afiyetb olsun yeni yıla süper menü olmuş
afiyet olsun betül kahvaltı yapmışsın
yarın telafi edersin yada spor yaparsın sıkma canını
afiyetb olsun yeni yıla süper menü olmuşyeni yılın ilk menüsü...
sabah
1 dlm çavdar
2 zeytin
1 ceviz
1 dlm peynir
ara
elma
öğle
1 dlm çavdar
3 nuget,yeşillik,yoğurt
ara süt
akşam
3 kaşık ıspanaklı bulgur
2 köfte
yarım dlm çavdar az yoğurt
ara
greyfurt yicem daha yemedim
afiyet olsun betül kahvaltı yapmışsınMerhaba kizlar
Ben demenumu yaziyiiim
Sabah
1 dilim karisik tahilli ekmek
4 zeytin
Kalin bir dilim peynir
Domates
Ara
3 hurma
Aksam
Az corba, bol hamsi ve salata
2 etimek
yarın telafi edersin yada spor yaparsın sıkma canınıMenum
sabah
2 dilim kepek ekmegi
3 zeytin
salatalik, domates, peynir
aksam
ton balikli salata
yarim paket cikolata
1 kurabiye
noldu bana bugun bilmiyorum, cok moralim bozuk su menum yuzunden
yok bozma moralini..zaten 2 öğün beslenmişsin..Menum
sabah
2 dilim kepek ekmegi
3 zeytin
salatalik, domates, peynir
aksam
ton balikli salata
yarim paket cikolata
1 kurabiye
noldu bana bugun bilmiyorum, cok moralim bozuk su menum yuzunden
ee yemde artık menü iyi.portakalı ye bence sade suyunu içme..menüm
sabah 1 bardak su
kahvaltı
conflex+süt
ara muz
öglen
2 parca haşlanmış tavuk
patatesli
1 parca peynir (canım istedi)
ara taze sıkılmış portakal suyu
bu saaten sonrada bişey yermiyim bilmem midem bulanıyor iştah kalmadııı
bu hafta atarım inşallah..saol ortim ..Derya ortim 800 gr cok degil sn halledersin onuu
güzel menü..Merhaba kizlar
Ben demenumu yaziyiiim
Sabah
1 dilim karisik tahilli ekmek
4 zeytin
Kalin bir dilim peynir
Domates
Ara
3 hurma
Aksam
Az corba, bol hamsi ve salata
2 etimek
güzel menüler sıralanmış..yeni yılın ilk menüsü...
sabah
1 dlm çavdar
2 zeytin
1 ceviz
1 dlm peynir
ara
elma
öğle
1 dlm çavdar
3 nuget,yeşillik,yoğurt
ara süt
akşam
3 kaşık ıspanaklı bulgur
2 köfte
yarım dlm çavdar az yoğurt
ara
greyfurt yicem daha yemedim
anlaşıdıysa tamamdır..yok yokkkk güzel olduuuuu
sanada geçmiş olsun ece
:
orti katılmaya çalış ..bu kural biliyosun..Kızlar MErhaba,
Ben yine çok yoğunum
Çok bunaldıkça girip yazdıklarınızı okuyorum o kadar gene paylaşımım z ve gene çook işim var.
Bu haftada çok katılamıcam sanırım
Öptüm sizi
ne sporu yapmışsın yapacağını daha spor diyor..ee kızlar ne yapıyorsunuz
bana gelince yeşil çay ,ç,yorum
2 lt su içtim
et günü yaptım bugün çok şükür yarın meyvagünü
3 saat rahat ev işi yaptımyoruldum perde cam lavabolar
bulaşık yemek balkon çamaşır bide çocukları yıkadım
ii yoruldum
spor yapmadım
yok oldukça anlaşılır olmuş aslında deryacım
afiyet olsun derya gün içinde yemeklerden önce içilen sütün yağ yakımına yardımcı olduğunu okumuştum masallah sen uyguluyorsun bende böyle bir menü istiyorum özleminkide güzel ama ben bu kadar yersem kilo veremez alırım sanki çok cal geliyo bana yoksa yanlışmı düşünüyom aslında ben 50 kiloyken 3-4 gibi tek öğün ama sıkı bol yiyerek beslenen biriydim o da sağlıksız oluyodu insülün hormanı birden yükselince zor tutuyodum kendimisabah
1 bardak su
1çay bardağı süt.
kahvaltı
1 yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 zeytin..
yarım bardak çay
ara
yeşil çay
öğle
1 dilim börek
1 bardak süt..
ara
6 badem
2 gün kurusu
ara
yeşil elma
akşam
1 kase tavuk suyuna çorba bol pul biber ve limonlu
2 kaşık yoğurt..
