- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Ay olmamis mi :26:ne ediyim yapabilirsem haftaya yapiyim o zaman
Hadi gule gule kolay gelsin ..
saol canım
tamam semiha saol
bak bunda hiç birşey yok simit gayet masum çünkü içinde yağ yok sadece susamları tehlikeli ara öğün olarak bile veriyo doktorlar yarısını
sıkma canını gün içinde ekmek tüketmezsen dengelemiş olursun
Allah yardım etsin evlilik para ister
hersey gönlünce dilediğin gibi olur inşallah canım
bu liste zaten dukan da atak olmamış gönül mesela ıspanak olmaz atakta zeytin olmaz meyva hiç olmaz
ama akşam için yulaf ve köfte tamamdır
kızlar iştah azaltmaya limon birebir gerçekten aklımdan neler geçiyordu daha yeni şimdi süt limanım
bol limonlu yeşil çay sağolsun
ben çıkıyorum gidip kızımı okuldan alacağım vakti geldi
Ya ben ne zaman sporumu yapıp gelsem kimse kalmamış oluyor
SPORUM
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]MEKİK[/TD]
[TD]TWESTER[/TD]
[TD]YAN BEL[/TD]
[TD]KOŞU+
YÜRÜYÜŞ
[/TD]
[TD]GÖĞÜS
HAREKETİ[/TD]
[TD]DAMBIL İLE
KOL HAREKETİ[/TD]
[TD]BACAK HAREKETİ[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]PAZARTESİ[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]150[/TD]
[TD]45DK[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]50[/TD]
[TD]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Yavaş yürürken bir anda yapılan koşular çok yararlı oluyormuş.Birkaç gündür yapıyorum. Ter içinde kaldım.Yürüyüşünüze aralıklarla koşu katmanızı tavsiye ederim
hello canlarum napıyorsunuz ben biraz rahatsızdım iki gündür pek giremedim bugün spora gittikten sonrada yattım bütün gün regl olucam onunda agrısı var kilomun fazla cıkması megersem ondamıssondan giremedim
bugün kü menümü yazıp çıkıcam yarın görüşürük artıkınn
sabah
1 dilim ekmek
peynir
yumurta
öğlen
1 sütlü nescafe
1 avuc fındık
3 tane kuru kayısı
akşam
tavuk ızgara
haslanmıs sebze
1 bardak zero
spor 2 saat
benide 59,25 çıkardı.
çok şaşırdım
tarihte
9 mayıs
kaldım yine başbaşa
menümü yazayım bende
sabah
1 dl ekmek
peynir
zeytin
roka
kuru incir
çay
akşam
1 tabak kaşık börek çorbası
1 dilim ekmek
salata
su ne kadar içtiğimi bilmiyorum
dışarda olunca pek düzenli olmadı bugün...
Msj kutumu bosalltim kizlar atmayanlar atabilir,
iyi geceler Allah a emanet olun
aNTI parantez aksam 9 dan sonra ispanakli ve patatesli gozlemeler yaptim
valla ucundan bile yemedim gurur duyyorum kendimlee
Çok güzel Hatice'cim.
Yağ yakma konusunda çok yararlıymış yalnız uzun dönemde bu şekilde yapılmaması gerekiyormuş.
Geçmiş olsun turtam.
Aaa sana tam torpil geçmiş ..
Afiyet olsun Semiha ..
Tebrik ederimmm ..
herkese günaydınlar kızlar
işlerimi az bitirdim daha devam etmem lazım
sizleri özledim dün o kadar geçmişi okudum alıntıladım cevap yazarken oğlum ağladı çok mızmız azı diş çıkarıyo da gitmek zorunda kaldım
emeklerim elim de patladı
daha bir düzene girdim ders çalışıyorum öyle işte
muti sen eylüldeki kpss ye girecek misin?2 yılda 1 oluyo biliyorsundur
hilalcim canım artık daha bir düzenli yazacağım daha dikkatli olup sorumluluklarımı yerine getireceğim
listeye giremesem de mesaj sayımlarında ismimi yazarsan adapte olmam kolaylaşacak gibi bu hafta deneme yap istersen
sabah 10 dak yürüdüm dışarda
5-6 zeytim
1 dilim ekmek
1 yumurta yedim
iyi başladım inşallah böyle devam ederim
bende bugün ilk atağıma başladım
hoşbuldum hilalcim biraz geç oldu cvp için ama:))
bugün itibariyle dukana başladım yulaf kepeğimide aldımm :))
gelinliğe gelince bakmaya başladım evet ama fiyatlar 1800 civari satılık fiyatı ve bence bu kadar olmamalı....
beğendiğim modelde şu yeni çıkan pelerinli modellerrr
temizliğe başlamadan
eşime saçlarımı boyattım
dip zamanım gelmişti
şimdi onu bekliyorum
saatini doldurayımda yıkayayım...
