ben yokken yeni yeni arkadaslar gelmis
ucukmavi\ anjelic ve digerleri
merhaba :)
ben betul
25 yasindayim,istanbuldayim\ ogretmenim.
yarismaci arkadaslara basarilar dilerim :)
kizlar bu gunku menumu yazayim
oglen
peynirli cevizli salata
ara
2 dilim ananas
2 galeta
aksm
1 kepce yogurt corbasi
4 kasik kabak salatasi
merhaba arkadaşlar..
daha eve yeni gelebildim.
menümü yazayım da önceyi okuyayım sonra..
sabah kalkınca 1 saat yürüdüm.parkta bel çevirme ve kol hareketleri yaptım.
kahvaltı
1 yumurta
peynir
1 dukan pogaça
öğle
tavuk ciğeri
yoğurt
ara
bir kutu light süt
3 kupa bitki çayı
akşam
tavuklu yoğurt çorbası
patlıcan salatası
maden suyu
afiyet olsun ablacım çok güzelmerhaba arkadaşlar..
daha eve yeni gelebildim.
menümü yazayım da önceyi okuyayım sonra..
sabah kalkınca 1 saat yürüdüm.parkta bel çevirme ve kol hareketleri yaptım.
kahvaltı
1 yumurta
peynir
1 dukan pogaça
öğle
tavuk ciğeri
yoğurt
ara
bir kutu light süt
3 kupa bitki çayı
akşam
tavuklu yoğurt çorbası
patlıcan salatası
maden suyu
63 ü gördükten 4-5 ay sonra düşünüyorum inşallah. Eşime kalsa hemen istiyorda ben zayıflamadan olmasın diye düşünüyorum. 1-2 ayda çıtırlığın tadını çıkarayım
afiyet olsun çok güzel olmuşkizlar bu gunku menumu yazayim
oglen
peynirli cevizli salata
ara
2 dilim ananas
2 galeta
aksm
1 kepce yogurt corbasi
4 kasik kabak salatasi
ben yokken yeni yeni arkadaslar gelmis
ucukmavi\ anjelic ve digerleri
merhaba :)
ben betul
25 yasindayim,istanbuldayim\ ogretmenim.
yarismaci arkadaslara basarilar dilerim :)
kızlar bakalım annemi de razı etmeye çalışıyorum benle beraber dukan yapmaya.sabah akşam insülin kullanan diyabet hastası kendisi.son 8 yıldır insülinle bağlantılı bayaa kilo aldı.10 kg verse öle rahatlayacak ki.insülin miktarı da düşecek hem.ama ekmekten nasıl vazgeçecek ve fazla et yiyeceği için kolestrol problemi artacak diye de korkuyorum..düşünüyorum nasıl yapsak diye..
kızlar bakalım annemi de razı etmeye çalışıyorum benle beraber dukan yapmaya.sabah akşam insülin kullanan diyabet hastası kendisi.son 8 yıldır insülinle bağlantılı bayaa kilo aldı.10 kg verse öle rahatlayacak ki.insülin miktarı da düşecek hem.ama ekmekten nasıl vazgeçecek ve fazla et yiyeceği için kolestrol problemi artacak diye de korkuyorum..düşünüyorum nasıl yapsak diye..
kızlar bakalım annemi de razı etmeye çalışıyorum benle beraber dukan yapmaya.sabah akşam insülin kullanan diyabet hastası kendisi.son 8 yıldır insülinle bağlantılı bayaa kilo aldı.10 kg verse öle rahatlayacak ki.insülin miktarı da düşecek hem.ama ekmekten nasıl vazgeçecek ve fazla et yiyeceği için kolestrol problemi artacak diye de korkuyorum..düşünüyorum nasıl yapsak diye..
memnun oldum, herkes Reyhan abla diyor, ben de oyle diyim :)merhaba betülcüm.
ben reyhan,
44 yaşındayım,istanbuldayım,sınıf öğretmeniyim.