3 litre su..
ewt derya çokda halsizim havalardan sular soğuk hava güneşli bi soğuk bi sıcak bunaldımyok bozma moralini..zaten 2 öğün beslenmişsin..
ee yemde artık menü iyi.portakalı ye bence sade suyunu içme..
bu hafta atarım inşallah..saol ortim ..
güzel menü..
güzel menüler sıralanmış..
anlaşıdıysa tamamdır..
doktora git semineeeeeeee
orti katılmaya çalış ..bu kural biliyosun..
ne sporu yapmışsın yapacağını daha spor diyor..
afiyetb olsun yeni yıla süper menü olmuş
afiyet olsun betül kahvaltı yapmışsın
yarın telafi edersin yada spor yaparsın sıkma canını
yok bozma moralini..zaten 2 öğün beslenmişsin..
ee yemde artık menü iyi.portakalı ye bence sade suyunu içme..
bu hafta atarım inşallah..saol ortim ..
güzel menü..
güzel menüler sıralanmış..
anlaşıdıysa tamamdır..
doktora git semineeeeeeee
orti katılmaya çalış ..bu kural biliyosun..
ne sporu yapmışsın yapacağını daha spor diyor..
merhaba nasılsın gizem özlettin kendini izin ne zaman bitiyo ne zaman tam görüşeceğiz seninle eşinin durumuna üzüldüm aydınlığa kavuşturmuşsunuzdur inşallah durumu sanada ii yıllarkızlar ben geldim çoook yorgunum hastayım ...
herkese mutlu yıllar inşallah iyi haftalar ...
neler oldu hayatımda ?
eşim ehliyetini aldı
mahkemesi daha belli değil ama hapisede girebilirmiş ...
alıştırıyor beni herhalde ...
kayınpederimde işten çıktı bizim için işler işin işinden çıkılmaz hal alıyor ...
neyseki tek güzellik 3 hafta kaldı somestr tatiline şükür...
afiyet olsun derya gün içinde yemeklerden önce içilen sütün yağ yakımına yardımcı olduğunu okumuştum masallah sen uyguluyorsun bende böyle bir menü istiyorum özleminkide güzel ama ben bu kadar yersem kilo veremez alırım sanki çok cal geliyo bana yoksa yanlışmı düşünüyom aslında ben 50 kiloyken 3-4 gibi tek öğün ama sıkı bol yiyerek beslenen biriydim o da sağlıksız oluyodu insülün hormanı birden yükselince zor tutuyodum kendimi
kızlar ben geldim çoook yorgunum hastayım ...
herkese mutlu yıllar inşallah iyi haftalar ...
neler oldu hayatımda ?
eşim ehliyetini aldı
mahkemesi daha belli değil ama hapisede girebilirmiş ...
alıştırıyor beni herhalde ...
kayınpederimde işten çıktı bizim için işler işin işinden çıkılmaz hal alıyor ...
neyseki tek güzellik 3 hafta kaldı somestr tatiline şükür...
afiyet olsunnnnyeni yılın ilk menüsü...
sabah
1 dlm çavdar
2 zeytin
1 ceviz
1 dlm peynir
ara
elma
öğle
1 dlm çavdar
3 nuget,yeşillik,yoğurt
ara süt
akşam
3 kaşık ıspanaklı bulgur
2 köfte
yarım dlm çavdar az yoğurt
ara
greyfurt yicem daha yemedim
afiyet olsunnnnnMerhaba kizlar
Ben demenumu yaziyiiim
Sabah
1 dilim karisik tahilli ekmek
4 zeytin
Kalin bir dilim peynir
Domates
Ara
3 hurma
Aksam
Az corba, bol hamsi ve salata
2 etimek
aaaaaMenum
sabah
2 dilim kepek ekmegi
3 zeytin
salatalik, domates, peynir
aksam
ton balikli salata
yarim paket cikolata
1 kurabiye
noldu bana bugun bilmiyorum, cok moralim bozuk su menum yuzunden
sabah
1 bardak su
1çay bardağı süt.
kahvaltı
1 yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 zeytin..
yarım bardak çay
ara
yeşil çay
öğle
1 dilim börek
1 bardak süt..
ara
6 badem
2 gün kurusu
ara
yeşil elma
akşam
1 kase tavuk suyuna çorba bol pul biber ve limonlu
2 kaşık yoğurt..
3 litre su..
saolun kızlar izin bitmelimi bilmiyorum ya ben çok fena oldum kilo aldım hemde çok
tartılmıyorum bile kaç kilo aldığımı görmemek için 5 kilo alımışmıyımdır acaba
dönmelimiyim buna rağmen bilemiyorum onca emeğimi bi anda yok ettim 1 yıldır uğraşıorm kilo vermeye 1 ayda aldım hepsini sanırım
ben çıkıyorum kızlarr biraz ders çalışayım öpüyorumm hepiniziiiii
ideal kilom 58 -56 kg belim 71 cm olmalıymış..şu andada normal kilodaymışım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?