oğlanı uyutuyum
az işim var duş alıp ders çalışacağım
menümü de yazıyım akşam belki uğrarım söz vermeyim kızlar
sabah
-1yumurta
-1 dilim ekmek
-5-6 zeytin
öğle
-1 çay bardağı kadar ince bulgurla bol yeşillikli kısır
-akşam
-kavrulmuş yulaf kepekli yoğurt
-sıvı
-3 fincan yeşilçay
-2 bardak form çay(tuvalete çıkamıyorum kızlar)
-1 lt karbonatlı su
-1 lt sadece su
-spor -
-15+15 dışarda yürüdüm
yükleye bilirsem leslie yapıcam yapınca da yazarım
bana müsade uğramaya çalışırım
selam kizlar,benim diyet yalan oldu bugün,eltimle kahvaltiya gittik zeytin peynir salatalik domates ok ama 1 tane simit yedim :26: böyle iste kuralali diyetleri yapinca biyere gidince cuvalliyosun kilonu etkilemeside cabasi en güzeli herseyden azar azar yiyip kilo vermek.en azindan bi yere gittigin zaman az bisey yedinmi kilonu etkilemez amaannnnn öyle iste :)
evet bende kiralamayı düşünüyorum aslında çünkü sonradan saklamasıı bile dertt( onada 1200 fiyat veriyolarrr
haklısınn gerçekten ama damat beyy kabul etmiyo:))
oh ohhh maşallahhhhhhh
Kizlar dukan atak matak diyince heveslenir gibi oldum
kahvaltimda ispanakli yumurta bir bardak sut ictim ve 2 tanecik zeytin yedim ekmek yok
ara da yesil elma
aksam icin yulaf ve tavuk kiymadan koftecikler yapsam yanina salata uygun olur mu atak icin :44::44::44:
kızlar iştah azaltmaya limon birebir gerçekten aklımdan neler geçiyordu daha yeni şimdi süt limanım
bol limonlu yeşil çay sağolsun
ben çıkıyorum gidip kızımı okuldan alacağım vakti geldi
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 tane kıymalı dukan ekmek ( Nefis olmuştu tuttum bunu )
- 1 bardak kefir
- Minik parça peynir
Ara :
- Limonlu maden suyu
Akşam :
- Ciğer
- 1 bardak ayran
Sıvı :
- 2 litre su
Spor :
- 20 dakika yürüyüş
kusura bakmayın cahilliğime verin bugün mesajlar kime atılıyordu?
akşam bakınca aatıyım mesaj sayımı
selam kizlar,benim diyet yalan oldu bugün,eltimle kahvaltiya gittik zeytin peynir salatalik domates ok ama 1 tane simit yedim :26: böyle iste kuralali diyetleri yapinca biyere gidince cuvalliyosun kilonu etkilemeside cabasi en güzeli herseyden azar azar yiyip kilo vermek.en azindan bi yere gittigin zaman az bisey yedinmi kilonu etkilemez amaannnnn öyle iste :)
Kizlar dukan atak matak diyince heveslenir gibi oldum
kahvaltimda ispanakli yumurta bir bardak sut ictim ve 2 tanecik zeytin yedim ekmek yok
ara da yesil elma
aksam icin yulaf ve tavuk kiymadan koftecikler yapsam yanina salata uygun olur mu atak icin :44::44::44:
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 tane kıymalı dukan ekmek ( Nefis olmuştu tuttum bunu )
- 1 bardak kefir
- Minik parça peynir
Ara :
- Limonlu maden suyu
Akşam :
- Ciğer
- 1 bardak ayran
Sıvı :
- 2 litre su
Spor :
- 20 dakika yürüyüş
Menum;
Kahwalti
2 yumurtadan sahanda yumurtali ispanak (anacim menu isimlerim pek bir uzun olmaya basladi)
2 siyah zeytin
1 yesil sogan
Oglen
1 yesil elma (disardaydim)
Aksam
1 ispanakli krep tahilli undan
3 tavuk kofte (yulafla yapilmis)
Yesillik
1 bardak ayran
AAAAyyy cok mu oldu ne az ogun yapinca yediklerim artiyor mu ne dersiniz kizlar ?
Su 3 lt olur yesil cay 4 bardak
Afieyt olsun cicim, atakta dukan ekmekcikler serbest mi merakimi cehaletime verin
Menum;
Kahwalti
2 yumurtadan sahanda yumurtali ispanak (anacim menu isimlerim pek bir uzun olmaya basladi)
2 siyah zeytin
1 yesil sogan
Oglen
1 yesil elma (disardaydim)
Aksam
1 ispanakli krep tahilli undan
3 tavuk kofte (yulafla yapilmis)
Yesillik
1 bardak ayran
AAAAyyy cok mu oldu ne az ogun yapinca yediklerim artiyor mu ne dersiniz kizlar ?
