Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İyi akşamlar

13:00
3 adet patlıcan-biber kuru dolması (pirinç-bulgur yarıyarıya) az yufka, bol yeşillik
5 yeşil zeytin
2 ince dilim yağsız pastırma

17:00
Yeşil çay

19:00
2 biber kurusu dolması, bol yeşillik
Birazdan 1 elma, ve 1 mandalina yemeyi planlıyorum.

2,5 litre su,
1,5 saat yürüyüş bandında yürüyüş.( Bugün hızımı alamadım, kendimi aştım, şuan ayaklarımı hissetmiyorum )

Tahmini alınan =600 kalori
Sporla yakılan=600 kalori
Kalan=0 kalori
Günlük kalori ihtiyacım=1750 kalori
Bugün verilen tahmini kilo=250 gram
 
Iyi aksamlar kızlar.
Kahvaltı 10.00
1catal patates kizartmasi
1dilim peynir 2zeytin Salatalık
1tatli kaşığı pekmez
Yarım dilim tb ekmek

12.00sekersiz türk kahvesi 1kare bitter

14.30 1tb ekmekten tost +yesilcay

18.30 Akşam
1kase tarhana çorbası
1tabak tavuklu karnabahar brokoli yemegi
Salata.

3lt su
2mile leslie Sabah. .30squat..
Ogleden sonra 20dak yürüyüş bandında hızlı yürüdüm..
 
 

Artık kaçamak olmasın ama menülerde çünkü bu hafta ana listeye girdin. Gördün mü? Mesaj da atmıştım sana görmedin galiba.
 
İyi akşamlar herkese
Güne iyi başlayıp kötü kapattım bugün
Sabah kahvaltı 10 30 da, akşam yemeğinin fotosu yok hamburger menü yedim çünkü buraya yükleyipte milletin canını çektirmiyim dedim akşamıda 16.00 da yedim, saat 20.00 da 1 tane mini browni çikolata yedim su 1.5 litre olmuştur, spor yok
 

Eklentiler

  • IMG_20210108_101152.webp
    42,3 KB · Görüntüleme: 22
Bende öyleyim ağzımı tatlıya sürersen gerisi geliyor tutamıyorum kendimi.. o yüzden şuan kuru meyve dahil yemiyorum..
 
Ben bugün batırdım resmen. O yüzden kendimi size affettirmek için haftaya en az 2 kg hedef koyuyorum kendime. Çünkü bugün ki menüm berbat ötesiydi.

Kahvaltı (08:30)
1 dilim su böreği

Öğle (12:00)
1 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık et döner
3 kaşık pirinç pilavı
4 kaşık salata

Akşam (17:00)
2 tane çiğköfte tako
2 bardak kola
2 avuç çekirdek

3 lt su, 1 saat spor
 
Ooo harikasın
 
Afiyet olsun sporda var
 
Bugün ödül olmuş sana 54 lü rakamlardasın arada kaçamağın olacak tabiii
 
Aslında güne yumurta peynir zeytinle başlasan kaptanım daha tok tutar.. ben güne karbonhidrat ile başlasam gün boyu yerim .. yedikçe yerimmm
 
Bugün menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Salatalık
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek

Ara
1ç.bardağı kefir

Akşam 16.30
12 yk barbunya
1 kase yoğurt
Salata

2.5 lt su içildi.. LAydLiNe
Spor
60 dk eliptik yapıldı
10 dk bölgesel hareket
90 dk dışarıda tempolu yürüyüş yapıldı.
 
Leslieye de başlamak istiyorum leslie ciddi anlamda inceltiyor...biraz eliptik yapayım sonra 30 dk eliptik 30 dk Leslie şeklinde yapayım diyorum..
 
16 ekimde ayrılmışım listeden kendi isteğimle.. listeye dönüşüm Nisan 16 dan sonra olacak demi kaptanım LAydLiNe yine 6 ay kuralı geçerli mi ? Keşkee 3 ay olaydııı
16 Nisanda inşallah hedefime ulaşmış olurum
 
Ayni dert bende de var 30 ekimde ayrıldım 30 nisan cuma listede yerimi alirmiyim kaptanim LAydLiNe
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
129 130 131
Yorumlar
3K
Görüntüleme
27K
Yagmurkan
Y
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
cereny
C
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
622
Niynoo
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
yagmur12_1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…