Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

marbling · 9 Haziran 2011

selam kizlar..2 gundur yokum..umarim yaramaz bi durum yoktur,iyisinizdir..

öncelikle haber veremedigim icin özür dilerim.. malumunuz bu hafta tiyatro var ve cok yogun calisiyoruz ben eve gelemedim dun gece gelebildim anca..o kadar yorgundumkii giremedim nete..
ve dolayisiyla cok duzensiz beslendim..dikkat etmeye calistim ama..

tam gecmise bakiyodum ki tel geldi yine cikicam aksam kaldigim yerden gecmisi okumaya devam edicem..

aksam görüsürüz dikkat edin kendinize..hoscakalin..

ikbal05 · 9 Haziran 2011

ipek61 .!.:
evet kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrr şimdi gelelim zurnanın zırtttttttttt dediği yere.

Sizlere açık ve net olarak nasıl kilo verdiğimi açıklamak istiyorum.
yapacağım bu açıklamalardan sonra bana kızmayın ama tamammı

Kızlarrr yaklaşık 5 ay önce zayıflamaya karar verdim. o zaman 86 kiloydum yaşadım sıkıntıları burada yazıp kafanızı şişirmeyeceğim. hepimizin ortak kilo sıkıntıları.

İlk önce bir site bulmalıydım bana destek verecek, bana arkadaş olacak motivemi arrtırcak bir yer bulmam lazımdı. İlk önce buraya kayıt oldum. ve beklediğim ilgiyi göremedim. açık söylemek gerekirse.

ve başka bir site buldum. o siteye üye oldum. bir hafta arallıklarla devam ettim oraya. ve burası gibi açık bir yarış kampuına katıldım. sizler gibi tatlı iyi insalarla tanıştım süper ilgi ve motive gördüm. yarış insanı dahada bir azimlendiriyordu. herkes ayrı bilgiler veriyor ve dahada güzel gidiyordu.

güzel dostuklarda edinmştim aynı zamanda. ve o azimle ilk ay 7 kilo verdim ve hiç fire vermeden bu zamana kadar geldim. diyet esnasında. 5 ay boyunca hiç ara vermeden lelsie yaptım. mekik çektim bel döndürmeler yaptım. özellikle elmalı kür, sabahları içtiğim elma sirkeli su, yeşil çay, vve form çaylar ciddi anlamda etkili oldu.

Ve tabi gün içinde ölçülü yediğiniz yoğurt. bu arada duraklama dönemlerimde prıtein diyeti yaptım. klo vermemde ki en büyük etkenlerden biriside buydu. Ama dediğim gibi yarışmaların motiveyi arttırdığı kanıtlanmı bir gerçek.

şimdi gelelilm o siteden neden ayrıldığıma bunada bir açıklık getirmem gerekecek snırım.
malsef sitenin server ücreti ödenemediği için site kapandı. ve açılması için para gerekliydi. artık site paralı olacak denildi. aylarca yarıştığımız kamplar kapatılacak ve sadece ücret ödeyenler yarışlara katılabilcekti. ve durumları iyi olmayan kişiler bu ücreti ödeyemedikleri için şu an malsef dışlandılar.

ve bu benim çok gücüme gitti. malesef arkadaşlar kırılan bir bardağı yapıştırsanızda eskisi gibi olmayacağı gbi insan kalbide aynı bu şekilde bir kere kırıldı mı bir daha yerine gelmiyor.

Şuan burada olmaktan çok mutluyum. sizleri çok sevdim. hani bana sormuştunuz nasıl kilo verdin diye işte ben bu şekilde kilo verdim. ve hayatımda hiç yalan söylemedim. hayat byu git gellerimiz olmuştur. sın anda karar değişiklilleri yaşamışızdır. orayı bir aile gibi benimsemiştim. ve ailemden darbe yemek beni kırdı. ve üzdü. bu açıklamamdan sonra beni yine kabul ederseniz her zaman burda olacağım. başka bir siteden gelme biri olarak dışnalmayı hiç istemem. açık konuşmak istedim sizlere dürüst olmak istedim. İnşallah beni anlayışla karşılarsınız.

