-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Inşallah canım kaptanım benim.Ya ben burdayım biyere gitmiyorum haberiniz olsun.Sevincten 1mile leslie yapıp açildim 30dak da pilates patlattım.Degmeyin keyfime.Canımmmmm hayırlı uğurlu olsun inşallah karnen. Umarım bir daha hiç kilo vermek zorunda kalmazsın
Selamlar herkese
Sabah10.30 ; 3 küçük pırasalı mücver
1 dilim peynir
Domates
Akşam ; 17.00; 1 kase brokoli çorbası
4 adet köfte
Salata
Su şuan 1.5 litre 2 ye tamamlıcam
Spor 25 dk.eliptik, 15 dakja hitt kardiyo, 10 dakka bölgesel hareketler toplamda 50 dakka spor yaptım.
Sabah10.30 ; 3 küçük pırasalı mücver
1 dilim peynir
Domates
Akşam ; 17.00; 1 kase brokoli çorbası
4 adet köfte
Salata
Su şuan 1.5 litre 2 ye tamamlıcam
Spor 25 dk.eliptik, 15 dakja hitt kardiyo, 10 dakka bölgesel hareketler toplamda 50 dakka spor yaptım.
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Hayırlı uğurlu ve daim olsun inşallah canım..yürekten TebriklerCanımmmmm hayırlı uğurlu olsun inşallah karnen. Umarım bir daha hiç kilo vermek zorunda kalmazsın
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Anladım canım.Dedim zaten mesaj tanıdık.
Çok teşekkür ederim.Darisi başınıza inşallah.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Menüm
11:00
1 tane yumurtayla 4-5 parça sucuklu yumurta
Domates, salatalık
Küçük bir parça beyaz peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
17:30
6-7 sıkım çiğköfte
Marul
2 tane salatalık turşusu
Yarım bardak ayran
2,5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş. Yarım saatini sabah yürüdüm, Yarım saatini de saat 22:00 gibi yürüyeceğim ama sanırım yarım saati de geçer.
11:00
1 tane yumurtayla 4-5 parça sucuklu yumurta
Domates, salatalık
Küçük bir parça beyaz peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
17:30
6-7 sıkım çiğköfte
Marul
2 tane salatalık turşusu
Yarım bardak ayran
2,5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş. Yarım saatini sabah yürüdüm, Yarım saatini de saat 22:00 gibi yürüyeceğim ama sanırım yarım saati de geçer.
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Süper menü, ama ben olsam kahvaltıda 1 dilim ekmek yerdim..
750-800 kalorilik beslenmişsin canım..4 aydır hergün kendi kalorilerimi hesaplaya hesaplaya kalorimatik gibi oldum..artık kafamdan hesaplayabiliyorum..
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Süper menü, ama ben olsam kahvaltıda 1 dilim ekmek yerdim..
750-800 kalorilik beslenmişsin canım..4 aydır hergün kendi kalorilerimi hesaplaya hesaplaya kalorimatik gibi oldum..artık kafamdan hesaplayabiliyorum..
Oooo süper o zaman. Senden menülere kalori hesabı bekliyorum
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
1 saat tempolu yürürsen, 350-400 kalori yakarsın ve toplamda bugun yediklerini ve yaktıklarını hesaplandığında 150-200 Gr arası kilo vermiş olursun..çok güzel ve ideal
Yılların bana verdiği tecrübe konuştu..
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Anaaaam nolamazzOooo süper o zaman. Senden menülere kalori hesabı bekliyorum
Rakiplerine özel sadece..
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Yaz yaz, kalori hesabı iyidir, hiç şaşırmaz, yanıltmaz..
Tabi istersen hesaplar söylerim, yoksa içimde tutarım
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kalori hesabı yaptığın için çok yorum yapmıyorum menüne ama kaçamaksız olması gayet güzel. Ben kendi menülerimi senden saklamak için acaba yazmasamıydım diye düşündüm
Sonuçta hesap edebiliyorsun ne kadar kilo verebildiğimi
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Sen kaç Gr verdin onu yazmamışsın, bak ben bu sabah sana tüm şeffaflığımla yazdım
Benzer Konular
