Menün çok muntazam maşallah
, diyetisyen desteğimi alıyosun cnm
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
, diyetisyen desteğimi alıyosun cnm
- 27 Aralık 2018
- 1.144
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.835
- 133
Evet baktım yolum uzun tek başıma başarabilir miyim emin olamadım.Online diyetisyene başladım.Menün çok muntazam maşallah
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
İyi akşamlar
08.30
Çeyrekten az ekmek
2 kaşık kabak, patlıcan, biber kızartması
Yarım tabak salata
12.00
Yarım dilim karpuz
14.00
1 tabak yeşil fasulye
5 kaşık bulgur pilavı
16.00
150 Gr dondurma
18.00
1 kuru pasta, 2 lokma çörek, çay
21.00
1 salatalık
3 litre su, 1 saat yürüyüş
08.30
Çeyrekten az ekmek
2 kaşık kabak, patlıcan, biber kızartması
Yarım tabak salata
12.00
Yarım dilim karpuz
14.00
1 tabak yeşil fasulye
5 kaşık bulgur pilavı
16.00
150 Gr dondurma
18.00
1 kuru pasta, 2 lokma çörek, çay
21.00
1 salatalık
3 litre su, 1 saat yürüyüş
- 21 Ocak 2018
- 8.536
- 21.157
- 348
- 32
İnsallah. Bu haftayi bos gecirmek istemiyorum insallah basaricam artik 62 rakamini gormek istiyorumÇok abartmamışsın cnm, kaçamakları az tutmuşsun sporda var dengelemiştir
- 21 Ocak 2018
- 8.536
- 21.157
- 348
- 32
Online diyette liste ne sıklıkla degisiyor? Diyet listesi bir kere bende aldim diyetisyenden ama ayni seyi uygulamak beni cok sıkıyor
- 27 Aralık 2018
- 1.144
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.835
- 133
Haftada bir listem değişiyor.Hatta bu hafta bir hafta içinde 2 liste verdi.3 gün başka 4 gün başka liste
- 21 Ocak 2018
- 8.536
- 21.157
- 348
- 32
Cok iyi ozaman ayni tariflerle sıkıcı bir diyet olmuyodur
- 27 Aralık 2018
- 1.144
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.835
- 133
Aynen öyle hem listem değişiyor hem içtiğim sular.
- 14 Temmuz 2020
- 371
- 523
- 53
- 33
Selam kızlar dün ki menüm
Sabah saat 8:00
Yarım omlet
Yarım domates ve salatalık
5 adet biberli zeytin
1 dilim beyaz peynir
Öğle
10 adet çiğ badem
10 adet siyah kuru üzüm
1 adet ceviz
Sade kefir
Akşam saat 19:00
Havuç çorbası
Taze fasulye
Çoban salata
Sade maden suyu
2 saat yürüyüş ve 3 litre su
dün ki menümSabah saat 8:00
Yarım omlet
Yarım domates ve salatalık
5 adet biberli zeytin
1 dilim beyaz peynir
Öğle
10 adet çiğ badem
10 adet siyah kuru üzüm
1 adet ceviz
Sade kefir
Akşam saat 19:00
Havuç çorbası
Taze fasulye
Çoban salata
Sade maden suyu
2 saat yürüyüş ve 3 litre su
- 27 Aralık 2018
- 1.144
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.835
- 133
Menüm dünküyle aynı tek fark öğle yemeğinden sonra 3 kaşık dondurma yedim
- 21 Ocak 2018
- 8.536
- 21.157
- 348
- 32
Merhaba bugunki menum
Kahvalti 10.00
Peynirli yumurta biraz salatalik peynir zeytin bir dilim tam bugday ekmegi
Oglen 14.00 bir kase misir gevregi
Ara 16.00 yarim muz
Aksam yemegi 18.00
Bir ufak kase bulgur pilavi yarim firin patates iki kucuk tavuk pirzola firinda. Bir buyuk tabak coban salata
yarim saat basen ve karin antremani ogleden sonra. Aksamda bir saat tempolu yürüyüş
Su nekadar iciyorum bilmiyorum ama cok iciyorum. Cayin yaninda iki uc ufak lokum yeme ihtimalim var :)
