13. takım 254. etap *** İKİNCİSİ
azrasılam ( 80.5 / 79/ 1.5/1.86 % ) Mezuniyetini istiyor
Elmaliturta: ( 66.9 /66.8 / 0.1/0.15 %)
Eski_bir_masal : ( 58.0 / 57.8 / 0.2 / 0.34 % )
File76 ( 81.0/ / / % ) Geri dönmek üzere ayrıldı.
LaydLiNe: ( 71.0 / 70.4 / 0.6/ 0.84 % )
Mutedeyyin: ( 67.4 / 68.1/-0.7 /-1.04 % )
TadLi : ( 58.6 / 57.4/ 1.2 / 2.05 % )
UcukMavi ( 65,0 / 64.3/ 0.7/1.08 %)
UZAYIM ( 67.6 / 67,1/ 0.5 / 0.74 % )
13. Takım Ortalaması : 67 %
Kızlar Öncelikle herkesi tebrik ederim ..
Genel olarak hep dereceyiz ve bu güzel bir şey demek ki istikrarlıyız ..
Turtam ; Bence bu hafta sporunu biraz azaltmalısın ve bol ödem atıcılarla haftaya iyi bir sonuç alacağını umuyorum.
Ebru ; Klasik Ebru menüleriyleydin çok düzenli gittin ve sonucunu da çok güzel aldın tebrik ederim ..
Melek ; Bu hafta bence süt ve süt ürünlerini hiç kullanmamayı bir dene Melek bir de tartılma lütfen hafta içi sıfır kaçamakla devam et, sporunu aksatma bakalım sonuç ne olacak en azından nedenini anlarız.
Gönül ; Sıfır kaçamakla geçirdiğin bir hafta oldu ve sonucunu çok güzel bir şekilde aldın ama sporunu da gözlerim aramıyor değil ufak ufak da olsa ekle bence bu hafta menüne.
Ayşe ; Dukanın sana yarayacağına inanıyorum. Menülerin gayet güzeld, bu hafta, önümüzdeki hafta abur cubur isteğin gelirse de dukan tarifleriyle atlatırsın ve böyle sonuçlarla devam edersin umarım.
,
Hatice ; En taktir ettiğim isimlerden birisin. Gerçekten vücudun direniyor ve ben bunu gördüğümde hep vazgeçmeyi tercih ettim ama sen buna rağmen kaçamaksız ve sporlu bir şekilde devam ettin. Sonucunu da aldın bu yüzdena yrıca tebrik ediyorum seni ..
Umarım haftaya çok daha güzel sonuçlar alırız kızlar ..
Durmak, vazgeçmek, yavaşlamaz yok.
Hepimiz istediğimiz kilolarda çıtırlar olacağız.
Kodlayalım beyinlerimize inceyiz! inceyiz ! inceyiz !
Yorumun için teşekkür ederim canım. Bundan sonra akşam 6 dan sonra yemek olayı benim için bitmeli. O yüzden veremediğim anlaşıldı.Sorunu bulmak önemliydi.
Afiyet olsun Melekçimde bana da az göründü.[TABLE="class: Grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Zumba
[/TD]
[TD]Mekik
[/TD]
[TD]Yan bel
[/TD]
[TD]Bacak
hareketi
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ÇARŞAMBA
[/TD]
[TD]30dk
[/TD]
[TD]100
[/TD]
[TD]100
[/TD]
[TD]100
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
MENÜM:
Sabah:
2 dilim kepek ekmek arasına,peynir,domates ve marullu sandviç
Çay
Akşam:
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık pırasalı ıspanak
3 kaşık yogurt
benim de bugün kü menüm
sabah
1 dilim kepek ekmegi
yumurta
3 dilim sucuk
peynir
öğlen
1 bardak süt
az badem
akşam
1 kase yogurt
1 bardak sütlü nescafe
5 tane siyah üzüm
az badem
spor : 1,5 saat
Afiyet olsun.
Teşekkür ederim canım.Gelelim zurnanin zurt dedigi yere
Hatice: Kilo vermen sekteye ugrasada masallah sen istikrarli gidiyorsun sporunla menulerinle kacamaksiz haftalarinla tam nnazarliksin bana gore
Afiyet olsun canım güzel olmuş.MENÜM
Sabah
1 kase kısır
Domates
Öğle
1 kase çorba
1 porsiyon et yemeği
2 dilim kepek ekmeği
Ara
1 tane kuru incir
2 tane kuru kayısı
Akşam
1 kase sütlü nesfit
2,5 lt su + 1 fincan yeşil çay
Gözünaydın Ayşe.Afiyet olsun canım güzel olmuş.
geçmiş olsun dilekleriniz için sağolun kızlar
ebrucum evet karıştırmışım isimleri
yarın sevgilim geliyor ve önümüzdeki 4 gün geç saate de olsa eve gelebilecek
Geçmiş olsun canım. Regle döneminde benimde çok ağrım oluyor. Sıcak su torbası sürekli ayaklarında olsun. Arada kısa bir süre karnınada koyabilirsin. bana iyi geliyor.Gece sıcak su torbasıyla yatıyorum.
Derya'cım yazdığını göremeden çıkmışım ..
Dökülüyorum resmen
Regl oldum ağrım var böyle biraz garip bir haldeyim ..
Sen nasılsın iyi misin ?
Afiyet olsun. Dukan adıyla yine tatlıları götürmüşsün.Menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 yumurta
- Minicik peynir
Öğle :
- 1 kase dukan irmik tatlısı
Ara :
- 1 kase dukan meyve çaylı jöle
Akşam :
- 7-8 köfte
- 2-3 parça dünden kalan tavuk
Sıvı :
- 2 litre su
- Bitki çaylarını gece içerim bir de maden suyu içerim
Spor :
- O da gece 5 mil yaparım heralde ama yapınca yazarım tekrar.