Yazını ben çok samimi buldum... bende zaten yeniyim , o yüzden bana pek laf düşmez ... ama ben öpcüklerle yanıt veriyorum sana

ipek61 · 9 Haziran 2011

ikbal05 .!.:
Ayy çok teşekkürler elimden geleni yapıyorum , bir azimle sarıldım diyetime gerçe fazla spor yapamıyorum çarpıntım oluyor bu seferde kaş yaparken göz çıkartmim diye abartmıyorum. Az olsun öz olsun , zaten plates ve yoga tarzı yapıyorum. Zumba da çok güzel oluyor. Deneyenler varmı Zumba yı

evet cnm zumbayı bende denedim hatta cd bile yaptım ara ara yapıyorumm aman dikkat et cnmm havalar sıcak çok fazla yoprucu spor yapma

ikbal05 · 9 Haziran 2011

chika .!.:
Bu arada ikbalcim, can kulağıyla dinliyorum sırların varsa..

chikacım sırrım yok işte bu kadar aklıma gelenler onlar , en güzeli zayıf halinin fotoğraflarını as her yere

moonros · 9 Haziran 2011

ipek61 .!.:
selam kızlarrrr nsılsınız valla benim kızım çok hasta ateş ateş ateşş antibiotik ateş düşürücüler havada sıcak yaz geribi dehşet kötü bişey. o yüzden fazla giremiyorum

geçmiş olsun canım.aman dikkat et kendine.

ipek61 · 9 Haziran 2011

ikbal05 .!.:
Yazını ben çok samimi buldum... bende zaten yeniyim , o yüzden bana pek laf düşmez ... ama ben öpcüklerle yanıt veriyorum sana

ikbalcimm çok teşekkür ederimmm

ikbal05 · 9 Haziran 2011

ebruli_hayat .!.:
cok sevindim canim.. gözün aydin..

hos geldin ikbal.. :79:

burcu hosgelmissin.. ben göremedim seni ama yine gel lütfen.. cok sevindim senin adina..darisi bizim basimiza..

elifcim cok uzuldum buyuk gecmis olsun..

ilk defa duydum bunu,güzelmis..

canim yaa biliyosun iste..bu hafta böyle malesef..

Hoşbulduk burası çok keyifli ... sevdim burayı

ikbal05 · 9 Haziran 2011

ipek61 .!.:
evet cnm zumbayı bende denedim hatta cd bile yaptım ara ara yapıyorumm aman dikkat et cnmm havalar sıcak çok fazla yoprucu spor yapma

Evet havalar sıcak bende o yüzden sabah erken saatlerde yada akşam geç saatlerde yapıyorum sporu. Yoksa çok kötü oluyorum . Yürüyüşte orta tempoda iyi oluyor akşam serinliğinde.

chika · 9 Haziran 2011

ikbal05 .!.:
Zaman çok çabuk geçiyor emişn ol benim büyük kız şimdi 10 yaşında küçüğüm 6 yaşında hangi ara büyüdüler bilmiyorum.
Buarada nerdesinde nerelere gidiceğini bilmiorsun

Allah bağışlasın canım..
İst-Bayrampaşadayım ben ama 2 yıllık evliyim, ilk zamanalr çalışıodum da çıkamıodum sonra hamilelik falan derken öğrenemedim henüz.. Kayınvalidemle aynı apartmandayız, artık akşamüstleri onu alır çıkarım..

ikbal05 .!.:
Ayy çok teşekkürler elimden geleni yapıyorum , bir azimle sarıldım diyetime gerçe fazla spor yapamıyorum çarpıntım oluyor bu seferde kaş yaparken göz çıkartmim diye abartmıyorum. Az olsun öz olsun , zaten plates ve yoga tarzı yapıyorum. Zumba da çok güzel oluyor. Deneyenler varmı Zumba yı

Ben daha yapamadım zumbayı ama indirdim, geçen gün kızım bi ara sakinleşti bi bakıyım dedim nasılmış diye, 10 dakikalık dans gibi olanını denedim, çok komiktim ya, onlar hareket yapıyo ben sadece koşuşuyorum onlara yetişmeye çalışıyorum Ama indiirdiğim yerdeki yorumlarda ilkten o hıza yetişilemediği ama 2-3 kere yaptıktan sonra ayak uydurulabildiği yazıyodu.. doğru mudur?

chika · 9 Haziran 2011

NEGATİF KALORİLİ YİYECEKLER

Bütün yiyeceklerin kalorisi vardır, o yüzden “negatif kalori” sözü inandırıcı gelmiyor olabilir. Bazı yiyeceklerin sindirilmesi daha zordur ve vücudun bu yiyecekleri sindirebilmesi için, bu yiyeceklerin sahip olduğu kaloriden daha fazlasını yakması gerekir. Yani alınan kalori miktarı negatife düşer.

