- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
canım bu topiğin ilk sayfasında katılım formu var onu kopyala cevap kısmına yapıştırarak soruları cevapla
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 28 Mart 2013
- 12.867
- 17.429
- 498
Merhabalar, umarim her şey beklediginiz gibi iyi gecer. Tiramisuya ben de olsam hayir diyemezdim :)Günaydın kızlar..
Ne kadar çok yeni arkadaş katılmış aramıza hepinize hoş geldiniz diyorum. Maalesef geçmişi takip etme imkanım olmadı geçtiğimiz haftalarda.. Kendimi yokuş aşağı yuvarlanıyormuş gibi hissediyorum, yani öyle hissediyordumama nedense dünden beri -bu arada berbat bir gündü dün bu yokuş aşağı giden kısmın pik noktası gibiydi hatta sinirden bacaklarım tutuldu akşam resmen yürüyemedim- yine de dünden beri içimde içimi dolduran bir "her şey çok iyi olacak" hissi var
değişik acayip bi his bu yani anlamadım ama hoşuma gitti
iş yoğunluğu bir taraftan, mesai saatlerinin uzaması bir taraftan, evin hiçbir işini yetiştirememem bir taraftan işler çığrığından çıktı. bugün iş yoğunluğum bitiyor. ev ile ilgili ise bişeyler yoluna girmeye başladı bileartık ben de yoluma bakabilirim gibime geliyor
yarın hayatımın çok güzel bir dönemi başlayacak
bu arada dünkü menümü de yazıp başlıyım pek menü gibi de değil ama biraz önüne geleni yemece
kahvaltı 7.45
2 yumurtadan omlet 3-4 dilim beyaz ekmek
ara 10.30
sade türk kahvesi + 1 dilim tiramisu (ben yaptım)
öğlen 13.00
hellimli ızgara köfte + 10 dilim kadar elma dilim patates + 3 kaşık süzme yoğurt + 2 kaşık pirinç pilavı + l.kola
ara 16.00
sade türk kahvesi + 3-4 tane badem draje + 5-6 tane fındık draje
akşam 20.00
1 tabak menemen + biraz ekmek + biraz peynir (tam miktarlarını hatırlamıyorum ama çok değil) + 3-4 kaşık yoğurtlu makarna
ara 22.30
1 dilim tiramisu
menüm diyet menüsü değil farkındayım sadece paylaşımlara bir an önce başlamak için yazmak istedim sakın beni topa tutmayın
- 29 Ekim 2015
- 1.421
- 1.417
- 133
- 32
13. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :Souldfly
İsim (İsteğe Bağlı ):Sena
Mesleginiz:Öğretmen
Yaşınız :27
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı :1
Yaşadığınız şehir:Ankara
Boyunuz :1.62
Kilonuz:72
Hedef kilonuz :50
Kilo alma hikayeniz : Ben hep zayıf bir insandım fakat doğum emzirme derken ipin ucu kaçmış birde hormonlarım yavaş çalışmaya başladığı için de kilo verememeye başladım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : Özsaygı, kilolu olmak hareket kısıtlıyor, ayrıca görünüşe de dikkat eden birisi olarak eski kiloma dönmek istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : Hayır
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum. EVET EDİYORUM
Kullanıcı Adı :Souldfly
İsim (İsteğe Bağlı ):Sena
Mesleginiz:Öğretmen
Yaşınız :27
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı :1
Yaşadığınız şehir:Ankara
Boyunuz :1.62
Kilonuz:72
Hedef kilonuz :50
Kilo alma hikayeniz : Ben hep zayıf bir insandım fakat doğum emzirme derken ipin ucu kaçmış birde hormonlarım yavaş çalışmaya başladığı için de kilo verememeye başladım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : Özsaygı, kilolu olmak hareket kısıtlıyor, ayrıca görünüşe de dikkat eden birisi olarak eski kiloma dönmek istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : Hayır
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum. EVET EDİYORUM
- 28 Mart 2013
- 12.867
- 17.429
- 498
Yaşımız ve kilomuz aynı, hoş geldiniz :)
- 1 Aralık 2019
- 272
- 579
- 53
Hosgeldin:)
bendede ayni durum. Hatta emzirirken ilk dönem cok kilo verdim kendiliginden simdi aksamlari tek emiyor sütüm az ve ben bogazdan kismadim nede olsa verdim diye... birde aaaa nolduuuu kilolari geri aldim
hepimize kolay gelsinnn kilolar gitsin:)
- 1 Aralık 2019
- 272
- 579
- 53
Mmmmm cok severim tiramisuyu:)Günaydın kızlar..