Afiyet olsun Betül'cüm. Güzel olmuş menün.
ben de begendim ya, izne cikmadan once cok az gormustuk benden boyle menu :)
Afiyet olsun Reyhan ablacım. Yine süper bir menü.
afiyet olsun ablacım çok güzel
afiyet olsun çok güzel olmuş
teşekkürler ben de 27 yaşındayım edebiyat mezunuyum.evliyim bir kızım var
kizlar bu gunku menumu yazayim
oglen
peynirli cevizli salata
ara
2 dilim ananas
2 galeta
aksm
1 kepce yogurt corbasi
4 kasik kabak salatasi
merhaba arkadaşlar..
daha eve yeni gelebildim.
menümü yazayım da önceyi okuyayım sonra..
sabah kalkınca 1 saat yürüdüm.parkta bel çevirme ve kol hareketleri yaptım.
kahvaltı
1 yumurta
peynir
1 dukan pogaça
öğle
tavuk ciğeri
yoğurt
ara
bir kutu light süt
3 kupa bitki çayı
akşam
tavuklu yoğurt çorbası
patlıcan salatası
maden suyu
ben yokken yeni yeni arkadaslar gelmis
ucukmavi\ anjelic ve digerleri
merhaba :)
ben betul
25 yasindayim,istanbuldayim\ ogretmenim.
yarismaci arkadaslara basarilar dilerim :)
kızlar bakalım annemi de razı etmeye çalışıyorum benle beraber dukan yapmaya.sabah akşam insülin kullanan diyabet hastası kendisi.son 8 yıldır insülinle bağlantılı bayaa kilo aldı.10 kg verse öle rahatlayacak ki.insülin miktarı da düşecek hem.ama ekmekten nasıl vazgeçecek ve fazla et yiyeceği için kolestrol problemi artacak diye de korkuyorum..düşünüyorum nasıl yapsak diye..
Kızlar ben kaçıyorum herkese iyi geceler, yarın görüşürüz ..
kizlar bu arada haberlerim var :)
gerci pek kimse de yok ama
kesin olmasa da bir plan yaptik
bayramda nisan yapmayi planliyoruz :)))
dua edin bnim icin her sey yolunda gitsin de vazgecmeyelim, ya da zorunda kalmayalim :)
Kızlar ben kaçıyorum herkese iyi geceler, yarın görüşürüz ..
kizlar bu arada haberlerim var :)
gerci pek kimse de yok ama
kesin olmasa da bir plan yaptik
bayramda nisan yapmayi planliyoruz :)))
dua edin bnim icin her sey yolunda gitsin de vazgecmeyelim, ya da zorunda kalmayalim :)
kizlar bu arada haberlerim var :)
gerci pek kimse de yok ama
kesin olmasa da bir plan yaptik
bayramda nisan yapmayi planliyoruz :)))
dua edin bnim icin her sey yolunda gitsin de vazgecmeyelim, ya da zorunda kalmayalim :)
Off nedense cok halsiz hissediyorum kendimi ya enerjim sifir neden boyle oluyo ki psikolojik mi aceba
Bi dusa gireyim, dislerimi fircalayim uzanayim ins yarin kendimi daha iiyi hissederim duanizi eksik etmeyin benden ..
hERKESE iyi geceler, unutmadan msj sayilari bana atiliyor ..
gorursun tabiBu arada 30 dak karin ve yan bolgeler icin hareket yaptim ins faydasni gorurum :44:
Aaa bu guzel bir haber dlerim hersey yolunda gider ve nisanlanirsiniz betulcum ...
Afiyet olsun canim bomba gibi bir menuyle giris yaptin ..
hep te boyle gider umarim
Afiyet olsun Reyhan abla .. mEnun cok iyi ..
artik buralardasin kacmak yok demi
Dukan siki bir diyet bence anneniz icin doktoruna danismadan baslamayin ..
Iyi geceler hilalcim ..
İyi geceler Hilal'cim.
Hakkınızda hayırlısı olsun Betül'cüm. Umarım herşey yolunda gider. Nişan içinde zayıflaman lazım unutma
Off nedense cok halsiz hissediyorum kendimi ya enerjim sifir neden boyle oluyo ki psikolojik mi aceba
Bi dusa gireyim, dislerimi fircalayim uzanayim ins yarin kendimi daha iiyi hissederim duanizi eksik etmeyin benden ..
hERKESE iyi geceler, unutmadan msj sayilari bana atiliyor ..
gorursun tabi
faydasi olmaz olur mu.
amin canim insallah
sagolasin
beni tam motive edebilecek seyin zamani yaklasti
artik bozmak istemiyorum diyetimiii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?