afiyet olsun özlem sen aralarla yapılan diyeti daha mı uygun görüyosunbende menümü yazıyım akşam yokum evde...
sabah
1 dlm çavdar
1 ceviz
3 zeytin
2 dlm peynir
ara
1 elma
öğle
3 kaşık makarna
1 ton balığı
ara
1 elma
akşam
1 kase çorba
buğulama balık
1 dlm çavdar
ara 1 meyve daha
kolay gelsin derya motivasyonum düştü bana yardım edin lütfen sütümde çok azaldı sıvıya devam ediyorum düzelirmiki stresten kesilmese barimerhabaler eşim evde .işim çok ve oldukça yoğunum..
maşallah menün seninde güzel özlemindeönce menümü yazayım..
sabah
1 bardak su
1 çay bardağı yy yağlı süt..
kahvaltı
1 yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek.
3 zeytin..
3 parmak peynir..
ara
yeşil çay
öğle
ızgara tavuk (dışardaydık )
salata
ara
annemler geldi çayla minicik kurabiye yedim..kaçamak aslında..
akşam
evde kendime tavuk göğsü haşlamıştım salatayla onu yiyeceğim..
su 2 litre..
teşekkürler..
kolat gelsin bendede vardı bugün bende giremedim pekBenim misafirlerim vardı giremedim.
Ama pek kimse uğramamış sanırım bugün...
epey fark ediyo ben geçen hafta yaptım faydasını gördümben bu dukanı var ya
yarında pro. yapıyorum bide sizin yoldan gidiyim bakalım ne olacak
afiyet olsunMenumu de yazayim
Sabah 7.30
1 muzve yarim bardak sut
Ogle 13.40 -okuldan yeni cikmistim anca yedim-
1 kase corba
Aksam
Cop sis, pilavini yemedim. Yaninda ayran
Bir de 8 de durum cig kofte almis babam onun ceyregini kesip yedim
Malesef menulerim sabahtan aksama artan sekilde gidiyor ama sabah vakitsizlikten yiyemiyorum
Okuldan sonra da genelde disarda oluyorum bi yerlere gidiyorum kurtluyum ya eve gelip oturamiyorum
O yuzden boyle oluyo
Elisya menun iyi olmus, sporun da vaar. Iste buu:))
afiyet olsun eceSelam kizlaarr.. Napiyosunuzz? Bugunku menum;
sabah
cavdar ekmegine peynir domates ve salatalikli sandvic
ara
200 ml sut
aksam
tavuk sote
2 kasik salata
spor: su an bisikletteyim 45 dk yapicam:)
akşamdan yatmadan bugün sen kendini özel hissedip bi kahvaltı tabağı hazırlasan betül kalkınca onu yesen akşama doğru azaltarak devam etsen faydasını görürsün muhakkak dışarı çıkarkende yanına 1 elma mandalin ne alsan dışarda yemekten iyidir eve gelince ya balıklı salata ya tavuklu salata sebze yemeği yada 1 kase çorba alternatif olabilir ben kk prk çok kişiden duydum akşamdan kahvaltı hazırlıyanıMalesef menulerim sabahtan aksama artan sekilde gidiyor ama sabah vakitsizlikten yiyemiyorum
Okuldan sonra da genelde disarda oluyorum bi yerlere gidiyorum kurtluyum ya eve gelip oturamiyorum
O yuzden boyle oluyo
bana yaseminli yeşil çay iyi gelmişti malesef bitti nane limolu ve sade yaprak var onlarıda bitiriyimde yaseminli alıcam iyi geliyo eceAaa unuttumm, ayrica sabah kahvaltida 1 fincan cay icine1 tatli kasigi bal koyarak ictim.. Hic de kabizliga iyi falan gelmedi
afiyet olsun ece
akşamdan yatmadan bugün sen kendini özel hissedip bi kahvaltı tabağı hazırlasan betül kalkınca onu yesen akşama doğru azaltarak devam etsen faydasını görürsün muhakkak dışarı çıkarkende yanına 1 elma mandalin ne alsan dışarda yemekten iyidir eve gelince ya balıklı salata ya tavuklu salata sebze yemeği yada 1 kase çorba alternatif olabilir ben kk prk çok kişiden duydum akşamdan kahvaltı hazırlıyanı
bana yaseminli yeşil çay iyi gelmişti malesef bitti nane limolu ve sade yaprak var onlarıda bitiriyimde yaseminli alıcam iyi geliyo ece
yeşil çay ve form çay karışık 1 lt yaptım içiyorum kızlar
bende arada içiyorum ececimyok yesilcay bende sadece odem atmaya yariyor
afiyet olsun:) ama form cayi bagirsak tembelligi yapiyo canim cok nadiren ic bence
işlerin mi çok oluyoda geç yatıyosun toplamda 20 dak kendine ayırsanYemeye vaktim olmuyor ki aksamdan hazirlasam da gec geliyorum eve mesela bugun sekiz bucukta geldim babama yemek hazirladm simdi otryrm , cok gec yatiyorum, kalkamiyorum, bir bardak sutu kafama dikip muzubsoyup yanima aliyorum merdeivende yolda kimseye gostermeden lopur lopur yiyorum:))
afiyet olsun özlemde baya sağlıksız olmuşmenüm
sabah
1 bardak su
kahvaltı
haşlanmış yumurta
öglen
1 yumurta +2 yeşil biber
ara 2 yeşil biber
akşam
yogurtlu conflex yedim
su 1,5 lt spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?