süpermiş yaa hakkaten işkence oluyordu öbür türlüü peki önceden hafta sonları saymıyorduk sanırım şimdi sayılıyor mu?
Biliyorum turtam da söylüyorum işte en baştan sonra ben söyledim diyorum
Şöyle ki biz şimdi uğraşıp herkesin mesajını sayıyorduk ya dedik işkence olmasın.
Herkes bir kişiye gönderiyor kendi mesaj sayısını.
Gönderdiğimiz kişi de sadece liste yapıp ekliyor buraya.
süpermiş yaa hakkaten işkence oluyordu öbür türlüü peki önceden hafta sonları saymıyorduk sanırım şimdi sayılıyor mu?
Pazarları saymıyoruz sadece önceden de öyleydi yani ayni sistem devam ..
okk tamamdır
Eee turtam ne yapıyorsun bakalım var mı gelişme :26:
yok valla hilalim ben de kendimi zayıflamaya verdim takılıyorum kendi kendime =)
En güzeli turtam incelelim şöyle güzelce ohh ..
benim de kilo vermem çok durmuştu ama bu hafta 1 kg vermeye karar verdim ..
senin kilo çizelgene ne oldu bu arada ya zaten sende fazla bişi kalmamıştı en son hatırladıgıma göre
Bugün bir enerji patlamasına maruz kaldım galiba gideyim de az da leslie ile takılayım
Menümü de yazayım ..
Sabah :
- Yarım ananas
Akşam :
- Salata
- 6 tane altın balık
Sıvı :
- Bol su
- Elma sirkeli su
- Bitki çayı
spor :
- 45 dakika koşu
- 45 dakika yürüyüş ( 15'i sabah koşu öncesi 30'u sonradan )
- 200 tane yan makas ( 200 tane de akşam yapacağım.)
Bugün bir enerji patlamasına maruz kaldım galiba gideyim de az da leslie ile takılayım
menüsu 3 litre
sabah
1 bardak su
1 bardak süt..
kahvaltı
1 yumurta
4 zeytin
2 dilim denge light
az peynir
ara
yeşil çay
10 badem
öğle
az kıymalı soslu makarna
2 kaşık yoğurt
akşam
5 kaşık karnıbahar yemeği
3 kaşık yoğurt
spor
60 dk koşu..
20 dk bölgesel ..tabi nerden zihinden ..+halı yıkadım..
oturmadan çocukları yıkadım pertim yani..
Ben de çok kilo aldım turtam 63 oldum gitmiyorlar da, sevdiceğim buradayken aldım ya heralde ondan hatıra diye terketmiyorlar beni
Hilal gitme paten fotoğraflarımı ekledim
Afiyet olsun ama bu kadar spora bu yiyecekler çok az Hilal. Umarım akşam yiyeceksindir bişeyler. Çünkü çok az yemişsin. Spor harika ama
Biri Hilal'iiii durdursun.
Bu arada paten üzerinde yürüyebiliyorum ama daha tek başıma kayamıyorum. İlk denemem olmasına rağmen hiç düşmedim Allah'a şükür. Ama oldukça efor sarfettiriyor. İnşallah en kısa zamanda öğrenirim çünkü gerçekten çok zevkli.
menüsu 3 litre
sabah
1 bardak su
1 bardak süt..
kahvaltı
1 yumurta
4 zeytin
2 dilim denge light
az peynir
ara
yeşil çay
10 badem
öğle
az kıymalı soslu makarna
2 kaşık yoğurt
akşam
5 kaşık karnıbahar yemeği
3 kaşık yoğurt
spor
60 dk koşu..
20 dk bölgesel ..tabi nerden zihinden ..+halı yıkadım..
oturmadan çocukları yıkadım pertim yani..
bir dahakine daha iyi hatıralar bıraksın bir zahmet
Ebru'cum fotoğraflara baktım ..
Bisiklet, paten yüzündeki mutlu ifade harikaa ..
BU arada zayıfladığın çok belli oluyor biliyor musun ..
Spor diye nasıl fırladıysam okuyamadım Ebru'cum hemen bakacağım şimdii ..
Ebru ananas o kadar tok tutuyor ki saat 2-3 gibi acıktım ama o sırada sevdiceğim aradı onunla konuştum derken akşam yedim çok tokum şu an da ..
Leslie ile 3 mil yürüdüm ..
Ayy ne güzel Ebru merak etme onu da öğrenirsin öne doğru ittirivereceksin kendini bütün gücünü bacaklarında hisset ..
Ohh afiyey olsun Derya, makarna pek olmamış ama miktarı azdır umarım ..
Dimii
Ama hiç durmadan yemek yedik bu sefer, o da karakolda yiyemiyor pek bir şey o özlemiş derken ben de götürdüm her şeyden.
Bir dahakine bol hareketli olsun da bari getirdiği kaslar kalsın ..
Üstümde mont olmasına ve pantolonumun bol gelmesine rağmen belli olmasına çok sevindim. Az önce başka bir arkadaşımda mesaj atmış çok belli olmuş zayıfladığın diye. Duydukça çok mutlu oluyorum.
Hava çok güzeldi bugün Hilal'cim. Kızım sürekli bisiklet sürelim anne diye istedi. Bende patenleri kaptım eşim bisikletini aldı çok güzel eğlendik. Pazarları çok seviyorum yaaa
Kayıyorum birazda eşim tutuyor tutmasa kayamıyorum ama ilkinde bu kadar durabildiysem üstünde sanırım bikaç denemeden sonra öğrenirim gibi geliyor. Ama buz pateni hala içimde Hilal'cim bigün yine sırf bu yüzden Ankara'ya geleceğim.
Bencede sen onu bidahaki geldiğinde hep efor sarfettirecek yerlere götür. Mesela yüzmeye felan gidin, buzpateni yapın, bisiklet binin, beraber koşun vs. Hem ye hem kilo alma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?