Mutfaktan bildiriyorum şuan keklerim tobbiş tombiş olduSizde gelin yanınada çay yaparım
Teşekkürler canımBanu o pasta ne ole sayfayi actim sak diye karsimda benim gozum bonibonlarla cikolataya takildi mmm
Ayrica menun guzel olms afiyet olsun, kek ve dizmanadan yemek yok iy mi canin cok cekerse yarin kahvalti yada oglen menunde yer
diger ogunleri dengelersin
Hatice sende kek yapacaksin demek kolay gelsin canim
Dikkat et canım kendine.Nesfittende olabilir.Sen her sabah güzel bir kahvaltı yap.Kızlar ben çıkıyorum. Bugün şekerim acaip düştü, daha kötü olmadan eve gideyim. Neden böyle oldu anlamıyorum. İki sabahtır kahvaltı hafif oluyor nesfitle ondan mı oluyor acaba??
Öptüm hepinizi, Haticecim akşam ölçülerimi alıp yazarım buraya
Afiyet olsun canımMenum:
Kahvaltidan 30 dak once ceyrek nektarin
Kahvalti
3 dilim tahilli ekmekten beyaz peynir ve domatesli tosst
5 siyah zeytin
hindiba
Oglen:
Yarim tabak kabak yemegi
salata
1 simit
Ara
Yarim bardak light sut
Aksam
Cornflakes sut
3 lt s+3 f yc
Güzel olur şimdiden afiyet olsun.
fena bişe fenaaaaaaaaaaaaa saol bebeğim. ya yrn da yemicem cumartesi ya da pazar kaçaamak yapcam bir kase sütlü tatlıylaaa
Afiyet olsun canım.Menüde sporda güzelmenüm
sabah:2 dilim kepek ekmek
1 yumurtalı melemen
4 zeytin
peynir
öğle:2 kaşık yoğurt,1 kaşık yulaf kepeği
ara:1 şeftali 6 tane üzüm,1 sütlü neskafe
akşam:1 dilim fırında kabak mücver(komşu imalatı)
2 derisiz but
1 patates
2 kaşık börülce salatası
su:2.5 litre
spor:1 saat leslie 5 mile
Kötüyüm ben ktüyüm kötüyümkötüsün hatice
Spor süper olmuş.Ton balığıda diyet oluğu sürece sorun yok.Çünkü normalleri çok yağlı.Bezelye ve mısır cızz.Çok değildir heralde o yüzden menün güzel.Afiyet olsunMenum:
Sabah :
3 sıyah zeytın
1 dılım kepeklı ekmek
Domates
Peynır
Ara :
1 bardak nescafe ( 2sı bırarada)
Ögle :
Sebzelı ton balıgı ( mısır bezelye )
1 dılım kepeklı ekmek
Akşam :
Yarım tabak bulgur pılavı
1 kase yogurt
Salata
( Annem tavuk yapmstı ama cok salcalı ve yaglı gorunuyordu kendme pılav yaptım. Yagsız tuzsuz .. )
Ara :
1 tane Şeftalı
Su : 2.5 lıtre su
Spor :
45 dakika kosu bandı
25 dakika kondısyon bısıkletı
5 dakika kondısyon bısıkletıyle kol calısması
100 tane twıster ..
Menum:
Kahvaltidan 30 dak once ceyrek nektarin
Kahvalti
3 dilim tahilli ekmekten beyaz peynir ve domatesli tosst
5 siyah zeytin
hindiba
Oglen:
Yarim tabak kabak yemegi
salata
1 simit
Ara
Yarim bardak light sut
Aksam
Cornflakes sut
3 lt s+3 f yc
Afıyet olsun kızlarmenüm
sabah:2 dilim kepek ekmek
1 yumurtalı melemen
4 zeytin
peynir
öğle:2 kaşık yoğurt,1 kaşık yulaf kepeği
ara:1 şeftali 6 tane üzüm,1 sütlü neskafe
akşam:1 dilim fırında kabak mücver(komşu imalatı)
2 derisiz but
1 patates
2 kaşık börülce salatası
su:2.5 litre
spor:1 saat leslie 5 mile
Mutfaktan bildiriyorum şuan keklerim tobbiş tombiş olduSizde gelin yanınada çay yaparım
Ton balıgı lıghttıSpor süper olmuş.Ton balığıda diyet oluğu sürece sorun yok.Çünkü normalleri çok yağlı.Bezelye ve mısır cızz.Çok eğildir heralde o yüzden emnün güzel.Afiyet olsun
Bende kalabalık menümü yazayım.
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Lorlu biber
Domates,yoğurt
ARA
Sütlü kahve
ÖĞLEN
Yumurtalı kabak
Yoğurt
ARA
Kahve
3 incir 3 kayısı
AKŞAM
Müslili yoğurt
Kalorisi çok değilmiş canım.Afiyet şeker olsunAfıyet olsun kızlar
Telden alıntı yapmak ugrastırıcı ..