Teoride, bu yiyeceklerden ne kadar fazla tüketirsek, kilo vermemiz da o kadar kolaylaşır. Ancak, negatif kalori konusu hala tartışmalıdır ve araştırmacılar bunun mümkün olacağı konusunda hemfikir değildir. Yine de, negatif kalorili yiyecekler listesinde yer alan sebze ve meyveler, sağlıklı bir diyete dahil edilmesi gerektiğinden, yenilmelerinde bir sakınca olmadığı gibi, tavsiye de edilmektedir

Ahududu, yaban mersini, böğürtlen gibi dutsu meyveler, negatif kalorili yiyecekler arasında, içeriğindeki protein miktarları nedeniyle bir adım öne çıkmaktadırlar ve protein, diyelerin çok önemli bir parçasıdır. Çoğu dutsu meyve tatlı olduğundan, hem tek başına yenebilir hem de yenmesi çok kolaydır

Bu meyveler, içerdikleri antioksidan, C vitamini ve diğer besin değerleri sayesinde, bağışıklık sistemini güçlendirirler. Yaban mersini ve kızılcık, idrar söktürür. Yaban mersini ve ahududu ise göz sağlığına iyi gelmektedir. 250 gram dutsu meyvede sadece 50 kalori olduğunu düşünürsek, bunları diyetimizin bir parçası yapmamamız için hiçbir neden yok

Portakal, limon, greyfurt gibi turunçgiller, kapladıkları hacme göre oldukça düşük kaloriye sahiptirler; meyve başına ortalama sadece 40 kalori düşüyor. C vitamini ve lif deposu olan turunçgiller, sinirdirim sistemimizi ve bağırsak hareketlerimizi düzenler. Bunları bol miktarda diyetimize ekleyerek, hem kilo vermemizi kolaylaştırmış, hem de sağlığımızı korumuş oluruz

Negatif kalorili kavun ve karpuzlar

Yazın en süper besini muhtemelen kavun ve karpuzdur, daha fazla negatif kalorili bir besin bulamazsınız. Çoğunluğu sudan oluştuğu için, vücudun su ihtiyacını karşılayarak, vücut fonksiyonlarının tam olarak yerine getirilmesine yardım eder. Her dilimde sadece 20 kalori bulunur; aynı miktardaki turunçgilde 40 kalori vardır. Kavun ve karpuzu tek başına değil de, turunçgiller ve dutsu meyvelerle birlikte tüketmeniz daha faydalı olur

Negatif kalorili yiyecekler listesi: MEYVELER

Elma , Yabanmersini Kavun, Kızılcık, Üzüm Meyve, Bal Dew Kavunlar, Mango, Portakal, Şeftali, Ananas, Ahududu, Çilek, Mandalina, Karpuz,

Negatif kalorili yiyecekler listesi: SEBZELER

Kuşkonmaz, Pancar, Brokoli, Yeşil lahana, Havuç, Karnabahar, Kereviz, Acı biber, Salatalık, Hindiba, Bahçe teresi, Sarımsak, Yeşil Fasulye, Marul, Soğan, Turp, Ispanak, Şalgam, Kabak

*alıntıdır...

:44: Dünden beri buna bakıyorum netten, doğruluk payı var mıdır acaba ki?
Çünkü listedekiler yenmeyecek şeyler değil, denenebilir yani..

neyneyse · 9 Haziran 2011

ozlemmtekinn .!.:
mezun olan herkeste durum aynı demek ki cnm inş çocuk hemen değil ama hayatım bi düzene otursun işim bi belli olsun onun geleceği için istiyorum sadece kendimi düşündüğümden değil... ama bir iki sene sonra baktım hala durumlar aynı daha fazla da beklemem tabi.. bebişler çok tatlı oluyo...
bozmadım ama tartıda sadece 600 gr eksik vardı bugün oda dünden beri dün hiç yoktu.... şöle 1,5 veremiyorum 1 haftada... hadi 60 larda zor gidiyomuş... ben 70 lerdeyim daha gitsinler bi an önce...

Allah hayırlısıyla versin bebişi canım. bu konular hassas oluyor. bir yandan da yeni evlisin, şu anda çocuk düşüncesi erken geliyor da olabilir.
haftada 1.5 çok yaw. napıyorsun. ayda o dediğin kiloyu ancak verenler var. bence bşr haftada 600 gr falan çok normal. ayda 2,5 kilo yapar. azar azar giden kalıcı gider zaten.

ozlemmtekinn .!.:
bu arada herkese günaydınlar ;
bu sabah meyveyle kahvaltı edicem... ara sıra vücudu şaşırtmak lazımmış... dimi?

günün ilerleyen saatlerinde kısır ile şaşırtmaya geçmişsin

sakaleynmaster .!.:
sporu sabah aradan çıkarttım.yoksa kalıyor..evet kendi menüm var ve miafir üst üste gelince dışına çıkmamak adına arada hazırlayıp yedim..ama aç kaldım saatim şaştı..

valla maşallah. sabahtan sporunu da tamamlamış. oh miss.

ozlemmtekinn .!.:
kızlar sabah menüm
1 muz
6 çilek
4 erik

çok gibi gözüküyor ama yalnızca 150 kalori kalori sepetinden baktım

bak bunu ben uygulayabilirim. meyveyi çok severim

ikbal05 .!.:
Ay ne bilim olmadı işte . çizelgeyi hazırladım ama buraya koyamadım.

