Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

semiha .!.:

menüm

sabah

1 dl kızarmış ekmek
haşlanmış yumurta
peynir
1 bardak şekersiz çay

ara
1 kase sütlaç

akşam
1 porsiyon ızgara köfte
salata
1 bardak ayran

20 dk twist
10 dk stepper
1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Dukanı Melek yaptı bir süre güzel kilo verdi ama ne kadar tavuğu sevsen de bir süre sonra miden ister istemez bulanıyor.
Ben de zaman zaman saf protein beslendiğim oluyordu ama zor geliyor bana.

Ananas yediğimde çok doyuyorum.
Kan şekerini de dengeliyor acıkmamamızı sağlıyor ayrıca içinde bulunan enzimler yağ yakımını sağlıyormuş.
Tadını da çok seviyorum ben ..

Emzirmene rağmen menün çok güzel hani iştah falan açıyormuş ama ona rağmen güzel dengeliyorsun.



Günde 5 mesaj kuralımız olduğu için Medine'cim.
Önceden mesaj sayım sırası olan kişi herkesinkini sayıyordu öyle zor oluyor dedik.
Her gün kendi mesajlarımızı sayıp kim topluyorsa ona atıyoruz.
Böylece paylaşımları kontrol altına alıyoruz.

Ayrıca baya oldu ama yeni bir kural koyduk.
5 mesaj kuralına uymayan kişiyi ilk hafta uyarıyor sonra izinli yazıyoruz.
İstediği zaman tekrar dönebiliyor ama tekrarı olduğu durumda diskalifiye oluyor.



O sütlaç olmamış bence, özellikle az kilo vermeye başladığımızda bence bir süre hiç kaçamak yapmamalıyız hmm eğer az yemektense o zaman şaşırtma olabilir ama seninki böyle değildi bence.

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

tmm not ederim, kolay gelsin iyi aksamlar gulcin ..




Ohh oh ne guzel olmus gezmissiniz ..
Bende giyecek alcam zaman cok begendigim biseyse normal giydigimden kucuk bedeni almaya calisiyorum, 1. aylarda mahsus 36 beden pantolon almistim,
38 i bile zor oluyordu suan 38 bedeni bol oluyor 36 si tam



Afiyet olsun ...
Bu arada 5 siyah zeytin 1 corba kasigi yaga denk gelirmis bilginiz olsun ..

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Tam telafi olmuş ama keşke hiç kaçamak yapmasanda hergün düzenli beslensen. Bak vücudunda yorgun düşmüş hasta olmuşsun hemen. Açlıkta insanın başını ağrıtır. Bağışıklık sistemin bozulur. Lütfen daha dikkatli beslen.



Ne demiştik geçen gün sana. Düşünce gücü çok önemli. Geçen hafta Hilal'le ikimiz nasıl güzel kilo verdik. Olumlu düşün olumlu olsun canım. Bu arada geçmiş olsun. Dikkat et kendine.



Ne güzel ben çalışırken siz gezmişiniz.

Bende bayılırım mağaza mağaza gezmeye. Almasam bile bakıp fikir sahibi olmak hoşuma gider.


Akşam yemeğine geç kalmışsın Medine'cim. Bizim aramızda en geç saat 7'de yemek faslı bitiyor. Bazılarımız 6' da bitiriyor. Mesela ben bugün saat 5 gibi yedim akşam yemeğimi. Kilo vermekte akşam erken yemek çok işe yarıyor. Bu tavsiyemi düşün derim.



Afiyet olsun ortim. Artık bu hafta senden iyi bir performans bekliyorum. Bak yoksa sonra bozuşacağız. Kaçamak yok Allahtan öğlen yemişsin



Tatlım yaaa sen şuan 36 mı giyiyorsun ben mi yanlış anladım. Sen 10 kg daha vermeye çalışıyorsun. Verirsen kaç giyeceksin peki?

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

sagol canım, teşekkürler...

medine, ben bi ara dukan yaptım.Toplasan 2 3 hafta kadar.. ii kilo verdiriyor ama cok cabuk bıkıyor insan...