Kahvalti 10.00
Peynirli yumurta biraz salatalik peynir zeytin bir dilim tam bugday ekmegi
Oglen 14.00 bir kase misir gevregi
Ara 16.00 yarim muz
Aksam yemegi 18.00
Bir ufak kase bulgur pilavi yarim firin patates iki kucuk tavuk pirzola firinda. Bir buyuk tabak coban salata
yarim saat basen ve karin antremani ogleden sonra. Aksamda bir saat tempolu yürüyüş
Su nekadar iciyorum bilmiyorum ama cok iciyorum. Cayin yaninda iki uc ufak lokum yeme ihtimalim var :)
- 14 Temmuz 2020
- 371
- 523
- 53
- 33
Sabah 9:00
Haşlanmış yumurta
Yarım porsiyon menemen
Çeyrek domates ve salatalık
1 dilim beyaz peynir
5 adet biber dolgulu zeytin
Öğle
10 adet çiğ badem ve siyah kuru üzüm
1 bardak sade kefir
Akşam 17:00
Bir porsiyon kuşbaşı et
3 sıkma çiğ köfte
Ayran
1 buçuk saat akşam yürüyüşü 2 litre su
Haşlanmış yumurta
Yarım porsiyon menemen
Çeyrek domates ve salatalık
1 dilim beyaz peynir
5 adet biber dolgulu zeytin
Öğle
10 adet çiğ badem ve siyah kuru üzüm
1 bardak sade kefir
Akşam 17:00
Bir porsiyon kuşbaşı et
3 sıkma çiğ köfte
Ayran
1 buçuk saat akşam yürüyüşü 2 litre su
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Günaydın kızlar hafta sonu pek giremedim gene malumunuz 
sonuncu olmuşum bir de doğal olarak tabi 
ilgili yerlere mesajlarımı yazdım buyrun siz de bakın
sonuncu olmuşum bir de doğal olarak tabi Selam KK'nın güzel kadınları
geçen cuma kızımın doğumgünü ile başlayan kaçamaklar serüvenine hafta boyunca noktayı koyamadığım için ve kilomda 100'ün üstünde olduğu için akılalmaz bir artı gördüm bu hafta tam olarak +3,2
önüme gelen her şeyi yemekle kalmadım gelmeyeni de getirttim. her gün istisnasız diyete başlamak kalori azaltmak adına kahvaltısız işe geldim ve günü kahve ile açtım. Öğle arası hep dışarıda hep kalorili beslendim yediklerim arasında kokoreç, pizza, iskender, çıtır tavuk, adana kebap var bi tek burger yememişim yani.. haftanın ortasından sonra kilo vereceğimden umudu kesen ben bildirim yapmayı da bıraktım böyle işte bi battı balık modu oldu yani
çok şükür takımımın ve kaptanımın desteği ile dengeli bir hafta sonu geçirdim tüm sosyalliğine rağmen bugünden itibaren de temiz güzel bi beslenme ile artının çoğunu eriteceğim inşallah
ben ettim siz etmeyin diyerek sözlerime son veriyorum. kaçamağı kaçamak takip etmemeli, her zaman kaçamağı telafi edecek bir gün ve bir spor olmalı ardında.
kaçamaksız beslenmek maalesef mümkün olmuyor her zaman, ama kaçamakla zayıflamak pek tabi mümkün ayarını bilerek ve telafi ederek
bir tatlı bir ana yemek paylaşayım sizinle
ana yemek bu akşamda yemeğim olacak tost makinesinde ızgara sebzeler
püf noktası tost makinesinde sebzeleri yağlı kağıtla pişirmek
istediğiniz her türlü sebze olur benim kombinim: kabak, patlıcan, biber
sebzeleri uzun uzun veya halka halka doğradıktan sonra çok az zeytinyağı ve tuz ile harmanlayarak yağlı kağıt üzerine diziyoruz üzerine de yağlı kağıt koyduğumuz sebzeler 10 dk.da pişiyorlar. tabağa aldığımız sebzelerin üzerine domates ve sarımsaklı sos yapıp döküyoruz. yanında yoğurt ve bir dilim kızarmış ekmekle güzel bir öğün oluyor.
