afiyet olsun Gülçinn .
ahh biz yok muyuz hemen naz moduna geçeriz dimi hasta olunca eşim yapsın deriz
mesaj 8
bende yazıyım menümü
sabah 1 çay bardağı süt
öğlen 2 dilim ekmek
1 kase yoğurt çorbası 2 kaşık pırasa
ara 1 elme
akşam saat 6 da
1 kase çorba 1 kaşık pırasa
2 tane küçük haslama içli köfte yağsız
su 3 lt
spor yarım saat yürüyüş 5-6 kezde 4 kat indim çıktım
2 saat ev işi
Teşekkürler canım. Bunları duyunca daha mutlu oldum. Birazdan eşim gelecek. O ıhlamur yapar bana inşallah hastalanmadan iyileşirim...
masallah diyelim ebru sen daha çabuk verirsin kiloları azimlisin çok ewet gerçekten burası insanı çok motive ediyo ve sıkı arkadaşlıklar kuruluyoTeşekkürler Gülçin'cim. Menünün böyle olmasının en büyük etkeni bu grup oldu. Son iki haftadır hayatımda beslenme adına büyük duvarları yıktım. Artık sadece yaşamak için yiyorum.
bakalım hilal cumaya 56 falan olursan gireyim listeye çok çıkarsam ghaftaya artık
Mükemmel menüyle geldim diyorsun yani
C vitamini tabletleri çok iyi geliyor tam hasta olacakken ..
61.1dim geçen cuma bakalım bu hafta ne olacak ..
Kendin bilirsin Gülçin nasıl istersen uyar bana .
Ara öğünü de oturtabilirim bakalım ..
Her hafta yapmayabilirsin betül öyle estikçe yapılabilir onlar maksat eğlence olsun.
Haftaya başlıyoruz o zaman.
Bu hafta veya haftaya eşleri değiştireyim diyorum ama pek motive etmedi gibi bu uygulama
Afiyet olsun Ebru
Guzel menu
Ekmegi de baya azalttin sen, di mi, eskiden daha fazla yiyordun
mesaj 8
bende yazıyım menümü
sabah 1 çay bardağı süt
öğlen 2 dilim ekmek
1 kase yoğurt çorbası 2 kaşık pırasa
ara 1 elme
akşam saat 6 da
1 kase çorba 1 kaşık pırasa
2 tane küçük haslama içli köfte yağsız
su 3 lt
spor yarım saat yürüyüş 5-6 kezde 4 kat indim çıktım
2 saat ev işi
mesaj 8
bende yazıyım menümü
sabah 1 çay bardağı süt
öğlen 2 dilim ekmek
1 kase yoğurt çorbası 2 kaşık pırasa
ara 1 elme
akşam saat 6 da
1 kase çorba 1 kaşık pırasa
2 tane küçük haslama içli köfte yağsız
su 3 lt
spor yarım saat yürüyüş 5-6 kezde 4 kat indim çıktım
2 saat ev işi
hilal menü nasıl çok mu yiyorum eskiden daha azdı sanki daha tam düğzene koyamadım özlem 19 vardı o ayça kayanın listesini yapıyodu işe yaradımı ki bana da o liste pek hoş gelmişti denesinde diyordum sonuç ne olduki
afiyet olsun Gülçinn .
ahh biz yok muyuz hemen naz moduna geçeriz dimi hasta olunca eşim yapsın deriz
masallah diyelim ebru sen daha çabuk verirsin kiloları azimlisin çok ewet gerçekten burası insanı çok motive ediyo ve sıkı arkadaşlıklar kuruluyo
bakalım hilal cumaya 56 falan olursan gireyim listeye çok çıkarsam ghaftaya artık
hilal menü nasıl çok mu yiyorum eskiden daha azdı sanki daha tam düğzene koyamadım özlem 19 vardı o ayça kayanın listesini yapıyodu işe yaradımı ki bana da o liste pek hoş gelmişti denesinde diyordum sonuç ne olduki
ewet canım kızartma çesidide var ama ben hasladım içinde zararlı hiç bişey yok zaten kendim yaptım küçüktü kendileri dışı ince bulgur irmik yumurtaAiyet olsun GUlcin
Hazir sen icli kofte demisken, normalde nasil yapiliyor tam bilmiyorum kizartma cesidi de var sanirim.
Icli kofte aksam yemeginde veya oglen yenmez mi bulgur ve kiyma sonucta, mesela 2 tane yense yaninda yine salata yogurt fln olur mu kizlar
Melek sen o ggun israrla yemiyim diye ozen gostermistin ya ondan soruyorum? Kizartma miydi sizinki?
ewet almadan azar azar ama sağlıklı kilo vermek için böylasi şart galiba hilal
Nasıl istersen Gülçinn ..
