- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Afiyet olsun canım güzel olmuş menülerin. İnşallah bu hafta yine güzel kilo vereceksin.
Ayyy yavrum benim yaaaa. Rahat bırak bence Gülçin çocuğu. Belliki canı isteyince yürüyecek. Zorlama sakın.
Menülerim
DÜN
SABAH
2 dilim ekmek
yağsız tavada kavrulmuş domates
Peynir
Yeşil çay
ÖĞLEN
Komşular saçta börek yapıyorlardı çağırdılar.
Saçta pişen yufkaların bir tanesinin köşesinden kopardım içine domates salatalık,lor peyniri koydum yedim.Ayıp olmasın diye yedim ama çok az yedim ve yağ yoktu.
AKŞAM
2 tane kaynamış yumurta
domates,salatalık,roka
ARA:1 avuca yakın erik
BUGÜN
SABAH
Menemen
Yarım simit
domates,salatalık
Peynir zeytin
ÖĞLE
1 sütlü kahve
AKŞAM(15:00 DI)
Kuşbaşı ızgara
salata
Közlenmiş domates,biber
ARA
Kayısı,kefir
bugün okulun parkına gittim çok mutlu oldum oğlum ilk adımlarını attı topun peşinde koştu yürüyo diye çok sevindim eve geldik yürütmeye çelıştım o kadar yine emekliyo ne yapsam bilemedim
menüm
sabah-
-1 bardak süt
-beyaz peynir
-kaşar peyniri
-salam
-yumurta
-akşam-
-1 kase yulaf ezmesi ve süt
-yarım saat dısarda yürüyüş
Afiyet olsun ablacım güzel olmuş menün. Ben sadece kola konusunu beğenmiyorum. Diyette serbest ama bana sağlıksız gibi geliyor. Ben uzun zamandır kola yerine ayran içiyorum. (Normalde çok içen bir insandım)
ben de uzun süredir içmiyodum.dukanda serbest diye biraz içiyorum şimdi.ağız kuruluğuma iyi geliyo.
afiyet olsunebrucum gerçekten sen az yemişsin bugünMENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
1,5 haşlanmış yumurta
6 tane yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol domates
Ara
2 tane kepekli grissini
Akşam
1 kase sütlü nesfit
2 litre su + 2 fincan yeşil çay
20 dk basket oynadım
(Bu arada ben bugün hiç bişey yememişim:26:Yazınca farkettim)
masllah reyhan abla bu hafta senden daha çok kilo gidecekmiş gibi geliyo banakızlar bugün bi hamaratım bi hamaratım sormayın..dukan sucuk yaptım attım dondurucuya.dukan kakaolu ve vanilyalı dondurma yaptım onu da attım buzluğa.ama daha kek ,muffin falan yapmadım.kendimi dinliyorum öle fazla canım istemiyo .istemezken ben de yemiyorum.
bugünkü menüme gelince
sabah kalkınca gene 1 saat yürüyüş
kahvaltı
1 haş.yumurta,
1 parça yağsz peynir
1 dukan poğaça
arada ayran,ve yarım bardak light süt,yeşil çay,1 bardak zero içtim.
öğle akşam bi arada oldu dışardaydım..saat 6.30 gibi yedik.
1 tabak dukan usulu terbiyeli ekşili köfte
cola zero
iyi akşamlar canımKızlar ben kaçıyorum herkese iyi akşamlar ..
Ayşe'cim ben şu kendini kilolu görme hastalığına kapıldığımı düşünmeye başladım her yerim kilolu geliyor bana son zamanlarda özellikle.
Herkes zayıflaışsın diyor ben ya giydiğim şey bollaşmıştır ya kalıplar büyüktür diye düşünüp duruyorum ..
Bence de inşallah temmuza kadar olacak o da dukan çok etkileyecek ..
Ayy gerçekten sevilen insanların yaptığımı yemekler bir başka güzel olur.
Ben de babaannemi nasıl severdim, nasıl özledim bir kurufasülye yapardı sanki bana yapınca daha güzel olurdu ..
Canım sevdiceğin ne zamandır Van da? Ben Van da 3 yıl çalıştım.Allah kolaylık versin.
Canım ciddi misin sennn ?
Nedense bir kaç gündür birden öğrenecekmişim gibi bir his vardı.
Vandaki bir karakolda sevdiceğim tankçı, aynı zamanda mı belli olur ?
OO menüye bak.Ah şu zero olmasa.Bide ıslak kek demişsin nasıl canım çektiMenümü yazayım ben ..
Sabah :
- 1 yumurtadan kıymalı yumurta
- 2-3 kaşık lor
Öğle :
- 3 tane ıslak kek
- 1 bardak zero
Ara :
- Limonlu maden suyu
Akşam :
- Fırında tavuk
- Hardal sosu
Sıvı :
- 2 litre su
Spor :
- Yarım saat spor
Bir kek daha.AH AH AH.Afiyet şeker olsun Ayşe..menüm
öğlen
2minik kepeksiz ekmek
1 tane dukan kurabiye
süzme yoğurt
akşam
5 köfte yoğurt
dukan ıslak kek
Bizim kıskanç kızımıza bak
İnşallah bu hafta çok güzel bir hafta olacak Ebru'cum.
