senin de gördüğün gibi hilal belim 81cm den 78 cm düştü ne yapıyım buna da şükür
tamam canım acele yok beynimi şartlıyorum cumaya 55 kilo oluyum diye bide zihin sporu yapmaya gayret ediyorum uyumaktan fırsat bulabilirsem
ben de şimdi tarçınlı ve karanfilli içiyordum iyi oluyo
Hilal le anlaştıktan sonra problem yok Elifcim
Gönül mesajını gördüm ama sana yanıt yazmak için geri dönemedim.çok afedersin.kusura bakma...mesaj sayısını bildirmeyi unutmuş değilsin yani..
geçmiş olsun canım ya ,agrı kesici filan yok mu evde kullansan , mesaj sayılarını nasıl sayıorsunuz kızlar ne için bukafam o kadar çok ağrıyo ki gözümden yaşlar dökülüyo eşim de yok
çocuklar da huysuzlaştı sanki gönül burdasın nasılsa mesaj sayım 16 özelden atmasam olur mu
ben kaçıyorum kızlar yazık daha çocukları doyuracağım herkese iyi geceler
kafam o kadar çok ağrıyo ki gözümden yaşlar dökülüyo eşim de yok
çocuklar da huysuzlaştı sanki gönül burdasın nasılsa mesaj sayım 16 özelden atmasam olur mu
ben kaçıyorum kızlar yazık daha çocukları doyuracağım herkese iyi geceler
selam kızlar
ben geldim
bu sabah eşimi işe gönderdim
biraz yataım dedim
hemen eve geri döndü
bende korktum
acaba birşey mi oldu diye
arıza varmış işyerinde
çalışma yokmuş
fırsattan istifade dün gezemediğimiz için
bugün çıktık dışarı
ne güzeldi öyle avm ler
kimsecikler yok
sessiz sakin
alışveriş yapalım dedik ama
ben yine kendime birşey beğenip alamadım
nasıl olsa zayıflayacağım
ödül olur bana diye :):):)
yemeğimizi yedik döndük eve..
kızlar dukan diyeti hiç yaptınız mı :26: ben onu araştırdım dün epey,protein agırlıklı imiş ve ben çok tavuk vs tüketirim ,sizler aslında çok güzel besleniyorsunuz eski bir masal sabah ananas yiyorsun canım ne için faydalı acaba? sevgili rakibem sende çok güzel beslenmişsin maşallah sana sporda yapıyorsun ne güzel , bende akşam yemegi için eşimi bekliyorum
sabah kahvaltıda 6 zeytin,1dilim ekmek,1 omlet,yarım kk peynir,1tk bal,1 çay,
ara:elma
ara:1.5 lt su,
öglen :birşey yiyemedim uyumuştum,
ikindi:çeyrek dlm ekmek içine bir dlim domates,akşamda tavuk baget var fırında yanında ayran ve tavuk suylu şehriyel çorba içiçem ,
100 mekik çektim,100 yanlara egildim,bacakları 20 şer kaldırdım,50 dizleri göbege çapraz kaldırma yaptım
şu ana kadar 2 tl su tüketmişimdir
geçmiş olsun canım ya ,agrı kesici filan yok mu evde kullansan , mesaj sayılarını nasıl sayıorsunuz kızlar ne için bu
menüm
sabah
1 dl kızarmış ekmek
haşlanmış yumurta
peynir
1 bardak şekersiz çay
ara
1 kase sütlaç
akşam
1 porsiyon ızgara köfte
salata
1 bardak ayran
20 dk twist
10 dk stepper
1,5 lt su
kafam o kadar çok ağrıyo ki gözümden yaşlar dökülüyo eşim de yok
çocuklar da huysuzlaştı sanki gönül burdasın nasılsa mesaj sayım 16 özelden atmasam olur mu
ben kaçıyorum kızlar yazık daha çocukları doyuracağım herkese iyi geceler
selam kızlar
ben geldim
bu sabah eşimi işe gönderdim
biraz yataım dedim
hemen eve geri döndü
bende korktum
acaba birşey mi oldu diye
arıza varmış işyerinde
çalışma yokmuş
fırsattan istifade dün gezemediğimiz için
bugün çıktık dışarı
ne güzeldi öyle avm ler
kimsecikler yok
sessiz sakin
alışveriş yapalım dedik ama
ben yine kendime birşey beğenip alamadım
nasıl olsa zayıflayacağım
ödül olur bana diye :):):)
yemeğimizi yedik döndük eve..
kızlar dukan diyeti hiç yaptınız mı :26: ben onu araştırdım dün epey,protein agırlıklı imiş ve ben çok tavuk vs tüketirim ,sizler aslında çok güzel besleniyorsunuz eski bir masal sabah ananas yiyorsun canım ne için faydalı acaba? sevgili rakibem sende çok güzel beslenmişsin maşallah sana sporda yapıyorsun ne güzel , bende akşam yemegi için eşimi bekliyorum
sabah kahvaltıda 6 zeytin,1dilim ekmek,1 omlet,yarım kk peynir,1tk bal,1 çay,
ara:elma
ara:1.5 lt su,
öglen :birşey yiyemedim uyumuştum,
ikindi:çeyrek dlm ekmek içine bir dlim domates,akşamda tavuk baget var fırında yanında ayran ve tavuk suylu şehriyel çorba içiçem ,
100 mekik çektim,100 yanlara egildim,bacakları 20 şer kaldırdım,50 dizleri göbege çapraz kaldırma yaptım
şu ana kadar 2 tl su tüketmişimdir
O sütlaç olmamış bence, özellikle az kilo vermeye başladığımızda bence bir süre hiç kaçamak yapmamalıyız hmm eğer az yemektense o zaman şaşırtma olabilir ama seninki böyle değildi bence.