canım img kodları arasını profilindeki çizelge kısmına yapıştıracaksın.

neslivicdan .!.:
hoşbulduk güzel paylaşım yaparız inşallah
dün lessiyi öğrendim süper oldu
okudum anladım
56 .....

leslie'yi öğrenene vesile olduk desene. ablamız çok dua almıştır sanırım
kurallar ve hedef kilo için de teşekkürler. not alınmıştır.:81:

neslivicdan .!.:
sabah kahvaltım
1 salatalık bir dilim ekmek 1 bardak yeşil çay bir küp şekerle

şimdi oğlumun kek kırığı döktüğü odamı süpüreceğim... lessi ile yürürüm.... duş sonra burdayım

çok güzel

elmaliturta .!.:
evet ya bende kaybetmedim midem istedigi kadar küçülsün ben yemek yemeyi çok seviyorum valla

aynen

elmaliturta .!.:
ben olsam hiç kaçırmazdım valla Allah biliyorda beni ondan yollamıyor herhalde oralara

elmaliturta .!.:
herkese günaydııııııııın benden başka kimse yok herhalde ben de sabah sporumu ve kahvaltımı yaptım birazdan ıssız adam keki yapmak için alışverişe çıkıcam nasıl olacak acaba ilk defa yapıcam. ay ilk defa yaptığım keki yiyemicem yaa

her şeyin bir ilki var değil mi

ikbal05 .!.:
doğru aslında bişeyler ayarlamak lazım bakıcaz artık dün içtim su :)

dün suyunu içtiysen gayet güzel. tabi daha diyetin ilk aşamasındasın. zamanla oturturuz canım, gözün korkmasın.

chika .!.:
Okudum..Anladım..
Bu arada buranın gerçekten motive edici olduğunu ilk cümlenden anladım, nası utandım okuyunca :78: haklısın
Böyle objektif yorumlar olacaksa gerçekten motive olur insan..

değil mi?
birbirimize kırılmadan gücenmeden doğruyu söyleyebilmeliyiz. birbirimizin iyiliği için söylüyorsak sorun olmaz diye düşünüyorum.

chika .!.:
Wowwww süper..
Keşke benim minik sıpa da uyusa da gündüzleri şööyle derin derin, bende yapabilsem bu kadar spor.. Artık akşam eşim gelince o bakıcak biraz kızımıza bende sporumu yapıcam, napim..

canım eşin de sana destek olmuş olur böylece. günlük şöyle 1 saat spor yapabilsen hemen farkı görürsün.

moonros .!.:
onu eklemeyi unuttum prencess55 0.gelmemiş.Göremedim mesajlarını:44:

hımm tamam canım.

neslivicdan .!.:
leslie ile yürüyüşümü yaptım bayağı ter attım havalar sıcak belki ondan

bir bardak tarçınlı süt de ara öğünüm

afiyet olsun

ozlemmtekinn .!.:
kızlar ben kayınvalideme gidiyorum.. bu arada dün iyiki kısır muhabbeti geçmiş. orda yiyebileceğim tek kısır var....

herkese az kolrili bir gün diliyorum... akşam görüşürüz...:79:

sana da az kalorili bir gün dilerim canım:80:

moonros .!.:
dünkü menümü vereceğim.
Düzenli bi kahvaltı öğle yemeği olmadı.Acıktığım anda toplamda 6 öğün kadar yedim ama az az.Çoğu zaten aperatif şeylerdi.
Gün boyunca:
3 coca cola zero içtim.
1 avuç çekirdek yedim.
1 haşhaşlı çörek yedim.(sabah)
1 avuç patates cipsi yedim.
2 çilek yedim.

tüm yediklerim bunlardan ibaret.Ve o kadar çok yürüdüm ki.Gece de dans Odama geldiğimde ayaklarım titriyodu yorgunluktan

Su çok içemedim bu çok kötü oldu.1 litre anca içmişimdir.

gezenti aygül gelmiş

HerseyVatanIcin · 9 Haziran 2011

68.2 kgyım kızlar.d,yet,syenden geldimm. birde ben ne zaman listeye gireblirim? :) kaptanım?
birde benden yaşça büyüksünüz ama kızlar diyorum sorun olmaz umarım:82:
Sabah-
2 dilim kaşar peyniri
50 gr ekmek
3 şekerli çay

zeynepcer · 9 Haziran 2011

ipek61 .!.:
selam kızlarrrr nsılsınız valla benim kızım çok hasta ateş ateş ateşş antibiotik ateş düşürücüler havada sıcak yaz geribi dehşet kötü bişey. o yüzden fazla giremiyorum

geçmiş olsun kızına canım
onlar hasta oluyor bizler mahvoluyoruz üzüntüden

ikbal05 · 9 Haziran 2011

aaaaa çıldırıcam kabul etmiyor bir türlü çizelgeyi deli oldum burda

chika · 9 Haziran 2011

neyneyse .!.:
değil mi?
birbirimize kırılmadan gücenmeden doğruyu söyleyebilmeliyiz. birbirimizin iyiliği için söylüyorsak sorun olmaz diye düşünüyorum.

canım eşin de sana destek olmuş olur böylece. günlük şöyle 1 saat spor yapabilsen hemen farkı görürsün.