tatlı olarak da sürekli yaptığım fit cookie tarifi vericemadı her ne kadar fit de olsa tereyağ içeriğinden dolayı porsiyon kontrolü öneririm
125 gr kadar tereyağ
3 bardağ tb unu
hamur kabartma tozu
vanilya aroması (veya şekerli vanilin de olur)
1 çay bardağından biraz az keçiboynuzu özü (veya pişirilebilir farklı bir tatlandır4ıcı da olur)
1 yumurta
1 sb bitter damla çikolata
yumurta, tatlandırıcı ve tereyağı 2-3 dk çırpıyoruz. yağ oda sıcaklığında olacak. sonra unu elemeden ekliyoruz (tb olduğu için). hamur kabatma tozu ve vanilini de unutmayın :) bulamaç gibi olacak çok katı bi hamur olmuyor içine çikolataları ekleyip ıslak kaşıkla tepsiye porsiyonluyoruz tam 12 dk 170 C de pişirilecek hemen fırından alın. afiyet olsun
ilgili yerlere mesajlarımı yazdım buyrun siz de bakın
Son düzenleme:
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Dünkü menüm
Kahvaltı
Sofradaki herşey yağsız pisirildi limonata da şekersiz sağlıklı zengin bir pazar kahvaltısı
baldan ve tereyağdan 1 çay kaşığı acukadan da 1 tatlı kaşığı yedim Karpuz 1 dilim, üzüm yemedim, muzdan iki dilim
sonra denize gittik
3 gibi
1 sade kahve
4 gibi
2 mor erik
ceyrek seftali
5 gibi
1 mayalı poğaça
6 buçukta
1 kakaolu Max dondurma
Akşam (8 buçuk civarı)
Izgara tavuk kanat
Salata
Elim kadar lavaş
Kahvaltı
Sofradaki herşey yağsız pisirildi limonata da şekersiz sağlıklı zengin bir pazar kahvaltısı
baldan ve tereyağdan 1 çay kaşığı acukadan da 1 tatlı kaşığı yedim Karpuz 1 dilim, üzüm yemedim, muzdan iki dilim
sonra denize gittik
3 gibi
1 sade kahve
4 gibi
2 mor erik
ceyrek seftali
5 gibi
1 mayalı poğaça
6 buçukta
1 kakaolu Max dondurma
Akşam (8 buçuk civarı)
Izgara tavuk kanat
Salata
Elim kadar lavaş
- 29 Mayıs 2010
- 31.305
- 84.679
- 1.123
ahh canım tam toparlandım dedim sonra yine wc sıkıntısı oldu çok şükür artık daha iyiyim
)bu aralar günlerim çok yoğun geçiyor ,aklım burada ama çok gelemiyorum inşallah bir düzene koyup tekrar menülerimi vermeye başlayacam....
cumaya tartı bakalım nediyecek ama aldım sankiiii
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Sağlıklı ol da, kilo alsan da sorun değilahh canım tam toparlandım dedim sonra yine wc sıkıntısı oldu çok şükür artık daha iyiyim
bu aralar günlerim çok yoğun geçiyor ,aklım burada ama çok gelemiyorum inşallah bir düzene koyup tekrar menülerimi vermeye başlayacam....
cumaya tartı bakalım nediyecek ama aldım sankiiii
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
ahh canım tam toparlandım dedim sonra yine wc sıkıntısı oldu çok şükür artık daha iyiyim
bu aralar günlerim çok yoğun geçiyor ,aklım burada ama çok gelemiyorum inşallah bir düzene koyup tekrar menülerimi vermeye başlayacam....
cumaya tartı bakalım nediyecek ama aldım sankiiii
benim de başkan yardımcılığı adayım sendin canım baya aktifsin düşünmez misin?
hiç yazan olmadı başka
