Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım


Ayyy ne güzel koşmuşsunda yalnız mı koştun? Dikkat et canım kendine. Öyle ıssız yerlerde sakın dolaşma tek başına.


En başından beri düşünüyordum zaten Gülçin'cim. Hatta bir kere diyeti o yüzden bıraktım. Ama şimdi zayıfken hamile kalmak daha güzel olacak inşallah.


Çok hoşsun turti yaaaaa
 

Yalnız koştum Ebru'cum genelde seven yok burada doğaymış koşmakmış falan ..
 
eski_bir_masal .!.:

Yalnız koştum Ebru'cum genelde seven yok burada doğaymış koşmakmış falan ..
Genişletmek için tıkla...

Naptın canım sen yaaaa. Sevdiceğin duymasın aman haaaaa. Dikkat et bidaha yalnız başına gitme ormana felan. Allah göstermesin. Devir çok kötü.
 
eski_bir_masal .!.:

Ne konuştunuz turtamm ?
Olsun Ebru Şallı halini de görebilirdi öyle düşün bir de
Genişletmek için tıkla...

o halimide gördü hilalim ya face twittera falan koyuvermiştim resmi ama tabi cnalısını görse ne düşünürdü bilmiyorum işte hava su muhabbeti napıyorsun iş yokmu ikimizde kovulmuşuz megersem o babasıyla kavga etmiş işsiz kalmıs ben patronumla en sonunda dedi işçi bayramımız kutlu olsun o zaman güldük yani tabi komik oldu biraz haha


 

Aslinda ates kisikti ama tuhaf bi ciglik vardi ic kisminda krebin cok ince olmasa ragmen resmen ortadan ikiye ayrilabldi zar gibi,
biraz esmer un ekledigimde oyle olmuyor cok guzel pisiyor ama ben sadece yulaf tozuyla yapabilmek istiyorum ..


aysecig .!.:
hayırlı olsun betülcünm Allah gönlüne göre versin

devamlı yaparsan tabiki faydasını görürüsün



evet ya eşim 4 gündür evde sıkıldım düzenim şaştı valla
Genişletmek için tıkla...

Bilmiyorum biraz farkli hareketlerdi kk da bir topikte gorup hadi yapayim dedim,
yan taraflarmda agrilar var suan ..




ee noldu ne konustunuz var mi bir isik falan
 

Beraber şirket açın siz en iyisi

tadLi .!.:

Aslinda ates kisikti ama tuhaf bi ciglik vardi ic kisminda krebin cok ince olmasa ragmen resmen ortadan ikiye ayrilabldi zar gibi,
biraz esmer un ekledigimde oyle olmuyor cok guzel pisiyor ama ben sadece yulaf tozuyla yapabilmek istiyorum ..
Genişletmek için tıkla...


Neden öyle oluyor ki Gönül'cüm bilemedim.
Ben 15 dakika falan pişiriyorum içi de gayet iyi pişiyor.
 
Menumu yazayim:

Kahwalti
1 haslanmis yumurta
1 bardak sut
cok az b.peynir 2 s. zeytin
1 dilim tam tahilli ekmek
Bol yesillik

Ara
3 cilek
Yarim muz
1 kivi

Aksam
Ozel soslu tavuk
1 kase yulafli corba
bol yesllik
Krep


Aksami henuz yapmadim fikrim degisebilir

Sivi herzamanki gibi ..
 

sorma tadlum ne ışık ne ışık gözünü alamadı benden tabi bunun taa tepeden vuran güneşlede alakası oldugunu düşünüyorum ama çaktırma

eski_bir_masal .!.:

Beraber şirket açın siz en iyisi



Neden öyle oluyor ki Gönül'cüm bilemedim.
Ben 15 dakika falan pişiriyorum içi de gayet iyi pişiyor.
Genişletmek için tıkla...

evet ya bencede onda para var bende iş dur sölim ona bunu ben
 

Ya bu cocuk cikma teklif etmedi mi daha nasi bi cocuksa anlamadm gitti
ex' in miydi yoksa kiz :44:
 
30/04 msj sayimi

Ucukmavi:42

TadLi: 21

Turta: 15

Uzayim: 7

Eski_bir_masal: 70

Ladyline: 27

Mutedeyyin: 0
Chika: 0
Reyhan abla: 0​
 
Son düzenleme:
tadLi .!.:
30/04 msj sayimi

Ucukmavi:42

TadLi: 21

Turta: 15

Uzayim: 7

Eski_bir_masal: 70

Ladyline: 27

Mutedeyyin: 0
Chika: 0
Reyhan abla: 0​
Genişletmek için tıkla...

