benim menüm
sabah
2 dlm peynir
1 ceviz
3 zeytin
1 dlm çavdar
ara 1 elma
öğle
3 kaşık makarna
1 baget
ara
yarım muzu ezdim tarçın serptim güzel oldu...
akşam
4 kaşık taze fasülye
3 kaşık makarna
1 dlm ekmek
1 baget
:13:he evet ama yakmışlardır heralde ya
biz kızlarla toplanırsak kop kop yaparız oynarız kudurur
bu hafta bakamadım..Ay ben de ona bakiyorum simdi boyle seylerde hemen gozlerim dolar aglarim hastayim ztn iyice salya sumuk oldum:)))
8 den sonra bişey yeme orti..Menumu de yazayim
Sabah 7.30
1 muzve yarim bardak sut
Ogle 13.40 -okuldan yeni cikmistim anca yedim-
1 kase corba
Aksam
Cop sis, pilavini yemedim. Yaninda ayran
Bir de 8 de durum cig kofte almis babam onun ceyregini kesip yedim
ece yemek yemiş..Selam kizlaarr.. Napiyosunuzz? Bugunku menum;
sabah
cavdar ekmegine peynir domates ve salatalikli sandvic
ara
200 ml sut
aksam
tavuk sote
2 kasik salata
spor: su an bisikletteyim 45 dk yapicam:)
ani taşınma psikolojisi alt üst etti seni..afiyet olsun özlem sen aralarla yapılan diyeti daha mı uygun görüyosun
kolay gelsin derya motivasyonum düştü bana yardım edin lütfen sütümde çok azaldı sıvıya devam ediyorum düzelirmiki stresten kesilmese bari
maşallah menün seninde güzel özleminde
kolat gelsin bendede vardı bugün bende giremedim pek
epey fark ediyo ben geçen hafta yaptım faydasını gördüm
afiyet olsun
bu saate uykun gelmiş ne güzel..sağlıklı işte..yat uyu sabah ince kalk..canim ben de ayni senin gibiydim, sabah kahvalti yapmaya vakit olmuyodu sirf bu yuzden erken kalkmaya alistim artik, ama bu saatte uykum gelmis durumda bu yuzden
yeşil çay ve form çay karışık 1 lt yaptım içiyorum kızlar
5 dk erken kalk orti at bir yumurta ocağa elini yüzünü yıkayıp gelen kadar rafadanda olsa pişer ..yanıda 1 dilim ekmek süt..kendine zaman ayır bence..Yemeye vaktim olmuyor ki aksamdan hazirlasam da gec geliyorum eve mesela bugun sekiz bucukta geldim babama yemek hazirladm simdi otryrm , cok gec yatiyorum, kalkamiyorum, bir bardak sutu kafama dikip muzubsoyup yanima aliyorum merdeivende yolda kimseye gostermeden lopur lopur yiyorum:))
bu nasıl menü kız..menüm
sabah
1 bardak su
kahvaltı
haşlanmış yumurta
öglen
1 yumurta +2 yeşil biber
ara 2 yeşil biber
akşam
yogurtlu conflex yedim
su 1,5 lt spor yok
doktorun verdiyse tamam..ben diyetisyene gidiyorum canım doktor öyle yazmış benimde işime geliyor yiyorum... eskiden bende dediğin gibi yapıyordum...
ben seviyorum canım kokusu gelmiyor bana hiç...
teşekkür ederim cnm...
eceyle mesaj sayım günün değiştik ..26 -27 Aralık: Elmalıturta
28- 29 Aralık: Ferdici
30 - 31 Aralık: Ysfmir
2- 3 Ocak: Aysecig
4- 5 Ocak: Balkaymak
6 - 7 Ocak: Betuld
kolay gelsin sana..Yok ortim ondan ayrı birşey ama 20 ocağa kadar çok yoğunım ondan çok katılamıyorum.
Evet menüye sen söyleyince dikkat ettim bir daha olmicak ortim sağol.
Günaydın Semine
Bir gelişme var mı?
sıvı tüketimine dikkat et en azından bir artın olsun..Günaydın kızlar
Hemen dünkü menümü paylaşayım.
Sabah
NEsfit ve süt (Çok sıkıldım kahvaltı olayından değişiklik olsun diye nesfit aldım)
Öğle
Az çorba-Yoğurt-Bezelye-Az Pilav (Pilavı çok uzun zamandır yemediğim için canım çekti öğle yemeğinde olduğu içinde azcık yedim)
Akşam 16:30
Sandviç
Ortim şöyle bakınca gene çok karbo hiç pro yok bu aralar
ve sabah kahvaltısında 1dilim ekmek yumurta birazda peynir yedim ve öğlen yemeği daha yemedimmmmşimdi gidip bi yayla çorbası ve shinitzel yiyeyim
ya karbonhidrattan nasıl uzak durcam kızlar bi fikri olan varmı??? yedikçe yiyesim geliyo çünküü tarçın vs. fayda etmiyo
Ben geldiiim
Okulda hic bir sey yemedeim ama cook iradeli oldugum icin degiil
Yemek zamanini kacirdim gec kaldigim icin:)))
Ama jelibon yedim malesef, ama cok lezzetliydii:)) rejim yapmasam bile cok sagliksiz bir sey aslinda biliyorum ama cok seviyorum:))
Bu hafta kusuratlari da olsa 65i gormek istiyorum insallah
65.9 olsa bile moral oluyo insana:)
Ben geldiiim
Okulda hic bir sey yemedeim ama cook iradeli oldugum icin degiil
Yemek zamanini kacirdim gec kaldigim icin:)))
Ama jelibon yedim malesef, ama cok lezzetliydii:)) rejim yapmasam bile cok sagliksiz bir sey aslinda biliyorum ama cok seviyorum:))
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ayiflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.htmlmerhaba bayanlar yarışmanıza bende katılmak istiyorum lütfen beni alın motive olmaya ihtiyacım var
öğlen ne yapıyorsun sadece 2 öğün mü?Selam kizlaarrr.. Nasilsiniz? Benim bugunku menum;
sabah
dereotlu pogaca
200 ml visne suyu
aksam
4 cinekop
bolca salataa
spor; yarim saat yuruyus:)
senin menülere lafım yok ..sadece şu makarna ekmek kafamı karıştırıyor onuda doktor verdiği için susuyorum..benim menüm
sabah
2 dlm peynir
1 ceviz
3 zeytin
1 dlm çavdar
ara 1 elma
öğle
3 kaşık makarna
1 baget
ara
yarım muzu ezdim tarçın serptim güzel oldu...
