Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aysegul 6666 .!.:

Kızlaaar, gümbür gümbür geliyorum bu hafta, ne dersiniz listeleri sallamaya hep beraber?

pessinus , canım, kork benden, geçen haftanın rövanşını alacağımsenden..

1.5 saat yürüyüşümü yaptım, aslında 1 saat yürüyecektim, radyoda sevdiğim şarkılar çıkınca bunu da dinleyin bari derken 1.5 a tamamladım
Pessinus, beni inanılmaz motive ettin, teşekkür ederim,ben de seni ediyorumdur umarım
Pilates bi iki denedim, tam beceremedim sanki önceki diyetlerimde, şuan unuttum bilenie nasıl yapıldığını, bi bakayım. yürüyüş bandı daha pratik oluyo benim için dakika kalori km vs..yazdığı için..

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Kızlaaar, gümbür gümbür geliyorum bu hafta, ne dersiniz listeleri sallamaya hep beraber?

pessinus , canım, kork benden, geçen haftanın rövanşını alacağımsenden..

1.5 saat yürüyüşümü yaptım, aslında 1 saat yürüyecektim, radyoda sevdiğim şarkılar çıkınca bunu da dinleyin bari derken 1.5 a tamamladım
Pessinus, beni inanılmaz motive ettin, teşekkür ederim,ben de seni ediyorumdur umarım
Pilates bi iki denedim, tam beceremedim sanki önceki diyetlerimde, şuan unuttum bilenie nasıl yapıldığını, bi bakayım. yürüyüş bandı daha pratik oluyo benim için dakika kalori km vs..yazdığı için..

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Allahtan erken yemişsin canım biraz hareket et istersen erimiş olur. Ben de çok severim kısır ama çok şişiriyor

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Kisiri kinoa ile yapın aynı lezzet canım hem daha yararlı hem de şişkinlik olmuyor binde yada a101 de satılıyor tarif istersen verebilirim benim öğlen menum

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Evde var canım almıştım bir ara ama deneyememiştim fırsat bu fırsat denerim belki. Sen gönder tarifini

Genişletmek için tıkla...

marbling .!.:

Günaydın ☀
Çok sıkı, çok eğlenceli bir hafta bizi bekliyor.. gördünüz mü kizlar bireyselde kendi aralarinda yarisan Ada Gönül yine bireyselde yarışan ben ve Ilaymilya ya karşı yarisiyor. Hobaaaa

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Cumartesi menü
Sabah 10.00
1.5 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin.
Domates
1.5 dilim tam buğday ekmeği

Akşam 17.00
1 tabak 1 kaşık yağda tavuk sote
2 kase kısır.

3 litre su
30 dk leslie
Kitap 26 sayfa.

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Kız dur aman yavaş git. Ya bir yerde okumuştum 1 saat 15 dk nın üzerinde yapılan egzersizlerde kaslar da erimeye başlıyormuş yani doğruluğunu bilemiyorum tabi. İstersen 1 saat yürüyüş yarım saat pilates ya da başka ezgersizler yapabilirsin. Ben de youtube videolarıyla başladım hiç yapmamıştım öncesinde zamanla açıldım şimdi ilk yaptıklarım kesmiyor farklı şeyler buldum. Bugün kardiyo amaçlı bir uygulama da indirdim. Leslie de kesmemeye başladı beni. Benim de akıllı bilekliğim var onda yakılan tüm kaloriler var o da motive edici oluyor. Bu arada spordan sonra hala tam açılamadım:)

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Süpersin Ayşegülcüm.
Spor hatika. Tebrikler.
Haydi hep birlikte takım olarak gümbür gümbür listeleri sallayalım.
Ben varım.
Ben de yürüyüş bandını seviyordum.
Babama verdim. O bir rahatsızlık geçirdi.
Şimdilik Leslie ile idare ediyorum.
Biraz kilom azalsa ip atlayacağım.

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Adacım spor çok geliyor canım bana.
Sen hedefine ulaşınca bu kadarını yapamazsın ki.
Benim fikrim sonra da yapabileceğim kadarını yapmak.

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Kızlar benim diz kapağımda sorun var, gıcırdama ve ağrı yapıyor lesli yada ona benzer şeyler yapınca. Ben de yürüyüşe verdim kendimi, birazda kolayıma geliyo sanırım

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Kız dur aman yavaş git. Ya bir yerde okumuştum 1 saat 15 dk nın üzerinde yapılan egzersizlerde kaslar da erimeye başlıyormuş yani doğruluğunu bilemiyorum tabi. İstersen 1 saat yürüyüş yarım saat pilates ya da başka ezgersizler yapabilirsin. Ben de youtube videolarıyla başladım hiç yapmamıştım öncesinde zamanla açıldım şimdi ilk yaptıklarım kesmiyor farklı şeyler buldum. Bugün kardiyo amaçlı bir uygulama da indirdim. Leslie de kesmemeye başladı beni. Benim de akıllı bilekliğim var onda yakılan tüm kaloriler var o da motive edici oluyor. Bu arada spordan sonra hala tam açılamadım:)

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Ardıç yağı sür canım çok iyi geliyor.. İbrahim Saraçoğlu öneriyor...

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Bugun nasıl bi uygulama indirdin? Egzersiz mi?
Bileklikte çok iyi motive eder
1 saati zor yapıyorum aslında, bugün böyle oldu, bi de pazartesi salı yürüyüş yada spor yapamam köye gitcez, önden yapayım bari dedim

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Egzersiz programı canım 30 günlük. Farklı zorluk derecelerinde egzersizler varmış ben basit düzeyde başlayacağım inş. Yalnız senin dizi zorlar mı bilmiyorum 30gün içinde göbeği eritin yazıyor uygulamada göz atmak istersen yorumları güzeldi

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Adı ne, bi bakayım merak ettim?

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Menümü de atayım
11.30
Çeyrek beyaz ekmeğin yarısı
1 haşlanmış yumurta
3 yeşil zeytin
5 yaprak sarması
1 tatlı kaşığı çemen
Marul, 2 çeri domates

15.00
Yeşil çay

18.30
1 tabak bol salatalı kısır

3.5 litre su, 1.5 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Menümü de atayım
11.30
Çeyrek beyaz ekmeğin yarısı
1 haşlanmış yumurta
3 yeşil zeytin
5 yaprak sarması
1 tatlı kaşığı çemen
Marul, 2 çeri domates

15.00
Yeşil çay

18.30
1 tabak bol salatalı kısır

3.5 litre su, 1.5 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Menümü de atayım
11.30
Çeyrek beyaz ekmeğin yarısı
1 haşlanmış yumurta
3 yeşil zeytin
5 yaprak sarması
1 tatlı kaşığı çemen
Marul, 2 çeri domates

15.00
Yeşil çay

18.30
1 tabak bol salatalı kısır

3.5 litre su, 1.5 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Gonul83 .!.:

Çok iyi de ekmeği anlamadım çeyrek mi yarım mı çeyreğin yarısı yarımmıI

Genişletmek için tıkla...

Gonul83 .!.:

biz alırız rahatt

Gayet iyi bence

Genişletmek için tıkla...