Eskisinden çok iyi Gülçin, önceden çok sağlıksız yiyip çok verip çok alıyordun.
Böyle daha iyi oldu bence ..
ewet almadan azar azar ama sağlıklı kilo vermek için böylasi şart galiba hilal
betül spor bide ceza gibi bişeyler yazmıştı ne yapıyorsunuz kızlar banada uyarmıki
İkimizde zor öğrendik ama sonunda öğrendik bunu ..
benide katsın o listeye spor azmimiz artsın dimi 22 subata incecik olayım
Cuma günleri en çok kaçamak yapan ve en çok spor yapanı belirleyecek betül.
Cumaları kaç dakika spor yaptığımızı yazacağız ona ..
Slm kizlar
Yesil cayimi icerken menumu yazayim dedim fazla kalamicam islerim war biraz..
1 bardak ilik suda iki kayisi hazirlamistim aksamdan kalkinca tukettim..
Kahwalti:
1 bardak sekersiz cay
Domates, salatalik
Light surme peynir
2 Dilim tam tahilli ekmek
4-5 yesil zeytin
Ara:
1 yesil elma
Oglen:
cok az yagli pisirilmis kiymali ispanak yemegi+1 bardak ayran
Ara:
Ceyrek greyfurt
Aksam:
(Daha yapmadim aslinda 1 bardak ayrana blenderda musli cekip ekleyip hazirlamistim) bugunluk yeter mi ki yoksa icsemm i bilemedim:44:
3 bardak yesil cay+2 bardak bitki cayi 3 lt su
islerim wardi sporu daha yapamadim ama kesin yapicam bugun, dun yapamamistim...
Kizlar cok merak ettigim bir konu gunde kac ogun yapilmali we ogunler arasi kac saat olmali,
kimisi 5-6 ogun diyor diyetisyenlerin daha bugun ogun arasi 5 saat olursa sindirim we zayiflama kolay olurmus diye okudum
hangisini dikkate alicaksak artik bizde sasirdik
benide katsın o listeye spor azmimiz artsın dimi 22 subata incecik olayım
slm arkadaşlar
bende kilo vermek istiyorum
geçen sene 4.takımdaydım ve istediğim kiloya ulaşıp ayrılmıştım ama şimdi eskisinden daha çok kilom var üzerime yapışıp kalan.
64 kiloyum şu an ve 58-55 arası olmak istiyorum.
motivasyona ihtiyacım var.
listenizde arkadaşa ihtitaç varsa katılabilirim...
afiyet olsun arkadasım menün güzel hazırladığın seyler haf,if yiyebilirsin 6 da son diyoruz yemeğe fakat akşam yatmadan süt serbest oluyo senin hazırladığında sütten farksız olmuş yiyebilirsin aslında saat dah 8 bile değilSlm kizlar
Yesil cayimi icerken menumu yazayim dedim fazla kalamicam islerim war biraz..
1 bardak ilik suda iki kayisi hazirlamistim aksamdan kalkinca tukettim..
Kahwalti:
1 bardak sekersiz cay
Domates, salatalik
Light surme peynir
2 Dilim tam tahilli ekmek
4-5 yesil zeytin
Ara:
1 yesil elma
Oglen:
cok az yagli pisirilmis kiymali ispanak yemegi+1 bardak ayran
Ara:
Ceyrek greyfurt
Aksam:
(Daha yapmadim aslinda 1 bardak ayrana blenderda musli cekip ekleyip hazirlamistim) bugunluk yeter mi ki yoksa icsemm i bilemedim:44:
3 bardak yesil cay+2 bardak bitki cayi 3 lt su
islerim wardi sporu daha yapamadim ama kesin yapicam bugun, dun yapamamistim...
Kizlar cok merak ettigim bir konu gunde kac ogun yapilmali we ogunler arasi kac saat olmali,
kimisi 5-6 ogun diyor diyetisyenlerin daha bugun ogun arasi 5 saat olursa sindirim we zayiflama kolay olurmus diye okudum
hangisini dikkate alicaksak artik bizde sasirdik
Afiyet olsun Gönül gayet güzel olmuş Menün.
Ben 3 öğünü ideal buluyorum öğünler arası en az 4 saat olmalı diyorum ama kişiden kişiye değişiyor görüşler o yüzden burada yorumlarıma yansıtmıyorum.
Herkes atacak zaten Gülçin.
Eğer bol paylaşım yapabilirim diyorsanız buyurun gelin takımımıza.
Yalnız ayrılalı 6 ay oldu mu 4. takımdan ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?