Tabi ki, darılmak gücenmek yok.. Doğruları duydukça ve aynada gerçekleri gördükçe daha da azimli olur insan. En azından ben öyleyim..

zeynepcer · 9 Haziran 2011

öğle yemeğim
2 kepçe (1 kase) şehriye çorbası
bir dilim ekmek

ara öğün 6 küçük kayısı
şimdiye kadar 1.5 lt su içtim 2.5 tamamlarım bugün

ysfmir · 9 Haziran 2011

ipek61 .!.:
evet kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrr şimdi gelelim zurnanın zırtttttttttt dediği yere.

Sizlere açık ve net olarak nasıl kilo verdiğimi açıklamak istiyorum.
yapacağım bu açıklamalardan sonra bana kızmayın ama tamammı

Kızlarrr yaklaşık 5 ay önce zayıflamaya karar verdim. o zaman 86 kiloydum yaşadım sıkıntıları burada yazıp kafanızı şişirmeyeceğim. hepimizin ortak kilo sıkıntıları.

İlk önce bir site bulmalıydım bana destek verecek, bana arkadaş olacak motivemi arrtırcak bir yer bulmam lazımdı. İlk önce buraya kayıt oldum. ve beklediğim ilgiyi göremedim. açık söylemek gerekirse.

ve başka bir site buldum. o siteye üye oldum. bir hafta arallıklarla devam ettim oraya. ve burası gibi açık bir yarış kampuına katıldım. sizler gibi tatlı iyi insalarla tanıştım süper ilgi ve motive gördüm. yarış insanı dahada bir azimlendiriyordu. herkes ayrı bilgiler veriyor ve dahada güzel gidiyordu.

güzel dostuklarda edinmştim aynı zamanda. ve o azimle ilk ay 7 kilo verdim ve hiç fire vermeden bu zamana kadar geldim. diyet esnasında. 5 ay boyunca hiç ara vermeden lelsie yaptım. mekik çektim bel döndürmeler yaptım. özellikle elmalı kür, sabahları içtiğim elma sirkeli su, yeşil çay, vve form çaylar ciddi anlamda etkili oldu.

Ve tabi gün içinde ölçülü yediğiniz yoğurt. bu arada duraklama dönemlerimde prıtein diyeti yaptım. klo vermemde ki en büyük etkenlerden biriside buydu. Ama dediğim gibi yarışmaların motiveyi arttırdığı kanıtlanmı bir gerçek.

şimdi gelelilm o siteden neden ayrıldığıma bunada bir açıklık getirmem gerekecek snırım.
malsef sitenin server ücreti ödenemediği için site kapandı. ve açılması için para gerekliydi. artık site paralı olacak denildi. aylarca yarıştığımız kamplar kapatılacak ve sadece ücret ödeyenler yarışlara katılabilcekti. ve durumları iyi olmayan kişiler bu ücreti ödeyemedikleri için şu an malsef dışlandılar.

ve bu benim çok gücüme gitti. malesef arkadaşlar kırılan bir bardağı yapıştırsanızda eskisi gibi olmayacağı gbi insan kalbide aynı bu şekilde bir kere kırıldı mı bir daha yerine gelmiyor.

Şuan burada olmaktan çok mutluyum. sizleri çok sevdim. hani bana sormuştunuz nasıl kilo verdin diye işte ben bu şekilde kilo verdim. ve hayatımda hiç yalan söylemedim. hayat byu git gellerimiz olmuştur. sın anda karar değişiklilleri yaşamışızdır. orayı bir aile gibi benimsemiştim. ve ailemden darbe yemek beni kırdı. ve üzdü. bu açıklamamdan sonra beni yine kabul ederseniz her zaman burda olacağım. başka bir siteden gelme biri olarak dışnalmayı hiç istemem. açık konuşmak istedim sizlere dürüst olmak istedim. İnşallah beni anlayışla karşılarsınız.

bak şimdi ne alaka istediğin yerden gelirsin ..bizim için önemi yok..önemli olan burdaki paylaşımların yaklaşımların samimiyetin ..en zorlu yolu bzimle aşacak sonuca ulaşacaksın..:13:

ORTİM yavrucuğun hasta sen hasta duygusal gördüm seni..