Yasemın nesfıtı bende sabah yedıgımde sekerm duser ıcım gecer hep aksam terch et bence :)
Ben gelmem
Sana afıyet olsun
HıHhhh kotuu kaptann..
Ton balıgı lıghttı
cok az yagı vardı onuda suzdum
Sporu cok yapmak ıstedımm regl olcam sanırım odem olmasın dıye maalesef cok odem oluo bnde
Ton balıgının kendı ıcınde mısır bezelyesı vardı 102 kalorı yazıo cok degıl herhalde
Menum:
Sabah :
3 sıyah zeytın
1 dılım kepeklı ekmek
Domates
Peynır
Ara :
1 bardak nescafe ( 2sı bırarada)
Ögle :
Sebzelı ton balıgı ( mısır bezelye )
1 dılım kepeklı ekmek
Akşam :
Yarım tabak bulgur pılavı
1 kase yogurt
Salata
( Annem tavuk yapmstı ama cok salcalı ve yaglı gorunuyordu kendme pılav yaptım. Yagsız tuzsuz .. )
Ara :
1 tane Şeftalı
Su : 2.5 lıtre su
Spor :
45 dakika kosu bandı
25 dakika kondısyon bısıkletı
5 dakika kondısyon bısıkletıyle kol calısması
100 tane twıster ..
afiyet olsun.spor nerde kaptannnnn.keke gelince çıkan ses sporda çıkmıyorBende kalabalık menümü yazayım.
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Lorlu biber
Domates,yoğurt
ARA
Sütlü kahve
ÖĞLEN
Yumurtalı kabak
Yoğurt
ARA
Kahve
3 incir 3 kayısı
AKŞAM
Müslili yoğurt
afiyet olsun.tavuğum yağını kağıt havluyla silip yiyebilirdinafiyet olsun.sporda güzel olmuş orti.cumaya hazır mısın?
Hıc aklıma gelmedıı ... Uyuz oldum onlara kalkıp kendıme yıyecek bırseylerrr yaptım
Cumaya hazırım ortı
Regl olmadıgım surece. Sorun olmaz
Sende durum ne ?
bugün tartıldımvermişim.ama sanırım haftada 1 kilo verdiğim günler geride kaldı.aşağılara indikçe işim zorlaşacak gibi:26:
Ortııı durgunlasmıssa vucudunu sasırt yeme :) bnm menulermden yap :)
Ama benceee normal herhafta vucut 1 kılo vermez bunu sende bılıyorsundur ben tartılmadıımmm :). Ama verdım bence hergun spor yaptım cunku . :s
dur bakalım 70 olayım ,durursa biraz daha düşürürüm kaloriyi.senin kadar yiyemem kız ben ölürüm açlıktan
menüm
sabah:2 dilim kepek ekmek
1 yumurtalı melemen
4 zeytin
peynir
öğle:2 kaşık yoğurt,1 kaşık yulaf kepeği
ara:1 şeftali 6 tane üzüm,1 sütlü neskafe
akşam:1 dilim fırında kabak mücver(komşu imalatı)
2 derisiz but
1 patates
2 kaşık börülce salatası
su:2.5 litre
spor:1 saat leslie 5 mile
Menum:
Sabah :
3 sıyah zeytın
1 dılım kepeklı ekmek
Domates
Peynır
Ara :
1 bardak nescafe ( 2sı bırarada)
Ögle :
Sebzelı ton balıgı ( mısır bezelye )
1 dılım kepeklı ekmek
Akşam :
Yarım tabak bulgur pılavı
1 kase yogurt
Salata
( Annem tavuk yapmstı ama cok salcalı ve yaglı gorunuyordu kendme pılav yaptım. Yagsız tuzsuz .. )
Ara :
1 tane Şeftalı
Su : 2.5 lıtre su
Spor :
45 dakika kosu bandı
25 dakika kondısyon bısıkletı
5 dakika kondısyon bısıkletıyle kol calısması
100 tane twıster ..
Bende kalabalık menümü yazayım.
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Lorlu biber
Domates,yoğurt
ARA
Sütlü kahve
ÖĞLEN
Yumurtalı kabak
Yoğurt
ARA
Kahve
3 incir 3 kayısı
AKŞAM
Müslili yoğurt
Aşkolsunafiyet olsun.spor nerde kaptannnnn.keke gelince çıkan ses sporda çıkmıyor
EEE biz niye gramlarla veriyoruz yada veremiyoruzbugün tartıldımvermişim.ama sanırım haftada 1 kilo verdiğim günler geride kaldı.aşağılara indikçe işim zorlaşacak gibi:26:
Canım geçen hafta cuma-cumartesi ben bünyeyi bir şaşırttım neye uğradığına kendide şaşırdıafiyet olsun ablacım güzel olmuşş
afiyet olsun kuşum menü de spor da güzel
afiyet olsun kaptancım lakin senin menüler de gitgide azalıo gibime gelio? biz sana şaşırt bünyeni dedikçe sen hepten yemiosun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?