme
1 yk çoban salata
Kaçamak: 2 yk magnolia tatlısı
2 çay 1sade Türk kahvesi.
Bugün 3 fincan nescafe içtim sadece. 1 fincan düşürdüm.
2 lt su tükettim.
Akşam yemeğim biraz abartılı gibi görünebilir. Ancak eşimin iş arkadaşları ile akşam yemeğindeydik. Ortama uymak durumunda kaldım.
- 25 Ağustos 2014
- 2.188
- 3.441
- 208
- 44
11.5 menüm
02:30
2 üçgen peynir
1 yk tulum peyniri
2 ceviz
2 hurma
1,5 dilim karakılçık ekmeği
20:15
2 kepçe domates çorbası, unsuz
1 porsiyon patlıcan kebabı
Yaklaşık 60 g lavaş
1 küp şeker kadar tahin helvası
1 dilim kaşar
21:30
1 şade Türk kahvesi
2 hurma
1 fındık
2 lt su
Kesinlikle Beyaz ekmek doyurmuyor. Daha önceki günlerde iftarda toka basa doyuyordum. Bugün hiç doymadım, sanırım beyaz ekmekten kaynaklanıyor.
02:30
2 üçgen peynir
1 yk tulum peyniri
2 ceviz
2 hurma
1,5 dilim karakılçık ekmeği
20:15
2 kepçe domates çorbası, unsuz
1 porsiyon patlıcan kebabı
Yaklaşık 60 g lavaş
1 küp şeker kadar tahin helvası
1 dilim kaşar
21:30
1 şade Türk kahvesi
2 hurma
1 fındık
2 lt su
Kesinlikle Beyaz ekmek doyurmuyor. Daha önceki günlerde iftarda toka basa doyuyordum. Bugün hiç doymadım, sanırım beyaz ekmekten kaynaklanıyor.
- 25 Ağustos 2014
- 2.188
- 3.441
- 208
- 44
Sanırım kahvatının saati yanlış yazıldı.
Ekmeğin çeşidini de belirtirsen iyi olur canım.
Bezelye kan şekerini düşürdüğü için pek önerilmiyor diyetlerde.
Akşam bence çok değil, saati biraz geç.
Yalnız kahve ve çay tüketimin toplamda fazla geldi bana diyecektim ki, 1 fincan düşürdüm notunu gördüm
Genel olarak başarılı..
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
Bende fenalardayim :)Canım Ramazan’da ben bir türlü konsantre olamıyorum. Genel olarak oruç iyi geçiyor, genel bir halsizlik oluyor tabi. Gündüz susuzluktan, gece uykusuzluktan okuduğumu bile anlamıyorum.
- 25 Ağustos 2014
- 2.188
- 3.441
- 208
- 44
İlahi Gönül...66 kg ile başladım Akşamdan aklıma koydum onun hayaliyle uyudum :) ne zamandır canım baklava istiyordu. Ben hep kaçamak yaptım beni örnek almayın Metabolizmam belki iyidir neler yemedim ki yediklerimi yazsam burdan Bursa’yaAkkat da burdan selam olsun” yol olur :):):)
çok güZel ama doyurucu değil
Ben beğendim spor yap bence
ben artık öğrendim seni, yiyip dengeleyebiliyorsun. Metabolizman da buna izin veriyor. Daha ne olsun.. bir ömür böyle devam etsin. 
- 14 Kasım 2011
- 209
- 505
- 303
Kahvaltı saatim doğru. Eşim sahura kalkıyor. Onunla yiyorum bende. Tek olunca yemiyor çünkü. Akşam saati de iftardan kaynaklı
Gerçi iftar olmasa da eşim şantiyeden ancak o saatte çıkabiliyor
ben kahveyi çok tüketirim. Azaltmak çok zor oluyor. Kahve sigara gibi alışkanlığım var 
- 25 Ağustos 2014
- 2.188
- 3.441
- 208
- 44
birkaç hafta sürer canım düzen oturtman. Kilolar yerleşmeden böyle bir atakta bulunman güzel olmuş.İlk günümü çok kötü bulanlar oldu1 yıldır iş arayışında olup evde oturduğum için beslenme şeklim çoook fena. Tatlı denemeleri, yeni yemek denemeleri ile geçiyordu hep. Tabi yapılınca yeniyordu. Şimdi düzen oturtmaya çalışıyorum. Öncelikle kahvaltı etmeyi tekrar öğrenmeye çalışıyorum.
Meslektaş olmamıza sevindim
Sıkı takipte olacağımpeşinden geleyim de kilolar yebende bi 7lileri göreyim
her zamanki gibi çok güzel Adacım.Bugün menü
Sabah 10.40
1 haşlanmış yumurta
1 parca peynir
5 yeşil zeytin
1 salatalik
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi
8 adet yer fıstığı
Aksam 17.15
9 yk yeşil mercimek salatasi
1 hurma
2 lt su içildi...LAydLiNe
Spor sabah
75 dk eliptik yapıldı..
40 dk cardio yürüyüş yapildi
Carsi pazar gezildi....
Bu eliptik bisiklet diğer bisikletlerden farklı mı? Çok yer kaplıyor mu canım?