Ne kadar çok yeni arkadaş katılmış aramıza hepinize hoş geldiniz diyorum. Maalesef geçmişi takip etme imkanım olmadı geçtiğimiz haftalarda.. Kendimi yokuş aşağı yuvarlanıyormuş gibi hissediyorum, yani öyle hissediyordum
iş yoğunluğu bir taraftan, mesai saatlerinin uzaması bir taraftan, evin hiçbir işini yetiştirememem bir taraftan işler çığrığından çıktı. bugün iş yoğunluğum bitiyor. ev ile ilgili ise bişeyler yoluna girmeye başladı bile
yarın hayatımın çok güzel bir dönemi başlayacak
bu arada dünkü menümü de yazıp başlıyım pek menü gibi de değil ama biraz önüne geleni yemece
kahvaltı 7.45
2 yumurtadan omlet 3-4 dilim beyaz ekmek
ara 10.30
sade türk kahvesi + 1 dilim tiramisu (ben yaptım
öğlen 13.00
hellimli ızgara köfte + 10 dilim kadar elma dilim patates + 3 kaşık süzme yoğurt + 2 kaşık pirinç pilavı + l.kola
ara 16.00
sade türk kahvesi + 3-4 tane badem draje + 5-6 tane fındık draje
akşam 20.00
1 tabak menemen + biraz ekmek + biraz peynir (tam miktarlarını hatırlamıyorum ama çok değil) + 3-4 kaşık yoğurtlu makarna
ara 22.30
1 dilim tiramisu
menüm diyet menüsü değil farkındayım sadece paylaşımlara bir an önce başlamak için yazmak istedim sakın beni topa tutmayın
Hersey gönlünce olsun:)
- 1 Aralık 2019
- 272
- 579
- 53
Selam kizlar
dünki menümü yine bugün yaziyorum aff ola
sabah 10:30 da esimle kendime güzeeeel bir sandvic hazirladim
Bol salata, domates, tursu peynir ve pastirma. Yanina iki zeYtin. Hem cok lezzetliydi tok tuttu ve en güzelide ardindan tabak yika et kaldir hwrseyi tek tek buzdolabina derdi yoktu:))
Sonra 13:00 de oglumla bahceye ciktik bi saat oynadi bende nane cayi icip kitap okudum:) inanirmisiniz ögle uykusuna yatirinca normalde bende uyuyorum bi saat cünkü yorgun oluyorum malum geceleri düzensiz uykusu oglumun, ama dün o temiz hava bana enerji verdi ve o uyurken ben kendime vakit ayirdim dinlendim keyif yaptim:) bugünde yine en azindan 15-30 dakka bahceye cikmak istiyorum. Spor yaparim belki ip atlarim:)
arada az fistik yedim bi avuc ici kadar.
19:00 de aksam yemegi yedik
Firinda kanat ve azar azar cesitli sebzeler yanina koydum ( karnibahar brokkoli ve havuc) onlarida tuzlu acili sarimsakli yogurda bandirip yedik.