Ohh oh ne guzel olmus gezmissiniz ..
Bende giyecek alcam zaman cok begendigim biseyse normal giydigimden kucuk bedeni almaya calisiyorum, 1. aylarda mahsus 36 beden pantolon almistim,
38 i bile zor oluyordu suan 38 bedeni bol oluyor 36 si tam
ya evet haklısın Hilal benimkisi şaşırtmaca falan değil tam bir kaçamak
menüm
sabah
1 dl kızarmış ekmek
haşlanmış yumurta
peynir
1 bardak şekersiz çay
ara
1 kase sütlaç
akşam
1 porsiyon ızgara köfte
salata
1 bardak ayran
20 dk twist
10 dk stepper
1,5 lt su
En büyük motive bence de dar alınan kıyafetler ..
Olsun semiha daha 3 gün var çok dikkat et ki eksilerde çık ..
Simdi callanetics zamani, o kadar yorgunlugun ustune de ne gider ama
Bitince donerim yine
menüm
sabah yemedim
öğle brokoli ve karnabahar haslama ,yoğurt
akşam 1 bardak süt
kızlar basım ağrıyo genzim dolu ateşim de var biraz yatıp duruyorum öyle bu hafta kilomu korusam yine yeter bana
selam kızlar
ben geldim
bu sabah eşimi işe gönderdim
biraz yataım dedim
hemen eve geri döndü
bende korktum
acaba birşey mi oldu diye
arıza varmış işyerinde
çalışma yokmuş
fırsattan istifade dün gezemediğimiz için
bugün çıktık dışarı
ne güzeldi öyle avm ler
kimsecikler yok
sessiz sakin
alışveriş yapalım dedik ama
ben yine kendime birşey beğenip alamadım
nasıl olsa zayıflayacağım
ödül olur bana diye :):):)
yemeğimizi yedik döndük eve..
kızlar dukan diyeti hiç yaptınız mı :26: ben onu araştırdım dün epey,protein agırlıklı imiş ve ben çok tavuk vs tüketirim ,sizler aslında çok güzel besleniyorsunuz eski bir masal sabah ananas yiyorsun canım ne için faydalı acaba? sevgili rakibem sende çok güzel beslenmişsin maşallah sana sporda yapıyorsun ne güzel , bende akşam yemegi için eşimi bekliyorum
sabah kahvaltıda 6 zeytin,1dilim ekmek,1 omlet,yarım kk peynir,1tk bal,1 çay,
ara:elma
ara:1.5 lt su,
öglen :birşey yiyemedim uyumuştum,
ikindi:çeyrek dlm ekmek içine bir dlim domates,akşamda tavuk baget var fırında yanında ayran ve tavuk suylu şehriyel çorba içiçem ,
100 mekik çektim,100 yanlara egildim,bacakları 20 şer kaldırdım,50 dizleri göbege çapraz kaldırma yaptım
şu ana kadar 2 tl su tüketmişimdir
menüm
sabah
1 dl kızarmış ekmek
haşlanmış yumurta
peynir
1 bardak şekersiz çay
ara
1 kase sütlaç
akşam
1 porsiyon ızgara köfte
salata
1 bardak ayran
20 dk twist
10 dk stepper
1,5 lt su
tmm not ederim, kolay gelsin iyi aksamlar gulcin ..
Ohh oh ne guzel olmus gezmissiniz ..
Bende giyecek alcam zaman cok begendigim biseyse normal giydigimden kucuk bedeni almaya calisiyorum, 1. aylarda mahsus 36 beden pantolon almistim,
38 i bile zor oluyordu suan 38 bedeni bol oluyor 36 si tam
Afiyet olsun ...
Bu arada 5 siyah zeytin 1 corba kasigi yaga denk gelirmis bilginiz olsun ..
Simdi callanetics zamani, o kadar yorgunlugun ustune de ne gider ama
Bitince donerim yine
Ne demiştik geçen gün sana. Düşünce gücü çok önemli. Geçen hafta Hilal'le ikimiz nasıl güzel kilo verdik. Olumlu düşün olumlu olsun canım. Bu arada geçmiş olsun. Dikkat et kendine.
Malzemeler
Tarif
½ gr ıspanak
2adet soğan
100gr kıyma
1adet yumurta
2kaşık un
1fincan sıvıyağ
1,5 bardak süt
tuz
Ispanağı yıkayarak süzün ve doğrayın. Soğanı doğrayın, ½ fincan yağ kullanarak kavurun. Üzerine ıspanağı ekleyin. Ispanaklar ölünce ocaktan indirin, yağlanmış fırın kabına aktarın. Ufak bir tava içinde kalan yağı kızdırın unu katarak kavurun. Hafif pembeleşince sütü ekleyin, koyulaşınca altını kapatın soğusun. Soğuyunca yumurtayı ekleyin iyice çırpın. Bu sosu ıspanağın üzerine yedirin ardından 170derecedeki fırında kızartın.
Çok hoşuma gitti görünüşü, bunu unsuz ve az yağla deneyeceğim bakalım yarın.
Canım aslında ıspanaklı börek istiyor ama ne yapalım ..
Sizinle de paylaşayım dedim.
Maşallah valla sana ..
BU hafta hiç tadım yok Ebru bakalım tartı ne yapacak bu psikolojimi ..
Aslına bakarsan ölçülere göre yağ ve un çok değil. Bence sen olduğu gibi dene. Nede olsa hepsini bir öğünde yemeyeceksin. Yada bütün ölçüleri azalt. Ama un lazım bu tarife. Yoksa kıvamı tutmaz.
Sakın öyle deme Hila çünkü benide etkilersin. Benim içimden bir ses bu hafta yine güzel kilo vereceğimizi söylüyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?