akşam
4 kaşık taze fasülye
3 kaşık makarna
1 dlm ekmek
1 baget
26 -27 Aralık: Elmalıturta
28- 29 Aralık: Ferdici
30 - 31 Aralık: Elisya
2- 3 Ocak: Aysecig
4- 5 Ocak: Balkaymak
6 - 7 Ocak: Betuld
Menüm:
Sabah:
1 yumurta
Az peynir
Öğle:
2 tavuk baget,2 incik
1 kase yogurt
Akşam:
2 dukan hamburger ve zero
2 lt. su + 1lt. çilekli yeşilçay
sende misafir ağırlamışsın..menüm misafir vardı bira<z yedim ama normal yedim yani kaçırmadım
sabah yoğunluktan 1 bardak süt
öğlen fasulye kavurması kurutulmuş olandan
2 küçük poça
akşamda 1 bardak ayran
bu kadar spor bolca ev temizledim koşturdum
birikimmi dedin o ne olaki..hmm allah kolaylık versin canım olsun bugünlük böyle olsun nolcakkiii yarın telafii edersin ben güveniyorum sana
yok kızzz biz hanımlar köşeye bucağa saklıyoz ya azbuçukda olsa olan partaları ondan şey ettim diii
ilerde zengin olursammmm bende uygulicam bu dediklerimiiiiiii şimdilik grmla yetiniyorum sizde yapın bi bakmışınız paralarr altınlarrrbirikim iyidirrrrr
vay dukan hamburger ekmeği..Eşimin izin günü oldugunda pek giremedim bugün ya
Kendime dukan hamburger ekmeği yaptım,ondan hamburger yapıcam şimdi... Yicem hemen
Eşimede kuru fasülye,pilav
boşverrrrrrrrrrrrrrrrr..sen diyetini bozma streste olma..öyle yapıyım cnm en mantıklısı hiç çekemicem yoksa o muhabbetleri...hele bide ortamda yiyip yiyip kilo almayanlardan olursa çok fena oluyor... hemen diyor ben hayatımda hiç rejim yapmadım diye.... sorduk sanki... pöhhh... biz yapıyoz işte napalım....
kilon olur garip garip bakarlar.diyet yapıyorum dersin yine garip garip bakarlar..hepsini de maalesef hem cinslerimiz yapıyor..onun için ne yapackasın tak-ma-ya-cak-sın..kızlar akşam eşimin kuzeninin d. gününe gidicem... napçam şimdi herkesin gözü üstmde olur artık, bi rejim yapan görmeyegörsünler.... bende hiç sevmiyom bu muhabbetleri.... sorsan aslında hepsi yapıyodurda belli etmiyodur kimseye...
okulda fazla kaçırmadınsa ok..Kizlar merhaba
Oglen eve geldim aksam toplanti vs var okulda geri gidicem
Yediklerimi yazayim
Sabah
1 muz
Oglen
Kiymali yumurta -ilk defa kendim yaptim miktari ayarlayamayip biraz fazla yapmisim amaa hepsini yediim-
Okulda hediyelesme olacak orda da bir seyler yiycez kek tarzi degil de salata kisir tarzi seyler az miktarda yemeye dikkat edicem
ayyyy dogru ya bak şimdi sen söleyince aklıma geldi dün üşendim ben sacımı tam kurutmadan yatttttımm zaten havada soguk
evet üşütüyoruz ondan olabilüür balum gaymagum
Ben geldiiim
Okulda hic bir sey yemedeim ama cook iradeli oldugum icin degiil
Yemek zamanini kacirdim gec kaldigim icin:)))
Ama jelibon yedim malesef, ama cok lezzetliydii:)) rejim yapmasam bile cok sagliksiz bir sey aslinda biliyorum ama cok seviyorum:))
d
bu nasıl menü kız..
..
kendimce protein diyeti
işe yaradı ama çok farketti
sabah aç karnına yumurta yemek açıktırmıyo
tembellik yok..Deryacim bir sorunum da yumurtayi haslama sevmiyorum omlet veya menemen gibi yiyebiliyorum, omletin de iste icinde peynir zeytin vs bir seyler olmazsa zorla yiyorum, ya aslinda bunlar bahane normal peynir fln de yiyebilirim:)
cok tembelim diye daha once demistim di mii:))
hım seni gidi gidi aman kaçamaklarda olmasa diyetten sıkılırız
benimde kaçamaklarım oluyoama nefsimi yatıştırsın yeter
sende öyle yap aklında kalacagına 2 tane ye ve daha yeme
ben böyle yatıştırıyorum kendimi
sabah
su
1 çay bardağı süt
kahvaltı
1 yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek..
2 zeytin..
3 parmak peynir.
ara
yeşil çay
misafirle 2 parça tuzlu kuru pasta..
öğle
tam tahılllı ekmekle tost..
su
akşam
1 kase ayran çorbası..
su 3 litre.
spor yok..
regl öncesindeyim elim ayağım iğneleniyor..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?