- 15 Mayıs 2019
- 447
- 986
- 18
Haftaya eğer izne ayrıldığın kilonun altında olursan girebilirsin canım. En az iki hafta kuralı var çünküKaptanim ben listeye girebiliyormuyum
Az olmuş akşamın ama genel anlamda güzel menü.
kahvaltı 08:00
1 dlm denge ekmek
peynir
zeytin 4 tane
domates salatalık biber
oglen 13:00
y.mercimek salatası
ayran
akşam 19:00
1 dlm peynir
3_5 yer fıstığı
sade nescafe
3 mil lesile
5000 adım
3 lt su
Telefonunkini kullanıyorum ben doğru sayıyor. Ama normal adımsayar eminim daha iyidir her adımını sayarIlk 3 ay hatta 5 ay kilo almadan gidebilirsin. Saglikli beslenmen sekerden hazir paketli gidalardan tatlilardan vs uzak durman bebeginin sagligi v icin de cok onemli. Bunlari yemediginde zaten meyve sebze et vs hem saglikli olursunuz ikiniz de hem de kilo almazsin
Zorlasmis. Izine ayrilmak icin caydirici bir kural olmus
ben de adimsayar alacagim ramazan sonrasi icin
Kacamaksiz sporlu guzel bir gun
Kac kilo ile izine ayrıldın canim ?Kaptanim ben listeye girebiliyormuyum
Guzel canim
Kaç kiloyla izne ayrılmıştın canım hatırlıyor musun diyeceğimde ben zaten listeye yazmışımdır bir bakayım
Kac kilosun canim bildirim yaptin mi ?Mezun olduğum kilonun üstündeyim ya listeye giremiyorum
Yesil mercimek salatasi benim diyetimde favorimdi ... afiyet olsun canım..
kahvaltı 08:00
1 dlm denge ekmek
peynir
zeytin 4 tane
domates salatalık biber
oglen 13:00
y.mercimek salatası
ayran
akşam 19:00
1 dlm peynir
3_5 yer fıstığı
sade nescafe
3 mil lesile
5000 adım
3 lt su
Yapmadım ne önemi kaldı kiKac kilosun canim bildirim yaptin mi ?
Bence önemi var bildirim yapmak senin yeniden sifirdan baslamani saglar motive eder...haftaya bakalim ne kadar gidecek..Yapmadım ne önemi kaldı ki55 kg yum
Az olmuş akşamın ama genel anlamda güzel menü.
İki hafta oldu 65.3 ile izne ayrilmistim şimdi 64.4 umHaftaya eğer izne ayrıldığın kilonun altında olursan girebilirsin canım. En az iki hafta kuralı var çünkü
65.3ile ayrilmistim canımKac kilo ile izine ayrıldın canim ?
Çok begendimBugün menü
Sahur yok
Aksam 19.50
2 kuru erik
10 yk kiymali sebze yemeği
1 kase yoğurt
Semizotu salatası
1 kızarmis form ekmek
Ara
2 hurma ve 7 fındık ( yiyeceğim )
2 lt su içmeye çalışacam.LAydLiNe
Spor
50 dk eliptik yapıldı
45 dk yer bisikleti çevrildi
30 dk tempolu yürüyüş yapıldı...
Oooo harika haftaya listedesin o halde65.3ile ayrilmistim canım
Hadi bakalım kapisalimOooo harika haftaya listedesin o halde)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?