Hele cuma günü.
Tayin yerimiz inşallah istediğimiz gibi çıkarsa, kilomu da ilk kez 57nin altında görmeyi umuyorum.
Ben hiç bilmiyorum daha az olduğum zamanı.
Çok zorlanırım ben kıbrısta gerçekten kıskanç bir insanım sevdiceğimden şükür şüphem yok ama etrafta o kadar rahat insanların olması, bir de sevdiceğime asılan kızları çok görebiliyorum ve bu beni deli ediyor ne kadar direk tavrını koysa da kıskanıyorum işte ne yapayım yahu
Bana kaçamak yapma demiştin sen yapmışsınMENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
1 tabak sebzeli tavuk yemeği
1 kase cacık
2 dilim tam buğday ekmeği
Kaçamak (1 ince dilim kek)
Akşam
Birazcık yoğurlu kabak yemeği
2-3 yemek kaşığı tavuk sote
1 dilim tam buğday ekmeği
2,5 litre su + 1 fincan yeşil çay
(Kaçamak açıklaması: Ne zaman hastanede birisi bana yaaa sen ne güzel kilo verdin dediyse ogünün akşamı kötü oluyorum. Dün akşam eşim kek yaptı. Hiç canım istemedi. Bugün eve geldim görünce dayanamadım ince bir dilim yedim. Ama hastaneden çıkmadan önce yine 2-3 kişi yolda çevirip kilo muhabbeti yaptılar. Maşallah dedirttirdim ama :26:)
Afiyet olsun.hilacim kaçamak yok dün piknikteydim 1 bardak kola kaçamağım oldu ama akşam yemek yemedim
bugün sabah biraz peynir 2 zeytin salatalık domates
ara 5 fındık4 badem
öğlen sebzeli tavuk 1 kase cacık 1 dili ekmek
ara1avuç leblebi
akşam 1 tabakkurufasulye 1 dilim ekmek suda2lt içmişimdir
Afiyet olsun canım güzel olmuş.benimde bugunkü menüm
sabah
1 dilim kepek ekmegş
menemen
öğle
1 bardak sütlü nescafe
az badem
akşam
1 tabak mercimek yemegi
yogurt
spor : 2 saat
Afiyet olsun Gönül güzel olmuş.Çarşıda gezmek spordan sayılmalı. bugün bende gez gez çok yoruldum.Ve bugunki menum ..
Kahwalti
1 yumurtadan sebzeli yumurtali kiyma
bol yesillik (ustune cok az deniz tuzu doktum, biraz zeytinyagi ve limon suyu gezdirdim)
1 bardak sut
Oglen
Nescafe
Aksam
Tavada et cevirdim domates sarmisak falan ekledim ole uyduruk bisey oldu
Yulafli yogurt corbasi
Yesillik
Suyum 3 lt olur
1 fincan kayisi cayi(super wc ye cikariyor!)
2 fincan yesil cay
Carsida iki saat dolandim bilmiyorum spor sayilir mi ama ..
Menülerim
DÜN
SABAH
2 dilim ekmek
yağsız tavada kavrulmuş domates
Peynir
Yeşil çay
ÖĞLEN
Komşular saçta börek yapıyorlardı çağırdılar.
Saçta pişen yufkaların bir tanesinin köşesinden kopardım içine domates salatalık,lor peyniri koydum yedim.Ayıp olmasın diye yedim ama çok az yedim ve yağ yoktu.
AKŞAM
2 tane kaynamış yumurta
domates,salatalık,roka
ARA:1 avuca yakın erik
BUGÜN
SABAH
Menemen
Yarım simit
domates,salatalık
Peynir zeytin
ÖĞLE
1 sütlü kahve
AKŞAM(15:00 DI)
Kuşbaşı ızgara
salata
Közlenmiş domates,biber
ARA
Kayısı,kefir
Afiyet olsun canım güzel olmuş menülerin. İnşallah bu hafta yine güzel kilo vereceksin.
Ayyy yavrum benim yaaaa. Rahat bırak bence Gülçin çocuğu. Belliki canı isteyince yürüyecek. Zorlama sakın.
bugün okulun parkına gittim çok mutlu oldum oğlum ilk adımlarını attı topun peşinde koştu yürüyo diye çok sevindim eve geldik yürütmeye çelıştım o kadar yine emekliyo ne yapsam bilemedim
AMA HAKSIZLIK BU.Ben yokken resim palaşmışzınız.Ayşe ben seni göremedim.Benim içinde ekle lütfeeeennn.seni merak ettim.hilalcim gördüm resimlerini çok tatlısın tam çıtır olmuşsun maşalahh
ebrucum sana da kocaman maşallah canım
ben de şimdi ekliyorum resim kızlar
Afiyet olsun.kizlar bu gunku menumu yazayim
oglen
peynirli cevizli salata
ara
2 dilim ananas
2 galeta
aksm
1 kepce yogurt corbasi
4 kasik kabak salatasi
Afiyet olsun.merhaba arkadaşlar..
daha eve yeni gelebildim.