ıspanagı prasadan baska bişiyle yemem ben aakedeş

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

DÜŞÜNE TAŞINA ZAYIFLAYIN
​

'Bir kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir, üç zeytin'le başlayan diyet cümlelerini bir kenara bırakın. Şimdi düşünerek zayıflama zamanı... Bildiğiniz tüm diyetleri çöpe atın. Bundan böyle diyet de yasak, tartıya çıkmak da. Artık düşünce gücüyle zayıflatma iddiasında bir program var. ABD'de giderek yaygınlaşmaya başlayan 'NLP ile diyetsiz zayıflama programı', beyninizi kullanarak kilolarınızdan kurtulmanızı sağlıyor. Almanya'da psikoterapi alanında uzmanlaşan Zaza Yurtsever, Berlin'den sonra şimdi İstanbul'da da NLP ile diyetsiz zayıflama programını uygulamaya başladı. Yurtsever, "Yapılan araştırmalar şunu gösteriyor. Piyasada 300 tane değişik diyet biçimi var. Biri karbonhidratı yasaklıyor, diğeri proteini. Ama sonuç olarak diyetle zayıflayanların hepsi kilolarını geri alıyor," diyor. Yurtsever'in zayıflama seansları dört kişilik gruplarla yapılıyor, ama isteyenler bireysel terapiye katılıyor. Her şeyin başı nefes Cinsellik, yemek ya da uyku gibi otonom sinir sistemi tarafından yönlendirilen alanlardan birinde ortaya çıkan bir aksama, psikolojik dengenin bozulmasına yol açıyor. Sevdiğinizi ya da işinizi kaybetmeniz cinsel yaşamınızı, yemek yemenizi ve uykunuzu olumsuz etkilemiyorsa o problemin altından kalkmanız kolay. Bu üç alan otonom sinir sisteminin etki alanında olduğu için dıştan yaptığınız müdahalelerle bu ritmi bozarsınız. Vücut aslında bunları kendisi ayarlıyor. Yurtsever, "Eğer 'Allah kahretsin acaba bu gece uyuyabilecek miyim? Kitap okumam lazım!' ya da cinsellik öncesi 'Acaba bu kez ereksiyon olacak mıyım?' gibi endişelerin doğası gereği spontan olan davranışa dıştan bir müdahale olduğunu ve spontanlığı bozduğunu iddia ediyor. Yurtsever'e göre vücut ne zaman acıktığını, ne kadar yemek yemesi gerektiğini bizden çok daha iyi bilir. Diyet yaparak yemekle olan ilişki ciddi bir biçimde bozulur, kişi sürekli yemek hakkında düşünmeye başlar. Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa ve Obezite gibi ciddi yemek bozuklukları da her zaman bir diyet sonrasında başlar, çünkü yemekle olan ilişki bozulmuştur. Yurtsever 'önemli olan yemekle olan ilişkinizin düzelmesidir," diyor. NLP yönteminde nefes terapisi çok önemli bir yer kaplıyor. Yapılan araştırmalarda kilo problemi olanların hepsinin yanlış nefes aldıkları görülmüş. Siz de kendi nefesinizi test etmek istiyorsanız, bir dakika boyunca kaç defa nefes aldığınızı sayın. Bir dakika içinde aldığınız nefes sayısı yediyi geçiyorsa bu nefes problemimiz olduğunu gösterir. ABD'de obezlere uygulanan yöntemlerin başında nefes terapisi geliyormuş. Yurtsever, işin sırrını anlatıyor: "Düzgün nefes almak kilo vermenin anahtarıdır. Eğer, bedeninizde yağ birikmişse bu vücudunuzda fazla hidrojen az oksijen olduğu anlamına gelir. Kimyasal olarak oksijen, hidrojeni suya ve enerjiye dönüştürür. Koşarken daha fazla oksijen aldığınız için vücudunuzdaki yağlar bu sayede yakılır, bu da kilo vermenizi sağlar. Şişmanların metobolizması yavaş çalışır, vücut aldığı gıdayı yakamaz. Dolayısıyla nefes terapisi burada devreye girer. Nefes teknikleri, programın önemli bir bölümünü kapsıyor." Beş duyunuzu çalıştırın Önemli olan insanların diğer duyuları aracılığıyla da zevk almasını sağlamak. Yurtsever, zayıflama terapisine katılanlara ev ödevleri veriyor; nefes alma alıştırmalarının yanı sıra hastaları, beş duyu organı alıştırmalarını da yapmak zorundalar. Mesela, gözünü