MENÜ
SABAH
1 bardak su
KAHVALTI
1 yumurta
yarın bağ maydanoz
3 parmak peynir
3 zeytin
1 çay bardağı süt
az yufka ekmek
ARA
3 badem
yeşil çay
ÖĞLE
el aysı kadar ızgara tavuk göğsü
2 yeşil biber
1 bardak ayran
ARA
1 portakal
denge light ekmeğe tost
AKŞAM
öğlenki mamadan kaldı
salatayla onu yiyeceğim..
su 3 litre
spor
sabah 60 dk koşu (zihinden)
200 mekik 20 dk bölgesel spor..
ne güzelbu gün yoğunum..
dukanın 5+2 sini uyguluyorum
2 gün saf pro 5 günde serbest onada burada paylaştığım diyet listesi vRDIYA ONU UYGULUYORUM..
Menümü yazayım ..[/QUOT
Sabah :
- 1 krep
- 1 domates
- Bir parça peynir
- 3 dilim sucuk
Akşam :
- Kalamar
- Tarator sos
- Bol yeşillik
Sıvı :
- Bol su
Spor :
- 1 saat yürüyüş
1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111
bu 1 leri oğlum yazdı
afiyet olsun bende 30 dak yürüdüm
afiyet olsun deryacımMENÜ
SABAH
1 bardak su
KAHVALTI
1 yumurta
yarın bağ maydanoz
3 parmak peynir
3 zeytin
1 çay bardağı süt
az yufka ekmek
ARA
3 badem
yeşil çay
ÖĞLE
el aysı kadar ızgara tavuk göğsü
2 yeşil biber
1 bardak ayran
ARA
1 portakal
denge light ekmeğe tost
AKŞAM
öğlenki mamadan kaldı
salatayla onu yiyeceğim..
su 3 litre
spor
sabah 60 dk koşu (zihinden)
200 mekik 20 dk bölgesel spor..
ne güzel
Menümü yazayım ..[/QUOT
Sabah :
- 1 krep
- 1 domates
- Bir parça peynir
- 3 dilim sucuk
Akşam :
- Kalamar
- Tarator sos
- Bol yeşillik
Sıvı :
- Bol su
Spor :
- 1 saat yürüyüş
1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111
bu 1 leri oğlum yazdı
afiyet olsun bende 30 dak yürüdüm
Ayy yerim ben onu
afiyet olsun..menüm
sabah
2 dl kızarmış ekmek
peynir
haşlanmış yumurta
1 bardak şekersiz çay
ara
1 kivi
öğle
yarım simit
1 bardak ayran
ara
1 kivi
1 ufak kase sütlaç (az pirinç az şekerli)
akşam (18,30)
1 kase yayla çorbası
fırında karnıbahar
4 mantar kızartması
yeşillik
1,5 lt su
1 bardak form çayı
spor yok...