yanina ice tea ictim bi bardak malesef. Ama seker ihtiyacim vardi o an
gece bisi yemedim. Kendime inanamiyorum normalde ben ögünler arasi ve gece ekmege cikolata cipse kalan yemeklere saldiridimmm.... asiriiii yerdim ama baslayali canim istemiyor. Ögünlerim cok diyet yemegi olmasada yinede önceki halime göre daha saglikli ve gece yemem kesildigi icin memnunum
Ins kilo vermis olurum cumaya kadar
dünki menümü yine bugün yaziyorum aff ola
sabah 10:30 da esimle kendime güzeeeel bir sandvic hazirladim
Bol salata, domates, tursu peynir ve pastirma. Yanina iki zeYtin. Hem cok lezzetliydi tok tuttu ve en güzelide ardindan tabak yika et kaldir hwrseyi tek tek buzdolabina derdi yoktu:))
Sonra 13:00 de oglumla bahceye ciktik bi saat oynadi bende nane cayi icip kitap okudum:) inanirmisiniz ögle uykusuna yatirinca normalde bende uyuyorum bi saat cünkü yorgun oluyorum malum geceleri düzensiz uykusu oglumun, ama dün o temiz hava bana enerji verdi ve o uyurken ben kendime vakit ayirdim dinlendim keyif yaptim:) bugünde yine en azindan 15-30 dakka bahceye cikmak istiyorum. Spor yaparim belki ip atlarim:)
arada az fistik yedim bi avuc ici kadar.
19:00 de aksam yemegi yedik
Firinda kanat ve azar azar cesitli sebzeler yanina koydum ( karnibahar brokkoli ve havuc) onlarida tuzlu acili sarimsakli yogurda bandirip yedik.
yanina ice tea ictim bi bardak malesef. Ama seker ihtiyacim vardi o an
gece bisi yemedim. Kendime inanamiyorum normalde ben ögünler arasi ve gece ekmege cikolata cipse kalan yemeklere saldiridimmm.... asiriiii yerdim ama baslayali canim istemiyor. Ögünlerim cok diyet yemegi olmasada yinede önceki halime göre daha saglikli ve gece yemem kesildigi icin memnunum
Ins kilo vermis olurum cumaya kadar
- 1 Aralık 2019
- 272
- 579
- 53
- 1 Aralık 2019
- 272
- 579
- 53
- 26 Ekim 2020
- 304
- 195
- 53
- 29
Kızlar takıma yeni üye gelmesi için bir duyuru yapılacak. Geleni karşılayalım olur mu kim denk gelirse
- 26 Ekim 2020
- 304
- 195
- 53
- 29
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- 28 Mart 2013
- 12.867
- 17.429
- 498
12.00 de kahvalti yaptim
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik
1 dilim peynir
Yeşillik
17.00 de akşam yemegi yedim
Yarim porsiyon döner
1 dilim ekmek
1 kaşık humus
Yeşil salata
15.00 gibi ara öğün yaptim
1 kupa filtre kahve
Kinder sut dilimi
Akşama dogru başım dönmeye başladığı için maalesef biraz salmış durumdayım.
Tansiyonum dengelendi biraz, spor yapacağım yaptıklarımı yazarim.
3 litre su ictim
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik
1 dilim peynir
Yeşillik
17.00 de akşam yemegi yedim
Yarim porsiyon döner
1 dilim ekmek
1 kaşık humus
Yeşil salata
15.00 gibi ara öğün yaptim
1 kupa filtre kahve
Kinder sut dilimi
Akşama dogru başım dönmeye başladığı için maalesef biraz salmış durumdayım.
Tansiyonum dengelendi biraz, spor yapacağım yaptıklarımı yazarim.