kapatıyorsun ve bedeninin koltukla olan temasını algılıyorsun. Kapalı gözlerinle odayı tarıyorsun, neler görüyorsun? Neler duyuyorsun? Bir tek tat alma duyusuna yüklenmek probleme yol açıyor. Zayıflamak araba kullanmaya benzer, nasıl bilmeden araba kullanamazsanız nasıl zayıflayacağınızı bilmeden de zayıflayamazsınız! Zayıflayanların çoğu kendilerini 'gizli şişman' olarak algılıyor. NLP yöntemi tam da bu mekanizmayı kırmaya yönelik. Yurtsever, kendinizi gizli bir şişman olarak görürseniz şişmanlama olasılığınızın çok yüksek olduğunu hatırlatıyor: "Çünkü o zaman hep aynı kiloya geleceksiniz korkusunu taşırsınız. Burada tasavvur alıştırmaları devreye giriyor." İşte alıştırmalardan bir demet: İstediğiniz kiloya indiğinizi düşünün. Kendinizi bikinili olarak tasavvur edin. 80 kg.'dan 60. kg.'a inmişsiniz. Zayıfken yüzünüz nasıl gözüküyor? Çene, boyun ve omuzlar nasıl duruyor? Kendinizi ince hayal edin. O zaman beyine, zayıf olduğunuza dair beş duyu organıyla resimler göndereceksiniz. Beyin de açlık tokluk mekanizmasını ona göre ayarlayacak; böylece otomatikman, düşünmeden az yiyeceksiniz. Ancak, nasıl tasavvur edeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Asla tartıya çıkmayın NLP yönteminde tartıya çıkmak neden yasak? Yurtsever, şöyle yanıtlıyor: "Sabah kalkar kalmaz tartıya çıkıyorsunuz. Allah kahretsin yine aynı kilodasınız! Güne böyle olumsuz başlamak kaslarınızı geriyor. Bu durumda düzgün nefes almak zaten mümkün değil. Dolasıyla oksijen mekanizmasına müdahale ediyorsunuz. Tartılmak moral bozukluğu, gerginlik ve ardından fazla yemek yemek demek." Bu durum herhalde çoğunuza yabancı değil! Kilolarınız taşsa da çıta gibi seri hareket edebilir, merdiven çıkabilir hatta dans edebilirsiniz. Bu eylemler beyne olumlu sinyal gönderiyor. Yurtsever, sırada dilsel alıştırmaların olduğunu söylüyor. Size pasta ikram ettiklerinde 'Teşekkür ederim pasta yemek istemiyorum, çünkü şişmanlarım,' demeyeceksiniz. Yurtsever'e göre bu cümle beyne yine şişmanlıkla ilgili korkulu bir resim göndermek demek. Ama bunun yerine 'Teşekkür ederim, zayıflamak istiyorum,' demeye çalışın. Çünkü böylelikle beyne zayıflama ile ilgili bir resim göndereceksiniz. Bu olguyu hayatın başka alanlarında da görmek mümkün. Mesela çocuğunuzla parkta yürüyorsunuz ve düşmemesi için ona 'dikkatli ol, düşme!' diyorsunuz. Bu uyarınız çocuğunuzun yere düşme ihtimalini yükseltir, çünkü çocuğun beyninde düşme ile ilgili çağrışımlar ve resimler oluşur. Oysa bunun yerine 'düzgün yürü' dediğinizde, çağrışımlar da düzgün yürümekle ilgili olur ve çocuğunuz düşmez. Zayıflamada en zor olan şey yemek yeme fantezileriyle başa çıkabilmek. İşte, bu ızdıraba da NLP çözüm buluyor. Yemek yemenin verdiği hazzı başka türlü nasıl sağlarsınız? Yurtsever, terapide işte bunun tekniklerini de öğretiyor. Bir sonraki adım, zayıflamış bedeninin içine girmek. Motivasyon alıştırmaları NLP yöntemi zayıflamak isteyenlerin sürekli kendilerini azarlamalarını da yasaklıyor. Amaç, kişinin kendisiyle daha şefkatli, daha sevgi dolu bir ilişkiye girmesini sağlamak. Söz Yurtsever'de: "Şişman birini pasta yerken azarlamak, onda suçluluk duygusu yaratmaya ve daha çok yemek yemesine yol açar. Bir parça çikolata yediğiniz için kendinizi suçlarsanız, bu duyguyla bir paket çikolatayı bitirebilirsiniz! Kendinize iradesiz demeyeceksiniz. İç sesinizi iyi dinleyin. Azarlayan ses gerçekte kimin sesi? Kadın sesi mi, erkek sesi mi? Bu noktada ciddi ciddi psikoterapi başlıyor; artık o iç sesle barışmak gerek. Genelde karşımıza ya anne ya da baba çıkıyor."