çok güzel olmuş menün. Sahur tok tuttu mu? Su miktarını göremedim.
afiyet olsun, süper
benim de öyle oldu.Teşekkür ederimRamazanda yeme düzenim daha çok oturdu sankii :)
müslimimi geliyor mu sahurda canım? Sade mi yiyorsun? Kurabiye olmasaydı beğenmiştim.Dünki menümü yazayim
Sahur
1 kase müsli
Iftar
1 tabak bugdayli yayla
Salata
2 3 kasik pilaki
2 kasik kadar yogurtlu pancar
1 kabak sandal
(Poff bitmiyo bi türlü hala var)
Cayin yanina
3 4 kurabiye
ben de bazen öyle atlamalar yapıyorum ama benim çakal kızım, hayatta yutmuyor. Yanlış okudun, sayfayı atlarım diye uyarıyor sürekliIyi geceler kuzularaben bugun sayfalari atladim hikayeyi kafadan bagladim mutlu sonla bitirdim
canım dukanı 6 sene önce denemiştim, o zamandan beri felsefesi baya değişmiş. O nedenle menülerine pek yorum yapamayacağımKızlar menümü vereyim,
Sahur (03:00 gibi)
2 haşlama yumurta
Bolca süzme ve lor peynir
İftar
Bir tabak hindi sote
İftardan sonra
1 bardak sütlü filitre kahve
Su 500 ml anca, canım ne yemek ne de su istiyor. Birincisi iyi de ikincisi çok kötü
afiyet olsun, güzel canım. Pide konusunda Adaya katılıyorum.
çavdar çok tok tutuyor. Ancak tam çavdar ekmeği almaya dikkat et canım. %20 çavdar unu ekleyip çavdar ekmeği olarak satıyorlar.
- 25 Ağustos 2014
- 2.188
- 3.441
- 208
- 44
O da birşey mi, benim en büyük zevkim evde gecelikle oturmakGiymek te isterim bence güzel ama yapı itibariyle rahatıma düşkünüm evde teksem mutlaka eşofman giyerim
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
Bana iyi geliyor canim her sabah wc ye de cikartiyorbirkaç hafta sürer canım düzen oturtman. Kilolar yerleşmeden böyle bir atakta bulunman güzel olmuş.
her zamanki gibi çok güzel Adacım.
Bu eliptik bisiklet diğer bisikletlerden farklı mı? Çok yer kaplıyor mu canım?
çok güzel olmuş menün. Sahur tok tuttu mu? Su miktarını göremedim.
afiyet olsun, süper
benim de öyle oldu.
müslimimi geliyor mu sahurda canım? Sade mi yiyorsun? Kurabiye olmasaydı beğenmiştim.
ben de bazen öyle atlamalar yapıyorum ama benim çakal kızım, hayatta yutmuyor. Yanlış okudun, sayfayı atlarım diye uyarıyor sürekli
canım dukanı 6 sene önce denemiştim, o zamandan beri felsefesi baya değişmiş. O nedenle menülerine pek yorum yapamayacağım
afiyet olsun, güzel canım. Pide konusunda Adaya katılıyorum.
çavdar çok tok tutuyor. Ancak tam çavdar ekmeği almaya dikkat et canım. %20 çavdar unu ekleyip çavdar ekmeği olarak satıyorlar.
sade degil kuru meyveli ve kuruyemisli ya orucken tatli istegini bastirmak cok zor en azindan benim icin öyle hic olmasa abartmamaya calismaya calisiyorum 
ilk başladığımda pek yemedim bir lokma gibi arada bir yiyordum akşam yemeklerimde mantı yediğim çok olmuştur M merve4416 bilir :) sonra arttırdım ve dengelemeyi öğrendimŞanslıymışsın o zaman canım, ben senin gibi yesem o kiloda duramazdım. Ben de umutla bekliyordum şu kadar ay ağzıma tatlı sürmedim falan demeni
inşallah aslında pek dengelemiyorum eh işte diyelim böyle kalorili şeyleri sabah yemeğe çalışıyorum birgün önceden sapıttıysam ertesi günü daha az yiyorum gibiİlahi Gönül...
şaka yapıyorsunO da birşey mi, benim en büyük zevkim evde gecelikle oturmak
Ay ben söylesem hiç beklemezsiniz
- 25 Ağustos 2014
- 2.188
- 3.441
- 208
- 44
Özellikle yazın evde kimse yoksa, oturuyorum öyle gecelikle, keyif yapıyorum.. efil efil çok rahat oluyorilk başladığımda pek yemedim bir lokma gibi arada bir yiyordum akşam yemeklerimde mantı yediğim çok olmuştur M merve4416 bilir :) sonra arttırdım ve dengelemeyi öğrendim
inşallah aslında pek dengelemiyorum eh işte diyelim böyle kalorili şeyleri sabah yemeğe çalışıyorum birgün önceden sapıttıysam ertesi günü daha az yiyorum gibi
şaka yapıyorsun
Ay ben söylesem hiç beklemezsiniz
- 10 Ocak 2011
- 1.484
- 756
- 133
- 25 Ağustos 2014
- 2.188
- 3.441
- 208
- 44
merhaba canım.. tabi ki alıyoruz.. ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettiğini belirtirsen iyi olur.. bir de yine ilk sayfada tanıtım formumuz var, onu doldurursan seni daha iyi tanımış oluruz.
30 günlük geri sayım başlıyor. Hergün buraya yapmanız gereken 4 hareketin süresini ekleyeceğim.
İlk gün yarın 50 squat, 5 şınav, 20 saniye plank ve 25 table top pozisyonunda çapraz mekik yapıyoruz. Bu bir aylık basit çalışmanın ay sonunda vücudunuzdaki değişimine inanamayacaksınız.
Bende bunu başlayacağım kızlar
İlk gün yarın 50 squat, 5 şınav, 20 saniye plank ve 25 table top pozisyonunda çapraz mekik yapıyoruz. Bu bir aylık basit çalışmanın ay sonunda vücudunuzdaki değişimine inanamayacaksınız.
Bende bunu başlayacağım kızlar
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
