Hoşgeldiniz daha önce vermissiniz siz bu işi biliyorsunuz yalnızca desteğe takım arkadaşlarına ihtiyacınız var bunun için grupta aktif olmanız akşamları mutlaka menü bildirmeniz gerekiyor inanıyorum ki hedefinize ulasacaksiniz ..Merhaba ben 36 yaşında 1.58 boyunda 78.1kiloyum.Yaklaşik 7 senedir bu kilolardayım.Geçen yil 83.3 görünce 8ayda şekersiz beslenerek, karbonhidratı çok azaltarak 15 kg verdim.Beslenme düzenimi tamamen değiştirdim.Yavaş fakat zorlanmadan geçen bir süreçti.Sonra yavaş yavaş esnemeler başladı.Önceleri ayda 1kg sonra haftada 1 kg olmak üzere 6 ayda verdiğim 10 kiloyu geri aldım.Bu pazartesi 78.1 kg ile tekrar diyete başladım.Sizlerin desteğiyle 62/65 kiloya düşmek istiyorum.
Desteğiniz için teşekkür ederim.O zaman menü bildirmeye bu geceden başlayayım.Hoşgeldiniz daha önce vermissiniz siz bu işi biliyorsunuz yalnızca desteğe takım arkadaşlarına ihtiyacınız var bunun için grupta aktif olmanız akşamları mutlaka menü bildirmeniz gerekiyor inanıyorum ki hedefinize ulasacaksiniz ..
yazın çok zor haklısın dondurma sabah ye eziyet etme bu kadar kendine ona göre gün içinde dengele birşey olmaz kanımca3 ayda iyi verdim ama şimdi nedense duraksadim bu ayda 3 kilo verip 60 olmak isterdim..
en sevdiğin kişi hımmAfiyet olsun ye gitsin ben tatilde en sevdiğim kişiyle en sevdiğim yerde waffle yiyeceğim hahaha
Ada 6 Aydan önce kesin düşersin o kiloya 60 kg olacak halin uok ya ben bir ayda en fazla geldim eski kiloma ama tatile çıkacağım için üstüne düşmedim@Anka canim simdi ben tekrar listeye girmem icin 57.100 ve aşağısı olmalıyım degil mi ? Yoksa 6 ay listeye giremiyorum degil mi ? Eğer oyleyse 6 ay cok degil mi yahuu
Saatleride yazarsak süper olur menun gayet güzelDesteğiniz için teşekkür ederim.O zaman menü bildirmeye bu geceden başlayayım.
Kahvaltı:
Beyaz peynir(35gr)
Domates
salatalik
Dereotu
5 adet zeytin
1,5dilim tam tahıllı ekmek
Öğle:
Semizotlu salataliklı cacık
12 minik galeta(20gr)
Ara:
1 avuç üzüm
5 fındık
5 badem
Akşam:
1 kase çorba
3 kaşık et(Haşlama)
4 kaşık zetinyağlı taze fasulye
1 kaşık bulgur pilavı
1 dilim ekmek
şekersiz türk kahvesi
Ara:
10 kiraz
yeşil çay
Yolunda giden bir sey soyliyim ben sana. Modun dusuk oldugunda bile menulerin iraden cok guzel. Cok guzel devam ediyorsunNet birşey yok ama bu ara yolunda giden birşey yok gibi ve üst üste olumsuzluklar gelince modum düştü sanırım
Betulcum teşekkür ederim
bende kontrol eettim yanlış yer mi diyeAnaaa merhabaBir an yanlış yere mi yazmışım diye kontrol ettim Ne yapıyorsun sen de mi bu topiğe geldin
Herkese günaydın kahvaltımi yaptım bile
Bende öyle hehehgünaydın bende kahvaltımı yaptım
ise doğru yola koyuldum
Ahhh karsilasamadik artık daha sık gelecem ipin ucu kaciyor yoksaBurdayim canım nasilsin
Yaa yapma böyle.Ahhh karsilasamadik artık daha sık gelecem ipin ucu kaciyor yoksa
yazın çok zor haklısın dondurma sabah ye eziyet etme bu kadar kendine ona göre gün içinde dengele birşey olmaz kanımca
en sevdiğin kişi hımmyoksa yoksa
Ada 6 Aydan önce kesin düşersin o kiloya 60 kg olacak halin uok ya ben bir ayda en fazla geldim eski kiloma ama tatile çıkacağım için üstüne düşmedim
Canim , bende bu aralar kötü gidiyorum artik dur diyelim... ben cuma gunu bir arkadasa gidecem diyet yuzunden gezmelerimi ertelemistim artik o arkadasa gitmem lazim... ister istemez orada bir iki bisey yenilecek.... eğer cumayi saymazsak bugun senle basliyalim zeynebim....Canım benim gibi ayrildigin kilonun altına dusmelisin
Ada evt burda ol benim senin desteğine ihtiyacim var bu hafta kötü bir hafta geçiriyorum modum çok düşük beslenmemde kötü eski gücüm yok iyi birşeyler duymaya ihtiyacım var ☹
Teşekkür ederim canimYaa yapma böyle.
Bak ben seni kontrol edeyim.
Her Yedigib tatlı yemek istediğin zamanı ya ben sana gaz veririm
Sakinnn salmak yok haftada 1 sadece
Kendini kontrol etmen lazım bak ben geçen gün liste attım ya yiecem diye vazgeçtim hiçbirini yemiyecem. Çünkü şuan duraksadim ve inan çok zorlanıyorum bu kadar emek verirken onları yemiyecem hurma vs debn fıstık ezmesiyle tatlı yapıyorlar içine fındık evet kalorili belki ama vücudun sindirebilir en azından haftada 1 dene bence. Zararliseyler zaten vücudumuza zararlı yeme bende yemiyecemTeşekkür ederim canim... aslinda haftada bir bile bana fazla ben tatli yemeyi bilmiyorum yedikce yiyorum oyleyse uzak durmak gerekiyor
evet haklısın tatlı ihtiyacımı giderecek çok tarif var işte işimize gelmiyorKendini kontrol etmen lazım bak ben geçen gün liste attım ya yiecem diye vazgeçtim hiçbirini yemiyecem. Çünkü şuan duraksadim ve inan çok zorlanıyorum bu kadar emek verirken onları yemiyecem hurma vs debn fıstık ezmesiyle tatlı yapıyorlar içine fındık evet kalorili belki ama vücudun sindirebilir en azından haftada 1 dene bence. Zararliseyler zaten vücudumuza zararlı yeme bende yemiyecem
canım hoşgeldin motivasyon için takıma sohbete mutlaka katıl.... hergün düzenli menü ver yaptığın sporları paylaş.... sadece menü verip çıkmak insanın motivasyonunu sağlamıyor..Merhaba ben 36 yaşında 1.58 boyunda 78.1kiloyum.Yaklaşik 7 senedir bu kilolardayım.Geçen yil 83.3 görünce 8ayda şekersiz beslenerek, karbonhidratı çok azaltarak 15 kg verdim.Beslenme düzenimi tamamen değiştirdim.Yavaş fakat zorlanmadan geçen bir süreçti.Sonra yavaş yavaş esnemeler başladı.Önceleri ayda 1kg sonra haftada 1 kg olmak üzere 6 ayda verdiğim 10 kiloyu geri aldım.Bu pazartesi 78.1 kg ile tekrar diyete başladım.Sizlerin desteğiyle 62/65 kiloya düşmek istiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?