- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
- 173
1 ay oruç tutmana gerke yoktu ki...
3 gün ard arda tutsan yeterdi zaten
Ya şu elma diyeti boyunca edeyim diyprum sadece
Yoksa 1 -2 kaçamak derken cogalmasın
Ben de bir başlayınca bırakamıyorum öyle bir enerji doluyorum ki hele dışarıda koşunca ..
Ne güzel olmuş Semiha, nice yıllara ..
benim ortiler ammda renkli kişilikler maşallah..X ortim her cumayı iple çektirtiyor..saolsun tartılma heycanının yanında paparazzi haberleirmiz..
ve tazecik ortimoooooooo süper güzel mesaj sayımı..
arkadaşlar nasipse son hedef tarihim mart 15 o tarihe kadar inşallah hedef kiloma inerim.ve mezun olmak istiyorum..kilo koruma dönemimde aranızda olucam ama yarışmada değil.
bu haftadan itibaren sıkı spor + diyete girdim hepi topu 2 kilo vericem yaparım değilmi..bana göre oldu bile ..
Harika olmuş Elif'cim bayıldım listeyeeee.
ayyyy bayilirim patene yaaaaa havalar az daha isinsin bende piskiletimi çıkırtççaaaammmmBen paten kaymaya gidiyorum gelince fotoğraf atarım
cikar cikar fotolari nasil gorcez küne? :44:Bugün hava çok güzel yaaa kimsecikler yok ortalıklarda tadını çıkartalım bakalım güzel havanın
Bu arada ben lilyum olmuaum ne guzel:))
Hic sevmiyordum gul olmayi
oldu mu ki hilal :44: cikti mi leke?
Tamam Elifcim öyle deneyeyim ..
reklamlarrrr reklamlarrrr reklamlarrrrrrbulaşık detrjanı oldukça etkili..ve kosla halı bir parça lekeli yere döküyorsun ve az bekleyip siliyorsun..yada köpüğünü leke üzerine sürüp bekletiyorsun çıkartıyor..
herkese hello dicem de kimse kalmamış pazar günü herkes bir yerlere gitmiştir şimcikk
benim bu yaşıma kadar hiç dışarıda koşma tecrübem olmadı...
vee dışarıda koşanlara çok özeniyorum...
baba evinde o zamanlar uygun yer yoktu
şimdi her yeri müsait ama ben yokum
şu anki oturduğumuz yerde hiç müsait değil
ama ekimden sonra taşınacağımız yer çok müsait
ben kendimi oraya saklıyorum
rabbim nasip ederse...
afiyet olsun hilalcimMenümü de yazayım ..
Sabah :
- Yarım ananas
Akşam :
- Salata
- 6 tane altın balık
Sıvı :
- Bol su
- Elma sirkeli su
- Bitki çayı
spor :
- 45 dakika koşu
- 45 dakika yürüyüş ( 15'i sabah koşu öncesi 30'u sonradan )
- 200 tane yan makas ( 200 tane de akşam yapacağım.)
afiyet bal seker olsun ortimmmmmmenüsu 3 litre
sabah
1 bardak su
1 bardak süt..
kahvaltı
1 yumurta
4 zeytin
2 dilim denge light
az peynir
ara
yeşil çay
10 badem
öğle
az kıymalı soslu makarna
2 kaşık yoğurt
akşam
5 kaşık karnıbahar yemeği
3 kaşık yoğurt
spor
60 dk koşu..
20 dk bölgesel ..tabi nerden zihinden ..+halı yıkadım..
oturmadan çocukları yıkadım pertim yani..
afiyet olsun hilalcim
ogun atlamissin sanki?:44::44:
vucudumuz atladigimiz her ogunu doktorumun dedigine gore bir once ki ogunu yag olarak depoluyormus bilmem
solim dedim
yaaa nerdeeeeeeeee
Sabah
Biraz patates -actifry-
1 dilim peynir
Cay
Ara
5 hurma
Aksam
1 kase yayla corbasi
1 dilim ekmek
değilmi orti..3 kilom bile verebilirm..yaaa tebi yaparsin ortim yaaaa aslansin sen 2 kilo nedir ki ohoooo 3 kilo bilem virirsin sen
heyt bea benim zihinden koşumu canlı anlatmışsın..püfür püfür esinti saçlar sağa sola sallanıyor..
Alışınca çok güzel geliyor Semiha, inşallah orada sen de başlarsın.
Yürümeyi falan severim ben ama her zaman koşmasam da koşunca hızımı baya bir arttırıyorum böyle saçlarım da sallanıyor , rüzgar yüzüme yüzüme vuruyor
Sanki her şeyi bırakıp uçuyormuşum hissi oluyor.
Stat var bir de burada genelde boş oluyor koştukça koşuyorum.
saol ort,m ..afiyet bal seker olsun ortimmmmm
değüşük menü..Sabah
Biraz patates -actifry-
1 dilim peynir
Cay
Ara
5 hurma
Aksam
1 kase yayla corbasi
1 dilim ekmek
Betülcüm hurmanın şeker içeriği çok fazla 5 tane çok olmuş.
Hurma yiyeceksen 1 en fazla 2'yi geçme ..
heyt bea benim zihinden koşumu canlı anlatmışsın..püfür püfür esinti saçlar sağa sola sallanıyor..
tatlı ihtiyacına birebir.ve çok tok tutuyor ..
Selam şekerler
Bu günnnn kocişimin büyük ısrarları ile çok kilo verdin bir süre dinlendir vücudunu dediği için menüm : 3 kaşık kısır 3 adet sarma dolma ve 1 adet simit, şekersiz çay
2 saat yürüyüş 100 tane ip atlama
Geçmişe bakıp geliyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?