Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kızlar, hiç giremedim.
Sabah karsılastıgım bişi yüzünden moralim alt üst oldu
halada basım agrıyor...

Resmen cinnet getirdim.
Allahım sen yardım et bizlere, dogruyu göster...
 
Menum:

Kahwalti:
soganli peynirli sahanda yumurta
yesillik
( siyah cayi kahwaltida icmez oldum yada bir iki yudum alip birakiyorum)

Ara:
yarim bardak soja sutu

Oglen:
2 haslama baget
salata

Ara:
Kiwi

Aksam:
tawuktan soslu bisiler yapmistim
salata

Su: 4 litreyi bulur
Yesil cay:4 bardak

Spor: yarim saat kond bisikleti
Callanetics
 

Demin yazmayi unutmusum kesinlikle arada o tur konusmalar yapalim cnm
bende ise yarayacagini dusunuyorum
 
file76 .!.:
kabak yemeğini nasıl yaptın kabakla aram pek yok .

helal sana kaçamak yok.

güle giy canım.

maşallah bu gün hiç kaçamak yok
Genişletmek için tıkla...

Kabakları soyup dörde böldüm canım ve ince ince doğradım. Tencereye birazcık yağ koydum ve bir tane soğan doğradım ince ince. Soğanlar kavrulunca salçasını ekleyip biraz daha kavurdum. Sonra kabakları ekledim. Birazcık daha karıştırıp üzerini biraz geçecek şekilde sıcak su ekledim. Sonra suyu az kalana kadar pişirdim. Piştikten sonrada üzerine sarmısaklı yoğurt döküp yiyorum. Benim hoşuma gidiyor. Çok pratik ve sağlıklı buluyorum.


Ne kötü zamanda denk geliyor dimi. Elif'in söylediği çok hoşuma gitti

tadLi .!.:
Agzindan bal damliyor Hilal'ciiimmm insallaaaahh




Birsey yememissin afiyet olsun




Insallah hep birlikte yollucaz fazlalik yaglarimizi
Genişletmek için tıkla...

Amin inşallah canım

eski_bir_masal .!.:


Tüketebiliyorsan bence de çok iyi.
O acıktığımız son anlar çok tehlikeli zaten
Genişletmek için tıkla...

Evet yaaa resmen gözüm dönüyor.


Bence o karbonitlar vücudumuzun ihtiyacı olan karbonhidratlar zararlı değil yani. En problemli ve tehlikeli olanıda beyaz ekmekteki ve hamur işlerindeki karbonhidratlar.

file76 .!.:
çarşambadan beri aklıma ne gelse bunun tadını biliyorum ama 4 yıldır zayıf olmanın tadını bilmiyorum deyip sakinleşiyorum.
niye bilmiyorum ama açlıkda fazla hissetmiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Harika bir telkin tebrik ederim Elif'cim.
 
mutedeyyin .!.:

hilalin menüsü gibi olmuş az


ya sen nasıl duruyon bu kadarcık seyle?
Genişletmek için tıkla...

Bazen böyle duruyorum bazen de içimden bircanavar çıkıp her şeyi yutuyor ..


Resmen şaka gibiydi ya baktım pizzacı.
Yaa yaa yanlış gelmiş gibi bir şey kekeledim.
Ver onu bana diye atılacaktım üstüne
En iyisini yapmışsın Gönül'cüm boşver ne güzel eşinle güzel zaman geçirmişsiniz ne yemeği aa ..

Menülerin genelde dolu dolu oluyor Gönül'cüm ama yeşilliklerini kesme sakın derim.

mutedeyyin .!.:
Kızlar, hiç giremedim.
Sabah karsılastıgım bişi yüzünden moralim alt üst oldu
halada basım agrıyor...

Resmen cinnet getirdim.
Allahım sen yardım et bizlere, dogruyu göster...
Genişletmek için tıkla...

Hayırdır Melek ne oldu?