3 litre su ictim
12de 2 mantar ve 2 yumurta akıyla omlet, salatalik,
az beyaz peynir,
8 zeytin,
yarim dilim tam bugday ekmegine kahvaltılık ezme
15te bir tabak bulgurlu lahana yemegi, 1 bardak yoğurt
16da yesil cay, 1 gün kurusu
18de 1 mandalina
20de bir kase etli pilav, 2 catal borek, 2 catal poğaça, 1 kucucuk tuzlu kurabiye
Su 1.5 litre ama yatana kadar mutlaka 2yi geçer
Spor yok, yuruyuse cikmayi düşünüyorum cikarsam yazacağım
az beyaz peynir,
8 zeytin,
yarim dilim tam bugday ekmegine kahvaltılık ezme
15te bir tabak bulgurlu lahana yemegi, 1 bardak yoğurt
16da yesil cay, 1 gün kurusu
18de 1 mandalina
20de bir kase etli pilav, 2 catal borek, 2 catal poğaça, 1 kucucuk tuzlu kurabiye
Su 1.5 litre ama yatana kadar mutlaka 2yi geçer
Spor yok, yuruyuse cikmayi düşünüyorum cikarsam yazacağım
45 dk yuruyus
- 28 Mart 2013
- 12.867
- 17.429
- 498
- 8 Haziran 2019
- 2.689
- 3.449
- 133
- 26
10.00
1 yumurta
40 gr sucuk ( sucuk market sucuğu değil bizzat akrabamızın el yapımı güvenilir bir sucuk )
Domates
Salatalık
20 gr peynir
7 tane zeytin
11.30
Süt ile hazırlanmış menengic kahvesi
18.30
Kabak sote
70 gr bulgur ile hazırlanmış bulgur pilavı
2 buçuk litre su
1 yumurta
40 gr sucuk ( sucuk market sucuğu değil bizzat akrabamızın el yapımı güvenilir bir sucuk )
Domates
Salatalık
20 gr peynir
7 tane zeytin
11.30
Süt ile hazırlanmış menengic kahvesi
18.30
Kabak sote
70 gr bulgur ile hazırlanmış bulgur pilavı
2 buçuk litre su
- 5 Aralık 2015
- 5.125
- 2.976
- 173
arkadaslar bikdirim geldi bende bi biraya soruyum dedim.kilo problemim var ama gruba katilamicam 2 yasinda ilgi bekleyen bi bebegim var.sadece bi soru sorup cikicam.
1.68 boyum 78 kiloyum.keske 65 kiloma geri donsem diyorum.yediklerime dikkat edemiyorum.bu hafta 2 kere leslie 3 mil yaptim.botle boyle yediklerime de dikkat etmek istiyorum artik ama sütlu tatlulara dayanamiyorum yapiyorum.cocugum da seviyo bahanesiyle.
gecen bisey ogrendim.karbonhidrat kilo aldirir evet biliyorum.ama protein ne kadar yersek yiyelim kilo aldirmazmis oylemi ???
ve bu proteini gunde ne kadar almaliyiz.her gun evde balik et tavuk da pismiyo bizde.bi de bende safra kesesi tasi vardi hamileyken sonra kayboldu ama doktor bana yine de sen yumurta haslamasi yeme dedi.e sabah tek domates zeytin peynir salatalikla olur mu ??? acikcasi sabahlari ben sutle nesquik coco lar varya onu karistirip yemeyi daha cok seviyorum.ama bu seferde erkenden acikiyorum.valla napcm bilmiyorum.aydinlatirmisiniz beni bilen arķadaslar.
1.68 boyum 78 kiloyum.keske 65 kiloma geri donsem diyorum.yediklerime dikkat edemiyorum.bu hafta 2 kere leslie 3 mil yaptim.botle boyle yediklerime de dikkat etmek istiyorum artik ama sütlu tatlulara dayanamiyorum yapiyorum.cocugum da seviyo bahanesiyle.
gecen bisey ogrendim.karbonhidrat kilo aldirir evet biliyorum.ama protein ne kadar yersek yiyelim kilo aldirmazmis oylemi ???
ve bu proteini gunde ne kadar almaliyiz.her gun evde balik et tavuk da pismiyo bizde.bi de bende safra kesesi tasi vardi hamileyken sonra kayboldu ama doktor bana yine de sen yumurta haslamasi yeme dedi.e sabah tek domates zeytin peynir salatalikla olur mu ??? acikcasi sabahlari ben sutle nesquik coco lar varya onu karistirip yemeyi daha cok seviyorum.ama bu seferde erkenden acikiyorum.valla napcm bilmiyorum.aydinlatirmisiniz beni bilen arķadaslar.
- 19 Ekim 2020
- 55
- 42
- 3
- 30
Kalorisiz sütlü tatlılar da var irmik süt bal :) yulaf ezmesi sabahları seni öğlene kadar tok tutar akşam da sebze yemeği