Eline sağlık Gönül'cüm.


Afiyet olsun canım güzel olmuş menün.
 

Meyveler çok olmuş Gönül onun haricinde güzel ..

Köşeyi dönerseniz unutma beni turtim

tadLi .!.:
30/04 msj sayimi

Ucukmavi:42

TadLi: 21

Turta: 15

Uzayim: 7

Eski_bir_masal: 70

Ladyline: 27

Mutedeyyin: 0
Chika: 0
Reyhan abla: 0
​
Genişletmek için tıkla...

Eline sağlık Gönül'cüm ..

Kızlar mesajları unutmayalım lütfen unutmayın göndermeyenlerinki sıfır olarak kabul edilip cuma günü ona göre uygulamaya gidilecek ..
 
[h=3] DR.DUKAN'DAN ZAYIFLAMA SIRLARI(DİĞER SIRLAR)
[/h]


​
​
[TABLE="class: tr-caption-container, align: center"]
[TR]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: tr-caption"]foto:thehealthblog.net[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Dr.Dukan'ın diğer zayıflama sırları da Eda Mutlu'nun çevirisiyle karşınızda:)
​
[h=2]

Kilo kaybınıza yardımcı olmak için, soğuk bir şeyler için![/h]

Buzdolabınıza 2 litre doğal mineralli su koyup soğutur ve gün içinde bu suyu içerseniz, sıcaklığı yaklaşık 4 derece olacak. Vücudunuz içtiğiniz bu suyun sıcaklığını 36 derece olarak dengeleyecek. Yani vücudunuz 4 derecedeki suyu ısıtacak ve bu esnada 60 kalori harcayacak. Eğer bu olayı kendiniz deneyip görmek isterseniz üzerinde sıcaklık derecesi bulunan bir soba ya da ısıtıcı üzerine, bir kap içinde soğuk suyu koyun ve ısıyı açın. Bir mutfak derecesi yardımıyla ısıyı ölçün ve 36 derecelik sıcaklığa ne kadar sürede ulaştığını ve ne kadar elektrik tükettiğini not edin. 2 litre suyun 36 derecede ısınması için ne kadar enerji gerektiğini hesaplamak için yapmanız gereken tek şey elektrikli sobanın yaktığı watt cinsinden ısıyla toplam süreyi çarpmak. Bunu bir kez denerseniz emin oldun doğruluğuna ikna olacaksınız bu yöntemi uyguladığınız sürece vücudunuz size teşekkür edecek.
​
[h=2][/h]
​
[h=2] Duraklamayı kırmak için Yeşil Çay[/h]
​
[TABLE="class: tr-caption-container, align: center"]
[TR]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: tr-caption"]foto:dogalterapininblogu.info[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Diyet yapıyorsunuz, tüm kurallara uyuyorsunuz, ancak kilonuz sabit. Endişelenmeyin. Bu, diyet yapan herkesin başına gelir. Dr. Dukan, 9-10 kilo ve üzerinde kilo kaybı yaşayıp 1 kez bile olsa minimumda 6 gün kilosu sabit kalmayan kimseyi görmediğini belirtiyor ve bu süreyi ‘duraklama’ olarak adlandırıyor. Bu durumlarda yapabileceğiniz birçok şey var. Öncelikle sizden kaynaklanan bir durum olmadığından ve hata yapmadığınızdan, menopoz öncesi dönemden kaynaklı ödem ya da adet dönemi olmadığından emin olun. Eğer bunların hiçbiri değilse, Dukan’ın önerisi 3 günlük yeşil çay kürü olacak. 3 gün boyunca, sabah, öğle, akşam ve günün her saatinde, hatta gece tuvalet için uyandığınızda bile normal su yerine sadece yeşil çay için. Soğuk, sıcak, buzla ya da her nasıl istiyorsanız, fiziksel aktiviteniz minimumda olsa bile 3 gün boyunca hiç durmadan yeşil çay için ve duraklamanızın kırıldığını görün.
​
[h=2][/h]
​
[h=2] Atıştırmalıklara karşı önlem: Aroma kutusu[/h]

Eğer atıştırmaya meraklıysanız Dr. Dukan’ın aroma kutusu önerisine kulak verin.