HerseyVatanIcin · 9 Haziran 2011

ikbal05 .!.:
aaaaa çıldırıcam kabul etmiyor bir türlü çizelgeyi deli oldum burda

canım ticker.TickrFactory ile başlayıp .png ile bten kısmı kopyalıcaksın.nerede sorun oluyor :)

neyneyse · 9 Haziran 2011

chika .!.:
hayatımda 65in üstüne çıkmamış biriydim..
Sigarayı bıraktım,evlenince işimi bıraktım, hamilelikte de kendimi bıraktım sanırım, 3 senede 40 kilo almış durumdayım!! :78: Moralim sıfır, depresyon kıyılarında taş sektiriyorum yani..
Bir de 2,5 ay önce doğuma girerken 113 kiloydum, ödemler inince bir de emzirdiğim için, 13 kilo gitti ilk ayda ama 1 aydır tık yok..
Full motivasyona ihtiyacım olduğu için de aranıza geldim..
İnşallah Allah bundan birkaç ay sonra bu mesajımdan alıntı yapıp "ay nasıl da kötümser ve dobişmişim o zamanlar yavv" diye bi mesaj yazmayı nasip eder

canım, buraya katılma kararın bile çok önemli bir adım. inşallah 1 ay sonra bu kötümser halleri çoktan unutmuş olacağız.:97:

moonros .!.:
Rabia abla ve Özlem abla gezme konusunda beni acayip gaza getirdiniz Haklısınız bi daha gelmiyo o gezme şansı vee

Berlin'e gitme olasılığım var gider ayak berlini de görsem süper olurdu ama 11 saat tren yolculuğu tehlikeli olabilir..Kararsızım açıkçası.. gidersek bi kız arkadaşım ve ben 11 saat trenle gitcez ordan da arkadaşlarımız alacak bizi..ama hırsızlık oluyo dedikoduları aldım..Kararsızım.:18:

oh oh berline gitme planları var ha.
ama tabi önce güvenlik gelir canım. yol biraz uzunmuş. iyice araştırın ondan sonra bir karara varın. sadece trenle mi gidiliyor?

ikbal05 .!.:
Selam millet ancak fırsat oldu menümü yazim

Dün yediklerim

1 dilim kepek ekmek
5 yeşil Zeytin
2 domates
1 Salatalık
Az beyaz peynir

gün boyu 1 paket kepekli tuzlu çörekotlu bisküvi

1 yeşil elma

1 fincan 3'1 arada

2 dilim kepek ekmeği
1 domates
1 salatalık
10 yeşil zeytin
azıcık sarelle

1 por. kuru fasülye
1 por. sebzeli bulgur pilavı
1/2 por. yoğurt

2 adet erik

Sporlarım

20 dak. yoga
30 dak. yürüyüş
15 dak . merdiven çıkma

Bu kadar

ben beğendim menünü. spor da yapmışsın. azıcık sarelle muhtemelen tatlı krizindendir. onu zamanla eleriz.

ipek61 .!.:
selam kızlarrrr nsılsınız valla benim kızım çok hasta ateş ateş ateşş antibiotik ateş düşürücüler havada sıcak yaz geribi dehşet kötü bişey. o yüzden fazla giremiyorum

çok geçmiş olsun canım ya, Allah şifa versin.

ipek61 .!.:
inşallah canım bu gün kendim iyiym fakat kızım hasta ona çok üsülüyorumm inşallah yine eski motivemi yakalam istiyorummm yoksa burayla alakalı bir sorunum yokk hepiniz dünya tatlısı insanlarsınız.

üzülme canım demek ne kadar mümkün bilmiyorum, anne yüreği dayanmıyor. çabucak iyileşir bebişin inşallah.

chika .!.:
Sağol canım. İnşallah 5 ay sonra bende böyle konuşabilirim
500 ml.lik bardak aldım kendime ne kadar içtiğimi biliyim diye, onunla 6-8 bardak içicem..
Dün google'dan baktım ama her yerde başka başka şeyler yazıyo, yeşilçayı emziren kadınlar içebilir mi ki acaba, bileniniz varsa söylerse sevinirim.

yeşilçayı bir arkadaşım hamileyken içti, doktoru izin vermiş. hatırladığım kadarıyla doğumdan sonra da devam etmeyi düşünüyordu. en güzeli bir doktora danışman canım.

ipek61 .!.:
evet kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrr şimdi gelelim zurnanın zırtttttttttt dediği yere.

