ayy bendede zaten demir eksikliği varrcanım menün güzelmiş sporda olsaydı tam olcakmış sandviç ekmeğide olur bence... ben de tost yiyorum ara öğünlerde. arada yine değişiklik yaparsın yalnız bu ekmek olayında en sağlıklısı çavdar diye biliyorum. kepek ekmek demirin vücut tarafından emilmesine engel oluyo sürekli yememek lasım aklında olsun...
sadece lahmacun şey olmuş; bi de muz kabız etmiyosa sorun yok.hastalığın geçsin geçmiş olsun toparlarsın inşallah canım.
ahh ahevet oturup düşünüp sorgulamıyorum artık: Şimdi iş başa düştü ve vermek lazım bu kiloları
amiiin amin
normal kepek ekmeğinden farkı ne ki canım? İşine nasıl geliyorsa hangisi kolaysa öyle yap.
geçmiş olsun cnm bizi buluşup dondurma yedik filan sancak herkes 2 orti 2 açıkörtm sınavı 2boğaz ağrısı 2 side izmirde
bu arada iş görüşmesinden şimdi geldim. şartları konuştuk bu sefer ama eşim şartları çok beğenmedi. hem ondan 1 saat geç çıkıcam hem parası az hem 3 vesait yol gözüm yemedi. beklenen satışlar olursa primi iyi ama ya olmazsa... eşim boşver onun yerine bi dersanede stajerlik yap daha iii olur en azından kendi mesleğine katkısı olur dedi. bide baktım orda çalışan kızlar genelde hep 20li yaşlarda... şölee olgun bi bayan göremedim. demek ki geleceği olmayan bi işş dedim ve boşverdim!!!!hayırlısı artık allah herkese istediği gibi bi iş ve eş nasip etsin
acayip yorgunum ve halsizim hemen yatıcam bugün menüm biras bozuk olcak ama hastayken olur. dimi:97: onuda akşama paylaşırım...görüşmek üzere:80:
kızlar uyudum uyandım biras daha iyiyim . ben iyiyim ama menüm çok kötü
sabah
erken 1 muz 1 saat sonra
1 tost peynirli
ballı süt
öğlen 1 muz
8 badem
2 kuru incir
akşam
2 lahmacun
eşim sen uyu ben yemek getiririm hasta hasta uğraşma dedi.
ah rejimime ket vurdu bu hastalıklar. bide iki türlü hasta olunca dayanamadım
slm kızlar nasılsınız.benim yarın misafirlerim gidcek.inşallah paylaşımlara devam edebileceğim.çok şükür tekrar 90.300 oldum.sanırım bir iki güne inşallaahhhh 90 lardan kurtulcam:)yalnız dün biraz birayı fazla kaçırdım sanırım:)ama bişe yememiştim zaten.alkol kilo yapıyor biliyorum ama,muhabbet arasında farketmemişim işte nekadar içtiğimi:)neyse kızlar tam gaz kiloları vermeye devam ,hade öptm hepinizi:)
mrb fıstıklarr
bugünkü menü
sabah klasik kahvaltı ama 2dilim ekmek
ara yeşilçay
öğlen 5yk tavuk sote 4yk pilav 2yk yoğurt
ara yeşilçay
ara kabak çekirdeği bi avuç kadar
akşam 1yk pilav 2yk tavuk sote 2yk yoğurt
2lt su spor yok yarın gidicem inş
ya kızlar diyorum marketten kendime sandeviç ekmeklerden mi alsam kepekli baktım bi tanesinde 140 kalori var sabahları onunla yapsam kahvaltımı yok tutar diye düşünüyorum öğlende 2 3 gibi biraz geç yer akşama çok acıkmam diye düşünüyorum siz ne dersinizz?
ben yatarrr fıstıklarr öpüldünüzzzz
iyi aksamlar bayanlar,nasilsiniz bakim??
ben daha iyiyim..menumu verim cikicam..
kahvalti standart..
ara bi elma
saat 4 te 4 tane tuzlu kuru pasta,2 tanede kurabiye
saat 7 de yarim balik,3 yk yagsiz sossuz makarna... su simdiye kadar 1,5 lt.
iyi geceler..görüsürüz..
günaydın geçmiş olsunngünaydın kızlar sabah sabaha menüm bir muz bir aprnx ağrıdan kıvranıyorum :84::84::84:
günaydın..
Bu bel ağrısı geçmiyor..kaslarım kütür kütür ..ama nasıl geçsin benim sıpa yine geceleri hep ayağımda...sabahı sabah ediyoruz yine..
saol cnm...günaydın geçmiş olsunn
günaydın..
bu bel ağrısı geçmiyor..kaslarım kütür kütür ..ama nasıl geçsin benim sıpa yine geceleri hep ayağımda...sabahı sabah ediyoruz yine..
lahmacun saat olarak kötü olmuş canım. ondan hariç kalori olarak toplasak burdan bir şey çıkmaz. hastalık dönemleri normal dönemler olmuyor. bu menüyü de öyle değerlendirmek lazım.kızlar uyudum uyandım biras daha iyiyim . ben iyiyim ama menüm çok kötü
sabah
erken 1 muz 1 saat sonra
1 tost peynirli
ballı süt
öğlen 1 muz
8 badem
2 kuru incir
akşam
2 lahmacun
eşim sen uyu ben yemek getiririm hasta hasta uğraşma dedi.
ah rejimime ket vurdu bu hastalıklar. bide iki türlü hasta olunca dayanamadım
menün gayet güzelmrb fıstıklarr
bugünkü menü
sabah klasik kahvaltı ama 2dilim ekmek
ara yeşilçay
öğlen 5yk tavuk sote 4yk pilav 2yk yoğurt
ara yeşilçay
ara kabak çekirdeği bi avuç kadar
akşam 1yk pilav 2yk tavuk sote 2yk yoğurt
2lt su spor yok yarın gidicem inş
ya kızlar diyorum marketten kendime sandeviç ekmeklerden mi alsam kepekli baktım bi tanesinde 140 kalori var sabahları onunla yapsam kahvaltımı yok tutar diye düşünüyorum öğlende 2 3 gibi biraz geç yer akşama çok acıkmam diye düşünüyorum siz ne dersinizz?
nerdeyse bir şey yememişsin canım. yürüyüşün de çok güzelevet bu gün yediklerim:
Sabah:
Kek.
Öğlen
Ton balıklı salata.Tuzsuz yağsız.
Akşam:
2 dilim ekmek.
Spor: 80 dk yürüyüş.
Su:2 litre.
mesut yar nasıl zayıflamış öyleMesut YAr Acı yeşil biberin metabolizmayı hızlandırdığını söylemiş ropörtajda.Ete limon sıkıp yemenin falan yardımcı olduğunu söylemiş kilo vermeye.Bi de taş devri egzersizinden bahsetmiş.21 dk boyunca 2dk normal hızda yürürken,koşarken ya da bisiklete binerken 30 saniye kızınızı ikiye katlayıp egzersizi bu kombine ile tamamlıyormuşunuz.Bunun sonucunda vücut bi tehlike var enerji gerekiyor diyerek yağ yakıyormuş direkt. Mesut yarın yalancısıyım.
oh oh kuru pastalar, kurabiyeleriyi aksamlar bayanlar,nasilsiniz bakim??
ben daha iyiyim..menumu verim cikicam..
kahvalti standart..
ara bi elma
saat 4 te 4 tane tuzlu kuru pasta,2 tanede kurabiye
saat 7 de yarim balik,3 yk yagsiz sossuz makarna... su simdiye kadar 1,5 lt.
iyi geceler..görüsürüz..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?