Atıştırmalıkların insanı en çok cezp ettiği tehlikeli ve atıştırma krizlerinin bizi vurduğu saatler 17:00-19:00 arasıdır. Bu krizleri önlemek ve atıştırmalıklardan korunmak için Dr. Dukan’ın önerisi, hava geçirmeyen cam, plastik ya da metal bir kutuya; 6 karanfil, 6 ezilmiş kahve çekirdeği, 1 tutam vanilya, 1 tutam tarçın ve 2 damla rom aroması koyun. Bütün bu malzemelerin birbirine karışması ve birleşmesi için 1 gün bekleyin. Bundan sonra canınız ne zaman bir şeyler atıştırmak istese ve karşı koyamayacağınızı hissetseniz bu kutuyu açıp koklayın, birkaç kez tekrarlayın ve atıştırma krizlerinize elveda deyin.
​
[h=2][/h]
​
[h=2] Sert ve sıkı yüz görünümü için sarkma karşıtı egzersizler[/h]

40 yaşını aşmak, 5ten fazla kilo vermek gibi sebepleri yüz kaslarını destekleyen deri altındaki yapının kalınlığını kaybetmesine sebep olabilir. Kemik ve kasların üzerini kaplayan bu yapı, ince ve küçük yağ dokularıyla yüzeye tutunur. Kilo kaybetmek, yağ dokularının bulunduğu kısımlarda boşluklar yaratabilir ve bu da yüzünüzün düzgün yapısında bozulmalara sebep olabilir. Bunun sonucunda, zaten yer çekimine daha az dirençli olan yüzün alt kısmında gevşemeler olabilir. Dr. Dukan’ın yanak ve çene sarkmalarına ve gevşemelerine karşı, mümkün olduğunca sık yapılmasını ve alışkanlık haline getirilmesini önerdiği bir egzersizi var: Yüzünüze somurtkan bir ifade takının, yani dudaklarınızı ağlamaklı gibi yere doğru büzün. Daha sonra bu kullandığınız kasları kullanmaya devam ederken yanak kaslarınızı gülüyormuş gibi kasın. Bu hareket yüzünüzde ters yönlü bir gerginlik yaratacak. Birbirlerinin aksi yönünde çalışan iki kas yüzün alt tarafında olan deriyi eski haline toparlamak için ellerinden geleni yapacaktır.

​
[h=2][/h]
​
[h=2] Ödem ve vücudun su tutması[/h]
​
[h=2][/h]

Eğer siz de zaman zaman yüzüklerini takmakta ve çıkarmakta problem yaşayan, akşamları bacaklarında ağırlık hisseden ya da sabahları yüzü şişmiş uyanan kadınlardansanız vücudunuzda ödem problemi var demektir. İlginçtir ki ödeminiz vücudunuzdaki su tutma olayı kolayca kilo vermenizi engeller. Bununla birlikte su kalorisizdir ve kilo vermek kalori yakmak ve vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulmakla ilgilidir. Ödeminiz varsa, vücudunuz fazlalıkları kolaylıkla ayrıştıramaz ve kilo vermeniz zorlaşır. Bu sistemi motoru çalışan bir arabanın egzozunu tıkadığınızda arabanın çalışmasının aniden durması gibi düşünebilirsiniz. Eğer bu sizin de yaşadığınız bir sorunsa bu sorunun üstesinden gelmek için birkaç yöntem var. Bazen çok fazla sıvı tüketmekte ödem oluşmasını sağlayabilir. Bu yüzden sözde detox programları yalnızca geçici çözümlerdir ve sürekliliği olmadığı sürece çok işe yaradığı söylenemez. Bu durumlarda diüretik ilaçlar (böbrekler vasıtasıyla dışarı atılamayan suyun atılmasını sağlayan tıbbi ilaçlar) da kullanılabilir ancak mutlaka doktor kontrolünde olması gerekmektedir.
Bu konuda Dr. Dukan’ın sırrı ise basit. Vücudunuzun şiştiğini hissettiğinizde destekleyici çorapları deneyin. Bahsettiği tabi ki babannelerimizin kullandığı türden çoraplar değilJ Bunlar son moda taytlar ya da külotlu çoraplar olabilir. Bu çorapların sıkı ve elastik yapısı kan dolaşımınızı hızlandırıp kanın kalpten ve böbreklerden daha hızlı geçmesini sağlayacaktır. Eğer ödeme ek olarak kan dolaşımınız da yavaşsa, bu çözümün 2 kat faydasını göreceksiniz. Tayt ya da çoraplarınızı giyin ve yürüyüşe çıkın. Etkisini kısa sürece göreceksiniz.
​
[h=2] Yogi’nin sırrı[/h]



Dikkat: şimdi okuyacaklarınız sadece bir sır değil. Nerdeyse sihir!