Sizlere açık ve net olarak nasıl kilo verdiğimi açıklamak istiyorum.
yapacağım bu açıklamalardan sonra bana kızmayın ama tamammı

Kızlarrr yaklaşık 5 ay önce zayıflamaya karar verdim. o zaman 86 kiloydum yaşadım sıkıntıları burada yazıp kafanızı şişirmeyeceğim. hepimizin ortak kilo sıkıntıları.

İlk önce bir site bulmalıydım bana destek verecek, bana arkadaş olacak motivemi arrtırcak bir yer bulmam lazımdı. İlk önce buraya kayıt oldum. ve beklediğim ilgiyi göremedim. açık söylemek gerekirse.

ve başka bir site buldum. o siteye üye oldum. bir hafta arallıklarla devam ettim oraya. ve burası gibi açık bir yarış kampuına katıldım. sizler gibi tatlı iyi insalarla tanıştım süper ilgi ve motive gördüm. yarış insanı dahada bir azimlendiriyordu. herkes ayrı bilgiler veriyor ve dahada güzel gidiyordu.

güzel dostuklarda edinmştim aynı zamanda. ve o azimle ilk ay 7 kilo verdim ve hiç fire vermeden bu zamana kadar geldim. diyet esnasında. 5 ay boyunca hiç ara vermeden lelsie yaptım. mekik çektim bel döndürmeler yaptım. özellikle elmalı kür, sabahları içtiğim elma sirkeli su, yeşil çay, vve form çaylar ciddi anlamda etkili oldu.

Ve tabi gün içinde ölçülü yediğiniz yoğurt. bu arada duraklama dönemlerimde prıtein diyeti yaptım. klo vermemde ki en büyük etkenlerden biriside buydu. Ama dediğim gibi yarışmaların motiveyi arttırdığı kanıtlanmı bir gerçek.

şimdi gelelilm o siteden neden ayrıldığıma bunada bir açıklık getirmem gerekecek snırım.
malsef sitenin server ücreti ödenemediği için site kapandı. ve açılması için para gerekliydi. artık site paralı olacak denildi. aylarca yarıştığımız kamplar kapatılacak ve sadece ücret ödeyenler yarışlara katılabilcekti. ve durumları iyi olmayan kişiler bu ücreti ödeyemedikleri için şu an malsef dışlandılar.

ve bu benim çok gücüme gitti. malesef arkadaşlar kırılan bir bardağı yapıştırsanızda eskisi gibi olmayacağı gbi insan kalbide aynı bu şekilde bir kere kırıldı mı bir daha yerine gelmiyor.

Şuan burada olmaktan çok mutluyum. sizleri çok sevdim. hani bana sormuştunuz nasıl kilo verdin diye işte ben bu şekilde kilo verdim. ve hayatımda hiç yalan söylemedim. hayat byu git gellerimiz olmuştur. sın anda karar değişiklilleri yaşamışızdır. orayı bir aile gibi benimsemiştim. ve ailemden darbe yemek beni kırdı. ve üzdü. bu açıklamamdan sonra beni yine kabul ederseniz her zaman burda olacağım. başka bir siteden gelme biri olarak dışnalmayı hiç istemem. açık konuşmak istedim sizlere dürüst olmak istedim. İnşallah beni anlayışla karşılarsınız.

bunda kızacak bir şey yok ki ipekçim. bizimle de burda bir aile gibi olursun inşallah.

ikbal05 .!.:
Ayy çok teşekkürler elimden geleni yapıyorum , bir azimle sarıldım diyetime gerçe fazla spor yapamıyorum çarpıntım oluyor bu seferde kaş yaparken göz çıkartmim diye abartmıyorum. Az olsun öz olsun , zaten plates ve yoga tarzı yapıyorum. Zumba da çok güzel oluyor. Deneyenler varmı Zumba yı

evet, ben zumbayı denemiştim bir ara. çok çok keyifli. hareketler bana hızlı geldi sadece. benim el kol koordinasyonum zayıftır biraz.

ebruli_hayat .!.:
selam kizlar..2 gundur yokum..umarim yaramaz bi durum yoktur,iyisinizdir..

öncelikle haber veremedigim icin özür dilerim.. malumunuz bu hafta tiyatro var ve cok yogun calisiyoruz ben eve gelemedim dun gece gelebildim anca..o kadar yorgundumkii giremedim nete..
ve dolayisiyla cok duzensiz beslendim..dikkat etmeye calistim ama..

tam gecmise bakiyodum ki tel geldi yine cikicam aksam kaldigim yerden gecmisi okumaya devam edicem..

aksam görüsürüz dikkat edin kendinize..hoscakalin..

hoşgeldin canım, iyi olmana sevindim. programınız bu haftaydı değil mi? inşallah güzelce yapar ve kurtulursunuz.

chika .!.:
NEGATİF KALORİLİ YİYECEKLER

Bütün yiyeceklerin kalorisi vardır, o yüzden “negatif kalori” sözü inandırıcı gelmiyor olabilir. Bazı yiyeceklerin sindirilmesi daha zordur ve vücudun bu yiyecekleri sindirebilmesi için, bu yiyeceklerin sahip olduğu kaloriden daha fazlasını yakması gerekir. Yani alınan kalori miktarı negatife düşer.

