eline sağlıkkk
Merhaba captain!
evet ya bakak görek dedim napınca kaç kalori yakıyoruz.Bazen çok hareketli gibi görünen bi aktivite tahmin ettiğimiz gibi çok fazla kalori yakmamızı sağlayamayabiliyo.. Boşu boşuna tepinmiyim dedim
geçmiş olsun cnm... iyileşince arayı kaptırsın sen eminim ben...
kızlar burda bende sporumu bırakmış değilim sabahları su cimnastiği filan yapıyorum inanılmaz güzel ya hem zevkli hem çok kalori gidiyor... ama yarın son olcak malesef keşke hep yapacak fırsat olsa... eve dönünce bi havuza mı yazılsam diye düşünmeye başladım...bu arada yarın dönüyorum.... derhal rejime başlıycam döner dönmez... 3 aylık hamile gibi oldu göbeğim yiye yiye....
selam hanimlar..
1.5 yildir, yurtdisindayim, burada coook kilo aldim. 14 kilocuk kadar :18: 46 kiloydum.
en son tartildigimda (burada odamda tarti yok) 60 kiloyu gorunce (hayatimda gormedigim bir kilo) sok oldum zaten aldigimi biliyordum da odamda boy aynasi yok vs vs fotograflardan anladim kilo aldigimi aslinda daha ziyade.. yani aldim biraz diyordum ama bu kadar oldugunu farketmemistim.
ha bu arada 60 kilosun ne istiyosun derseniz 1.55 boyundayim.. boyuma gore gercekten fazla duruyor ve eski halime gore cokcok fazla oldugu icin uzerime yapismasindan korkuyorum..
bu pazartesi radikal bir kararla diyete girdim(sonunda..aslinda son 4-5 aydir girmeye calisiyordum.)
burada motive olmak istiyorum.
diyet gecmisim pek yok iste fazlaliklardan kurtulmak icin hafif dikkat etmeler normalde yapilan. ha unutmadan 24 yasindayim.
bir de spor yapan biriydim burada is okul firsatim kalmiyor (eh bahane bu! diyenleri duyabiliyorum..) onu da biraktigim icin aldigimi dusunuyorum (ki oyle bence, yiyip uyumalar vs.)
yiyecek duzenim eh degisti. normalde de cok abur cubur duskunuydum yerdim fazla ama burada ustune hareketsiz kaldim bunlar cok etkili oldu..
toplam 3 gundur yaptigim diyetimden biraz bahsedeyim.. bolbol yogurt yiyorum (usenmeyeyim hazirlamaya bisiler die aslinda hem de hafif ce saglikli bisi.)
sabahlari buyuk bi kase yogurt (yagsiz) meyve, biraz badem, 1 dilim ekmek ya da yarim paket diyet biskuvi filan atistiriyorum.
oglenleri salata uzerine et tavuk veya balik veya peynir, yaninda yine ufak bi dilim ekmek.
aksam da herhangi bi cesit corba, bi dilim ekmek (hizlica hazirlayabilecegim ne olursa. ama hazir corbalardan kesinlikle degil)
aralarda da kuru kayisi, greyfurt, ananas filan yiyorum.
en zor kisim gece uyumadan bariz acliktan uyuyamiyorum(( asiri az yiyor da degilim aslinda gordugunuz gibi.
umarim basarabilirim..hedefim ilk etapta 50 sonra iste 47 civarii ..
ne diyorsunuz basarabilir miyim?
çok karbo olmuş turtam, yoksa sana 1 dene nazar boncuğu verecektimbenim de bugün kü menüm şöyle :
sabah : yarım simit
ara : sütlü nescafe
öğlen fırında makarna 1 dene + yarım biber dolması + salata + az yogurt
ara : 2 dene eti form mısır patlağı
ara : 1 dene üçü bir arada
akşam : 1 dene kaşarlı zeytinli simit + yeşil çay
ara : 1 yarım yağlı sütle nescafe
spor olarak da : yarım saat yürüyüş
minder hareketleri + dumbell + sopa
hanimlar bu arada,
eklemeyi unutmusum..
kaynamis suya cubuk tarcin atip biraz bekleyip iciyorum ben surekli..ha bu arada, 2 -2.5 litre su iciyorum gunluk ama buna ek olarak yaninda tarcinli caydan sanirim ve yesil cay aliskanligim var toplamda bunlardan da 6-7 kupa iciyorum
tarcin sekeri duzenliyor diye duymustum
tatli ihtiyacini bastiriyor diye umarim ise yararrrr..
çok karbo olmuş turtam, yoksa sana 1 dene nazar boncuğu verecektim
slm bebeklerım:)) nabersınız yA..
valla ozledım hepucugunuzu:))))
bugun 5dk bıle otuermadım.sabah 9 dan berı ıs yapıorum.bı yerlerımden terler akıo artık sıcaklarda cabasıp
bugun yedıkklkerım
sırkelı suyumu unuttum
kahvaltı bı pogoca
ara bı domates az bı peynır
öğlen bı pogoca(nıye hep pogoca dersenız en sevdıgım pogocayı yaptım yemedende duramıom yemek yemıom ondan bı tane yıyomPp)
ara bı dılım kavun
aksam 5-6 tane fırında kanepe
acıktıydım çok ama.çoktta ıs yaptım ama(
canlarumm ben çıkıyorum yarın son egitim günüm sınavım var ama ben zaten müdürün şifresini bulup soruları arakladım gidim onlara biraz çalışıyımumarım müdür kamera kaydına bakarken benim yedigim haltları anlamaz bu sınavdan 100 almam lazım ki istedigim şube konusunda diretcek yüzüm olsun şans dileyin bana
kızlarr bu arada yarın her zamanki gibi kargo tartısında tartılıp size telefonumdan ulusa sesleniş yapicigimm ama birşey olurda baglanamazsam geçen haftaki kilomu alırsınız olar mii ama sabah bir aksilik olmazsa mutlaka yazarım ztn duraklama dönemine girdim pek bir fark etcegini sanmıyorum yarın kilomun66 yı görmek istiyorum artık tartıdaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
selam babyyaman ya gene basladı manyak sıcaklar hakkaten cok sinir bozucuuuuuu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?