Uzun süre yapınca ilk etkilerini göstermese de Melek normal beslenmeye göre çok etkili kilo verme açısından bence de yap.
Ben 55'e mayıs bitmeden ulaşmayı hedefliyorum artık bu şekilde.
Ama belki hedefimi de az azaltabilirim
HAziranın başına kadar falan 1-2 kg daha veririm.
ben hesapladım.. bu haftayı sayma artık :44:
her hafta, 1.200 verdimmmi, iddia gününe yetişiyorum..
bunun içinde düzenli spor ve dengeli menü şart...
ezgiyi gördüm bu hafta...
maşallah 1 , 1 gidiyor.
protein agırlıklı beslenmek en iyisi...
Melek'cim topla artık bundan sonra da son zamanda sıkışıp kalma.
merhabalar yoğun bir gündü..
Hilal bu hafta bende pro -pro +sebze gittim bakalım ..ama dayanamayıp bu sabah tartıldım ve sonuç iyi değil ilginç geldi :44:yarın sabah bakalım ne olucak..
hilal ben bişi yapmıyorum ya
valla günlük 1100 kaloriyi gecmiyor ,bazen altta kalıyor..görüyorsun sporumuda yapıyorum...
ama protein agırlıklı beslenmem lazım.. onu fark ettim.. en azından senin gibi içim rahat olur..
şunu yedimde kilom durdu demem...
merhabalar yoğun bir gündü..
Hilal bu hafta bende pro -pro +sebze gittim bakalım ..ama dayanamayıp bu sabah tartıldım ve sonuç iyi değil ilginç geldi :44:yarın sabah bakalım ne olucak..
Kızlar, eşimle sorunlarım var
Ne kadar mutlu gözükmeye calıssamda hep aglamak istiyorum şu sıralar
Üstünü kapatıp,huzursuz etmek istemiyorum ailemi...
Ama böylede olmuyor
Dua edip, sonucunu beklemekten başka hiçbir çarem yok
Melek'cim protein ağırlıklı beslen bir de oğluna verdiğin şeylerden tatma ufak şeyler ama birikir.
Hoşgeldin Derya'cım.
Bu sıralarda stresli zamanlar yaşadın bence onun etkisi vardır.
Kızlar, eşimle sorunlarım var
Ne kadar mutlu gözükmeye calıssamda hep aglamak istiyorum şu sıralar
Üstünü kapatıp,huzursuz etmek istemiyorum ailemi...
Ama böylede olmuyor
Dua edip, sonucunu beklemekten başka hiçbir çarem yok
evet , küçük küçük birikiyor degilmi...
Canım benim hayırdır ne oldu?
Gerçekten çok mutlu gözüküyorsunuz inşallah her şey yoluna girer bol bol dua et sen.
Allah hakkinizda hayirlisini nasip etsin canim,ins cözülür problemleriniz
59 çıktım..gerçi hafta başı 59.3tüm ama kaç gündür protein ağırlıklı beslendim ondan şaşırdım..
noldu ki? artı mı cıktın?
hayırdır ..:26:Kızlar, eşimle sorunlarım var
Ne kadar mutlu gözükmeye calıssamda hep aglamak istiyorum şu sıralar
Üstünü kapatıp,huzursuz etmek istemiyorum ailemi...
Ama böylede olmuyor
Dua edip, sonucunu beklemekten başka hiçbir çarem yok
hoş bulduk..evet geçen hafta çok kötüydü..bu hafta iyiym ama mutlaka etkisi var..bu arada orada yazdığım yazılarda çok haklı olduğum yavaş yavaş ortaya çıkıyor..Rabbim ne büyük..
Melek'cim protein ağırlıklı beslen bir de oğluna verdiğin şeylerden tatma ufak şeyler ama birikir.
Hoşgeldin Derya'cım.
Bu sıralarda stresli zamanlar yaşadın bence onun etkisi vardır.
Kesinlikle çok etkiliyor canım ufak şeyler aman dikkat et bunlara.
