Haklisin, zaten akşam dediğin gibi olmayınca ancak kilomu koruyorum, burada biraz yemekler geç saate kaydı, benim erkenden yemek işini bitirmem lazım, en azından hafta içi.Menü güzelama ben olsam akşamı 6-7 arası yerdim. Bir şekilde 8.30a kaldıysam da cacık yer geçerdim. ( Yani iradeli benden bahsediyorum, kendimi kaybetmiş ben ne de olsa yedim artık deyip bir de abur cubur yerdi kesin)
Kola ve çikolata olmasa iyiymiş . Ya da ikisinden biriGünaydın
Dün dediğim gibi menü yazmadan takıma almayacaktım kendi kendimi. Hemen menü yazayım.
Kahvaltı yok
Öğle (12:00)
1,5 kepçe tarhana çorbası
1 servis kaşığı çökertme kebabı
1 tane kepekli roll ekmek (paket içindeki yuvarlak ekmeklerden)
Akşam (19:30)
1 tane mevlana ( ipince kaşarlı, kıymalı pide) Konya' da mevlana denir
Salata
1 tane kola
11:00
1 çay kaşığı çikolata
2 lt su, spor yok
Bundan sonra menü kötü de olsa, sağlıksız da olsa yazma kararı aldım. Yoksa olmuyor bu iş.
Ayrıca bu sabah büyük bir şok yaşadım. Tartıya çıktım tartı bana 73 ü gösterdi. Ama benim düşünceme göre bu imkansız çünkü geçen hafta cuma 74 lü kilolardaydım. 4 kez tartıya inip inip çıktım acaba hata var mı diye. Her defasında aynı rakamı gördümNasıl oldu bilmiyorum ama kilo vermişim. Bu cuma listeye giremem büyük ihtimal iki günde 500 gram gitmez ama haftaya listeye girmek için uğraşacağım.
Herkesten de iyi kötü menü bekliyorum. Anlaştık mı? Artık hep birlikte kendimize gelmemiz lazım.
Makarna 2-3 yemek kaşığı yoğurtlu. Yağ-sos yok yani.
Tuzsuz çekirdek ara olur bence sadece gazoz olmamış.
Ya eve ne zamandır hiç sokmuyorduk.Şimdi ustalar çalışıyor diye aliyoruz.Öyle olunca bende içmiş oldum be yaziiki
Haklısın bir de dışarda öğün geçiştirmeye çalışırken oluyoT gazoz meyve suyu Filan. Ben bugün dışarda olacam bakalım nasıl başaracam çok seçenek yok çünkü.
Nazar boncuğu olsun o zaman canım kendini suçlu hissetme çoğu zaman sıfır kaçamakla ilerliyorsun ve mükafatını alıyorsun da. İnsanız nefsimiz var sonuçta görürken çoğu zaman tutsak da kendimizi arada kaçamaklar oluyor kaldı ki taşınma işlerin var bebeğin var bunlara rağmen çok güzel. Sen her zamanki gibi devam et
Senin menülerini çok beğeniyorum cnm maşallah nazar değmesin
arada olur öyle kaçamaklar sürekli tekrar etmediğin sürece sıkıntı olmaz 
Makarnayı benim çok canım çekince tam buğday yapıyorum üstünede domates sos ve yoğurt miss canım çekti valla
Çok teşekkür ederim.Bende hemen toparlanıp burda olmayı çok istiyorum.Zaman diyorum.Elimden başka birşey gelmiyor ki.Dua ediyorum bi de.Ama bi de kafamdaki neden sorularından kurtulabilsem.dira90 bazen hayat bize acısı kolay kolay geçmeyecek yaralar açıyor ve dediğin gibi tek ilacı zaman. Hayata tutunmamız için daha başka sebeplerimiz var. Belki hiçbir şey eskisi gibi olmayacak ama hiç olmazsa hayatta olan sevdiklerimizin kıymetini bilmeliyiz. Biliyorum hiçbir söz hiç bir teselli acını hafifletmeyecek. Biz her zaman burada ve senin yanındayız biliyorsun. Ve bir an önce aramıza dönmeni sabırsızlıkla bekliyoruz
GünaydınLAydLiNe kaptanım menüm aşırı kötü değil ama mükemmel olmadıkça yazasım gelmiyor. Dün akşam sadece kendimle ilgili şu değişikliği yaptım yemek sonrası çay kahve yanı bir şeyler yemeye dadanmıştım dün onu yapmadım midem guruldayarak uyudum ama sabah tartıda farkı gördüm diyeyim. Neyse yazayım menümü de
8.00
1 haşlanmış yumurta,1 küçük lavaştan hindi füme kaşar ve domatesle tost
13.00
1 bardak yeşil çay,1 tabak kısır,küçük bir haşhaşlı çörek
18.30
Yarım kase yoğurt çorbası,2 ince dilim ev yapımı tam buğday ekmeği,1 ince tavuk butu mantar bamya patlıcan patates biber ve sarımsakla fırınladık 0 yağla. Bir tabak da onu yedim.
Su 3 lt spor 30 dk leslie yaptım.
Kaptanım kendime küçük bir hedef olsa da 6000 adım hedefi koydum her gün hiç olmazsa bu kadar adım atmış olayın diye tamamlayamazsam gece uyumadan muhakkak bir leslie va bir şey yapıp tamamlıyorum hareket olmuş oluyor. Bu sıra hava soğudu dışarı çıkamıyorum adım sayım gün içinde düşük oluyor bu hiç yoktan iyidir diye düşünüyorum.
HatueL
canım kızlar söylemiş bir kezden bir şey olmaz zaten iyi gidiyorsun üzülme diye ama o minik minik bir şey olmazların sonu bizim gibi oluyor. O yüzden bundan sonra daha dikkatli olacağına inanıyorum. Zincir gibi düşün bu sağlıklı beslenme işini. Halkaların birbirinde oluşan hasar sonra başka hasarlara yol açar. 
Haklısın canım az ama hiç yoktan iyidir diyorum 3-4 binlerde kalıyorum yoksa. Çörek işi pek iyi değil ama işten geldiğimde gözüm döndü açlıktan fazladan onu da yedim. Evet yazarken hiç değilse utanıp da yemiyoruz yazalım kaptan birbirimizi dürtelim yazmayınca:)
Migrosta yada file markette görmüştüm o poşet filtre kahveyi ama tadından emin olamadım alıp deniyim onu bi
french press iş yerinde zor olur cnm yıkaması falan tuvalette yıkamak istemiyorum, hergün eve götür getirde zor olur yanımda yemek bardak falanda taşıyorum çünkü
Migrosta yada file markette görmüştüm o poşet filtre kahveyi ama tadından emin olamadım alıp deniyim onu bi
Aramolu kahvelere bayılırmBen de önce senin gibi düşünmüştüm. Deneyince beğendim. Hatta hard bile var. Alırken üzerini incele. Ben bir keresinde yanlışlıkla fındıklısını almışım. Ama tadı muhteşemdi bayıldım
kilo korumada içebiliyomuyuz kaptanım 