Dr. David Servan-Schreiber’ın uzun süre en çok satanlar listesinde kalan Emotional Healing kitabını okuyan Dr. Dukan bu kitapta verilen temel ve açıklayıcı teknik esasların oldukça ilgisini çektiğini söylüyor. Bu konu EMDR ölçümüne dayanıyor(göz hareketleri ile nöro-duygusal entegrasyon). Başka bir deyişle, yaşadığımız bazı tramvatik olaylar beynimizde izler bırakabiliyor ve bunu anlamak ve tedavi etmek EMDR ile mümkün. Uyuyan birinin beyni, kişinin uykuda yaptığı göz hareketlerini taklit ederek iyileştirmeyi hızlandırır. Genellikle şiddetli tramvalar için kullanılan bu teknik, Dr. Dukan’ın yemekle tramvatik bir ilişkisi olan hastaları için uyarlandı. Teknik basit. Şimdi anlatacağımız yönteme konsantre olun ve yemeğin cazibesine karşı direnin.



Hangisini kullanıyorsanız, sağ ya da sol elinizin işaret parmağını göz hizanızdan yaklaşık 30 cm uzakta ve ortada duracak şekilde kaldırın. Bakışlarınızı parmağınızın ucunda sabitleyin ve yavaşça sağa-sola hareket ettirin. Başınızı sabit tutun ve hareketin sonlandığı nokta son görüş alanınız olsun. Hareket hızınızı ise bir yönden ortaya 3 saniye, ya da bir yönden diğer yöne toplam 6 saniye olacak şekilde ayarlayın. Bu hareketi 2 dakika boyunca hiç durmadan tekrarlayın. Süre hesabıyla yaklaşık 20 set yapmış olacaksınız. Bu egzersizi tamamlarken sizi yemek konusunda cezbeden şeye konsantre olun ve karşı koyup koyamayacağınızı düşünün. Dr. Dukan konsantrasyon ve kişisel kontrolü sağlama amaçlı kullanılan bu yöntemi kendi bedenleri ve fazla kilolarıyla başı dertte olan ve öz güven eksikliği yaşayan bir çok hastasına önerdiğini, şaşırtıcı ve heyecan verici sonuçlar aldığını belirtiyor. Konu ne kadar teknik gözükse de Dukan mutlaka denemenizi öneriyor.


​
[TABLE="class: tr-caption-container, align: center"]
[TR]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: tr-caption"]foto:newapproachesme.com[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
​
[h=2] Ve Dukan’dan tamamen bedava bir zayıflama sırrı: Oksijen[/h]



Kilo vermek ve kalori yakmak için en çok ihtiyacımız olan şey oksijen.



Vücudunuz solunum hacmini arttırmak için oksijene ihtiyaç duyar. Şu nefes alma tekniğini deneyin: avuçlarınızı açık şekilde göğüz kafesinize yerleştirin ve orta parmaklarınız göğüs kemiğinizin tam ortasında olsun. Bu şekilde ciğerlerinizi sonuna kadar dolduracak kadar derin bir nefes alın. Göğüs kafesiniz şişecek, kaburgalarınız yükselecek ve parmak uçlarınız birbirinden ayrılacak. Sonra aldığınız nefesi bütün ciğerlerinizi boşaltana kadar verin. Bu kez de parmak uçlarınız tekrar birbirine değecek.



Bunu arka arkaya 10 kez, diyetiniz boyunca da günde 2 kez tekrarlayın. Birkaç hafta içinde kapasitenizin ne kadar genişlediğini göreceksiniz ve bu sizin kilo verme hızınızı da etkileyecek. Bu nefes egzersizini alışkanlık haline getirin ve işinizi ne kadar kolaylaştırdığını görün.

​
​
 
Kendi kendime konuşuyor gibi oldum ama menümü yazayım ..

Sabah :

- 1 Domates
- Biraz fazla lor
- Marul

Ara :

- Limonlu maden suyu

Akşam :

- 3 kabak dolması
- 1 kase yoğurt
- 3 kaşık dukan dondurma

Sıvı :

- 2 litre su

Spor :

- 1 saat koşu
​
 

Yok canım niye öyle olsun. Bizde burdayız

Afiyet olsun canım. Dondurma nasıl olmuştu beğendin mi?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
716
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
419
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
6K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…