Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

marbling .!.:

Menüm
Kahvaltı 10.00 da 3 yk yoğurt içine, 2 taze kayısı, 1 çilek, 1 yk yulaf, 1 yk chia tohumu

Saat 13.00
2 yk nohut yemeği, 1 yk pirinç pilavı, 4 yk tonbalikli salata içinde biraz ince bulgurda vardi.

Saat 18.00 1 kase mercimek çorbası, 5 yk ton balıklı salata

Su 3 lt bitti. Yatasiya kadar 1 lt daha içerim sanırım.
Karanlığın son günleri devam 28 sayfa okudum.

30 günlük mekik+squat+plank+göğüs+ iç bacak programı hazırladım kendime
Bugün 1. Gün 20 squat-30 mekik+20 sn. Plank + 20 ich bacak squat+ 30 göğüs duvarda şınav pozisyonu yaptım.
40 dk. Kardiyo yaptım
Bu hafta 75 i görmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Gonul83 .!.:

Bir de aklıma ne geldi şu ikili yarışan arkadaşlarım bu hafta hiç tartıya çıkmasak mesela daha heyecanlı olmaz mı

Genişletmek için tıkla...

Gonul83 .!.:

Yusuf Yusuf Yusuf

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar kızlar bugün eşime lahmacun sözüm vardı onu yaptım pek diyetlik bi menü olmadı ama sabah hafif yedim lahmacunuda erken yedim dengelemiştir inşallah
Sabah 10.30; 1 yumurtadan mantarlı omlet
Peynir,domates,salatalık
Akşam 16.00 ; 2 lahmacun
1 bardak ayran
Su 2 litre yatmadan 2.5 yapıcam
1 saat spor yaptım 45 dk.sı hitt kardiyo, kalanı bölgesel kardiyo
1 saat sonrada hıfzı topuzun kitabını okuyodum ona devam edicem yarına bitiririm diye düşünoyum kitabı ☺

Genişletmek için tıkla...

marbling .!.:

Menüm
Kahvaltı 10.00 da 3 yk yoğurt içine, 2 taze kayısı, 1 çilek, 1 yk yulaf, 1 yk chia tohumu

Saat 13.00
2 yk nohut yemeği, 1 yk pirinç pilavı, 4 yk tonbalikli salata içinde biraz ince bulgurda vardi.

Saat 18.00 1 kase mercimek çorbası, 5 yk ton balıklı salata

Su 3 lt bitti. Yatasiya kadar 1 lt daha içerim sanırım.
Karanlığın son günleri devam 28 sayfa okudum.

30 günlük mekik+squat+plank+göğüs+ iç bacak programı hazırladım kendime
Bugün 1. Gün 20 squat-30 mekik+20 sn. Plank + 20 ich bacak squat+ 30 göğüs duvarda şınav pozisyonu yaptım.
40 dk. Kardiyo yaptım
Bu hafta 75 i görmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Gonul83 .!.:

Bir de aklıma ne geldi şu ikili yarışan arkadaşlarım bu hafta hiç tartıya çıkmasak mesela daha heyecanlı olmaz mı

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Kesinlikle.
Cumayı daha bir heyecanla bekleriz.

Genişletmek için tıkla...

Gonul83 .!.:

09:00
6 zeytin
1 dilim keçi kaşarı
Domates salatalık
1 dilim bol tahıllı ekmek
Yarım yumurta tavada
Ev yapımı peynir

12:30 (dışarıdaydık)
Kremalı mantar soslu tavuk parçalı makarna
Sodalı limonata
3 Antep fıstığı

17:00
2-3 yk Meksika usulü ton balığı salata
Peynir domates

20:00
1 kase kadar kısır
1 bardak ayran

çarşı pazar gezdik
Su 2 şt olacak yatana kadar ada81

bu hafta yarından itibaren sen pizzaya veda bende sokak gezmesine inşallah
Bu haftanın muhteşem ikilisi biz olmalıyız
Leslie bilmiyorum bugün yaparmıyım yoruldum

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

30 gün içinde göbeği eritme egzersizleri yazıyor canım

Genişletmek için tıkla...

marbling .!.:

Dayanabilecek miyiz pekala??
Bu kadar heyecanı kaldiramayabilirim

Genişletmek için tıkla...

Gonul83 .!.:

09:00
6 zeytin
1 dilim keçi kaşarı
Domates salatalık
1 dilim bol tahıllı ekmek
Yarım yumurta tavada
Ev yapımı peynir

12:30 (dışarıdaydık)
Kremalı mantar soslu tavuk parçalı makarna
Sodalı limonata
3 Antep fıstığı

17:00
2-3 yk Meksika usulü ton balığı salata
Peynir domates

20:00
1 kase kadar kısır
1 bardak ayran

çarşı pazar gezdik
Su 2 şt olacak yatana kadar ada81

bu hafta yarından itibaren sen pizzaya veda bende sokak gezmesine inşallah
Bu haftanın muhteşem ikilisi biz olmalıyız
Leslie bilmiyorum bugün yaparmıyım yoruldum

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

Slmlar

10:00
2 haşlanmış yumurta
biraz peynir
Yarımşar yeşil ve kırmızı biber
Yarım dilim ev ekmeği

14:00
1 kupa filtre kahve içine 1 tk hindistan cevizi yağı
2 çokomel

19:00
Hamburger
patates
1 bardak ayran

2 lt su

Spor yok dikiş işim çok bugün

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

LAydLiNe tabloyu böyle yaptım ama su sığmıyor

Genişletmek için tıkla...