Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

SPORUM
​
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Koşu bandında yürüyüş[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[TD="align: center"]DAMBIL İLE KOL HAREKETLERİ[/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS HAREKETLERİ[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]52 dk 5km[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
bahsettigim diyet menusu su

1.gün

kahvalti
yarim greyfurt
1 dilim tost ekmegi
2 corba kasigi fistik ezmesi (internette tereyagi da yaziyor)
sekersiz cay / kahve

ögle
yarim porsiyon ton baligi
1 dilim tost ekmegi
sekersiz cay / kahve

aksam
1tabak taze fasulye
2 dilim et (etli fasulye olarakta kullanilabilir )
1 kucuk elma
3 top vanilyali dondurma


2.gün

sabah
1 yumurta
yarim muz
1 dilim tost ekmegi
sekersiz cay/kahve

ögle
1tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker (ben normal grissini tercih ediyorum)

aksam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnibahar
yarim tabak havuc
yarim muz
2 top vanilyali dondurma

3.gün

sabah
3 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peyniri
1 kucuk elma
sekersiz cay/ kahve

ögle
1 kati yumurta
1 dilim tost ekmegi

aksam
1 tabak ton baligi
1 tabak karnibahar
yarim kavun
2 top vanilyali dondurma


ben bunu yillardir kilom ciktiginda hemen yapardim..ayni yazdigi sekilde yaptigimda en az 2 kilo bazende 2 den biraz fazla verdigim oldu..ama simdi bir suredir diyet modundayiz..ayni sekilde etkili olurmu bilmiyorum..

ama asagida yazdigim gibi negatif kalori diyetindeki listedede brokoli taze fasul ye ton baligi fln yaziyodu
 
Tesettür değil kız o t shirt
Evet aynen canım lafımı söyledm zaten daha birşey diyemez

Evet ders aralarında yemeye calışacam artık .. Gec yersem kesin kilo vermek yerine alırım bakalım artık bulacaz bir çaresini
 
ben ölesine anca çüşşş derim,pabucumun erkeği.o kim oluyorki ilk dakikada kıyafetine laf ediyor.ben olsam yok devenin nalı diyip kalkardım.
 

ablacım bunu biliorum ben nette şok diyet değil mi bu? ama senin bahsettiğin şu negatif kalori diyeti menüsü nerde :))
 
kizlar cogu yerde sadece meyve ve sebzeleri saymislar diyet menusu olusturulmamis..bu sebze ve meyvelerden iste menu yapacakmissin :)
 


Gzl aslndaa kaydettm yapabilrim cnm
 
Kız bu menüyle kilo almayalım Bu arada bu menüyü yaptıktan sonra kilonu geri aldığın olmadı değil mi? Fıstık ezmesi,donurma vb çok kalorili ama acaba tatlı isteğini dengelemek için mi koymuşlar.:44:
 
Negatif Kalori Diyeti

Dünyada çok sayıda zayıflama merkezinde uygulanan negatif kalori diyeti sayesinde yıllarca kilolarıyla mücadele ettiği bilinen çok sayıda kişi, şu anda hayal ettikleri kilolarda yaşamlarını sürdürmekte. ABD başta olmak üzere dünya çapında ün yapan ve uygulayanı yüz binleri bulan negatif kalori diyetini, Amerikan Kalp Vakfı doktorları da onayladı. Birbirleriyle etkileşimi ince ve titiz bir ölçümden geçirilmiş gıdalardan oluşan bu diyet, bu sayede normal miktarlarda yemek yedirmesine rağmen bir yandan da hızla kalori yakılmasını sağlıyor. Sıradan diyetlerle karşılaştırıldığında, üç kat daha hızlı kilo verdirdiği belirlenen bu diyet, vücutta negatif kalori etkisi yaratan besinleri içeriyor. Metabolizmanın normalden daha hızlı çalışmasını sağlayarak maksimum kilo kaybına yol açıyor. 4 gün uyguladıktan sonra 1 gün ara verip, ardından bir 3 gün daha uygulamanızı gerektiriyor.