Teoride, bu yiyeceklerden ne kadar fazla tüketirsek, kilo vermemiz da o kadar kolaylaşır. Ancak, negatif kalori konusu hala tartışmalıdır ve araştırmacılar bunun mümkün olacağı konusunda hemfikir değildir. Yine de, negatif kalorili yiyecekler listesinde yer alan sebze ve meyveler, sağlıklı bir diyete dahil edilmesi gerektiğinden, yenilmelerinde bir sakınca olmadığı gibi, tavsiye de edilmektedir

Ahududu, yaban mersini, böğürtlen gibi dutsu meyveler, negatif kalorili yiyecekler arasında, içeriğindeki protein miktarları nedeniyle bir adım öne çıkmaktadırlar ve protein, diyelerin çok önemli bir parçasıdır. Çoğu dutsu meyve tatlı olduğundan, hem tek başına yenebilir hem de yenmesi çok kolaydır

Bu meyveler, içerdikleri antioksidan, C vitamini ve diğer besin değerleri sayesinde, bağışıklık sistemini güçlendirirler. Yaban mersini ve kızılcık, idrar söktürür. Yaban mersini ve ahududu ise göz sağlığına iyi gelmektedir. 250 gram dutsu meyvede sadece 50 kalori olduğunu düşünürsek, bunları diyetimizin bir parçası yapmamamız için hiçbir neden yok

Portakal, limon, greyfurt gibi turunçgiller, kapladıkları hacme göre oldukça düşük kaloriye sahiptirler; meyve başına ortalama sadece 40 kalori düşüyor. C vitamini ve lif deposu olan turunçgiller, sinirdirim sistemimizi ve bağırsak hareketlerimizi düzenler. Bunları bol miktarda diyetimize ekleyerek, hem kilo vermemizi kolaylaştırmış, hem de sağlığımızı korumuş oluruz

Negatif kalorili kavun ve karpuzlar

Yazın en süper besini muhtemelen kavun ve karpuzdur, daha fazla negatif kalorili bir besin bulamazsınız. Çoğunluğu sudan oluştuğu için, vücudun su ihtiyacını karşılayarak, vücut fonksiyonlarının tam olarak yerine getirilmesine yardım eder. Her dilimde sadece 20 kalori bulunur; aynı miktardaki turunçgilde 40 kalori vardır. Kavun ve karpuzu tek başına değil de, turunçgiller ve dutsu meyvelerle birlikte tüketmeniz daha faydalı olur

Negatif kalorili yiyecekler listesi: MEYVELER

Elma , Yabanmersini Kavun, Kızılcık, Üzüm Meyve, Bal Dew Kavunlar, Mango, Portakal, Şeftali, Ananas, Ahududu, Çilek, Mandalina, Karpuz,

Negatif kalorili yiyecekler listesi: SEBZELER

Kuşkonmaz, Pancar, Brokoli, Yeşil lahana, Havuç, Karnabahar, Kereviz, Acı biber, Salatalık, Hindiba, Bahçe teresi, Sarımsak, Yeşil Fasulye, Marul, Soğan, Turp, Ispanak, Şalgam, Kabak

*alıntıdır...

:44: Dünden beri buna bakıyorum netten, doğruluk payı var mıdır acaba ki?
Çünkü listedekiler yenmeyecek şeyler değil, denenebilir yani..

ben karnabahar ve brokoli için duymuştum bu yazdıklarını. tv'de gürkan kubilay söylemişti. böyle bir şeyin olduğuna da inanıyorum. zaten bu yazdıkların son derece sağlıklı şeyler. diyetimizde yer verebilirsek çok güzel olur.

ikbal05 · 9 Haziran 2011

HerseyVatanIcin .!.:
canım ticker.TickrFactory ile başlayıp .png ile bten kısmı kopyalıcaksın.nerede sorun oluyor :)

oldu galiba inşallah olmuştur, teşekkürler yardımın için

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Popüler Üye

geri sayım başladı

Popüler Üye

Popüler Üye

geri sayım başladı

Popüler Üye

Popüler Üye

Etli, Butlu, Çocuklu :)

Etli, Butlu, Çocuklu :)

R4BIA

Hedef:Kara Harp Okulu !

Guru

Popüler Üye

Etli, Butlu, Çocuklu :)

Guru

Nirvana

Hedef:Kara Harp Okulu !

R4BIA

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency