Var var ilk hedefim 54 sonra 50.. ama tam beyinle başlayanadım demekki. Ama yarından itibaren korkun benden. Listelerinizi de iyi kontrol edicem
Var var ilk hedefim 54 sonra 50.. ama tam beyinle başlayanadım demekki. Ama yarından itibaren korkun benden. Listelerinizi de iyi kontrol edicemGüveniyorum sana yeterki işte, hedefin olursa çok daha kolay olur.benim bi hedefim var istesemde yiyemiyorum ama normal olsa yerdim belki. Hedef olunca daha iyi oluyo
Daha önce diyet yaptinmi canım yorumlamamizi istermisinSabah
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
1 kase yoğurt
Öğlen
2 dilim kek + 2 dilim börek
2 tane bayram çkolatası
İkindi
1 kase yoğurt
Akşam
1 kase tarhana
5 yk bulgur
Çeyrek tabak patlıcan oturtma
2 yk kabak kızartma
Hepsi ekmeksiz
Günde 2 lt su ve yarım saat yürüyüş.
Biliyorum cok cok kötü ... yarın dönüşüm muhtemeşem olacak hepinize söz örnek olucam .
Bana 2 ana öğün az geldi kaçamak yapma ihtimalim daha yüksek oluyorKaptanım siz 3 ana 2 ara mi yapiyosunuz
eriste dışında gayet güzel menü canim afiyet olsunBugünün ilk menüsünü ben yazayım.
Kahvaltı (07:45)
1 tane haşlanmış yumurta
Yarım kk beyaz peynir
Salatalık, maydonoz
Yarım dilim tam buğday ekmeği
10:00
3 tane minik can eriği
Öğle (12:15)
Avuç içi büyüklüğünde dalyan köfte
1 servis kaşığı erişte
14:00
1 avuç böğürtlen
Yarım elma
Akşam (17:15)
1 tabak (10-12 yemek kaşığı) tavuklu
Bulgur pilavı
1 büyük bardak ayran
1,5 yeşil biber ve maydonoz
2 lt su
Öğle yemeğinde köftenin yanında patate püresi ve irmik helvası vardı onları almadım. Ekmek yerine erişteyi yedim. Onu da yemesem hiç doymayacaktım. Bundan sonra yemek listesine bakıp evden takviye götüreceğim. Hastanede çıkanlar bana uymuyor artık.
Spor yok mu ? Spor varsa 5 yk bulgur pilavi ok...ama spor yoksa 3 yk yeterli olacakti canim...Sabah 9 30
1 çay bardağı süt
2 dilim kepek ekmeği
1 kase kiraz ve erik
Biraz salata peynir
Akşam 16.50
120 gr haşlanmış tavuk
2 bardak ayran
5 kaşık bulgur pilavı
2lt su
LAydLiNe
Bugun bitti gitti zeynepcim yarin guzel bir sayfa aciyoruzMerhaba menüm
Sabah :
2 adet yağda Kaşarlı yumurta
1 dilim Beyaz peynir
Domates yeşil biber
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
Kızarmış etimek 3 adet
Öğlen : yarım yufkadan gözleme
Domates
Ara: 5 kiraz 5 çilek 3 bitter
Akşam : 1 kase Buğdaylı (bizde dövme denir ) soğuk dövmeli ayran corbasi
Yarım haşlanmış mısır
Su 1 lt
Yazdım ama kötü biliyorum inşallah yarından itibaren size güzel menü yazacağım
Benimde hedefim 57 kilo inşallah Ağustos ayında 57 kilo olup hedefime ulaşırım
Yok canım ben 3 ana öğün yapıyorumda iş yerinde birlikte çalıştığım arkadaş hamile. Habire bişeyler yiyor yanımda. Bana da veriyor zorlaKaptanım siz 3 ana 2 ara mi yapiyosunuz
Midende hiç küçülme olmadı mı?Bugün menü
Sabah 10.30
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Domates / salatalik
Yesillik
1 adet kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
7 kiraz
Aksam 17.35
4 minik tavuk baget firinda
1 kase semizotlu cacik
Ara
8 findik
2.5 lt su icildi.LAydLiNe
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı
30 dk lesli yapildi....
Spor yokSpor yok mu ? Spor varsa 5 yk bulgur pilavi ok...ama spor yoksa 3 yk yeterli olacakti canim...
Afiyet olsun tam diyetisyen menüsü olmusBugünkü menem
Sabah 11
Yulaf karisimi (1 sub yoğurt 3yk yulaf 1 taze kayısı 1 küçük şeftali 12 fındık )
Öğlen 15
1 kase soğuk ayran çorba
Avuç içi kadar pide
10 gr peynir
2 zeytin 1 karpuz 4 kiraz domates salt alıp
Akşam 20
Protein salata (1has yumurta 1 dilim peynir domates salatalık kıvırcık kuzu kulağı limon nar eskisi cok az tuz)
Gece ara 23.30
1 k fincan leblebi fındık karisimi
Afiyet olsun çok güzelBugün menü
Sabah 10.30
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Domates / salatalik
Yesillik
1 adet kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
7 kiraz
Aksam 17.35
4 minik tavuk baget firinda
1 kase semizotlu cacik
Ara
8 findik
2.5 lt su icildi.LAydLiNe
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı
30 dk lesli yapildi....
Olmadi kaptanim ancak bu kadarla doyuyorum... spora bagliyorum o kadar spora bu kadar yemek normal geliyor bana... fazla mi ki sence ?Midende hiç küçülme olmadı mı?
Benimde küçülmedi sanki zor tuttum saldirmamak icinOlmadi kaptanim ancak bu kadarla doyuyorum... spora bagliyorum o kadar spora bu kadar yemek normal geliyor bana... fazla mi ki sence ?
Öyle denk geldi hemde sıcak ta hafif oluyorAfiyet olsun beğendim 2 gündür kahvaltı oluyor hep canın mı istiyor öylesine mi
Evet doydum kaptanAz olmuş bence menün. Doydun mu bunlarla?
Bundan daha az yiyemem ki ... ancak doyuyorum ben 2.5 saat spor yapiyorum zaten ... bunlari yemesem baska seylere saldiririm...Benimde küçülmedi sanki zor tuttum saldirmamak icin
Kendimden yola çıkarak merak ettiğim için sordum. Benim bir süre sonra midem küçülüyor ve istem dışı yediklerim azalıyor daha az yemekle doyuyorum. Sen spor yaptığın için yakıyorsun zaten yediklerini. Normalde kilona göre yediklerin çok ama yaptığın spor dengeliyor. Çok spor yapıyorsun. Bir yönden çok iyi ama biliyorsun ki sporu hiç bırakmaman lazımOlmadi kaptanim ancak bu kadarla doyuyorum... spora bagliyorum o kadar spora bu kadar yemek normal geliyor bana... fazla mi ki sence ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?