Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Gonul83 .!.:

30 günlük geri sayım başlıyor. Hergün buraya yapmanız gereken 4 hareketin süresini ekleyeceğim.

İlk gün yarın 50 squat, 5 şınav, 20 saniye plank ve 25 table top pozisyonunda çapraz mekik yapıyoruz. Bu bir aylık basit çalışmanın ay sonunda vücudunuzdaki değişimine inanamayacaksınız.

Bende bunu başlayacağım kızlar

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Huu huu kimse yok mu?
Eşimle oğlana ıspanaklı gözleme yapayım dedim. Akşamdan yıkamadım ıspanağı gece gece uğraştım yaa. Bi de yufkayı ıslatmasın diye kuruttum akşamdan üşenmeni sonu iş büyüdü
Gece 00:05 çocuklar hala yatakta zıplayınca bi sinirim zıpladı. Hayallerimde elimde terlik hepsini yatağa kovalayarak gerçekte sadece azcık sesimi yükselterek kovdum sonunda. Demek ki benim sabrım 12 ye kadar 12 den sonra cadıya dönüşüyorum

Genişletmek için tıkla...

sisyphos .!.:

Durumunuz kısmına mı yazacağım canım? Bir de hedeflerimi küçük küçük tutsam nasıl olur? 1 kilo 1 kilo mesela. Ben zor veriyorum çünkü

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Hayırlı geceler
Dün buzdolabim bozulmuştu yenisi geldi yerleştir temizle ev isi vs yaptım sonra AVM ye gittik alışveriş yaptık eve geldik apar topar yemek yaptım annem babam geldi onlar gitti oğlumu emzirirken sizmisim
Bugün Rabbim nasip ederse ilk orucum bakalım nasıl geçecek bu arada herkesin anneler günü kutlu olsun
Gelelim menume
Sabah :
10:00 1 haşlanmış yumurta
1 tk avokado sos
Domates salatalık biber
1dilim kepek ekmeği

Akşam 20:00
1 kase mercimek çorbası
Fırında patates köfte
Çoban salata

Su 1lt
Anka canım yapamadım dün bugün inşallah yapacağım

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Ay en sevmediğim ıspanak yıkamak gece gece baya zorlamış
Ben ıspanak aldığımda yıkayıp buzluğa atıyorum cok pratik oluyor bizim gibi çocuklu anneler için

Genişletmek için tıkla...

Neredeyimben .!.:

Sabah kahvaltısı 03:30
4 yk menemen 2 dilim peynir 2 zeytin yarım salatalık çay 1 dilim pide


Saat 12:30 ara öğün
Elmalı tarçınlı yulaf ezmesi


Saat 14:30da öğle yemeği
5 yk bezelye yemeği
3 yk menemen
2 dilim ekmek

Saat 20:15 akşam yemeği
1.5 kepçe tandır çorba
1 porsiyon Kuzu küşleme
1 yk çoban salata

Kaçamak: 2 yk magnolia tatlısı
2 çay 1sade Türk kahvesi.
Bugün 3 fincan nescafe içtim sadece. 1 fincan düşürdüm.
2 lt su tükettim.

Akşam yemeğim biraz abartılı gibi görünebilir. Ancak eşimin iş arkadaşları ile akşam yemeğindeydik. Ortama uymak durumunda kaldım.

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Huu huu kimse yok mu?
Eşimle oğlana ıspanaklı gözleme yapayım dedim. Akşamdan yıkamadım ıspanağı gece gece uğraştım yaa. Bi de yufkayı ıslatmasın diye kuruttum akşamdan üşenmeni sonu iş büyüdü
Gece 00:05 çocuklar hala yatakta zıplayınca bi sinirim zıpladı. Hayallerimde elimde terlik hepsini yatağa kovalayarak gerçekte sadece azcık sesimi yükselterek kovdum sonunda. Demek ki benim sabrım 12 ye kadar 12 den sonra cadıya dönüşüyorum

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Hayırlı olsun güle güle kullan canım. Oruç için rabbim kolaylığını verir ❤❤

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Aynen ya bi de akşam bulaşıkları yıkamadım başım ağrıyor diye tezgah da boş değildi. bi daha akşamdan hazırlarım artık.
Yıkayıp direk buzluğa mı atıyorsun hiç işlem yapmadan. Denemek lazım aslında.