Su 3 lt olur yesil cay 4 bardak
Afiyet olsun kızlar menüler harika olmuş. Eğer bende Hilal gibi az yiyebilsem şimdiye mezun olmuştum.
Bu arada Turticim seni geçmişim. Senin hedefe ulaşmana 8,4 kg var benim 8 kg
En başında beri serbest Gönül'cüm ..
Yok canım çok falan olmamış afiyet olsun ..
Kaçamaksız gidiyorum bakalım ne olacak Ebru'cum bu haftadan çok korkuyorum ..
Korkma canım yaaaa. Bende bu hafta sanki çok kilo verecekmişim gibi hissediyorum kendimi. İnşallah öyle olur. 6 lı rakamlara az kaldı. En son 3 yıl önce görmüştüm tartıda 6 yı.
İnşallah Ebru'm inşallah ..
Ben de bir şu kiloyu atlatabilsem sonra problem yaşamam da ..
Ne kaldıki canım benim. Sadece 3 kilocuk. Ve bu hafta süperdi menülerin. Ben çok iyi bir sonuç alacağına inanıyorum.
selam kizlar,benim diyet yalan oldu bugün,eltimle kahvaltiya gittik zeytin peynir salatalik domates ok ama 1 tane simit yedim :26: böyle iste kuralali diyetleri yapinca biyere gidince cuvalliyosun kilonu etkilemeside cabasi en güzeli herseyden azar azar yiyip kilo vermek.en azindan bi yere gittigin zaman az bisey yedinmi kilonu etkilemez amaannnnn öyle iste :)
canım,ıspanak,zeytin ve elma olmamış.. atakta sebze meyve yok...Kizlar dukan atak matak diyince heveslenir gibi oldum
kahvaltimda ispanakli yumurta bir bardak sut ictim ve 2 tanecik zeytin yedim ekmek yok
ara da yesil elma
aksam icin yulaf ve tavuk kiymadan koftecikler yapsam yanina salata uygun olur mu atak icin :44::44::44:
ya gönül sen kuaförsün bilirsin
Dun ve bugun msjlar bana atiliyor gulcin ..
Hadi ataginiz hayirli olsun
Evde boyamaya neden cesaretin yok
Salma oyle hemen kendini arada oluyor iste ..
Diger ogunlerine dikkat et oglen ve aksam ekmek yeme toparlamis olursun..
Icmemeye calissan turticim diyetisyenim ozellikle diyet urunleri onermemisti bana ..
Tatli krizlerim icin kuru incir kuru kayisi kuruyemis yesil elma bi olcude rahatlatiyo beni ..
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 tane kıymalı dukan ekmek ( Nefis olmuştu tuttum bunu )
- 1 bardak kefir
- Minik parça peynir
Ara :
- Limonlu maden suyu
Akşam :
- Ciğer
- 1 bardak ayran
Sıvı :
- 2 litre su
Spor :
- 20 dakika yürüyüş
bende kurallı diyetlerden cok sıkılıyorum...
canım,ıspanak,zeytin ve elma olmamış.. atakta sebze meyve yok...
ya gönül sen kuaförsün bilirsin
evde her yeri eşit renk olmayacakmıs gibi geliyor. kuaförde pahalı ya.. saclarım uzun oldugu için... gecen gittim 70 lira para verdim çüşş ya
afiyet olsun
Gayet güzel oluyor Melek ben zamanında kızıl boyuyordum evde ilk denemem olmasına rağmen harika olmuştu ..
En başında beri serbest Gönül'cüm ..
Yok canım çok falan olmamış afiyet olsun ..
Kaçamaksız gidiyorum bakalım ne olacak Ebru'cum bu haftadan çok korkuyorum ..
bende kurallı diyetlerden cok sıkılıyorum...
canım,ıspanak,zeytin ve elma olmamış.. atakta sebze meyve yok...
ya gönül sen kuaförsün bilirsin
evde her yeri eşit renk olmayacakmıs gibi geliyor. kuaförde pahalı ya.. saclarım uzun oldugu için... gecen gittim 70 lira para verdim çüşş ya
afiyet olsun
Peki hangi marka boyadın? birde kaç kutu boya lazım? :44:
gönül snede cevap ver
Dukan ekmekte yulaf kullaniyorsun sanirim?
16/04 msj sayim sonuclari
Mumu85 -30
eski_bir_masal - 57
uzayim -26
Mutedeyyin -39
Elmali turta -1
semiha -7
tadLi -40
file76 - 5
ladyline -19
ucukmavi-27
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?