ya benim parmaklar üst üste geliyor ..iri kemiklisin ya bak bunu anlatmak istiyordum..derya o testi ti yaptım dün akşam
dukan sitesinde buldum
benim bas parmağım ve yanındaki parmağımla bileğimi kavradığımda arada 4-5 cm açıklık oluyo buda kalın kemikli olduğumu gösteriyormuş
karbonatlı suyu iyi ödem attırıyor..sabah gülbende gül kaynak vardı
elektirikler kesildi tam izleyemedim ama
aklımda kalanları yazayım
bu kadın nerdeyse tamamen hayvansal proteine karsı
yesilliklerin sebze meyvenin üzerinde çok duruyo
özellikle çiğ yemeye özen göstermeliymişiz
bide 1 tk çiğ susamın 1 bardak sütten daha fazla cal içerdiğini söyledi çok sasırdım
özellikle çocuğu olanlara duyrulur yoğurda katılıp yedirmek çok mantıklı oluyo ben hep yapardım faydalıymış
karbonatlı su
limonlu su
elma sirkeli su
çok önemli dedi suyun asidik seviyesini yükseltip kalitesini artırıyormuş
buda daha fazla yağları parçalıyormuş
saat 3 den sonra meyve yemeyin diyo en fazla günde 3 meyve özellikle greyfurt öneriyo
hava karanlık olduktan sonra yemek yemeyin sıvı tüketin dedi
hilal senin yediğin bu kuru bi meyve vardı acai bery miydi ismi tam hatırlamıyorum onun yararlarından bahsetti ve salatanın içine koydu
salataya susam çörek otu,limon,kabak ve aycekirdeği içi koydu çekirdektende çok aşırıya kaçmadan çok yararlı yağlarmış yemeliymişiz bide yesillik koydu
sebze suyu çıkarıyo ve öneriyo her türlü sebzenin suyunu katı meyve sıkacağından geçirdi sabah kahvaltısı yerine sebze suyuda öneriyo hemde istediğin kadar içilebilirmiş
aklıma gelenler bunlar
cumaya senin yorumlar.........afiyet olsun..Menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 krep
- 1 domates
- Bir parça peynir
- 3 dilim sucuk
Akşam :
- Kalamar
- Tarator sos
- Bol yeşillik
Sıvı :
- Bol su
Spor :
- 1 saat yürüyüş
ben kızı almaya gidiyorum akşam görüşürüz kızlar
4
afiyet olsun..
ya benim parmaklar üst üste geliyor ..iri kemiklisin ya bak bunu anlatmak istiyordum..
karbonatlı suyu iyi ödem attırıyor..
cumaya senin yorumlar.........afiyet olsun..
Bana bugün fazla geldi menün Deryacım, daha çok koruma dönemi gibi ..
yok kız baskül öyle demiyor....
saat 6 da yemeği kesiyorum ..cumaya çok güzel bildirm gelicek inşallah..
nasılsın hilal? resim niye yükleyemiyorum ya..
2 haftamı niye doktora görünsen sen hap kullanıyordun bıraktın sanırım niye ...
Anladım Derya'cım baskül ve sen öyle diyorsanız gayet güzel ..
Uff ben hala hasta olamadım 2 hafta geçtii
İyiyim Derya'cım.Sen nasılsın?
Dün gece çok kötü oldum reglden midir nedir?
Nasıl ağladım sonra midem çok kötü onunla uğraştım.
Yazık sevdiğim alarm kurup 2-3 saatte bir aradı uyurken bir şey olur diye.
Neden öyle oluyor ki Deryacım?
Bilgisayara mı atamıyorsun buraya mı yükleyemiyorsun?
2 haftamı niye doktora görünsen sen hap kullanıyordun bıraktın sanırım niye ...
iyi sayılırım..
regl gecikince insanın mahvediyor..kuzum niye ağladın ya..sen arada kendni çok üzüyorsun..atamadığın ne var ki?
1 ay ara vereyim bakalım demiştim Derya ağrısını merak ettiğimden ilacı bırakırsam ağrılar gelecek mi diye ama kendisi bile gelemedi ki.
İlaçtan diye düşündüm.Kadın doğuma gitmeyi de hiç sevmiyorum.
Psikolojisi berbat etti sanırım onun yüzünden ağladım ama kafama taktığım şeyler de yok değil, bir süre atıyorum düşünmüyorum sonradan yine düşünüyorum ..
düzenli kullanmak önemli..kafana göre bıraktınsa iyi olmamış..
ve gelelim bir süre düşünüp attıklarına içinden atmadığın sürece seni ömür boyu yer bitirir..negatif enerjiler içinde sürekli barındırdığında canlı enerjiye döner ve artık hep hayatında var olur .. gel sana mesajda yazdığım çalışmama katıl..
ve bana müsade..hepiniz öperim hayırlı akşamlar.........
Ben geldım kızlar gecmıse bakıp gelıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?