Afiyet olsun Gönül.

tadLi .!.:
Demin yazmayi unutmusum kesinlikle arada o tur konusmalar yapalim cnm
bende ise yarayacagini dusunuyorum
Genişletmek için tıkla...

Bak bugün ne iyiyiz ..
 
Karbonhidrat Diyeti

Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.

Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.

Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.
 

Yanlış düşünüyorsun canım. Yeşil sebzeleri gün içinde sınırsız yiyebilirsin. Hiç bir sakıncası yok.

mutedeyyin .!.:
Kızlar, hiç giremedim.
Sabah karsılastıgım bişi yüzünden moralim alt üst oldu
halada basım agrıyor...

Resmen cinnet getirdim.
Allahım sen yardım et bizlere, dogruyu göster...
Genişletmek için tıkla...

Meraklandık iyice canım söylesene yaaa


Afiyet olsun canım. Suyun fazla olmuş. 4 litre senin için çok. Dikkat et çünkü suyun fazlasıda sağlık için zararlı.
 

Çorbalar
Karbonhidrat değeri

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20

Sebzeler Karbonhidrat değeri

Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20

Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri

Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8

Bakliyat Karbonhidrat değeri

Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)

Et Karbonhidrat değeri

Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28
*Et porsiyonları 200 gramdır.

 
Son düzenleme:

Kesinlikle doğru bilgiler canım ama dediğim gibi keseceksen ekmeğinden kes.
Hamur işi patates vs.
Ama yeşilliklerden vazgeçme.
 
Gönül'cüm güzel bilgiler ama ilginçlikler var.
Mesela baklagiller makarnanın 3-4 katı böreğin 2 katı falan ..
 

Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8
*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.


Sakatat Karbonhidrat değeri

Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12

Şarküteri Karbonhidrat değeri

Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1

Yumurta Karbonhidrat değeri

Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11

Süt mamülleri Karbonhidrat değeri

İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1

İçkiler Karbonhidrat değeri

Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0

Mezeler Karbonhidrat değeri

Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6

Kuruyemişler Karbonhidrat değeri

Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10

Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri

1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16

Balıklar Karbonhidrat değeri

Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10

Meyveler Karbonhidrat değeri

Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8

Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri

Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0
 

Aşağıda da diyor karbonhidrat değeri düşük besinler diye. Beyaz ekmekle maruldaki karbonhidrata aynı diyemezsin zaten. Yağlarda bile vücuda faydalı olanı var faydasız olanı var. Karbonhidratlarda öyle. Ayrıca proteinin fazlasıda zarar mesela. Böbreklere aşırı yük yapıyor. Anlayacağın herşeyi dengelemek. Sen zaten normal menülerinlede kilo veriyorsun. Böyle devam et. Hızlanmana bile gerek yok.
 
mutedeyyin .!.:


söylemesem daha ii...
o yüzden siteye giremedim bi süre..
Genişletmek için tıkla...

:44::44::44:


cnm iki gun saf protein uygulamaya calisiyorum,
basarili olabilirsem bakiyim,
dun pasta yemistim ya gecede cikolata yedim :44:
kilo olarak kalmasin diye bole bisi yapayim dedim normalde icilenin daha fazlasi su icilmeliyms yapalim bakalim


eski_bir_masal .!.:

Kesinlikle doğru bilgiler canım ama dediğim gibi keseceksen ekmeğinden kes.
Hamur işi patates vs.
Ama yeşilliklerden vazgeçme.
Genişletmek için tıkla...

Yesillikleri sebzeleri sewerek yiyorum zaten, kesmeyeyim o zaman ..
50 uniteyi gecmemeye calisayim sadece ..
 

Ben de bu hafta 2-3 gün saf protein uygulamak istiyorum aslında ama bakalım ..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
129 130 131
Yorumlar
3K
Görüntüleme
28K
Orenda
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
cereny
C
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
627
Niynoo
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
yagmur12_1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…