oh ne güzel platesler de yapılıyo
beraber beraber sahiplenelim düşünceleri semiha
hoşgeldin ebru çok güzel de kilo vermişsin masallah
herkesi tebrik ederim ,biraz daha azim kızlar, haftaya birinciyiz inşallah
afiyet şeker olsun
oh ne güzel platesler de yapılıyo
Maşallah cidden 1. olamayacağız ama derecedeyiz muhtemelen ..
Ben de pilates yaparım birazdan.
beraber beraber sahiplenelim düşünceleri semihaal bendende o kadar...
bende düşüncelerime sahip çıkacağım artık...
hoşgeldin ebru çok güzel de kilo vermişsin masallahSelam kızlar ben geldim. Bol bol şans getirdim hepinize.
herkesi tebrik ederim ,biraz daha azim kızlar, haftaya birinciyiz inşallah
TAKIM DERECELERİ
BİRİNCİLERİ...................7. TAKIM 1.35%
İKİNCİ ...................13. TAKIM 0.92%
ÜÇÜNCÜ..................4. TAKIM 0.64%
afiyet şeker olsunHazır kimsecikler yokken ortalıklarda ben yemeğimi yiyeyim.
oh ne güzel platesler de yapılıyo
beraber beraber sahiplenelim düşünceleri semiha
hoşgeldin ebru çok güzel de kilo vermişsin masallah
herkesi tebrik ederim ,biraz daha azim kızlar, haftaya birinciyiz inşallah
afiyet şeker olsun
---------menüm -------------
___sabah___
--6-7 tane sarma
-biraz yoğur
-1 dilim kek
__ikinci öğün___
-biraz daha dolma yedim
-1 tavuk but'u
-biraz yoğurt
-1 elma
sıvı herzaman ki gibi
-spor-
-2 saat dışarda yürüyüş
-30 dak 30 day shred
-akşamda biraz leslie yapıp oklava çevireceğim yazarım o zaman
Kizlar okuldan ciktim gcmisi okudum yoldayim simdi
Gece 11-12 gibi gelirim, sarjim bitiyo kisa kesiyorum
Gorusuruuz
---------menüm -------------
___sabah___
--6-7 tane sarma
-biraz yoğur
-1 dilim kek
__ikinci öğün___
-biraz daha dolma yedim
-1 tavuk but'u
-biraz yoğurt
__ara__
-1 elma
-1 bardak sade kahve-
-akşam yatmadan 1 bardak tarçınlı süt içeceğim-
sıvı herzaman ki gibi
-spor-
-2 saat dışarda yürüyüş
-30 dak 30 day shred
-akşamda biraz leslie yapıp oklava çevireceğim yazarım o zaman
görüşürüz gezmeciKizlar okuldan ciktim gcmisi okudum yoldayim simdi
Gece 11-12 gibi gelirim, sarjim bitiyo kisa kesiyorum
Gorusuruuz
saol canımafiyet olsun Gülçin...
Gezmeci Betül azcıkta eve uğra canım yaaaa. Bu hafta böyleyse yaz gelince seni kimse evde tutamayacak sanırım
kızlar çocuklardan biryere çıkamıyorum annelik büyük fedakarlık ya
arkadaşımın doğum günü vardı bugün
benim oğlan uyuyo diye malesef gidemedim
uykusu bölünmesin düzeni şaşmasın diye
arkadasıma da anlattım ama darılmaz inşallah
afiyet olsun semihamenüm
1 bardak sirkeli su
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
peynir
zeytin
yeşillik
1 batrdak şekersiz çay
ara
1 kase kısır (yeşilliği bol kısır demeye bin şahit lazımdı:))))
akşam
yumurtalı ıspanak
5 adet fırında kaşarlı mantar
1 dilim çavdar ekmeği
2 bardak form çayı
2 lt su
40 dk bel inc.kemeri
20 dk twist
20 dk stepper
20 dk egzersiz
TAKIM DERECELERİ
BİRİNCİLERİ...................7. TAKIM 1.35%
İKİNCİ ...................13. TAKIM 0.92%
ÜÇÜNCÜ..................4. TAKIM 0.64%
oh ne güzel platesler de yapılıyo
hilal
boy:169
başlangıç kilom;63
şimdiki kilom:55.6
şimdiden teşekkürler canım
---------menüm -------------
___sabah___
--6-7 tane sarma
-biraz yoğur
-1 dilim kek
__ikinci öğün___
-biraz daha dolma yedim
-1 tavuk but'u
-biraz yoğurt
__ara__
-1 elma
-1 bardak sade kahve-
-akşam yatmadan 1 bardak tarçınlı süt içeceğim-
sıvı herzaman ki gibi
-spor-
-2 saat dışarda yürüyüş
-30 dak 30 day shred
-akşamda biraz leslie yapıp oklava çevireceğim yazarım o zaman
Kizlar okuldan ciktim gcmisi okudum yoldayim simdi
Gece 11-12 gibi gelirim, sarjim bitiyo kisa kesiyorum
Gorusuruuz
menüm
1 bardak sirkeli su
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
peynir
zeytin
yeşillik
1 batrdak şekersiz çay
ara
1 kase kısır (yeşilliği bol kısır demeye bin şahit lazımdı:))))
akşam
yumurtalı ıspanak
5 adet fırında kaşarlı mantar
1 dilim çavdar ekmeği
2 bardak form çayı
2 lt su
40 dk bel inc.kemeri
20 dk twist
20 dk stepper
20 dk egzersiz
kızlar çocuklardan biryere çıkamıyorum annelik büyük fedakarlık ya
arkadaşımın doğum günü vardı bugün
benim oğlan uyuyo diye malesef gidemedim
uykusu bölünmesin düzeni şaşmasın diye
arkadasıma da anlattım ama darılmaz inşallah
aslında bugün kaçamak yapmak istiyorum ama ne yesem diye kıvranıyorum
geç oldu ama değil mi bişeyler yesem mi bana pahalıya mı patlar ki
bu saatler burası dolu olurdu şsştım pek kimse yok neden acep:26::26:
MENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
Yarım simit
1 fincan şekersiz çay
Öğle
Azıcık çorba
Azıcık yoğurt
3 tane köfte + salata
2 küçük dilim kepek ekmek
Ara
Yarım simit
Akşam
1 -2 yemek kaşığı yoğurt
5-6 küçük parçak fırın poşetinde patates + soğan
1 büyük dilim tam buğday ekmeği
Su 2,5 lt olur, Bolca yeşil çay + bitki çayı
MENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
Yarım simit
1 fincan şekersiz çay
Öğle
Azıcık çorba
Azıcık yoğurt
3 tane köfte + salata
2 küçük dilim kepek ekmek
Ara
Yarım simit
Akşam
1 -2 yemek kaşığı yoğurt
5-6 küçük parçak fırın poşetinde patates + soğan
1 büyük dilim tam buğday ekmeği
Su 2,5 lt olur, Bolca yeşil çay + bitki çayı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?