(ALINTIDIR)

Biraz uzun ama gerçekten çok hoşuma gitti. Okumanızda fayda var.

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Gerçekten çok güzel bir yazı.
Zayıflama tamamen beyinde biten bir durum ve çok inanıyorum ben bu duruma.
Beynimiz asla olumlu veya olumsuz olarak algılamıyor.
Çikolata yemeyeceğimdeki çikolatayı algılıyor.
Kilo veriyorumdaki kilo!yu.
Üzgün değilimdeki üzgün'ü.
O yüzden beynimize mesaj verirken bunu göz önünde bulundurmalıyız.
Kilo vereceğiz değil zayıflıyorum demeliyiz.
Ve hiç bir zaman gelecek zaman değil, şimdiki zaman kipi kullanmalıyız.

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Gunaydinlaaaaar :119::119::119:​

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Kızlar, ben şimdi kursa gidiyorum.Hafızlık Hocam cagırmış,program yapacaklarmış,benide cagırıyor

Ordan oğlumu annemlere bırakıcam,sonra pazara cıkıcam, sonrada hastahaneye dişçiye... :18:

Akşama görüşürüz artık...
Hakınızı helal edin, ölürsem sehit , kalırsam gaziyim

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

günaydın Gönül...

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Yalnız bir şey söyleyeyim mi ..
Vücudun yak ve yağ modları varmış.
Yak modunda olanların metabolizması doğru şekilde çalışırmış ve kilo almaları kolay değilmiş.
Yağ modunda ise tam tersi ve bu modda olanlar gündüz bir şey yemek istemez gece acıkırmış.
Aslında ben de aynı şekildeyim akşam, gece yemeyi seviyorum.
Belli bir süre düzgün devam ettiğimizde bu modlar değişebiliyormuş.

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Gunaydin canim, nasilsin ?

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Kızlar, ben şimdi kursa gidiyorum.Hafızlık Hocam cagırmış,program yapacaklarmış,benide cagırıyor

Ordan oğlumu annemlere bırakıcam,sonra pazara cıkıcam, sonrada hastahaneye dişçiye... :18:

Akşama görüşürüz artık...
Hakınızı helal edin, ölürsem sehit , kalırsam gaziyim

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

iyiyim Gönülcüm
hele akşam paylaşılan yazıları okuduktan sonra çok daha iyi oldum
sen nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

bugün çok işim var
arkadaşım gelecek gündüxzden
akşamada eşi gelecek
hep beraber yemek yiyeceğiz...
şimdi arkadaşım gelmeden evi biraz toparlayayım
sayfayı açık bırakıyorum
arada bakarım
tabi gelen olursaaaa

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Tsk ederim, ben de iyiyim..



Bende yarim saat daha burdayim malum kond. bisikletindeyim de
Sonra arkadasim gelcek kahwaltiya biraz hazirlik yapmam lazim kahwaltiliklari fazla kacirmamaya caliscam ama bakalim:26:

Kolay gelsin cnm sana..

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

herkeseeeeeeeeee gönaydııııııııııııııınnnnnnnnnn :103: :103:

Genişletmek için tıkla...