İstersen yaparsın inanıyorum ben olmadı bir süre aynı giderse 5-6 gün saf protein yaparsın kendini sıkıp.
nedense türkiyede cok oluyor bu sorunlar,bircok kisiden duyuyorum bu sorunu,Allah yardimciniz olsun
eşimle kişisel sorunum yok,onu cok seviyorum..
sorun; ailesinin sürekli para istemesi...
zırt icra gelir, bize para gönder...
zaten bizimde borcumuz var, bunlarında borcu var diye düşünmüyorlar..
annesine babasına göndermesine hiç karsı degilim. ana babadır, tabiki bakacak...
ama işleri güçleri olan insanlara bu kadar yetişme gayreti niye?
neden bizide bu kadar sıkıntıya sokuyor?
hele dün,gittigim yerde eltim hakkında bişi öğrendim,cinlerim tepeme cıktı...
çok üzülüyorum ama elimden bişi gelmiyor, ben mutsuz oluyorum
eşimle kişisel sorunum yok,onu cok seviyorum..
sorun; ailesinin sürekli para istemesi...
zırt icra gelir, bize para gönder...
zaten bizimde borcumuz var, bunlarında borcu var diye düşünmüyorlar..
annesine babasına göndermesine hiç karsı degilim. ana babadır, tabiki bakacak...
ama işleri güçleri olan insanlara bu kadar yetişme gayreti niye?
neden bizide bu kadar sıkıntıya sokuyor?
hele dün,gittigim yerde eltim hakkında bişi öğrendim,cinlerim tepeme cıktı...
çok üzülüyorum ama elimden bişi gelmiyor, ben mutsuz oluyorum
eşimle kişisel sorunum yok,onu cok seviyorum..
sorun; ailesinin sürekli para istemesi...
zırt icra gelir, bize para gönder...
zaten bizimde borcumuz var, bunlarında borcu var diye düşünmüyorlar..
annesine babasına göndermesine hiç karsı degilim. ana babadır, tabiki bakacak...
ama işleri güçleri olan insanlara bu kadar yetişme gayreti niye?
neden bizide bu kadar sıkıntıya sokuyor?
hele dün,gittigim yerde eltim hakkında bişi öğrendim,cinlerim tepeme cıktı...
çok üzülüyorum ama elimden bişi gelmiyor, ben mutsuz oluyorum
59 çıktım..gerçi hafta başı 59.3tüm ama kaç gündür protein ağırlıklı beslendim ondan şaşırdım..
hayırdır ..:26:
hoş bulduk..evet geçen hafta çok kötüydü..bu hafta iyiym ama mutlaka etkisi var..bu arada orada yazdığım yazılarda çok haklı olduğum yavaş yavaş ortaya çıkıyor..Rabbim ne büyük..
regl öncesindeyim onunda tekisi vardır..yarın ola hayrola..
en iyi çözüm eşinle konuşmak üzmeden üzülmeden tartışmadan anlatmak ..sessiz kalırsan olmaz ..
nedense türkiyede cok oluyor bu sorunlar,bircok kisiden duyuyorum bu sorunu,Allah yardimciniz olsun
evet kafama koydum mu, hiçbirşey zor degil..
aslında 5 6 ayda bu işi bitirmek lazım..
ne bu ya, sürekli verme cabasındayız
5 ay sık, sonra rahat dolaş..(dikkt edicez tabi sonra)
Kızlar geçen ay yeterlik sınavına girmiştim,biliyorsunuz...
1 soruyla,tam 1 soruyla kacırmışım
Neyse...
Belgem var ama süresini uzatmak için girmiştim...
seneye olursa yine girerim, panik yok
Haziranda alım var,ona yerlesebilsem keşke,cok ii olacak...
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 bardak kefir ( zamanım yoktu)
Öğle :
- Tavuk ızgara
Akşam :
- 1 dukan krep
- 6 köfte
- 3 kaşık yoğurt
Sıvı :
- 2 litre su
- 2 fincan bitki çayı
Menüm:
Kalkınca:
1 bardak süt
Sabah:
2 dilim ekmek
200 gr. yogurt
Menemen
Öğle:
1 portakal
Yarım muz
Akşam:
1 kase yulaf kepekli yogurt (inş. aclıktan ölmem bugün
gerçi ben nelerle doymuş insanım ama)
3 lt.su + 1 lt. yeşilçay
Sabah akşam 30 kere, incelten 10 hareket...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?