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Ay en sevmediğim ıspanak yıkamak gece gece baya zorlamış
Ben ıspanak aldığımda yıkayıp buzluğa atıyorum cok pratik oluyor bizim gibi çocuklu anneler için

Genişletmek için tıkla...

soffty .!.:

O cadı belli bi saatten sonra benimde içimden çıkıyor yoksa bi kutu sakinleştirici içmek lazim ki kayu nun annesi gibi dolasalim

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Teşekkür ederim canım inşallah

Evt yıkayıp kurutup atıyorum

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Kızlar msnumu vereyim
Sabah 10.30
2 has yum domates salatalık 3 kaşık mercimek çorbası çay 2 dil form ekmek


Saat 15 de
5 badem kefir


Saat 17 de
5 kaşık türlü
Salata ayran

Su 2 ancak
Spor 2 saat aralıksız tempolu yürüdüm
45 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

Akkat .!.:

birkaç hafta sürer canım düzen oturtman. Kilolar yerleşmeden böyle bir atakta bulunman güzel olmuş.
her zamanki gibi çok güzel Adacım.
Bu eliptik bisiklet diğer bisikletlerden farklı mı? Çok yer kaplıyor mu canım?
çok güzel olmuş menün. Sahur tok tuttu mu? Su miktarını göremedim.
afiyet olsun, süper
benim de öyle oldu.
müslimimi geliyor mu sahurda canım? Sade mi yiyorsun? Kurabiye olmasaydı beğenmiştim.
ben de bazen öyle atlamalar yapıyorum ama benim çakal kızım, hayatta yutmuyor. Yanlış okudun, sayfayı atlarım diye uyarıyor sürekli
canım dukanı 6 sene önce denemiştim, o zamandan beri felsefesi baya değişmiş. O nedenle menülerine pek yorum yapamayacağım
afiyet olsun, güzel canım. Pide konusunda Adaya katılıyorum.
çavdar çok tok tutuyor. Ancak tam çavdar ekmeği almaya dikkat et canım. %20 çavdar unu ekleyip çavdar ekmeği olarak satıyorlar.

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Eki Görüntüle 2267986

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Hayırlı geceler
Dün buzdolabim bozulmuştu yenisi geldi yerleştir temizle ev isi vs yaptım sonra AVM ye gittik alışveriş yaptık eve geldik apar topar yemek yaptım annem babam geldi onlar gitti oğlumu emzirirken sizmisim
Bugün Rabbim nasip ederse ilk orucum bakalım nasıl geçecek bu arada herkesin anneler günü kutlu olsun
Gelelim menume
Sabah :
10:00 1 haşlanmış yumurta
1 tk avokado sos
Domates salatalık biber
1dilim kepek ekmeği

Akşam 20:00
1 kase mercimek çorbası
Fırında patates köfte
Çoban salata

Su 1lt
Anka canım yapamadım dün bugün inşallah yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Akkat .!.:

birkaç hafta sürer canım düzen oturtman. Kilolar yerleşmeden böyle bir atakta bulunman güzel olmuş.
her zamanki gibi çok güzel Adacım.
Bu eliptik bisiklet diğer bisikletlerden farklı mı? Çok yer kaplıyor mu canım?
çok güzel olmuş menün. Sahur tok tuttu mu? Su miktarını göremedim.
afiyet olsun, süper
benim de öyle oldu.
müslimimi geliyor mu sahurda canım? Sade mi yiyorsun? Kurabiye olmasaydı beğenmiştim.
ben de bazen öyle atlamalar yapıyorum ama benim çakal kızım, hayatta yutmuyor. Yanlış okudun, sayfayı atlarım diye uyarıyor sürekli
canım dukanı 6 sene önce denemiştim, o zamandan beri felsefesi baya değişmiş. O nedenle menülerine pek yorum yapamayacağım
afiyet olsun, güzel canım. Pide konusunda Adaya katılıyorum.
çavdar çok tok tutuyor. Ancak tam çavdar ekmeği almaya dikkat et canım. %20 çavdar unu ekleyip çavdar ekmeği olarak satıyorlar.

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Bizim challange i yapan olmamış galiba

Genişletmek için tıkla...