Kahvaltı

2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
½ greyfurt
1 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı marmelat

Öğleye doğru

1 şişe suni tatlandırıcılı diyet soda (½ limonun suyu ile)

Öğle

2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
Haşlanmış brokoli (250 gram brokoli bir limonun suyu ile birlikte haşlanarak)
40 gram diyet ton balığı konservesi

Akşam üzeri

4 adet diyet kraker
½ muz

Akşam

2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
80 gram konserve diyet ton balığı
Büyük bir kase yeşil salata (limon suyu ve sirke ile tatlandırılmış olarak)
½ kase vanilyalı dondurma

Uykudan 2 - 3 saat önce

1 bardak greyfurt suyu

Acıktıkça

Su
Diyet soda (limon dilimleri ile birlikte)
Kahve ya da çay (şekersiz)

kaynak: Negatif Kalori Diyeti

ben bunu buldum kızlar :S bu mu ki ferhan ablacım?
 
banucum yok bence sok diyet sayilmaz bu liste..hersey var..o zaman biz hep sok yapiyoruz hele hatice somsok :)))

o yazdigim benim daha onceden bahsettigim bir diyet listesi..biraz uyuyor diye yazdim...hatice sormustu daha önceden


bak soyle bir sey bulldum


Dünyada çok sayıda zayıflama merkezinde uygulanan negatif kalori diyeti sayesinde yıllarca kilolarıyla mücadele ettiği bilinen çok sayıda kişi, şu anda hayal ettikleri kilolarda yaşamlarını sürdürmekte. ABD başta olmak üzere dünya çapında ün yapan ve uygulayanı yüz binleri bulan negatif kalori diyetini, Amerikan Kalp Vakfı doktorları da onayladı. Birbirleriyle etkileşimi ince ve titiz bir ölçümden geçirilmiş gıdalardan oluşan bu diyet, bu sayede normal miktarlarda yemek yedirmesine rağmen bir yandan da hızla kalori yakılmasını sağlıyor. Sıradan diyetlerle karşılaştırıldığında, üç kat daha hızlı kilo verdirdiği belirlenen bu diyet, vücutta negatif kalori etkisi yaratan besinleri içeriyor. Metabolizmanın normalden daha hızlı çalışmasını sağlayarak maksimum kilo kaybına yol açıyor. 4 gün uyguladıktan sonra 1 gün ara verip, ardından bir 3 gün daha uygulamanızı gerektiriyor.

Kahvaltı

2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
½ greyfurt
1 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı marmelat

Öğleye doğru

1 şişe suni tatlandırıcılı diyet soda (½ limonun suyu ile)

Öğle

2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
Haşlanmış brokoli (250 gram brokoli bir limonun suyu ile birlikte haşlanarak)
40 gram diyet ton balığı konservesi

Akşam üzeri

4 adet diyet kraker
½ muz

Akşam

2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
80 gram konserve diyet ton balığı
Büyük bir kase yeşil salata (limon suyu ve sirke ile tatlandırılmış olarak)
½ kase vanilyalı dondurma

Uykudan 2 - 3 saat önce

1 bardak greyfurt suyu

Acıktıkça

Su
Diyet soda (limon dilimleri ile birlikte)
Kahve ya da çay (şekersiz)
 
Ayy yanlış anlamışım Tesettüre nerden çıktı

Kbra23 .!.:
ayyyy daha kendi sporumuda yapmamıştım :)
mekikten nefret ediyorum kaptan
Hemen çekiyormmm dönecm
Genişletmek için tıkla...
Bende Kolay gelsin

 
Pia .!.:
evet canim :))) karsilastirsana neredeyse ayni
Genişletmek için tıkla...

evet öyleymiş :) ben de ayda bir 3 gün şok yapıim diorum böle bünyeyi şaşırtmak lazım sanki yanlış mı düşünüom acep? ama şöle güzel bir şok diyet listeniz var mı? ya da detoks önceden denediğiniz? bunda çok fazla şey var ya fıstık ezmeleri dondurmalar falan
 


yok canim olmadi..yedigin icin ertesi gun saldirmadim ve almadim ...ama simdi diyet yapiyoruz ya vuc
udumuz ayni etkiyi gösterirmi bilmiyorum
 

ama aynisini uygulasan verdiriyor

sok proteinle sifir yagla ..dukan diyetinin atak everesini yapabilirsin...ama bunyene agir geliyorsa..sadece cig sebze meyve yiyebilirsin
ama boyle soklarda en onemli sey ertesi gun hemen normale donmemek yavas yavas cogaltiyosun yoksa ertesi gun doldurursun bagirsaklari yine :) 3 gun diyet 2 sefasi yine ayni kiloya donus :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
131 132 133
Yorumlar
3K
Görüntüleme
30K
Orenda
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
mer0vz
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
4K
cereny
C
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
655
Niynoo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…