menümü yazayım da önceyi okuyayım sonra..
sabah kalkınca 1 saat yürüdüm.parkta bel çevirme ve kol hareketleri yaptım.
kahvaltı
1 yumurta
peynir
1 dukan pogaça
öğle
tavuk ciğeri
yoğurt
ara
bir kutu light süt
3 kupa bitki çayı
akşam
tavuklu yoğurt çorbası
patlıcan salatası
maden suyu
Afiyet olsun Gönül güzel olmuş.Menumu yazayim:
Kahwalti
1 haslanmis yumurta
1 bardak sut
cok az b.peynir 2 s. zeytin
1 dilim tam tahilli ekmek
Bol yesillik
Ara
3 cilek
Yarim muz
1 kivi
Aksam
Ozel soslu tavuk
1 kase yulafli corba
bol yesllik
Krep
Aksami henuz yapmadim fikrim degisebilir
Sivi herzamanki gibi ..
Afiyet olsun Hilalcim.Dondurmayı götürmüşsün.Kendi kendime konuşuyor gibi oldum ama menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 Domates
- Biraz fazla lor
- Marul
Ara :
- Limonlu maden suyu
Akşam :
- 3 kabak dolması
- 1 kase yoğurt
- 3 kaşık dukan dondurma
Sıvı :
- 2 litre su
Spor :
- 1 saat koşu
Afiyet olsun.benim de bugun kü menüm
sabah
1 dilim ekmek
yumurta
peynir
öğlen
1 bardak sütlü nescafe
az kuru meyve
akşam
bulgur pilavı
az mercimek yemegi
yogurt
spor: 1,5 saat
Afiyet olsun.menum
sabah
peynirli cevizli slaata
ara
6 ceviz
aksam
cigkofte durum
10 cilek
Resimleri bende görmek istiyorumben geldim bugün kız kıza pikniğe gittik çok eğlendik.diyette ödül günüm oldu bugün.yedim valla artık 3 gün saf proteine devam.son halimin boydan fotosunu ekleceğim şimdi bir kaç saat sonra kaldırırım hepsini
Afiyet olsun Ebrucum gayet hafif olmuş.MENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
1,5 haşlanmış yumurta
6 tane yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol domates
Ara
2 tane kepekli grissini
Akşam
1 kase sütlü nesfit
2 litre su + 2 fincan yeşil çay
20 dk basket oynadım
(Bu arada ben bugün hiç bişey yememişim:26:Yazınca farkettim)
Afiyet olsun.kızlar bugün bi hamaratım bi hamaratım sormayın..dukan sucuk yaptım attım dondurucuya.dukan kakaolu ve vanilyalı dondurma yaptım onu da attım buzluğa.ama daha kek ,muffin falan yapmadım.kendimi dinliyorum öle fazla canım istemiyo .istemezken ben de yemiyorum.
bugünkü menüme gelince
sabah kalkınca gene 1 saat yürüyüş
kahvaltı
1 haş.yumurta,
1 parça yağsz peynir
1 dukan poğaça
arada ayran,ve yarım bardak light süt,yeşil çay,1 bardak zero içtim.
öğle akşam bi arada oldu dışardaydım..saat 6.30 gibi yedik.
1 tabak dukan usulu terbiyeli ekşili köfte
cola zero
Afiyet olsun,güzel olmuş.menüm
sabah-
-1 bardak süt
-beyaz peynir
-kaşar peyniri
-salam
-yumurta
-akşam-
-1 kase yulaf ezmesi ve süt
-yarım saat dısarda yürüyüş
kızlar ben çıkıyorum iyi geceler herkese yarın görüşürüz
AMA HAKSIZLIK BU.Ben yokken resim palaşmışzınız.Ayşe ben seni göremedim.Benim içinde ekle lütfeeeennn.seni merak ettim.
Afiyet olsun.
Afiyet olsun.
Afiyet olsun Gönül güzel olmuş.
Afiyet olsun Hilalcim.Dondurmayı götürmüşsün.
Afiyet olsun.
Afiyet olsun.
Resimleri bende görmek istiyorum
Sanırım kaldırmış canım ben göremedim.İyi geceler canım görüşmek üzere.
Ayşenin fotoğraflar duruyor hala profilinde, yoksa kaldırmış mı?
Sanırım kaldırmış canım ben göremedim.
Duruyor canım kaldırmamış.
Canım ben göremiyorum :44::44::44:
İyi geceler canım kolay gelsin.Iyi geceler demeye geldim, yarin cok yogun gececek benim icin ama girmeye calisirim insallah,
bugun kayseri ketesi yaptim ve kendime dukan pogaca, diyet kurabiyecikler tadina bakmadm
yarin tadina bakar degerlendrmemi yaparim ins, hadi iyi geceler herkese ..
Uçukmavi senin arkadaşın değilmi? Profilinde arkadaşınsa eğer görebilirsin.
Evet canım ya arkadaşım olmadığını unutmuşum saf saf bakıyorum.Yarın gelse de arkadaş olsakUçukmavi senin arkadaşın değilmi? Profilinde arkadaşınsa eğer görebilirsin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?