- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.604
- 1.123
kolay gelsin canımGünaydınlar herkese.
Bu gün gene çok yoğunum.
Şöyle oturup dinlenmek istiyorum.
Pazar yapılacak, zoomdan toplantı yapılacak. Onun tutanağı hazırlanacak.
Cuma akşamı İstanbul'dan eşimin teyzeleri gelecek. Temizlik yapılacak. Camlar rezalet yağmurdan sonra.
Çalış Elif çalış.
yulaf şişlik yapabilir canımGünaydın arkadaşlar. Nasılsınız ? ☺
ben 2 gündür sabah ve öğlen Öğünlerimi yulaf ile yaptım. Doydum ve kalorilerini hesaplayıp not alırken acayip düşük kalorili olduklarını gördüm. Ve en az 40 dk pilates ve 10 bin Adım yaptım tartılmadım. Bugün 3. Gün sevinçle hafiflemiş olarak tartıya çıktım ki artı çıktı kilomnerde hata yaptım acaba anlayamadım
İyi fikirmiş.Çok kolay gelsin. Geçen büyük sürgülü camları ve balkon camlarını mop ile sildim. Cam başlığı var. Kolay oldu. Fikir olsun
Ada sen bir git bakalım diyetisyene.
Ben de sana uyarım belki.
Çok git gel yaşıyorum 2 öğün mü 3 öğün mü diye.
2 öğünle çok güzel kilo verdim.
2 ana öğün ve 1 ara öğün.
Ben bunu düşüneyim.
Gel gitliyim ama sanırsam başlayacağım.
Çünkü 3 öğünle 2 haftadır hiç kilo veremedim.
Günaydın arkadaşlar. Nasılsınız ? ☺
ben 2 gündür sabah ve öğlen Öğünlerimi yulaf ile yaptım. Doydum ve kalorilerini hesaplayıp not alırken acayip düşük kalorili olduklarını gördüm. Ve en az 40 dk pilates ve 10 bin Adım yaptım tartılmadım. Bugün 3. Gün sevinçle hafiflemiş olarak tartıya çıktım ki artı çıktı kilomnerde hata yaptım acaba anlayamadım
Lifli olduğu için sindirim problemime iyi gelir diye düşünmüştüm. Neyse bugün normal beslendim bakalım cumadan önce düzelir inşallah teşekkür ederimCanım yulaf her bünyeye uygun olmuyor bazılarına şişkinlik ve hazımda sıkıntı yapabiliyor. Öğünlerinde aldıklarını değiştirip devam et canım değişir muhakkak
İnşallah çok teşekkür ederim. Yulaf ödem mi yapıyor ?yulaf ödem yapmıştır sporla da kaslar şişiyor hiç korkma sen sporunu yapıp kalorini saydıktan sonra zafer senin olacak net!
Hiç duymamıştım bunu. Lif miktarı yüksek olduğu için sindirime de iyi gelir diye düşünmüştüm. Teşekkür ederim.yulaf şişlik yapabilir canım
Gireceksin elbet, ben de bu ve benzeri bi kaç olay ve cümleden sonra hırslanıp karar verip diyete başlamıştım. O kadının ve eşinin sözünü sık sık hatırla ve nasıl zayıflyıp giyilirmiş göster
Evdeyken 3 öğün fazla geliyor bana, 2 ana öğün , bazen de 1 ara öğün yaptım ben. Sabah 11 gibi ilk öğün yiyip, akşam 18.00 de 2. Ana öğün yiyip kapattım çoğunlukla. Bazen 15 gibi az meyve yada bitki çayı içtim.
Şuan annemgil de tüm düzenim bozuldu, oturtmaya çalışıyorum,.
Burda 8 gibi kahvaltı, 13 gibi öğle, 17 gibi ikindi çayı, 20 gibi akşam yemeği, 22 gibi meyve-dondurma yeniyor, yani tepetaklak oldum
Bugun 2 ana öğün 1 ara yedim ilk defa ve günü kapattım.Yani inşallah kapattım diyeyim
Sen anlatırken ben yoruldum canım ya.Allah kolaylık versin.
kolay gelsin canım
Yulaf şişlik mi yaptı acaba.Günaydın arkadaşlar. Nasılsınız ? ☺
ben 2 gündür sabah ve öğlen Öğünlerimi yulaf ile yaptım. Doydum ve kalorilerini hesaplayıp not alırken acayip düşük kalorili olduklarını gördüm. Ve en az 40 dk pilates ve 10 bin Adım yaptım tartılmadım. Bugün 3. Gün sevinçle hafiflemiş olarak tartıya çıktım ki artı çıktı kilomnerde hata yaptım acaba anlayamadım
Canım doğru diyorsun ama ev ahalisi 3 öğün yiyince akşam öğünü 8 lere kalıyor.canım ama sen bunu yeni bıraktın eve uymuyor diye hatırlamıyor musun? yani illa 2 öğün yapacaksan IF'le birlikte yapma evle birlikte kahvaltı et arada sağlam bir ara öğün planla (proteinli) ve evle birlikte de akşam yemeği ye, çünkü diğeri seni mutsuz ediyor onu yapma exortim anlaştık mı
canım 3 öğün yediğin için değil kaçamakların yüzünden kilo veremedin böyle düşünmeasıl soruna odaklanmalıyız. bizi geriye atan hafta sonu kaçamakları..kaçamaksız belli bir süre geçirmeliyiz ben bu hafta en sıkı diyetimi cuma günü yapıcam kararlıyım bu konuda
bence sen cuma - cumartesi ve pazar için bi 3 günlük dengeli bir liste hazırla ve o listeye uy her ne şartla olursa olsun ben de böyle yapıcam
Güzel menü canım afiyet olsun.Tünaydın kızlar
gündüz iş yeri biraz yoğundu giremedim ben bugün de sporumu yaptım sabahçoğ mutluyum Allahım daim etsin inşallah
dünkü menümü yazayım
Kahvaltı
2 tane tb krep
1 çatal peynir
1 çay kaşığı acuka
Ara
Şekersiz kahvemm
Ara
Sade Türk kahvesi
çiğ kuruyemiş (avuç içi kadar)
Öğle
4-5 kaşık ıspanaklı yumurta (2 yumurtadan)
domates
bi kaç dilim salam
Şekersiz gazlı içecek
Ara
20 tane kiraz
kahve de içmişimdir kesin hatırlamıyorum ama
Akşam
1 tane tavuk şiş
kerevizli domates çorbası
Spor
30 dk leslie
12 dk bölgesel
su 2,5-3 lt kadar. ben bu sudan fazlasını içemiyorum yaa
İnşallah çok teşekkür ederim. Yulaf ödem mi yapıyor ?
Canım, bence 2 öğün en ideali evde olduğumuz süreceAyşegülcüm bu sefer iyi gidiyor inşallah.
Önceden az kilo verince drmoralize oluyordum. Ve kendimi yerken buluyordum.
Bu sefer az da versem bırakmıyorum.
İnatla da devam edeceğim.
Canım Ayşegülüm idolümsün.
Ben de bu günden itibaren başladım 2 öğün beslenmeye.
3 öğün ile kilo veremiyorum.10-12 gündür çok az verdim. O yüzden de 2 öğüne devam.
Arada eski memületine bakıyorum.
Şubatta ve marttakilere.
Teşekkür ederim canlarım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?